Kako smiriti osobu koja pati od tjeskobe

Svatko se može bojati u situaciji u kojoj osoba pored vas doživljava napad za anksioznost ili paniku. Ako niste naišli na takav problem, onda pomažete osobi tokom napada vrlo je težak zadatak. Naučite kako uvjeriti osobu prilikom otežavanja anksioznosti i pružiti mu potrebnu pomoć.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako pomoći tokom napada

jedan. Uzmi prijatelja na mirnom i mirnom mjestu. Ako vaš prijatelj doživljava anksioznost, onda bi to trebalo biti na mirnom mjestu. Potrebno je smanjiti stupanj napona i spriječiti pojavu novih stresnih faktora. Vaš prijatelj pomoći je osigurati kontrolu nad situacijom.

Ako ste na prepunom mjestu, pomozite prijatelju da pronađe miran ugao ili mirno područje. Biti suzdržani ne privlačiti nepotrebnu pažnju prijatelju i ne ojačati alarm.

Slika pod nazivom Pitajte mamu o pubertetu (za djevojčice) korak 4

2. Slušati. Najbolje učiniti za prijatelja tokom anksioznog napada je slušati sve što kaže. U trenutku alarm, osoba treba da govori i glas svoja osećanja. Zbog toga će se uvjeriti u legitimitet svojih emocija, što će umanjiti anksioznost i razumjeti - u trenutnim senzacijama nema ništa glupo ili pogrešno.

Možda će dovoljno slušati prijatelja i razumjeti njegove emocije tokom Napad panike. Pokažite spremnost za slušanje i ne prekidajte.

Na primjer, recite svojoj djevojci: "Ovdje sam i spreman sam da vas preslušam bez ikakve osude ili pritiska. Ako trebate izgovoriti ili izraditi svoje emocije, onda se ne zadržavajte. Pokušat ću vam pomoći i podržati".

Image pod nazivom Budite prijatelji s nekim ko je potpuni suprotan od vas koraka 1

3. Ostanite sa prijateljem. Čak i ako ne znate šta da radite, samo ostanite pored drugog. To će mu omogućiti da se smiri. Ponekad sve ostale akcije mogu biti beskorisne. Anksioznost bi se trebala iscrpiti ili proći. Samo ostanite pored prijatelja koji ne osjećate usamljenost.

Pitajte: "Mogu nekako pomoći?"U slučaju negativnog odgovora, ostanite u blizini i pružite sve vrste podrške.

Slika pod nazivom Pomoć voljenoj osobi sa depresijom korak 1

4. Saznajte da li prijatelj uzima lekove iz anksioznosti. U slučaju anksioznog napada, morate pitati prijatelja, koje lijekove uzima. Možda već znate ove informacije. Ne zaboravite podsjetiti prijatelja da uzme tablete ako još nije učinio.

Razmislite o formulaciji pitanja ili podsjetnika. Pitajte: "Uzmi neke tablete u takvim situacijama?"Ako prijatelj odgovori pozitivno ili znate da je on koji uzima, onda navedite:" Želim, idem u ljekarnu?"Ili:" Ove tablete sa tobom?"

Image naslovljena pomažu nekome da smršaje korak 1

pet. Obavljati vježbe disanja s drugim. Vježbe disanja jedan su od najboljih načina slabljenja panike i anksioznosti. Ponekad anksioznost ili panika dovodi do nedostatka zraka. Obavljaju vježbe disanja s drugim, tako da on uzima situaciju na svoju kontrolu, fokusiranu i smirila.

Recite prijatelju da udiše i izdahne kroz usta. Pokušaj da brojiš. Udahnite četiri sekunde, držite dah četiri sekunde i izdahnite četiri sekunde. Ponovite vježbu sa pet do deset puta.

Slika pod nazivom Pomoć voljenoj osobi sa depresijom korak 7

6. Znakovi završetka napada anksioznosti. Zabrinutosti i anksioznosti mogu proći za nekoliko minuta ili trajati nekoliko dana. Ponekad je nemoguće ostati u blizini sve ovo vrijeme. Pomozite prijatelju smiriti da mu bude lakše da doživi ovaj dan ili ide kući.

