Kako napraviti masažu vrata: 14 koraka (sa ilustracijama)

Područja cervikalne i ramena obično se nakupljaju veći stres od bilo kojeg drugog dijela ljudskog tijela. Gornji karoserija, krutost cervikalnih i glavobolja mogu biti rezultat nepravilnog položaja ili neuspješnog položaja tokom sna. Masiranje vrata može opustiti mišiće i smanjiti osjećaj ukočenosti i napetosti. Koristite sljedeće metode za proučavanje tehnike masaže vrata.

Korake

Metoda 1 od 2:

Lokalni masažni vrat

jedan. Poslao ljude na stolicu licem u stražnju stranu stolice.

Slika pod nazivom Dajte masažu vrata korak 2

2. Stavite ruke dlanovima na ramenima.

Vaše dlanove moraju biti u polu-savijenom položaju na ramenima, prekrivajući prste ispred i straga.

Slika pod nazivom Dajte masažu vrata 3. korak 3

3. Lagano pritiskanje, napravite kružne pokrete palčevima, lagano pomiču dlan duž ramena.

Slika pod nazivom Dajte masažu vrata korak 4

4. Idite s unutrašnjosti ramena (od kičme) do vanjskog.

Obje ruke bi se trebale kretati u isto vrijeme, kao da se zrcale, od sredine leđa.

Slika pod nazivom Dajte masažu vrata korak 5

pet. Pomaknite dlan prema gore i dolje na noževe. Ne zaboravite pitati je li vrijedno povećavati ili smanjiti snagu pritiska.

Slika pod nazivom Dajte masažu vrata korak 6

6. Unesite preostale prste (na vrhu ramena), malo ih pritisnete u stabilnom ritmu.

Ne pritiskajte prebrzo ili previše sporo. Odaberite takav ritam tako da je zgodno za vas i ponašali su umirujuće.

Slika pod nazivom Dajte masažu vrata korak 7

7. Postavite prste na obje strane stražnje strane cervikalne i pritisnite u područje kičme.

Slika pod nazivom Dajte masažu vrata 8 korak 8

osam. Distribuirajte dno vrata velikim prstima, polako se kreću u bazu lubanje.

Metoda 2 od 2:

Masaža vrata u ležećem položaju na leđima

jedan. Stavite čoveka na krevet ili udoban tepih.

Slika pod nazivom Dajte masažu vrata korak 10

2. Navlažite dlanove masažnim uljem ili losijom. Količina nafte ili losiona ne bi trebala biti više od četvrtine dlana.

Slika pod nazivom Dajte masažu vrata korak 11

3. Stavite ruke na ramena.

Ovoga puta palci vaših ruku trebaju biti na prednjoj strani područja ramena.

Slika pod nazivom Dajte masažu vrata korak 12

4. Neprekidno masirajući stražnji dio vrata u području vrata.

Pritisnite dolje, počevši od djevojaka, a zatim upotrijebite prsten, srednje i indeksne prste. Učinite to brzo tako da se pritisak osjeća kao tekući pokret.

Slika pod nazivom Dajte masažu vrata korak 13

pet. Stavite velike prste na obje strane prednje strane vrata. Nadaviti ih snažno. U propisanom stanju pomaknite prste duž ramena dok ne dođete do ivice.

Izvršite ovu akciju najmanje 3 puta. Svaki put kada povećate silu pritiska.