Kako kuhati bananu biothies

Od banane smoothie, dobija se sjajan doručak, dnevni užitak, kao i Znači od mamurluka. Budući da su banane dobro u kombinaciji s drugim ukusima, lako je stvoriti piće koje će zadovoljiti vaše posebne postavke. Možete napraviti koristan Smoothie bogata proteinima i vlakanima, ili šećer-slatko za desert. Čim naučite osnove, možete dati volju svojoj mašti i stvoriti vlastite recepte. Banana Smoothie je samo jedna od vrsta Voćni smoothie!

Sastojci

Medovo-banana smoothie

1-2 porcija:

1 banana
½-1 čaša (120-240 ml) mleko
1 kašika (15 grama) med
5-8 kockica leda (neobavezno)

Vrlo bobica banana smoothie

1-2 porcija:

1 banana
1 šolja (250 grama) jogurt bez aditiva
¼-½ šalica (60-120 ml) sok od naranče
½ Čaša (100 grama) borovnica
4 velike jagode sa udaljenim stabljikama
1 čajna kašika (5 grama) Nectar Agava (neobavezno)
5-8 kockica leda

Korisni banana smoothies

1-2 porcija:

1 banana
1 šolja (240 ml) badema ili sojinog mlijeka
1-2 čaše (225-250 grama) špinat
1 kašika (15 grama) maslac od kikirikija
1 čajna kašika (5 grama) med
1 žličica (3,5 grama) Sjemenke Chia (neobavezno)
5-6 kockica leda

Banana smoothie sa ukusom krem kolača

1-2 porcija:

1 banana
1 šolja (240 ml) odvažnu kreme za piće
1 čajna kašika (5 grama) smeđi šećer
1 čajna kašika (5 grama) javorov sirup
½ (1,5 grama) čajna kašika cimeta
¼ Kašika (0,65 grama) muškatni oraščić
1 kašika (15 grama) prepune krekeri iz nesigurnog pšeničnog brašna (neobavezno)

Banana Smoomoe za doručak

1-2 porcija:

1 banana
½ Šalica (120 ml) mlijeka
½ šolje (125 grama) jogurt
½ šolje (40 grama) zobena kaša
2 kašike (30 grama) maslac od kikirikija (neobavezno)
1-2 kašike (15-30 grama) med (neobavezno)
¼-½ žličica (0,65-1,5 grama) cimet (neobavezno
Presisana kockica leda (neobavezno)

Korake

Metoda 1 od 5:

Banana-med Smoothie

jedan. Očistite i režite bananu, a zatim ga stavite u blender. Za gustu smoothie bolji je za zamrznuta banana. Ako nemate blender, pogodan je prerađivač hrane s metalnim noževima.

2. Dodajte mlijeko i med. Što ćete više mlijeka ukrcati, to će tekuće smoothie uspjeti. Za gužvu opciju koristite jogurt vanilije ili jogurt umjesto mlijeka bez aditiva.

Da biste napravili koktel sa visokim sadržajem proteina, dodajte 3 kašike (45 grama) kikiriki puter.

Za dodatni ukus dodajte prstohvat prizemnog cimeta.

Ako uopće nemate med, možete koristiti šećer šećera, nektara Agava, Stevia ili čak javorov sirup.

3. Ako želite, pospite led odozgo. Ako koristite smrznute banane, možete preskočiti korak sa dodavanjem kockica leda (osim ako ne volite u praktičnom debelom smoothieju).

4. Pomiješajte sastojke dok ne postanu homogena masa. Kvržice ili klopci ne bi trebali biti. S vremena na vrijeme možete staviti pauzu blendra, otvorite ga i očistiti sastojke s strana uz pomoć gumene oštrice.

Ovisno o vrsti vašeg blendera, možda ćete morati odabrati sljedeće postavke: "Smoothie", "miješanje" ili "pire".

pet. Sipajte smoothie u čašu i poslužite. Možete ih uživati u originalnom obliku ili ukrasiti njegov val šlag, kriške banane ili male količine meda.

