Kako napraviti duboku intramilnu masažu

Sa dubokom intramuskularnom masažom prenosimo pritisak dlanova, ruku i težine tijela na mišićima druge osobe. Prije početka, provjerite je li osoba opuštena. Duboka intramuskularna masaža može se napraviti na leđima, rukama i nogama - i ovo je nepotpuna lista. Važno je poštivati nekoliko sigurnosnih pravila.

Korake

Metoda 1 od 4:

Smiri se i opusti čovjeka

jedan. Pokrivaju nešto poput tijela osobe. Obično su ljudi obučeni ne u potpunosti sa dubokom intramuskularnom masažom. Međutim, sa potpunom izlaganjem, mnogi osjećaju nelagodu. Tako da se osoba osjećala opušteno, trebali biste pokriti područja koja trenutno ne masirate.

Položaj normalnog izvora: muškarac leži na stolu licem prema dolje.

Slika pod nazivom Dajte masažu dubokog tkiva korak 2

2. Nanesite masažno ulje. Nanesite malo ulja u ruke. Za duboku masažu ne puno ulja. Širok pokreti ručnih ruku distribuiraju ulje na stražnjem dijelu osobe. Zahvaljujući toplim rukama, ulje će biti bolje distribuirano preko kože.

Saznajte da li postoji alergija u bilo koju ulju.

Slika pod nazivom Dajte masažu dubokog tkiva Korak 3

3. Koristite klizanje. Lagano provodite ruke na koži čovjeka. Ne treba započeti sa dubokim nastavnim tkivima - to će uzrokovati napon u tijelu. Svjetlosni potezi će se ugrijati i opustiti osobu. A onda se možete preseliti u duboku intramuskularnu masažu.

Obično se cijela četkica koristi za utrljanje područja prije duboke masaže. Sada tlak mora biti relativno slab - tako da je osoba upravo osjetila vaše ruke na njegovom tijelu, nema više.

Slika pod nazivom Dajte masažu dubokog tkiva korak 4

4. Masirajte rukama sa sakupljenim filmovima. Uključite se u masažu cijele četkice sa komprimiranim prstima. Ako prekršite prste, najvjerovatnije, stisnite mišiće s njima. I možda je bolno. Zamislite da je poznata glina kad klizimo na tijelu ili idi u duboku intramuskularnu masažu.

Metoda 2 od 4:

Pričvrstite pritisak nazad

jedan. Koristite dlan. Uz masažu u mišićim pokretima osjećat ćete se kao da mišići počinju zagrijati. Kada su mišići spremni, možete koristiti dlan i tjelesnu težinu da biste dodali pritisak na svoje pokrete. Provedite ruku duž mišića koji prelaze kralježnicu duž cijele dužine leđa. Pritisnite polako, glatki pokreti.

Pokušajte ne vršiti pritisak na kost ili kralježnicu.

Slika pod nazivom Dajte masažu dubokog tkiva Korak 6

2. Savjeti za masažu prsta. Kad mišići su još više scene, počnite koristiti vrhovne prstiju. Možete koristiti vrlo kratke bočne poteze ili lagano ljuljajući pokrete duž mišića, ali istovremeno držite prste zajedno. Provedite ruke sa dna leđa na ramena.

Slika pod nazivom Dajte masažu dubokog tkiva korak 7

3. Koristite podlakticu da biste stvorili pritisak na leđima. Stavite podlakticu na rame na unutrašnjosti leđa. Primjenite na cijelo tijelo, provedite svoju podlakticu od mišića koji trče uz vanjsku stranu kralježnice. Podlaktica bi trebala glatko kliziti s vrha tijela prema dolje.

Slika pod nazivom Dajte masažu dubokog tkiva korak 8

4. Prođite na stranu ruke uz dno leđa. Kad dođete do podlaktice leđa, okrenite ruku da biste se pokazali da biste bili malo iznad stražnjice. Vodite ruku preko leđa duž vanjskog dijela i na ramenu. Na kraju, provedite ruke niz rame do grudi, prsti trebaju biti usmjereni prema dolje.

