Kako se odabrati u fudbalu -

Sekvencijalni i efikasan izbor jedan je od najvažnijih aspekata snažne obrane u američkom fudbalu, fudbalu i mješovitim borilačkim vještinama. U bilo kojem sportu, dobar izbor zahtijeva pravu tehniku i učenje ispravnosti njegove primjene. Čak ni mali sportaš u dobrom stanju može zaustaviti neprijatelja mnogo više i jačim. Ovaj članak će reći kako mirno razbiti odbranu, pravilno i efikasno u tri sporta. Započnite sa Korak 1 za više informacija.

Korake

Metoda 1 od 3:

Američki izbor nogometa

jedan. Držite se desnog položaja i oblika odabira. Kada igrate u odbrani, glavom i očima moraju se stalno fokusirati na igrača sa loptom. Noge bi trebale biti na širini ramena, savijenih u koljenima, a ramena su dodijeljena natrag. U idealnom slučaju morate zadržati leđa pod uglom od 45 stepeni u vezi sa zemljom.

Ponekad nazivaju poziciju "slom". Dok radite, vježbajući se lomljenje u skoku, a noge "Buzz", Prebacite svoju težinu između njih vrlo brzo, kao da stojite na vrućim ugljem i ne želite da gori. Ostanite svjetlo i mobilni i bit ćete u dobroj formi.

2. Zatvorite udaljenost jedni od drugih i igrača sa loptom. Ubrzajte se kada se približavate igraču sa loptom i usporite kada se nađete za 2,50 metara od napadača. Ako nastavite da se krećete sa vrtoglavom brzinom, nećete biti izvan položaja i igrač će se potaknuti pored vas. Kad se približite, usporite i idite na izbor, nagnite se na bočne pokrete da biste stavili blok.

Ovo će zahtijevati obuku za utvrđivanje ispravnog ugla progona. Sve će ovisiti o udaljenosti između vas, igrača sa loptom i brzinom. Ako je igrač sa loptom posebno brz, držite se širokog ugla potjere, koji će vam omogućiti da ostanete između nje i vaše zaštitne zone.

3. Idite na izbor i brze gamaše. Savijte noge u koljenima, spustite bokove dolje i držite ruke na leđima. Održavajte jednolično težište, držeći noge na širini ramena. Ne stanete u potpunosti u koracima, nastavite da se krećete i gledate pokrete napadača.

Uvijek držite desnu glavu i nazad. Ova pozicija je uravnoteženija i sigurna. Ni pod kojim okolnostima ne smijete spustiti glavu, što je izuzetno opasno za vas i za igrača sa loptom.

4. Gledajte bokove. U idealnom slučaju, glava bi trebala gledati iza ramena igrača sa loptom i na putu. Ako će igrač sa loptom ostaviti od vas kada idete na izbor, trebao bi biti na desnoj strani glave i naprotiv, ako radi desno. Pogledajte kukove igrača koji će vam reći o promjenama u smjeru kada zatvorite igrača i kad uđete u kontakt s njim. Pravilno postavljanje može notirati protivnika iz ravnoteže, što ga čini manje vjerovatno da će pasti na dodatnom dvorištu ili tako nešto.

pet. Pridružite se Kontaktu. Kad igrač sa loptom u vašem dosegu, gurnite mi noge onoliko koliko možete i koristiti noge da biste se vozili pored protivnika. Upravljajte svojim olovnim ramenom u igraču kuka sa loptom. Nastavite se kretati i pomerati noge dok igrač sa loptom ne pada. Tokom pokreta podignite visoka koljena nakon bloka.

6. Omotati. Budući da vaši vikli prelaze na mreži sa igračem koji ima loptu, uhvatite ga u rukama upravo pod njegovom kraju. To će omogućiti ne samo da ga sruši, već i povuče noge iz njega kad prođe kroz njega, što će dovesti do smanjenja šansi da se vaš blok probije. Također će dovesti do uzbudljivih, vrijednih pažnje, utjecaja, gdje zapravo ne biste trebali baš tući, već koristiti dobru tehniku. Ne zaustavljajte potez dok igrač drži loptu i ne zvuči zvižduk.

7. Ne brinite o izboru lopte. Dobri blokovi dobivaju se zbog dobrog oblika i šoka. Iako letovi izgledaju spektakularnije, trebali biste obratiti pažnju na oba puha koja slobodno guraju loptu, posvećujući posebnu pažnju na rješenja koja vode u energetske, čiste i jednostavne radnje. Usredotočite se na dobivanje lopte kako bi se ispostavilo da bude na uređaju na terenu i ne čistite loptu.

