Kako pomoći muškarcu sa anksioznim poremećajem

Ako ste upoznali, pati od povećane anksioznosti, verovatno znate da je to bolan emocionalni poremećaj koji iscrpljuje čoveka i lišava ga. Srećom, postoji mnogo načina da se osobi pomogne da se nosi s anksioznom i izliječimo ovo bolno stanje.

Korake

Dio 1 od 2:

Saznajte više o alarmantnom poremećaju

jedan. Saznajte o razlozima alarmantnog poremećaja. Pronađite informacije o razlozima za alarmantni poremećaj. Pomoći će vam da bolje shvatite šta se vaš prijatelj osjeća i dat će i ideju u kojim trenutku je osoba potrebna vaša pomoć. Možete pitati voljenu osobu, želite li razgovarati s vama o njegovom stanju. Pokušajte saznati je li osoba doživjela traumatično iskustvo u prošlosti ili je njegova anksioznost zbog medicinskih razloga.

Iako tačan razlog koji uzrokuje anksiozni poremećaj još nije uspostavljen, neki događaji, na primjer, bolan ili traumatični životni vijek, a određeni genetski faktori povećavaju vjerojatnost razvoja ove države.
U ostalim slučajevima, alarmni poremećaj može biti uzrokovan somatskim bolestima, poput sindroma iritabilnog creva, srčana bolest, astma, predmenstrualna sindrom ili bolest štitnjače.

Slika pod nazivom Postanite fakultetski profesor korak 17

2. Saznajte više o različitim vrstama uznemirujućih poremećaja. Razlikuje se nekoliko različitih vrsta uznemirujućih poremećaja koji se temelje na različitim faktorima okidača. Pokušajte odrediti kakvu anksioznost trpi vaša bliska osoba. Tada ćete se bolje razumjeti kako mu možete pomoći.:

Agorafobija - Ova vrsta alarmantnog poremećaja, kada osoba osjeća jak alarm ako uđe u situaciju u kojoj možete biti zarobljeni ili izgubite kontrolu nad situacijom.

Anksioznost izazvana somatskim bolestima. Ova vrsta poremećaja rezultat je bolesti poput iritabilnog sindroma creva, srčana bolest ili bolest štitnjače. Da biste osobi pomogli da smanji nivo anksioznosti, morate pokušati utjecati na glavnu bolest (na primjer, ako je osoba zaboravila uzeti lijek, podsjeti ga na ovo).

Opći alarmantni poremećaj. Ova vrsta poremećaja očituje se činjenicom da ljudi doživljavaju snažnu anksioznost o svakodnevnim događajima svog života.

Anksioznost uzrokovana hemijskim ovisnošću ili sindrom apstinencije. Ova vrsta anksioznosti je zbog upotrebe droga. Morate pokušati saznati da li je uzrok alarmantnog stanja upotreba droga u trenutku ili apstinenciju od upotrebe droga (I.E "slomljen", ili abstineent sindrom). U ovom slučaju možete savjetovati osobu da traži medicinsku njegu za čišćenje tijela iz otrovnih tvari.

Poremećaj panike. Ova vrsta poremećaja karakteriše stanje kada osoba doživljava vrlo snažan osjećaj alarma i / ili straha koji traje u roku od nekoliko minuta. Napad može biti popraćen poteškoćama disanjem, izlječenjem srca, osjećaj opasnosti i osjećaj smrti pristupa.

Socijalni alarmni poremećaj. Ova vrsta anksioznosti karakteriše snažan strah od socijalne komunikacije. Ljudi koji pate od takvog poremećaja, bolno stidljivi, osjećaju se neugodno u bilo kojoj maloj prigodi i plaše se učiniti nešto nespretno u javnosti.

Slika pod nazivom Začinjeni napadima panike prirodno korak 20

3. Ne zaboravite da se ljudi osjećaju alarmantnim poremećajem. Anksioznost nije dobar osjećaj. Jedini način da pomognete osobi je shvatiti šta mu se tačno događa. U ovom slučaju možete uvjeriti svog prijatelja, u svakom slučaju, odabirom određenih metoda ovisno o simptomima anksioznosti. Anksioznost se može manifestirati kao simptomi:

Nervoza.