Metoda 3 od 4:

Masaža ruku i stopala

jedan. Koristite podlakticu da biste stavili nogu. Počevši od stražnje strane gležnja, povucite podlakticu sa sve većim pritiskom. Podlaktica mora biti smještena preko nogu. Pritisnite sve telo. Pomaknite se uz stražnju površinu kavijara i kukova i zaustavite se ispod stražnjice na sekundi. Glatki pokret kopča bedra.

Slika pod nazivom Dajte masažu dubokog tkiva korak 10

2. Stavite na kavijar sa velikim prstima. Stavite obje ruke na kavijar tako da su veliki prsti usred kavijara, jedan na drugom. Pritiskom, potrošite palcu po icrea, pokušavajući da prste držite u sredini, u "utori".

Duž stražnje strane kavijara zapravo prolazi jedan mišić, tele, ali ima dvije glave. To znači da postoji "utor" za velike prste.

Ili možete koristiti prste na knuckles.

Slika pod nazivom Dajte masažu dubokog tkiva korak 11

3. Stavite na dno podlaktice. Čovek leži na leđima. Donja palminu počnite masažu na laktu i pomaknite se na rame. Koristite tjelesnu težinu za stvaranje pritiska.

Takođe za to možete koristiti kvrže prstiju. Koristite male kružne pokrete.

Slika pod nazivom Dajte masažu dubokog tkiva korak 12

4. Provedite prste gore podlaktice. Uzmite podlakticu na palac da biste bili s jedne strane, a preostali prsti - na drugom (iznutra / izvana) i pritisnite na obje strane. Pomaknite ruku uz ruke na lakat.

Na vrhu podlaktice možete koristiti i palčeve. Držite velike prste na jednoj liniji, a ne jedan pored drugog. Pritiskom, provedite prste do sredine podlaktice.

Slika pod nazivom Dajte masažu dubokog tkiva korak 13

pet. Masivna ruka sa palcem. Stavite oba prsta jedan pored drugog na unutrašnjost zgloba. Polako se kreće na zglob i uz ruke u liniji života. Posebna se pažnja posvećuje područjima sa mišićima oko baze palca.

Metoda 4 od 4:

Mjere predostrožnosti

jedan. Ne pritisnite kralježnicu. Kad napravite duboku intramilnu masažu, posebno na leđima, trebali biste obratiti pažnju na mjesto masiranja. Pritisak na kralježnici može prouzrokovati bol, pa čak i oštećenja. Pa izbjegavajte intenzivnu masažu u ovom području.

Slika pod nazivom Dajte masažu dubokog tkiva korak 15

2. Izbjegavajte druga ranjiva mjesta. Ako masirate cijelo tijelo, a zatim izbjegavajte područja na prednjoj strani vrata, trbuha i unutarnje strane ramena. Ova su područja najugroženija na oštećenja, pa ih pokušajte izbjeći.

Slika pod nazivom Dajte duboko masažu tkiva korak 16

3. Razgovarajte o zdravstvenom statusu osobe prije masaže. Duboka intramuskularna masaža, poput većine vrsta masaže, može uzrokovati probleme ako osoba ima određene bolesti. Na primjer, poremećaji za zgrušavanje krvi, prelomi, osteoporoza (teška) i tromboze dubokih vena mogu uzrokovati probleme sa masažom.

Slika pod nazivom Dajte masažu dubokog tkiva korak 17

4. Masažu ka srcu. Sa dubokom masažom udova, najbolje je nanijeti pritisak prema srcu. To znači da je sa masažom bolje kretati naopako, a ne obrnuto.

Upotreba duboke tehničara za masažu ka srcu pomaže u održavanju protoka krvi u ovom pravcu.

Duboka masaža mišića može pomoći u smanjenju krvnog pritiska.

Slika pod nazivom Dajte masažu dubokog tkiva korak 18

pet. Obratite pažnju na reakciju osobe. Masaža dubokog tkiva ne bi trebala biti previše bolna. Normalno je da osjetite malo boli, ali ako primijetite da osoba prolazi mišiće ili pritisne prste nogu, znači da je masaža previše bolna. Trebate promijeniti tehniku i napraviti masažu mekše. Periodično pitajte osobu, da li je sve u redu.