Ostanite sa osobom sve dok on vrati dah. Objasnite kako treba izvesti jednostavne vježbe disanja: "Duboko udahnem kroz nos, dok se računam na četiri. Zatim odgađajte dah nekoliko sekundi i polako izdišite". Razmislite jedni s drugima tokom takvih vježbi dok se dah ne vrati u normalu.

Ako je prijatelj prihvatio sedativni lijek, onda ostanite blizu dok ne djelujete.

Razgovarajte s drugim da analizirate njegove riječi. Ako vaš prijatelj nije u redu, onda ne odlazite do panike, osjećaj straha ili anksioznosti se ne pojavljuje. Slušajte brzinu svog govora i gledajte drhtanje.

Metoda 2 od 3:

Koje se riječi uvjeravaju osobu

jedan. Nemojte reći prijatelju da se smiri. Tokom napada anksioznosti, riječ "smiri se". Ako se može smiriti, tada ne bi bio uznemirujući poremećaj govora.

Takve se riječi mogu shvatiti kao pokušaj negiranja legitimnosti osjećaja prijatelja, prepoznati nelogičnost njegovih emocija.

Image pod nazivom Budite prijatelji s nekim ko je potpuni suprotan od vas Korak 3

2. Izraziti simpatiju, a ne anksioznost. Čak i ako vas zabrinuta za napad anksioznosti od prijatelja, nemojte pokazati svoju anksioznost, ne gubite samokontrolu i ne paničarite tako da se prijatelj ne osjeća još gore. Ostanite u blizini i izrazite simpatiju o svom trenutnom stanju. Pomoći će mu da se smiri.

Pitanja poput "poput? Sve je dobro? Možete disati?"Ili nešto slično može ojačati osjećaj vašeg prijatelja.

Umjesto toga, recite mi: "Šteta je što vam se događa. Trebalo bi biti teško. Vjerovatno, ovo je strašan osjećaj ".

Slika naslova prepoznati tinejdžersku anksioznost Korak 7

3. Držite pozitivan stav i ohrabrite prijatelja. Tokom napada tjeskobe, pokušajte ostati model pozitivnog raspoloženja i prisustvovati svom prijatelju. Pomozi mi da shvatim da je sada siguran.

Na primjer, recite svojoj djevojci: "Možete se nositi. To je samo anksiozni napad. Vjerovatno ste jako uplašeni, ali sve je u redu. Ja sam s tobom. Savršeno se suviš i ponosan sam na tebe ".

Slika pod nazivom Spavanje kad imate anksioznost Korak 7

4. Objasnite svoju djevojku da to nije njena krivica. Često anksioznost raste iz osjećaja krivice za trenutne emocije ili se čini da je osoba nešto pogrešno s njim. U vrijeme tjeskobe, recite mi: "Ne biste krivi za ovo. Sve je dobro". Dakle, smirite djevojku i oslabite joj panično raspoloženje.

Pružanje podrške i uvjerljivo prijatelja u činjenici da ne krivi za anksioznost, nemojte ga prepustiti danas. Nemojte da se upoznate sa strahom i ne pomažete osjećaj anksioznosti.

Na primjer, ne odbijajte svoje planove zbog uznemirujućeg smisla prijatelja. Nema potrebe da vršite pritisak na njega, ali pokušajte da ne promijenite svoje planove i ne prilagođavajte se tjeskobi svaki put. Dakle, pokušajte smiriti prijatelja i otići na događaj zajedno ili otići tamo bez njega.

Potat - znači potražiti izgovore za prijatelja, da napusti svoje planove i riješi probleme umjesto prijatelja. Ne opravdavajte, ne lažite i ne prebacite odgovornost. Umjesto toga, pomozite prijatelju da uzme posljedice vaše anksioznosti.

Slika pod nazivom Spavanje kad imate anksioznost Korak 4

pet. Ne upoređujte stanje prijatelja sa svojim osjećajima. Neki vjeruju da cjelokupno iskustvo može pomoći. Riječi "Razumijem vaše osjećaje" ili "Takođe se osjećam i alarm" može se činiti prikladnim. Ako ne patite od alarmantnog poremećaja, vaši su osjećaji apsolutno nespojivi.

Slične fraze amortizira osjećaje i emocije vašeg prijatelja.