Osećaj nemoć.

Osjećam se približavanje opasnosti.

Osjećaj slabosti.

Osjećaj umor.

Fokus poteškoće.

Image naslovljena pomažu prijatelju sa depresijom Korak 6

4. Slušajte čovjeka pažljivo. Svaka osoba sa anksioznim poremećajem treba pojedinačni pristup. Ako želite znati kakvu vam je pomoć potreban vaš prijatelj, najbolje je pitati o tome. Postoji mnogo načina da se pokažete osobi koju pažljivo slušate:

Odaberite neutralne izraze. Na primjer, možete reći nešto poput: "Razumjeti" ili "Da".

Pokušajte da vaše replike podudaraju ukupni ton razgovora. Na primjer, ako je vaša bliska osoba jako uznemirena, pokušajte sa svojim "vidim" izražena simpatija ili ohrabrenje. Ako to kažete sa hladnim tonom ili pretjerano radosno, vaše će se riječi birati s raspoloženjem sagovornika.

Pokušajte postaviti otvorena pitanja. Ako želite da naučite što je više moguće o pomoći, koja je potrebna osoba, postavite otvorena pitanja. Ne pitaj: "Osjećate alarm?", Bolje je postaviti pitanje koje zahtijeva detaljniji odgovor, na primjer: "Koje situacije ili događaji uzrokuju osjećaj?"

Posvetite cijelu pažnju na svog sagovornika. Pokušajte, ako je moguće, oslobodite um iz vlastitih iskustava i fokusirajte se na osjećaje i misli sagovornika.

Slika pod nazivom Pomoć prijatelju sa depresijom korak 5

pet. Razviti empatiju. Empatija se naziva sposobnost osjetiti emocije drugih ljudi i gledati stvari kroz oči sagovornika. Za to morate zamisliti šta tačno misli i šta se osoba osjeća, s kim komunicirate. Postoji nekoliko načina da se empatija pokaže protiv osobe sa povećanom anksioznom:

Usredotočite se na sagovornik.

Pokušajte mentalno pokušati vitalne vrijednosti i iskustvo ljudskog života. Ne zaboravite da svi doživljavamo slična osjećanja, poput bola, straha ili uzbuđenja. Ovo će vam pomoći da bolje shvatite šta se događa sa osobom.

Neko vrijeme zaboravite na vlastite prosudbe i pogledajte sve kroz oči sagovornika.

Podijelite svoje životno iskustvo, što je povezano s razlogom za tjeskobu vaše voljene osobe. Istovremeno, ne vrijedi previše razgovarati o sebi i prevesti razgovor svojoj osobi. Svrha vaše priče je da pokažete osobu da vam ne sviđa znak bolne za njega.

Image naslovljena pomažu prijatelju sa depresijom korak 4

6. Gledajte osobu sa visokim nivoom anksioznosti. Naučite obratiti pažnju na vanjske manifestacije anksioznosti, a onda ćete shvatiti kada je osoba alarmantna. U ovom slučaju, imat ćete priliku primijetiti da vaš prijatelj ima emocionalne poteškoće, a na vrijeme kako bi se osobi pomogla smirila. Znakovi povećane anksioznosti uključuju:

Nervoza.

Studentsko disanje.

Govornik.

Drhtav.

Slika pod nazivom Bavljenje negativnim ljudima korak 10

7. Mentalno vaganje da li je rezultat rezultat takvih žrtava. Zapamtite: Ako neka lekcija ne donesete posebne pogodnosti, ali izaziva snažan osjećaj anksioznosti od voljene osobe, možda ćete trebati odreći ovog slučaja.

Međutim, u nekim slučajevima nije potrebno pretjerano prilagoditi njihovo ponašanje u korist anksioznosti čovjeka, ako taj osjećaj daje poticaj za promjenu.

2. dio 2:

Usmjerite svoju vezu u zdravom krevetu

jedan. Potaknite zdravo ponašanje. Na primjer, vaša djevojka ima socijalnu anksioznost. Ako je otišla na zabavu, gdje je dobro razgovarao s ljudima, recite svom prijatelju da je ona bila duša kompanija i ljudi su bili oduševljeni zanimljivim razgovorom s njom.

