Kako dodati dijetu sjemenke Chia -

Mnogi ne doživljavaju sjemenke CHIA kao superoznog proizvoda. Međutim, ove sićušne sjemenke bogate su hranjivim sastojcima, uključujući vlakna, proteine, antioksidante, masne kiseline, omega-3 kiseline i minerale. Da biste sve ove hranjive sastojke uključili u dnevnu prehranu, dovoljno je dodati u sjemenke hrane Chia.

Korake

Metoda 1 od 4:

Doručak

jedan. Dodajte Sjemenke Chia na jogurt.

Zahvaljujući prebioticima u Kefiru i antioksidansima u sjemenkama CHIA, ovaj proizvod stječe posebnu prehrambenu prehranu.
Dodavanje nekog voća, povećavate sadržaj vitamina.

Slika pod nazivom Dodajte Sjeme Chia na vašu dijetu korak 2

2. Spiri Sjemenke Chia vruće ili hladne doručak.

Dodavanje neke sjemenke CHIA u zobenu kašu ili drugu kašu, zatvorit ćete doručak do savršenog aditiva hranjivih sastojaka.

Chia savršeno nadopunjuju voće ili doručak koji se sastoji od pahuljica od žitarica.

Dodajte Sjemenke Chia u Misho Paste i pomiješajte sa vrućom zobenom kaznom. Stavite posudu u hladnjak za noć i ujutro ćete imati začinjen i koristan doručak. Neka ne plašite vrstu sjemenki, oni su ukusni i bogati korisnim tvarima.

3. Dodajte sjeme smoothie.

Kuhajući smoothie sa sjemenkama Chia, uživat ćete u svom ukusu. Ova je opcija posebno pogodna za ljude koji ne vole konstrukciju sjemena u obliku mlijeka.

Miješanje sjemena Chia voće u jelu, podsjetit će vas na sjemenke maline.

4. Dodaj u puding.

Uzmite istu količinu mlijeka (ili druge nježne tekućine za kuhanje dijetalne puding) i sjemenke CHIA i priprema puding, koji mogu jesti s orasima, voćem ili baš tako.

Pa puding možete zamijeniti pavlaku.

Metoda 2 od 4:

Snack i ručak

jedan. Pomiješajte sjemenke Chia sa maslacem od kikirikija.

UZIMITE COUNOGRAIN Hleb sa sjemenkama, kao i debeli maslac od kikirikija i pripremaju sendviče za ulje i džemove.
Promiješajte maslac od kikirikija, sjemenke Chia i sušene borovnice i razmažite ovu smjesu na stabljikama celera. Djeca će rado jesti takav zalogaj.
Dodaj u mješavinu maslaca od kikirikija i sjemenki soje, sojinog soje, sojinog soje, đumbira, smeđeg šećera ili oštar umaka, tako ćete dobiti tajlandski dovod na jelo za hladno rezanci.

2. Koristite Shia sjemenke u salatama.

Kao i svaka druga prošarana sjemena, Chia će dati salate i sendviče poseban ukus.

Stavite malu količinu sjemena CHIA u vodu, odvojite višak vode i ostavite sjeme u banci nekoliko dana.

Svakih 12 sati, sjemenke ispere i sipaju potrebnu količinu vode.

Svaki drugi dan ili dva bit će spremni za upotrebu.

Slika pod nazivom Dodajte Sjeme Chia na vašu dijetu Korak 4

3. Zahvaljujući sjemenkama Chia supe steknu gustu konzistenciju. Male ili cijele sjeme CHIA mogu se zamijeniti škrobom kako bi se zgušnjavala supa. Da biste pripremili gustu povrtnu supu sa sjemenkama CHIA, trebat će vam sljedeće:

2 st.L. maslinovo ulje

1 sjeckani, mali luk

2 sjeckane kline od belog luka

2 nasjeckana stabljika celera

1 rezan srednje paprike

2 nasjeckana srednja mrkva

2 šolje svježe zelenog graška

2 litre piletine, povrća ili goveđeg juha

4 velika rajčica čista iz filma i reza

Sjemenke dva kukuruznog kukuruza

1/2 šalice narezane talijanski peršun

1/8 šolje sjemenskog Chia ili Chia u prahu

Paprika, sol po ukusu

Limunov sok (neobavezno)

Pahuljice crvene paprike (neobavezno)

SRJ u maslinovom ulju, na srednjem požarnu luk, beli luk, celer, paprika, mrkva i zeleni grašak. Za 5-10 minuta, dodajte rajčicu, juhu, kukuruz, sol i biber. Dodajte požar i donesite do ključanja, a zatim smanjite vatru i ostavite da ukradem 25-30 minuta. Zatim dodajte Sjemenke Chia za gustoću, limunov sok i druge začine. Jednom kada se juha zgušnjava, može se poslužiti, ukrašavanje zelenila. Recept je dizajniran za 6 porcija.

