Kako olakšati sindrom kanala u spremnici pomoću masaže

Sindrom kanala (sindrom karpalnog tunela) bolest je uzrokovana stiskanjem srednjeg živca u zglobu, zbog čega se pojavljuju brojevi, trnce, oštri ili tupi bolovi u prstima, rukom ili zglob. Ako se sindrom zasljepljujući kanal ne tretira, može dovesti do jakih bolova i oštećenih motornih funkcija, što može utjecati na sposobnost rada ili čak dovesti do privremenog invalidnosti. Za liječenje i prevenciju sindroma kanala u spremnici koriste se masaže koje poboljšavaju cirkulaciju krvi, smanjuju upalu i umiruju iritirane mišiće i tetive.

Korake

Metoda 1 od 2:

Masaža za liječenje sindroma kanala zastoj

jedan. Malo naoštrene mišiće ramena, ruke, zglobovi i četke. Započnite masažu sa laganim patuljima i izbjegavajte pretjerani pritisak (ova tehnika masaže je lagani dodir). Počnite od ramena i pomaknite se niz ruku malim mišićima zgloba i prstiju.

Napravite laganu masažu najmanje 30 sekundi za svaki dio ili mišićnu grupu od ramena do ruke. Pripremit će mišiće na dublju masažu.
Napravite takav masažu ruku i prstiju.
Možete se fokusirati na mišiće i tetive na zglobu, ali budući da je sindrom zatvarača rijetko problem ekstrudiranog zgloba, koristan je i masaži mišići u podlaktici i ramenima.
Po želji možete koristiti masažno ulje.

Slika pod nazivom Izdanje Carpal tunelski sindrom sa masažnim terapijom Korak 2

2. Napravite dublji perrikcijski utjecaj masaža, ruke, zapešća i četke za ruke. Trenjenje tehnika ubrzava odliv limfe i venske krvi koja uklanja oteklina. Takva masaža je takođe korisna za tretman ožiljaka i adhezija.

Za dublje pritisak koristite klizna pokreta sa pritiskom na palcu.

Započnite masažu iz zglobove: gurnite mišiće u sredini zgloba i, uz održavanje pritiska, pomaknite se rukom na lakat.

Povratak na vrh ruke, a zatim do lakta, podlaktica i zglob.

Možete koristiti zglobove prstiju da biste dali više pritiska, ali istovremeno ne napredujte rukom.

Dovoljno pritisnite da osjetite učinak u dubokim tkivima, ali ne uzrokujte bolne senzacije.

Također masirajte prste i dlan lakim pritiskom i istegnutim.

Uradite takvu masažu trenja najmanje 60 sekundi za svaki dio ili mišićnu grupu. Koncentrirajte se na zglob, ali ne zaboravite na druge dijelove ruke.

Slika pod nazivom Izdanje Carpal tunel sindrom sa masažnim terapijom Korak 3

3. Napravite masažu zagrevanja ramena, podlaktica, zglobova i četkica. Masaža za praćenje čini metaboličkim proizvodima koji se nakupljaju u mišićima i ispod kože, vratite se u metabolički sistem. Stropna masaža takođe poboljšava ton i elastičnost mišića.

Masaža mišića i podlaktice za ruke vrši se dlanovi, a mišići ruke i zglobova se miješaju palcem i svim prstima.

Napravite zagrijavanje masaže najmanje 30 sekundi za svaki dio ili grupu mišića. Koncentrirajte se na zglob, ali ne zaboravite na druge dijelove ruke.

Slika pod nazivom Izdanje Carpal Tunel sindrom sa masažnim terapijom Korak 4

4. Napravite mišiće ramena vibracijske masaže, ruke, zglobove i četke. Vibracija uklanja bol i jača atonične mišiće. Povucite prste i pažljivo udarite u stranu dlana.

Možete napraviti ovu masažu sa savjetima za prste.

Napravite masažu vibracija najmanje 30 sekundi za svaki dio ili mišićnu grupu. Koncentrirajte se na zglob, ali ne zaboravite na druge dijelove ruke.

Slika pod nazivom Izdanje Carpal tunelski sindrom sa masažnim terapijom Korak 5

pet. Kompletna terapijska masaža tehnike pluća Pat. Svaka masaža treba započeti i završiti laganim maženjem. Tehnika pluća opušta mišiće i smiruje živce.

Podcjenjujte svaki dio ili mišićnu grupu najmanje 30 sekundi da biste dovršili terapijsku masažu.

Nakon završetka masaže za jednu ruku ponovite ga za drugi.