Pomoći će prijatelju da shvati da provođenje vremena s drugim ljudima nije tako loše, i počet će uživati u društvenoj komunikaciji.

Slika pod nazivom plač i pustim da izlazim korak 1

2. Ne kritikuju nezdravo ponašanje, što uzrokuje anksioznost. Ako zamerate devojku zbog ponašanja uzrokovanog povećanom anksioznošću, to će je brinuti još jače. Kao rezultat toga, samo pogoršavate situaciju.

Ako smatrate da ne možete odlagati ljutnju, ne trebate se ljutiti osobi sa kritikom. Pokušajte izaći iz sobe, smiriti se i tek se onda vratiti natrag.

Nema potrebe da se ističe negativne aspekte trenutnog ponašanja djevojke. Umjesto kritike, pokušajte prebaciti fokus na potencijalne pozitivne događaje koji će se dogoditi ako se ponaša drugačije. Na primjer, ako prijatelj izbjegne situacije u kojima treba komunicirati s drugim ljudima, ne bi se trebali ljutiti na nju. Bolje mi reci nešto kao: "Zamislite koliko ćemo se novih ljudi sastajati na današnjoj zabavi. Bit će moguće upoznati s nekim zanimljivim. Našao sam puno lijepih novih prijatelja na takvim strankama".

Slika pod nazivom Pomozite prijatelju sa depresijom korak 2

3. Savetujte blisku osobu da se podvrgne tokom lečenja. Da biste pomogli osobi sa anksioznim poremećajem, možete ga savjetovati da traži profesionalnu pomoć. Recite mi da mnogi ljudi s povećanom anksioznošću osjećaju mnogo bolje nakon tečaja psihoterapije, uzimajući lijekove ili tijek tretmana, koji uključuje obje ove metode.

Ako savjetujete blisku osobu da traži profesionalnu pomoć, ne zaboravite da plan liječenja ovisi o vrsti anksioznog poremećaja i uzroka koji se u svojoj osnovi leži.

Na primjer, ako je anksioznost povezana s opojnim ovisnosti, možete savjetovati osobu da prođe tok rehabilitacije. Ako vaš prijatelj pati od socijalnog alarmantnog poremećaja, možete je savjetovati da zatraži pomoć stručnjaka u mentalnom zdravlju.

Slika pod nazivom Biti samopouzdani korak 24

4. Budite spremni za panične napade. Neki od alarmantnih poremećaja prate se panični napadi. Tokom napada panike, osoba osjeća da ne može disati da će mu srce uskoro naseliti iz grudi. Vaša bliska osoba može uzeti panični napad na srčani udar ili osjetiti da gubi kontrolu nad sobom. U takvom trenutku osjećaj straha pokriva i osobu sa anksioznim poremećajem, a oni koji su blizu njega. Stoga morate biti spremni za takvu situaciju.

Tokom napada panike, osoba je najčešće iscrpljena da se ne može pomaknuti, odgovoriti na vanjski svijet, a čak i normalno mislite. U takvoj situaciji pokušajte da ne podlegnete i tjeskobu. Treba potaknuti osobu, reći da je to samo panični napad koji će uskoro proći ova država.

Mora da se sumnjate da takvi simptomi ne dođu do napada panike, već drugim razlozima, na primjer, konsultujte medicinsku njegu, na primjer, nazovite objedinjeni broj Hitne službe 112.

Slika pod nazivom Začinjeni na napadima panike prirodno korak 8

pet. Opustiti se. Pozovite djevojku da ode negdje i provodite veče u opuštenom, ugodnom, opuštajućoj atmosferi. Moguće je, naprotiv, ostati kod kuće i napravite neka mirna i ugodna stvar.

Dajte blisku osobu da shvati da niste protiv provođenja vremena tačno kako želi. Recite mi da ste sretni što ste sa prijateljem u takvom okruženju, gdje je lako i mirno. Možda najefikasnija pomoć osobi sa anksioznim poremećajem znači razumjeti i uskladiti.