4. Sjemenke Chia može se koristiti za kruh piletinu ili ribu.

Pomiješajte ih sa češnjakom u prahu (ukus) i malu količinu brašna. Ispada vrlo ukusno i hrskavo.

pet. Dodajte sjeme u Beega Mince, neće dopustiti minograrima da kupuju drobljivo konzistentnost.

Sjemenke Chia idealna je zamjena krušnih mrvica ili druge žitarice koje se koriste za stvaranje guste mljevene konzistencije. Izmiješati jednaku količinu sjemenki mlevenog mesa i Chia, dodajte kokosovo mlijeko, ispada gusto mljeveno.

Metoda 3 od 4:

Pekarski proizvodi

jedan. Dodajte sjemenke Chia na bilo koji pečenje. Poput suncokreta ili lanenih sjemenki, sjemenke Chia odličan je dodatak bilo kojem hljebu. Ispod je recept za ukusan kruh. Trebat će vam:

PLAĆANJE PLAĆANJA 1 9 × 9, poželjan
½ Sjemenska sjemena Chia
1 šolja sime sirovog bundeve (možete uzeti druge semenke, poput sezamove sezama)
¾ Naočale zobene kaše (možete koristiti zobene kaše bez sadržaja glutena)
1 C.L. Sahara
1 C.L. Orego
½ C. L. Timyan
½ C.L. Morska so
¼ C.L. Bijeli luk u prahu
¼ C.L. Luk prah
1 polica za vodu
Zagremci pećnica na 325 stepeni. Polaganje na ladicu za ladicu.
Povežite sve suhe sastojke, a zatim dodajte vodu i pomiješajte 2 minute ili dok tijesto ne počne debelo.
Sipajte tijesto u oblik i glatka površinu kašikom.
Pecite 25 minuta, a zatim izađite iz pećnice i pustite cool.
Uživati!

2. Zamena jaja. Svakako ne pripremate omlet od sjemena Chia, ali pola žličice sjemena bit će dovoljna da zamijenite jaja u pečenju.

Slika pod nazivom Dodajte Sjeme Chia na vašu dijetu Korak 6

3. Pričvršćeno sjeme CHIA zamjenjuju 1/4 kupa brašna. Dodajte sjemenke u cupcake, pečenje će biti vrlo korisno. Sjemenke Chia posebno su pogodne za pečenje od banana.

Slika pod nazivom Dodajte Sjeme Chia na vašu dijetu korak 7

4. Pripremite žele od sjemena Chia. Mješalice1 / 4 šalice Sjeme C2 čaše za vodu. Prokuhajte za zgusnuće.

Dodavanje žele od sjemenki Chia u jelu, smanjili ste upotrebu ulja. Ovo se odnosi na kolače i palačinke.

Može se pohraniti u hladnjak do 2 tjedna.

pet. Probati!

Sjemenke Chia može se koristiti u raznim receptima, glavnoj stvari za povezivanje fantazije. Dodajte ih u kolačiće, kolače i pite.

Metoda 4 od 4:

Pića

jedan. Pripremite piće sa sjemenkama CHIA.

Pomiješajte jedan sok od limete od 300-400 gr. Hladna voda i 1-2 umjetnost.L. Sjemenke Chia.
Promiješajte dok se sjemenke ne otopi u vodi.
Ispada osvježavajuće hranljivo i golo piće.
Eksperimentirajte sa sokom od grožđa ili drugim sokovima dodavanjem limuna soka da date poseban ukus.

2. Pripremite energiju žele.

Dodaj 2 st.L. Sjemenke Chia u čaši sa kokosovim vodom.

Odlazite na 10 minuta.

Takvo piće može se uporediti sa energetskim napicima za sportaše, pijući takvo piće, naplaćujete energiju.

Pomiješajte sjemenke svojim omiljenim voćnim sokom.

Sjemenke Chia pogodnije su za grožđe, paradajz ili brusnice, manje pogodne za citrusne sokove.