Ako pomognete bloku, idite na lopticu, pokušavajući da ga dosegnete rukom i ometaju kretanje i prema van. Ako vaš saigrač očigledno napravi blok, možete napraviti neke dobre pokrete koji će u tom trenutku ići na loptu, ali ne prije.

Nikad ne pokazuju noge da napravite podcast i ne učinite to. Ovo je ilegalni manevar i izuzetno je opasan.

Metoda 2 od 3:

Izbor u fudbalu

jedan. Odlazak na zemlju samo u najekstremnijeg slučaja za odbranu. To bi trebao biti relativno rijedak element vaše igre. Defanzivac bi trebao braniti zemlju samo ako nije moguće zaštititi igru koja stoji. Ako je napadač pored vas, a nemate nikakvu podršku, bit će preporučljivo napraviti podcast da zaustavi uvredljiv i pruži svoju podršku priliku da se nadoknadi. Dobar manevar - šalje loptu izvan terena, presresti posjed lopte ili ih.

Stvaranje nesigurnog položaja garantuje automatski crveni karton i odstupanje od polja s mogućnošću daljnje kazne iz lige ili trenera. Koristite ovaj manevar samo u slučaju ekstremne potrebe.

2. Vodite paralelu sa igračem sa loptom. Najbolje vrijeme za manevar je kada vi i vaš protivnik radite paralelno, u smjeru lopte, a vi ćete izgubiti svoj posjed vrlo brzo, ako sada ne napravite svoj korak. Ako ne možete odabrati loptu nogom i nalaze se u stojećem položaju, možete izgubiti položaj. Ovo je savršeno vrijeme za donošenje odluke.

Nikada ne pomaknite stražnjim. Podcasti iza ili ispred su vrlo opasne, a možda će kazna sudije neće sačekati. Izbor se može pravilno izvesti u nekim situacijama, na primjer, ako oboje ponestane lopte, ali ništa od vas prije njega. Ne preporučuje se to učiniti ako niste sigurni da možete prvo doći do lopte.

3. Čvrsto slijedite loptu i pričekajte dok ne vidite trenutak igrača od igrača. Savršen trenutak za manevriranje - kada ga je izbacio igrač koji posjeduje loptu. Dat će vam najveći prostor za manevriranje i priliku da uzmete loptu u nogu. Držite ruku na pulsu i ne gledajte apsolutno nigdje, osim na kugli dok ga ne prihvatite. Dobar manevar trebao bi biti upućen samo na kućnu loptu i odvesti ga na stranu.

4. Provjerite svoje emocije na ulazu. Prije nego što se odlučite uzeti loptu, napravite brzu dvostruku provjeru svojih emocija. Ne morate prati igrače, morate pratiti loptu da biste dobili kontrolu nad loptom za svoj tim. Orijentacija na igraču pomoći će vam da izgubite loptu.

pet. Klizi u blok, ali ne uzivajte u blok. Donesite svoje dominantno stopalo, koje se pobijedi i priključite stopalo na loptu, prije svega, glijte najmanje što je više moguće u zemlju kroz kuglu i kroz put svog protivnika.

U principu se to događa gotovo kao u bejzbolu. Ne morate uskočiti u zrak i ići na bedro ili ste opazili povrijeđeni. Spustite rame bliže loptu i gurnite ispruženu nogu.

Nikad ne usporite prije nego što popijete loptu na zemlji. Morate ubrzati u tobogan da biste bili sigurni da vaše stopalo kuca loptu, a ne samo da padaju u avion.

6. Obavezno dobijete loptu. Ispravnost u potpunosti ovisi o tome da li ste prvo dodirnuli loptu. Ako ste izbacili loptu, a onda je vaš protivnik pao na Zemlju, to je prema pravilima. Ako se obrezujete na glavu protivnika, a zatim izbacite loptu, možete dobiti žuti karton, ako ne i gore.

7. Zaštitite se. Nikada ne zaboravite na odgovarajuću potkoljenice. Bacate nogu gotovo zagarantovanu da se spotaknete ili da dođete do nje nekoliko puta, što je vrlo važno zaštititi. Šitovi ne mogu biti najudobnije igrati, ali ako ćeš pasti na zemlju, oni su apsolutno neophodni.

Metoda 3 od 3:

Zaštita u miješanim borilačkim vještinama

jedan. Ispitajte opcije zaštite, relevantne u borbi. U mješovitim borilačkim vještinama nazivaju ih "Rastaviti" i koristi se kao što ste vjerovatno već nagađali, kako biste svoj protivniku stavili na prostirku i borili se na Zemlji. To je prikladno, pogotovo ako se borite s nekim ko je fokusiran na štrajkove, a vi ste više orijentirani na borbu na partnerstvu, u kojem imate više šansi za pobjedu.

