Kako se oporaviti nakon povrede leđa

Ako ste iz bilo kojeg razloga oštetili leđa, oporavak može biti prilično složen i mučan proces. Međutim, pružit ćete sve što vam je potrebno za potpuni oporavak, ako napravimo odgovarajuće promjene u načinu života, posvetimo dovoljno vremena za odmor i primanje odgovarajuće medicinske njege. Ako se bol ne padne ili se vaše stanje ne poboljšava ubrzo nakon primitka štete, trebali biste se obratiti liječniku koji će staviti tačnu dijagnozu i propisani odgovarajući tretman.

Korake

Metoda 1 od 2:

Promjene u načinu života

jedan. Ocijenite nastalu štetu. Možda nije lako ako doživite pulsirajuću bol na cijeloj leđima, čiji izvor može biti bilo koji dio natrag - međutim, svaka šteta ima vlastiti fokus. Lagano osjetite leđa prstima: započnite s strukom i polako se pomaknite prema gore. Možda će vam trebati nečiju pomoć, jer je teško dobiti dovoljno za neke okrete.

Ocijenite vrstu bola - to može biti glup i roman, akutni i pucnjava, paljenje ili opisati drugim riječima. Označite svoje osjećaje u roku od nekoliko dana nakon povrede da vidite kako bol napreduje.
Ocijenite svoju bol na skali od deset tačaka, gdje 10 odgovara najjačim boli koje ste ikada doživjeli. Nekoliko dana kasnije ponovo procijenite snagu bola. Možete ponoviti ovu procjenu svaka 3-4 dana da biste saznali da li se vaše stanje poboljšava. Studije pokazuju da je ova metoda dobro prilagođena za praćenje vaše boli.
Ako se konačno morate obratiti liječniku, informacije o vrsti bola i kako se mijenjalo s vremenom (omekšano ili intenzivirano) bit će vrlo korisno za dijagnostiku i plan pripreme.

Slika pod nazivom oporavak od povrede leđa korak 2

2. Sjećate se kritičnih znakova koji bi trebali biti odmah pribježni medicinskoj njezi. Ako doživljavate tako snažna bol koju ne možete hodati ili jedva osjetite noge, zamolite nekoga da vam donese u bolnicu. Ne pokušavajte tamo sami: Ako vaše stanje pogoršava, možete biti u opasnom položaju. Možda će biti potrebna i trenutna medicinska njega sa sljedećim simptomima:

Ukočenost u zdjelici i donjem dijelu leđa, kao i u njihovim područjima oko njih.

Prasajući bol u jednoj ili obje noge.

Osjećaj slabosti ili nestabilnosti kada pokušate suprotstaviti - noge se nehotice odsječe kada samo stojite ili pokušavate nagnuti.

Problemi sa crevnim upravljanjem ili mjehurom.

Image Naveli se oporavi od povrede leđa Korak 3

3. Malo odmoriti. Ako ozljeda nije tako ozbiljna da bi se motala da se odmah posavjetujete sa ljekarom, ostanite kod kuće i pogledajte hoće li bol u leđima smanjiti. Prvih nekoliko dana može se držati u krevetu dok se vaše stanje ne poboljšava. Pogledajte video ili TV, pročitajte neke dobre nove knjige i pokušajte odvratiti pažnju. Međutim, ne ulazite u krevet predugo, jer može dovesti do smanjenja stražnje strane natrag, što će usporiti proces oporavka.

Imajte na umu da je ostatak stanja koristan odmah nakon povrede, dok ih zloupotreba predugo može usporiti restauraciju. Najbolje ograničiti sebe u prva 24 sata. Ako je moguće, pokušajte se popeti od kreveta, barem nekoliko minuta svakog sata. Umjerena aktivnost će ubrzati oporavak.

Slika pod nazivom oporavak od povrede povrede koraka 4

4. Izbjegavajte velike opterećenja. Treba voditi računa i ne raditi ništa što bi moglo poboljšati bol i pogoršati vaše stanje, posebno u prvim danima nakon povrede. Ako je potrebno, uzmite bolnicu, kao i naknadu ako se povreda dogodila na radnom mjestu. Ako ne možete napustiti posao nekoliko dana, zatražite od vodstva da olakšate svoje odgovornosti dok vas ne povratite (na primjer, privremeno prebacite na posao u kancelariji, ako su vam prijenose svoje dužnosti povezane sa utezima ili drugim fizičkim radom).

Tokom oporavka pokušajte ne stajati i ne sjedite u istom položaju već duže vrijeme, ako dovede do povećanja bolova u leđima.