Metoda 2 od 5:

Vrlo bobica banana smoothie

jedan. Pripremite voće. Očistite i stavite bananu. Operite jagode, izrežite stabljike i režite ga u četvrt ili polovici (tako da je lakše miješano). Operite borovnice.

Za gust smoothie može koristiti zamrznute banane.

2. Dodajte voće u blenduru. Ako nemate blender, pogodan je prerađivač hrane s metalnim noževima.

3. Dodajte sok i jogurt. Ako želite da bude slađi za slađe, dodajte med. Ako nemate nijedan nektar Agava, možete koristiti ostale zaslađivače, na primjer, med, steviju ili šećer.

4. Pospite ledom. Ako koristite zamrznute banane, možete uzeti manje leda ili u potpunosti preskočiti ovaj korak.

pet. Pomiješajte sastojke dok ne postanu homogena masa. S vremena na vrijeme možete staviti pauzu blendra, otvorite ga i očistiti sastojke s strana uz pomoć gumene oštrice. Nastavite dok ne ostanu kvržice ili kloti.

6. Sipajte smoothie u čašu i poslužite. Možete ga predati u svom originalnom obliku ili ukrasiti komadima banane, jagoda ili nekoliko boboki bobica.

Metoda 3 od 5:

Korisni banana smoothies

jedan. Sipajte bademovo mlijeko u blender ili procesor hrane. Ako nemate bademovo mlijeko, možete napraviti svoj, miješati 1 šolju (240 ml) vode i ½ šalice (70 grama) badema.

2. Dodajte špinat u bademovo ulje i pomiješajte na status pire. Možda ćete morati raditi u nekoliko pristupa, jer se listovi špinata teško razdvajaju do homogene mase. Nastavite miješati dok masa ne bude pire. Interveniranje špinata na početku, na kraju ćete dobiti homogenije piće.

Ne brinite - nećete osjetiti u konačnicu špinate. Međutim, dat će Smoothie zanimljivu zelenu hladovinu i dodaje mnoštvo hranjivih sastojaka!

3. Očistite i stavite bananu, a zatim ga stavite u blender. Za gužvu smoothie, koristite zamrznute banane. U ovoj fazi možete dodati i 5-6 kockica leda. Napravit će vaše piće deblji i hladnije.

4. Dodajte maslac od kikirikija i meda. Da biste povećali količinu vlakana, dodajte Sjemenke Chia. Također pokušajte koristiti homogeni maslac od kikirikije umjesto kikiriki putera sa grudicama. Dakle, bit će lakše miješati, a Smoothie će rezultirati u uniformi.

6. Sipatiothie u visoku staklo i uživaj. Ispunjen je hranjivim sastojcima i proteinima i daju vam snage nekoliko sati. Takav smoothie - samo savršen doručak!

Metoda 4 od 5:

Banana smoothie sa ukusom krem kolača

jedan. Mix banana i podebljana krema za piće u blendu. Prvo očistite i režite bananu, a zatim ga dodajte u blender. Povejte poklopac za piće poklopca na bananu i pomiješajte do homogene mase. To će stvoriti dobru, homogenu osnovu za vaše piće.

Za gužvu smoothie, koristite zamrznute banane.
Za lakše smoothie, koristite cijelo ili obrano mlijeko umjesto podebljanog krema za piće.

2. Dodaj javorov sirup, smeđi šećer, cimet i muškatni oraščić. Dat će vaš smoothie bogatiji ukus, a to će biti višeslojno. Ako niste obožavatelj javorovog sirupa, na primjer, ostalim zaslađivače, na primjer, Agava Nectar, med, zaglavlje, melasu, šećeru i druge.

3. Razmislite o dodavanju prepunih krekara iz nekompremnočnog pšeničnog brašna za dodatnu mrvicu. Takođe možete uzimati 2 vafla ogrebotina vanilije. U ovoj fazi možete dodati i druge ukuse. Evo nekoliko ideja od kojih za početak: .

Dodajte neki kakao ili plitki čokoladni čip za lagani okus čokolade.

Napravite začinjeni slatki smoothie, dodavanje ¼ žličice (0,65 grama) crvene podpidske bibere.