Broj masažnih sesija ovisi o težini i ozbiljnosti sindroma kanala u spremnici. Ponekad čak i jedna sjednica dobre masaže može biti dovoljna, a ponekad se poboljšanje događa tek nakon 5 ili 10 sesija.

Ako se simptomi sačuvaju ili se pogoršaju, obratite se ljekaru.

Slika pod nazivom Koristite akupresure za migrene glavobolje Korak 6

6. Koristite tehniku masaže točke. Pritisak na određene točke, koji su mišićni čvorovi, mogu olakšati bol u sindromu kanala u spremnici. Ove točke mogu se naći na vratu ili u području ramena. Da biste u potpunosti iskoristili ovu priliku, vrlo je važno da se posavjetujete sa ljekarom koji će naučiti da pronađu ove tačke i pravilno utječu na njih.

Stavite podlakticu na stol sa dlanom. Stavite mišiće pored unutrašnjeg dijela lakta i gledajte, hoće li olakšati bol. Ako ovo pomaže, onda glatko pritisnite ovu točku do 30 sekundi - bol bi trebao postepeno otići.

Pomaknite se niz podlakticu, provjerite ostale bodove koji slikaju - utiču na njih oko 30 sekundi.

Okrenite dlan i nanesite isti pritisak na ostale meke točke koje pronađete između lakta i zgloba.

Obavljati ovu vježbu dnevno.

Metoda 2 od 2:

Istezanje za liječenje sindroma kanala skrbničkim kanalima

jedan. Napravite istezanje mišića i podlaktice za zglobove. Podignite ruku ispred dlana, snimajte jednu dlan drugom rukom i donesite dlan tako da su vam prsti usmjereni prema dolje.

Po želji se može učiniti, stajati na koljenima na podu, stavljajući dlan na pod (prstima) okrenuto prema vama). Prebacite tijelo natrag da se osjećate istezanje.
Nacrtajte u ovom položaju najmanje 30 sekundi.
Ponovite vježbu na drugu ruku.

Slika pod nazivom Izdanje Carpal tunelski sindrom sa masažnim terapijom Korak 7

2. Napravite istezanje mišića za zglobove i podlaktice. Ova vježba je slična prethodnom, samo što ga trebate izvesti sa palmima. Savijte dlan tako da su vaši prsti usmjereni prema dolje.

Nacrtajte u ovom položaju najmanje 30 sekundi.

Ponovite vježbu na drugu ruku.

Slika pod nazivom Izdanje Carpal tunelski sindrom sa masažnim terapijom Korak 8

3. Izvrši vježbu za zatezne tetive. Izvršite seriju od pet pokreta sa prstima: Prvo, prsti se moraju ispraviti, a zatim komprimirani kukom, a zatim u pesnicu, a zatim ugao i u pesnici sagnite ugao i u pesnicu.

Započnite s položajem ravno, držeći prste ravno i zajedno.

Savijte prste dolje, lagano dodirujući dlan (ako možete).

Obrazac djelomično zatvoren pesnica.

Savijte prste pravo na ugao tako da je palac ispod njih (ruka treba podsjetiti glavu ptice).

Konačno, napravite pesnicu velikim strani prstom.

Ponovite ove pokrete nekoliko puta za svaku ruku.

Savjeti

Poboljšati cirkulaciju krvi i olakšati bol nekoliko puta dnevno, napravite šest minuta masaže i istežite se.
Posebno je važno da redovno napravite masažu ruku, ako na svom računalu ispisujete puno na računaru, napišite ili izvedite drugi posao, uključujući fine motility ruke.
Neke žene imaju sindrom pritvora tokom trudnoće. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako je to vaš slučaj.
Sindrom glinenog kanala treba tretirati već kada se pojave prvi simptomi, jer će to dugoročno pomoći u smanjenju rizika od komplikacija i prelaska na hronični oblik, kao i kumulativna oštećenja srednjeg živca.
Nenormalne protuupalne droge mogu se koristiti za olakšavanje bolova u kratkom roku (NSAID-ovi). Vodite ih trebaju biti strogo u skladu s uputama na ambalaži i ni u kojem slučaju ne prelaze doziranje.

Upozorenja

Ako simptomi ostanu ili postanu još gori, odmah se posavjetujte sa ljekarom, jer se na srednji nerv mogu primijeniti daljnja oštećenja.
Bez tretmana, CPalar sindrom može ući u hronični oblik, koji često zahtijeva hiruršku intervenciju za ublažavanje pritiska na srednji nerv.