Izbjegavajte sjedeći sport ili fizičku aktivnost koja može ojačati oštećenje leđa. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome kada i kako se možete vratiti u normalne aktivnosti tako da ne štete zdravlju.

Slika naslova oporavak od povrede leđa korak 5

pet. Nanesite hladno i / ili tople komprese. Ako tokom oporavka doživljavate prilično jake bolove, pokušajte ih dati ledom ili toplom. Led će pomoći ublažavanju upale, a posebno je na snazi odmah nakon incidenta (sa ozbiljnim oštećenjem). Topli kompresi se ne smiju primijeniti tijekom prva tri dana nakon povrede, jer u ovom trenutku mogu poboljšati upalu. Međutim, nakon prva tri dana vrućina pomaže u uklanjanju mišićnih grčeva i ublažiti napetost u snopovima i mišićima.

Uzmite hladan komprimiraj, torbu sa ledom ili čak pakovanjem sa smrznutim povrćem, zamotajte ga u ručnik i pričvrstite na bolno mjesto 15 - 20 minuta. Nakon toga, prije nanošenja sljedećeg hladnog kompresa, dajte kožu da se zagrijava do normalnih temperatura. Ni u kojem slučaju ne nanosite led direktno na tijelo.

Ako su tri dana nakon povrede, još uvijek imate bol ili imate hronični bol u leđima, može se olakšati toplim kompresima. Koristite jednostavan katalitički toplije ili plastičnu bocu s toplom vodom u ove svrhe. A u ovom se slučaju kompresor ne smije primijeniti direktno na tijelo - zamotajte ga tankim ručnikom ili majicom da biste zaštitili svoju kožu.

Image Naveli se oporavi od povrede leđa Korak 6

6. Obratite pažnju na trajanje bola. Bol u leđima može biti akutna ili hronična. Akutna bol odvija se za nekoliko dana, ali može imati periodični karakter, odnosno ponovno pojavljuju, a zatim nestaju. Simptomi su prilično jaki, a liječenje može potrajati od četiri do šest tjedana. Hronična bol nosi trajniji karakter i traje 3-6 mjeseci, a ponekad i duže.

Imajte na umu da ako se bol ne smanji, prije ili kasnije, morat ćete se obratiti liječniku. Medicinske studije su pokazale da pravovremena medicinska nega često omogućava sprečavanje komplikacija nakon povrede, kao rezultat kojih početni oštri i kratki bolovi stječu hronični (dugoročni) karakter.

Slika pod nazivom oporavak od povrede povrede koraka 7

7. Iskoristite fizioterapiju i / ili masažu. Fizioterapija i / ili masaža ubrzat će se oporavak i spustiti bol, posebno ako je ozljeda povezana s oštećenjem mišića natrag. Možda ćete platiti ovu vrstu liječenja ako ste povrijeđeni na radnom mjestu.

Slika pod nazivom Oporavak od povrede povrede Korak 8

osam. Kontaktirajte kiropraktiku ili osteopata. Ponekad "uredba" Kralježnica pomaže oporavku nakon povrede. Ako bol ne prođe sama po sebi, pokušajte pribjeći pomoći hiropraktike ili osteopata.

Slika pod nazivom Oporavak od povrede leđa korak 9

devet. Poboljšajte kvalitetu vašeg sna. Ako imate konstantne bolove u leđima, moguće je kupiti novi madrac (posebno ako stari uzrokuje neugodnosti). Druga opcija je staviti jastuk tokom spavanja dok spava. Uz neke povrede natrag, ova metoda pomaže u smanjenju opterećenja na kralježnici za vrijeme spavanja i na taj način smanjiti bol.

Slika pod nazivom Oporavak od povrede povrede koraka 10

10. Obratite pažnju na svoj položaj držanja i podizanja iz kreveta. Slijedite svoje držanje kada izađete iz kreveta i pokrenite svakodnevne aktivnosti. Držite leđa ravno kad sjedite, radite česte pauze, ustanite i hodajte svakih 30-60 minuta. Pravo s krevetom ujutro. Prvo lezite na leđa i savijte noge u koljenima tako da stopala ostanu na krevetu. Zatim se povucite sa strane i usporite grube noge iz kreveta. U ovom položaju idite na jednu ruku o krevetu, polako dižite i sjedite. Istovremeno pomozite nogama. Ako podignete neku vrstu masivnog predmeta, pokušajte da ga držite oko svog tijela cijelo vrijeme.

Slika pod nazivom Oporavak od povrede leđa korak 11

jedanaest. Ne pokušavajte ubrzati događaje. Prilikom vraćanja nakon bolova u leđima morate djelovati polako i postepeno - drugim riječima, ne žurite da se vratite na posao ili one aktivnosti koje mogu pogoršati vaše stanje. Posavjetujte se sa svojim ljekarom, fizioterapeutom ili drugim stručnjakom u vezi s postepenim povratkom na posao i uobičajeni način života.