Slika pod nazivom Napravite bananu Smoothie Korak 21

4. Pomiješajte sastojke dok ne postanu glatka, homogena masa. Ne želite tamo da postoje kvržice, komadi ili ugruške. S vremena na vrijeme možete staviti pauzu blendra, otvorite ga i očistiti sastojke s strana uz pomoć gumene oštrice. Osiguraće jednoliko mešanje.

Slika pod nazivom Napravite bananu Smoothie Korak 22

pet. Sipati Smoothie u visoku staklo i poslužiti. Možete je piti u originalnom obliku ili dodavati cimet, oraščiće ili komade banane. Da biste popili piće kao pravi desert, ukrasite njegov val šlag, konditorskih proizvoda na ili pospite čokoladnim sirupom. Zaključno, stavite koktel višnja odozgo.

Metoda 5 od 5:

Banana Smoomoe za doručak

jedan. Stavite oguljenu i narezanu bananu u blender. Za gužvu smoothie, koristite smrznutu bananu. Ako nemate blender, pogodan je prerađivač hrane s metalnim noževima.

2. Dodajte mlijeko, jogurt i zobenu kašu. Za najslađe smoothie koristite jogurt vanilije. Za manje slatko - uzimajte jogurt bez aditiva. Takođe ne možete dodati mlijeko i koristiti više jogurta da biste popili debele.

3. Pospite cimetom, medom i maslacem od kikirikija. Cimet će dati nesmotreni začini i ukus, dok će med donijeti Tolik slatkoću. Maslac od kikirikija zasićenja Smoothie vjeverice. Ako koristite kikiriki puter, provjerite je li homogeno, jer je lakše miješati.

Ako vam se sviđa vrlo hladna i gusta Smoothie, dodajte nekoliko kockica leda.

Slika pod nazivom Napravite bananu Smoothie Korak 26

4. Pomiješajte sastojke dok ne postanu homogena masa. S vremena na vrijeme možete staviti pauzu blendra, otvorite ga i očistiti sastojke s strana uz pomoć gumene oštrice. Dakle, sve se temeljito miješa i kvržice neće ostati.

Slika pod nazivom Napravite bananu Smoothie Korak 27

pet. Sipati Smoothie u visoku staklo i poslužiti. Možete uživati u Smoothieju u originalnom obliku ili ga ukrasiti, posipajte ovšem pahuljice, cimetom ili dodavanjem meda.

Savjeti

Nego svježe voće, bolji je smoothie.
Koristite smrznuto voće da bi postali suothie deblji. Možda vam ne treba ni led.
Umjesto mlijeka i leda, pokušajte dodavati jogurt. Samo zamijenite mliječni jogurt i ne dodajte led. Možete uzeti jogurt bez aditiva. Za dodatne slatkiše koristite jogurt vanilije umjesto uobičajenog.
Kivi, mango, papaja i ostatak voća dobro su u kombinaciji s bananama.
Možete dodati jednu ili dvije kašike sladoleda u Smoothie da biste dobili bogatiji ukus. Više će biti poput koktela mlijeka.
Ako ne želite koristiti obično mlijeko, probajte badem. Ukusna je, radi kao prirodni zaslađivač i sadrži malu kaloriju.
Ako imate netoleranciju na laktozu, isprobajte badem, kokos (počnite s malom količinom, jer je vrlo masna i gusta) ili sojino mlijeko. Neke prodavnice prodaju i kravlje mlijeko koje ne sadrži laktozu.
Ako ste vegetarijanski, a recept uključuje med, umjesto toga koristite Nectar Agavi. Ima sličan ukus i konzistentnost. Možete isprobati druge zaslađivače, poput šećera, stevije, javorovog sirupa i ekstrakta vanilije.
Vaš smoothie je previše svjež? Dodajte malo ukusa! Odličan izbor bit će kardamom, čokoladni sirup, kakao prah, čekić cimet, med, oraščić i ekstrakt vanilije.
Napravite svoj SOOMIE "Hladniji", odlučite s nekim ostacima iz sastojaka. Na primjer, ako ste koristili jagode, stavite ga i stavite odozgo. Ako ste koristili čokoladni sirup, pospite ih odozgo.