Kako trenirati za američki fudbal: 7 koraka

Američka fudbalska igra odličan je način da postanete jači i poboljšavajući vašu fizičku snagu. Međutim, ako ste slabi ili ne u obliku, onda igra američkog fudbala nije za vas. Postoje jednostavni načini vježbanja za američki fudbal, a u ovom pouku postoji neki od njih.

Korake

jedan. Znajte na kojoj poziciji želite da igrate. Svaka pozicija zahtijeva drugačiji nivo vještine i snage. Ispod su nekih bodova koje trebate znati o popularnim položajima.

Quantberbecki. Quantkerbeks trebaju imati vrlo jake ruke, trebali bi biti u stanju da trče (barem jedan dobar prolaz) i udarajte. Sve to možete trenirati podizanjem utega i treninzima (čvrstoća ruku), trčeći na stepenicama ili kratkim prilikama (brzina) i vježbe jačanja dojkama (mogućnost uzimanja štrajkova).
Rannunbeki. Ranninbeks se trebaju osloniti na puno. Brzina, okretnost, trčanje sa loptom, budom i razumijevanjem da igrači ove pozicije često prestaju. Ove ključne točke pomoći će u razvoju zajedničkih zanimanja poput trčanja, manevriranje između prepreka i igara protiv prijatelja.
Široki prijemnici: Široki prijemnici trebaju brzinu, okretnost, kao i sposobnost uhvatiti loptu i izdržati se zaustavlja. Zajedničke vježbe, poput zatezanja ili dizanje tegova. Sposobnost uhvatiti loptu je vještina koja se može razvijati samostalno ili u grupi (bolje u grupi).
Branitelji: Branitelji, posebno linmen, trebaju biti mišićavi i veliki. Linemen gura puno, osim toga, često bi trebali prestati suparnike. Postaju veliki i mišićavi jednostavni.
Cirtiri i panteri. Moć stopala je važna. Ponekad ćete pucati s nogu, ali ne često. Sve što trebate je da radite vježbe za noge i izvadite šok.
Kraj taita. Moć ruku je važna. Takođe treba biti brz u slučaju da morate uhvatiti loptu. Trči stepenicama da razviju brzinu i radi s težinom za jačanje ruku.
Napadački linemen. Trebaju značajnu snagu. Kada nekoga blokirate, vi se ponašate agresivno ne samo rukama: Pored toga, morate žuriti sa linijskim branitelja i odbiti ga natrag. Morate biti veliki i sposobni za pomicanje svoje težine. Mišići - Big Plus. Za uspješno blokiranje, također biste trebali biti u mogućnosti brzo premjestiti noge.

2. Intenzivno voz svakog dana. Ako želite biti dobar i pripremljen igrač, morate stajati iznad konkurenata. Samo nekoliko ljudi može igrati na ovom položaju, a samo jedan od njih može biti pridošlica. Ako želite da budu vi, trebali biste biti najbolji u grupi.

3. Trenirajte intenzivno, Ali napraviti pauzu. Previše marljivi trening može naštetiti vama i vašoj šansi da se probijete u timu. Naporno radite, ali Znate svoje granice.

4. Pridružite se grupama ili organizacijama da biste osjetili šta da igraju u timu. Pored toga, dat će vam iskustvo i osjećaj okruženja za igru.

pet. Slušajte pažljivo onome što vaš trener kaže. Vjerujte ili ne, ali američki fudbal uključuje puno strategije. To nije samo zamah piste, bacajući se jedna na drugu na strane. Ako do kraja početnog razdoblja igre u američkom fudbalu nećete znati što je "prevareni kao obrnuto - obrnuto", onda ovaj sport nije za vas.

6. Gledati utakmice ili ponoviti na TV-u. Pogledajte kako se postrojenje i reproducirati igrače sa loptom na svom položaju. Obratite pažnju na ono što trebate učiniti, ali tražite i trikove koje možete koristiti.

7. Konačno, budite neustrašivi. Samouvjereno idite na uzorke. Samopouzdanje će vam trebati da igrate.

Savjeti

Teški rad dovodi do uspjeha. Nikada ne učite, povrat mora biti sto posto.
Takođe ne zaboravite trenirati u Sprint-u, počevši od stajališta na kojem obično stojite, jer će vam to pomoći da brzo razbijete liniju.
Trenirajte čak i u vansezoni. Ako to ne možete učiniti na terenu, radite barem neke vježbe koje ste radili tokom godine. Podržavat će vas u obliku čak i nakon završetka sezone.
Uvijek držite niski stalak. Ovo se odnosi na sve položaje. Činjenica da su igrači u niskom stalak - zakon fizike. Zapamtite kratku frazu koja će vas podsjetiti na ovo: "Idi nisko, gore - smrt".
Skočite s skupom. Ovo će vam pomoći da povećate brzinu i reakciju stopala.
Sedmicu prije početka sezone, izađite na ulicu i trčite 1,5-3 kilometara dnevno. To povećava izdržljivost i pripremit će vas za sezonu.
Ako ste udarač ili panta, trenirajte barem najmanje jednu poziciju. Većina škola trenera pokazuju takve igrače za dvije ili više pozicija.

Upozorenja

Nijedan trener ne voli odvažan i previše samopouzdane igrače. Nema nikoga ko je bolji od bilo kojeg od igrača na fudbalskom polju. Reč "tim" izabran je ne baš ovako: nećete se moći igrati sami. Ni pod kojim okolnostima ne imitiraju Terrell Owens. Nećete biti pušteni na terenu.
Ne pretjerujte s praksom ili vježbama, u protivnom će vam naštetiti.
Ako ne radite prvi put, nemojte pokazivati svoj bijes. Zli igrači imaju problema sa trenerima.