Kako provesti bacanje s dvostrukim nogama: 12 koraka

U amaterskoj borbi bacajte s dvostrukim nogama, u pravilu, prvi hitac s hvatanjem nogu, koji se hrvati. Izveden pravilno, može biti učinkovit način da napunite svog protivnika na Tatami. U mješovitim borilacijskim umjetnostima, ovaj je manevar teži, pomalo manje pouzdan zbog poteškoća od udara i zaštite, iako se i dalje široko koristi, posebno profesionalci.

Korake

Metoda 1 od 2:

Napada dvostruko hvatanje u borbi

jedan. Poboljšajte glavu napada. Napad je osnova mnogih hrvanje bacanja nogama. Bacanje s dvostrukim nožnim hvatanjem brzo je napad na donji dio protivničkog tijela, koji završava činjenicom da visete noge i bacate neprijatelja na tepih. Dobar hrvač vježbat će snimak s nogom kojih često zarobljava u roku od tjedan dana, tako da je dobra ideja da ga uključite na vašu recepciju.

Postaju u šalteru. Masa, pokazujući voljuziranje nogu naprijed, ostavljajući još jedan stražnji dio, pošalji malo unaprijed, tako da je vaš dominantni bedro zatvoren na vašem protivniku. Držite ruke u spremnom položaju da se branite. Trčite malo, savijte noge u koljenima i držite leđa ravno, a zatim stavite noge da biste započeli napad.
Baci zajnu nogu i napravi veliki korak prednje nogu naprijed kao duboki ručak. Bacite vodeće koljeno na prostirku, čim stopalo dođe u kontakt s neprijateljem, naginjanje dominantne noge. Ne dozvolite da stražnje koljeno dodirne prostirku, u protivnom ćete izgubiti ravnotežu i sigurnost.
Pritegnite zadnju noć, dok se vaš prednji konac pruža zaštitu za vaš položaj na tatami, držeći se za ruke u obrambenom položaju. Prenesite glavu nazad i vratite se na prvobitni položaj. Prakticirajte ove pokrete redovno da biste bili u dobrom obliku hrvanja.

Slika pod nazivom Dvostrukim nogom Takedown korak 2

2. Idi dovoljno blizu da dodirneš ramena neprijatelja. Da biste pravilno izveli bacanje s hvatanjem nogu, morate biti dovoljno niski i dovoljno blizu da prođe protivničku odbranu. Ovo je korisna toga, brzina koja dolazi s praksom, ali i napad iz pravog položaja. Za neke borce ova se udaljenost oprava da bi bila 60 do 90 cm, a drugi će možda trebati biti bliži. Trebali biste biti dovoljno bliski da biste zadržali ravnotežu u svom nadolazećem koraku, tako da ne bi pretvorilo prednost vašem protivniku.

Neki borci mogu napasti s veće udaljenosti, dok bi neki trebali biti bliži da to učinite kako treba. Vježbajte bacače udvostručene noge na sparingu da biste saznali koliko biste trebali biti bliski da biste to učinili u pravu sa snagom i brzinom.

Slika pod nazivom Dvostruki prebacivanje noge Korak 3

3. Stavite svoju vodeću nogu između neprijateljskih stopala. Za napadač sa stražnjim dijelom položaja i učinite svoju vodeću nogu između neprijateljskih stopala. Držite laktove čvrsto pritisnute sebi, jer se pripremate za snimak s nogom, podržavajte dobro odbrambeno pozicioniranje i položaj i ostanite što je više moguće.

Ne morate uvezati kroz noge protivnika, samo morate postati pored njih. Vaš će impuls učiniti ovaj pokret za vas kad padnete na koljeno, pa će biti dovoljno za noge protivnika.

Slika pod nazivom Dvostrukim nogom Takedown Korak 4

4. Baci koljeno pored nogu protivnika. Učinite svoj korak napada kao i obično, nije u kontaktu s bokovima neprijatelja, uhvatite njegov torzo što jači što jači. Tvoje rame treba ući u bokove drugog boca tokom pada, dok se okreće prstima vodeće noge.

Slika pod nazivom Dvostruki prebacivanje noge Korak 5

pet. Koristite ruke da srušite neprijateljeve noge. Kad padne, važno je da su vam ruke omotane oko nogu protivnika, ukidajući protivnikov kolena s obje ruke, odbijajući milje. Stegnuti ih čvrsto, povlačeći noge natrag na grudi, čvrsto stiskanje. Takav potez učinit će vaš protivnik brzo smršavjeti.

Pokušavajući da ugrize protivnika previsoko, može se činiti kao najbolji način za kontrolu, ali bedra većine boraca mogu biti prejak moći da kontroliraju svoj vrh vašeg tijela. Malo je vjerovatno da možete savladati težište drugog borac.

Slika pod nazivom Dvostruki prebacivanje noge Korak 6

6. Napravite korak naprijed od zadnje noge da biste stigli do prednje strane. Napao si i zakačila protivnika, ali sada treba da se moraš vratiti na prostirku i dobiti marke. Da biste to učinili, pustite nogu naprijed, a da ne povučete koljeno i gurnete svoju vodeću nogu, napravite malu kuglu protivnika, ako je potrebno. Nastavite da nastavite na protivniku da biste ga izvukli iz ravnoteže.