Metoda 3 od 3:

Kako podržati

jedan. Reci mi da si spreman za razgovor. Ponudite osobi da mu govori olakšava mu olakšava. Uvjeriti prijatelja da neće osuditi njegove osjećaje ili emocije da ojačate njegov mir. Pa će se lakše smiriti.

Objasnite da vaš stav prema osobi ne ovisi o napadima anksioznosti. Reci mi da ne menjaš svoju vezu i bićeš blizu, čak i ako će svaki put reći o svojim strahovima.
Djevojčica bi trebala znati da vas može nazvati u bilo kojem trenutku. Ovo će joj dati mir. Možete čak reći: "Javite mi ako mogu pomoći u nečemu".

Slika naslova promeni život nakon isteka iste stvari za toliko dugog koraka 17

2. Provedite vrijeme sa drugim. Ovo je još jedan način da izgubite čovjeka anksioznost. Ne izbjegavajte svoju djevojku, ne propustite pozive i ne otkažite planove bez valjanog razloga. Ako počnete izbjegavati osobu, on može razmotriti šta je kriv za takav odnos i to će povećati samo anksioznost.

Vaša je djevojka vrlo korisna biti u blizini drugih ljudi. Vesela zabava u kompaniji omogućava vam ometanju uznemirujućih misli, smirite se i držite se u ruci.

Slika naslovljena briga za ocjenjivački korak 1

3. Pokazati strpljenje. Strpljivo zanimanje u tim trenucima kada prijatelj osjeća anksioznost i anksioznost. Ne brinite tako da osoba ne pogoršava. Vaše strpljenje omogućit će prijatelju da pobijedi zbog straha i osjeti kontrolu u situaciji.

Ne zaboravite da vaš prijatelj pati od hemijske neravnoteže i u stanju je logično shvatiti neosnovanost svojih strahova. Istovremeno, osoba ne može kontrolirati anksioznost, tako da nije potrebno uznemiriti jer se ne može "uzeti u ruci" ili logično razmišljati, u protivnom, u protivnom njegovo stanje može biti gore.

Zbogom prijatelju riječi koje su ispričane u šuštanju poremećaja ili iritacije. Osjećaj anksioznosti može prouzrokovati neurološke promjene i oštro pogoršanje osjećaja, pa u takvom trenutku osoba može izazvati. Reci mi da sve razumiješ i ne vrijeđaš se.

Slika pod nazivom Poboljšajte kvalitetu vašeg ciklusa spavanja korak 2

4. ALKOHOL I PSIHOTROPOP. Nikada ne pokušavajte uvjeriti prijatelja sa alkoholom, rekreativnim drogama ili drugim psihotropnim lijekovima. Alkohol može samo privremeno uvjeriti osobu, ali nakon toga stanje će se samo pogoršati. Takve tvari ojačavaju osjećaj anksioznosti, koji ne doprinosi mentalnoj ravnoteži.

Alkohol može oslabiti efekat nekih sedativa i antidepresiva.

Zbog upotrebe alkohola ili psihotropnih tvari od prijatelja, ovisnost može da se izvrši.

Image naslova znala je da dobiju savjetovanje o mentalnom zdravlju 6. korak 6

pet. Ponudite prijatelja da se obratite stručnjaku. Ako osoba pati od alarmantnog poremećaja i ne žali se na pomoć, pokušajte uvjeriti ga da koristi usluge stručnjaka. Podignite pitanje u trenutku kada će prijatelj biti miran. Nudeći se obratite svom ljekaru u vrijeme anksioznog napada, riskirate samo da biste dodatno ojačali zabrinutost prijatelja i ostvarite negativan odgovor.

Mislite da neko bolje razgovara s drugim. Ako niste preblizu, onda osoba možda neće vjerovati vašim prosudbi i ne slušati savjet. U ovom slučaju bolje je razgovarati sa najbližim prijateljem ili rođakom osobe.

Prije razgovora sveobuhvatno ispitati problem. Istražite moguće mogućnosti liječenja poput kognitivne terapije ponašanja kako biste ih prijavili prijatelju.

Postoje razne vruće linije i organizacije koje mogu podnijeti potrebne podatke ako ne znate kako pomoći prijatelju.