2. Napravite dvostruku nogu. Najčešći je dvostruko hvatanje nogu u kojima držite bedro protivnika, hvatajući obje noge ispod koljena i povuče ih. Mnogi će borci potaknuti neprijatelja da ukloni noge da se fokusiraju na zemlju snažnije. Za dodatni bonus, hrvač može snimiti u kavezu protivnika, koristeći ga prvo kao saveznik.

Učitajte duvaca puha da srušete neprijatelja i izvadite noge. Georges Saint-Pierre bio je posebno dobar, čekajući dok neprijatelj ne padne i neće otvoriti za snimanje dvostrukog stopala.

Borci Freestyle također će se široko koristiti ovaj potez, ali često mnogo niži od MMA boraca. Tehnički mudri borac slobodnog stila često žuri na koljena, prilijepim se neprijateljskim nogama da ih izvuku iz nogu, dok mama je zaštićen od štrajkova, što ga čini u vertikalnom položaju više.

U džudu se naziva demontaža dvostruke noge Motot-gare, A ovo je manevar prema pravilima od početka 80-ih.

3. Koristite zaključavanje tijela ako propustite udarac. Dobra vijest je da vjerovatno radite dovoljno blizu, tako da možete snimiti torzo u dvorcu. U dvorcu ćete uglavnom prekrivati neprijateljski struk i krenuti pored neprijateljske glave. Da pokucam preko neprijatelja na prostirku, zamotaj svoju dominantnu nogu iza protivnika i okreni ramena kako bi ga srušila i nagnila na zemlju.

Pripremite se da dobijete koljeno u želucu ili zaštitite laktove. Ovo nije najneprijatniji položaj, ali ako to učinite dovoljno brzo, može biti dobar način da se izvuče iz nježne situacije i ostvarite puno oštećenja.

4. Koristite harf gard. Ako vaš protivnik leži na poleđini u položaju pola Gard, zaštitni prolaz je odličan način da ga razbije i vrati dominantni položaj u borbi. Da biste izvršili manevri, morate prebaciti neprijatelja koristeći težinu ramena na bokovima koristeći dovoljno pritiska da bi se jedna ruka podnela ispod bokova u zoni pritiska. Lezite u zonu pri ruci i okrenite drugu ruku s druge strane, okrenite ga pod pritiskom na leđa.

pet. Dođite do prevodilaca (bacite odstupanje). Namijenjen je samo profesionalnom crvu. Nakon klinove ili dvostruke kuke, Solemon može postati odličan i iznenađujuće ispravan način da poništi vaš protivnik na tepihu. U Solemonu, zagrlite protivnikovo tijelo, ispred orziranja, a zatim uvijte u zrak i bacite se na prostirku. Lakše je reći nego učiniti, a trend se malo nasloni na slabije ili nizak neprijatelj - ovo je opći dio svojevrsne kršenja boraca, poput Jon-a "Kosti" Jones.

Vježbajte u teretani prije nego što pokušate učiniti. Mnogi praktičari. Ako to učinite pogrešno, vaš protivnik će se dizati sa zemlje na vašem mjestu i završavate ljutim momkom koji sjedi na grudima i spremni da vas zbune u prahu.

Savjeti

Pravilno pozicioniranje je vaš najbolji prijatelj. Udari u igrača na pravo mesto i pasti će. Ostanite u niskom položaju i eksplodirajte za dobar udarac.
Ako pratite branitelja, budite spremni podići ruke gore, ako će se prestati.
Blizu, neću gledati od igrača sa loptom. Dakle, bit će teže napraviti lažnu loptu uz pomoć nogu, ruku ili glave.
Ako možete pogoditi branitelja kada proizvodi loptu, čak i ako ne možete napraviti torbu, jer može dovesti do nepotpunih prolaza ili čak boljih, presretanja. Samo ne zaboravite da ne napravite jeftine udarce na bolesno mesto i kasne šokove na braniteljima bez branitelja, jer može dovesti do ozbiljnih ozljeda i dobit ćete u redu.
Dok radite putem igrača sa loptom, vodite rame, a ne da vam je glava / kaciga! To može dovesti do ozbiljnih ozljeda ili smrti. Zapamtite i da morate zadržati glavu podignutim i vrat bi trebao težiti i.
Ako ste na stražnjem dijelu igrača sa loptom, zaronite ga pod mojim nogama. Ako zgrabite noge preniske, pasti će.
Ako igrač sa loptom pored ivice polja ne trošite svoju energiju, pokušavajući da oduzme loptu. Samo pokušajte povući EGS.

Upozorenja

Nikad ne spustite glavu! Uvek držite pravo! Ako spustite glavu, riskirate ih da postanu paralizirani. Možete povrijediti i igrač suprotnog tima i zaraditi u redu.