Vaš kretanje da se ustanete na nogama treba biti gotovo kao još jedan napad ili skok, utječeći na protivničko tijelo koje se povlači iz ravnoteže. Nakon što si pokucao zemlju ispod nogu, ukidanje, gurajući ga do zemlje.

Držite ramena zajedno, rukama trave noge svog protivnika i krenite napred kako bi vaš protivnik na Tatami što prije. Nastavite dalje.

Image pod nazivom Učinite dvostruki naklop nogu korak 7

7. Pokušajte napraviti slovo t s tijelom protivnika. Kad uzmete protivnika iza leđa, nastavite vršiti pritisak na njegov torzo s ramenom, kao da ste ga pokušali baciti na prostirku. Poravnajte, grudi u grudima, ako možete. U ovom trenutku uspješno trčite bacanje sa dvostrukim nogama. Možete pokušati da napravite pokret napadača ili drugi uvredljiv manevar.

Dobri hrvači pretvorit će se u trbuh kada izvedete bacanje sa dvostrukim nogama. Ako je to slučaj, dodat će vam čaše, pa iskoristite ovo, ostanite iza dominantnog položaja.

Metoda 2 od 2:

Rack za dvostruko snimanje u miješanim borilačkim vještinama

jedan. Usredotočite se na postolje. Jedina razlika između bacanja sa dvostrukim nogama u miješanim borilačkim vještinama i u borbi je postolje. Bez desnog stalka za manevar, bacanje dvostrukim vrhom romana borbenih borilačkih vještina može vam brzo naštetiti od puno utjecaja, ugušenja odbrambenih manevara. Iz tog razloga, tačnost stalka za dvostruko snimanje stopala vašeg protivnika gotovo je važnija od samog manevra.

Ako napadate neprijatelja s velike udaljenosti i padnete na koljeno, a glava pokupi protivnik za pazuhu, mogli biste pokazati znak da kaže: "Hej, giljotina, puši me!" Morate koristiti ovaj korak u tandemu s pokretima koji će ukloniti protivničku ruku na stranu i staviti ih na zemlju kako bi se spriječilo.

Slika pod nazivom Dvostruki prebacivanje nafte, korak 9

2. Počnite bacati nožni hvatanje od udarca. Jedan od najtačnijih i češća načina da se bacanje sa dvostrukim nogama hvata, udar je na glavu vašeg protivnika, tako da se njegove ruke popnule u odbrambenom položaju, a zatim bacaju. . Dok još uvijek ostajete ranjivi na koljeno ili gušenje, možete zaobići zaštitu svog protivnika ako to brzo učinite.

Pored toga, prevareno bacanje s hvatanjem nogu ponekad je dobar način da odbacite ruke protivnika da otvorite udarne udare.

Slika pod nazivom Dvostruki prebacivanje noge korak 10

3. Napad injekcijom koljena. Jedan od najboljih načina za zaštitu u borbi protiv hvatanja nogu je tvrda koljena u glavi. Ovo je brz način za osvajanje borbe s pogubnim udarcem. Kao što to znate, možete pokušati istovremeno skicirati koljeno tokom napada, ali učinite to vrlo brzo.

Vežbajte polusadove u kojima varljivo napadate, držite oči na koljenu protivnika cijelog vremena kako biste bili sigurni da odgovorite na napad na udarce neprijatelja. Čim ga vidite u zraku, vratite se natrag u napad i završite posao koji ste započeli. Vaš protivnik neće biti iz ravnoteže jednom nogom u vazduhu.

Slika pod nazivom Dvostruki prebacivanje noge korak 11

4. Blokirajte protivničke laktove. Napad koji koristi bacanje s dvostrukim nogama, u pravilu je najbolji nakon što ste se oboje iscrpili, a vaš protivnik vas je zgrabio za ramena, ali nije pogodio. Počnite da se borite sa leđima držeći protivničeve laktove između velikih i indeksnih prstiju, to bi trebalo biti efikasan način da se probije kroz zaštitu i napadnu protivnika. Masa i pazite na koljena, a zatim napadajte na vrh, koristeći kratki pogodak rukama neprijateljskih ruku na vrhu. Napad u normalnom režimu.

Slika pod nazivom Dvostruki prebacivanje za noge korak 12

pet. Započnite s ruskim načinom da ustanete za ruke iza leđa. Druga efikasna metoda napada korištenjem bacanja snimanja nogu ruski je način za uspostavljanje ruku iza vaših leđa, što će vam omogućiti da vežete vaše ruke protivnika i otvorite dno tijela da biste uhvatili noge.

Kad vaš neprijatelj pokušava uhvatiti vlastitu ruku, zgrabite ga u prilogu za podlaktice, zagrlite ga i zatvarajući svoje tijelo ruskom glavom mojih ruku iza mojih leđa. Prirodni instinkt vašeg protivnika gurat će vas s druge strane, u ovom trenutku možete sagorjeti, izvlačeći snimljenu ruku drugačijom rukom, zbunjujući ih i oslobađanje. Pad da napravi bacanje dvostrukim nogama.

Savjeti

Držite laktove čvrsto sa strana i čuvajte svoj torzo glatko (ramena iznad bokova, tijelo je relativno ravno) kada napadate dvostrukom snimke. Boli me neprijatelja da snimi ruke iznad lakta.

Upozorenja

U borbi, nikad ne napadajte spuštenom glavom. Držite uvijek ravno ravno.