Slika pod nazivom oporavak od povrede leđa korak 12

12. Razmislite o naknadi na radu. Ako ste oštetili leđa na radnom mjestu, možda će vam trebati kompenzacija koja će pokriti propušteni radno vrijeme i pomoći će platiti tretmanu, lijekove i sjednice fizioterapije. To će značajno smanjiti troškove liječenja.

Metoda 2 od 2:

Zdravstvena zaštita

jedan. Uzmite ne-recept za lijekove protiv bolova. Acetaminophen (Tylenol) i Ibuprofen (advil) pomažu u ublažavanju boli i upale ako oštećenje nije prejako. Oba lijeka puštaju bez recepta u ljekarnama. Slijedite primijenjene upute za upotrebu.

Robaxacet takođe pomaže ublažavanju bolova i, pored toga, opušta mišiće. Ako je bol u leđima uzrokovan istezanjem ili drugim oštećenjem mišića, ovaj lijek će vam pomoći u uklanjanju i ubrzanju iscjeljenja.

Slika pod nazivom Oporavak od povrede leđa korak 14

2. Zamolite ljekara da vam napiše odgovarajuće bolne proizvode. Ako doživljavate jaku bolove u leđima, možda će vam trebati jače bolnike protiv bolova. Zanimljiva činjenica: Prema medicinskom istraživanju, smanjenje bola u prvoj fazi nakon primanja povrede stražnje strane jedan je od ključnih faktora koji doprinosi brzom oporavku. To se objašnjava činjenicom da hronična bol stiče neurološki karakter u centralnom nervnom sistemu, a vremenom se riješi, postaje teže.

Teže bolničke sredstva uključuju, posebno, takve lijekove poput naproksena i Tylenol 3 (kodeine Tylenol).

Slika pod nazivom Oporavak od povrede leđa korak 15

3. Napraviti ubrizgavanje. Pod nekim ozljedama, ubrizgavanje određenog lijeka pomaže (u pravilu, to je kortikosteroid koji uklanja upalu i bol). Ako ste zainteresirani, razgovarajte o ovoj prilici sa ljekarom ili se posavjetujte sa naturopatom o takozvanom "Proloterapija" (Ovo "Prirodni ekvivalent" Injekcije kortikosteroida).

Slika pod nazivom Oporavak od povrede leđa korak 16

4. Razmislite o implantaciji i / ili hirurškoj operaciji. Uz akutnu bol u leđima kao zadnja mjera, hirurg može implementirati uređaj koji će potaknuti kičmenu moždinu i na taj način smanjiti bol ili u slučaju ozbiljnog oštećenja kralježnice za njenu operaciju na njemu. Imajte na umu da su obje ove metode ekstremne mjere, a njihova se mogućnost razmatra samo ako se pacijentov uvjet nije poboljšao kao rezultat prijema lijekova, terapije i promjena u životu.

Image Navedeni oporavak od povrede povrede koraka 17

pet. Sjetite se da su depresivne bolove često prati. Više od 50% ljudi s hroničnim bolovima na leđima razvija privremenu ili stalnu depresiju, koja je često povezana s oštećenim invaliditetom ili invaliditetom. Ako smatrate da ste razvili (ili mogu razviti) depresiju, obratite se ljekaru u odnosu na odgovarajuće metode liječenja i medicine.

Slika pod nazivom oporavak od povrede povrede Korak 18

6. Bol u leđima može se pojaviti iz različitih razloga. Veoma je važno znati specifičan razlog za liječenje što je moguće efikasnije. Najčešći razlozi za bol u leđima uključuju sljedeće:

Pogrešna poza prilikom rada kada trebate mnogo da stojite ili sjedite u stalnom položaju.

Šteta mišića koja vodi do mišićnih grčeva.

Degenerativne intervertebralne bolesti diska.

Hernija intervertebralnog diska.

Stenoza kralježnice, u kojoj se kralježnjački kanal (kičmena moždi) suzi se s vremenom.

Ostale, rijetke bolesti i oštećenja, poput tumora, loma ili kičmene infekcije.

Savjeti

Ako je potrebno, uzimati lijekove protiv bolova, ali ne oslanjajte se samo na njih.
Pokušajte nastaviti fizičku aktivnost što je prije moguće, ali budite oprezni.

Upozorenja

Ako ste oštetili, nemojte napraviti energetske i intenzivne vježbe istezanja. Može donijeti više štete nego beneficije.