Kako fry lanene sjemenke: 5 koraka

Posteljino sjemenke koristan su dodatak vašim jelima, koja ih može i diverzificirati. Pečene lanene sjemenke sadrže omega 3 masne kiseline koje vaše tijelo ne može vježbati. Konstantna upotreba pečene lanene sjemenke je odličan izvor omega 3 masnih kiselina, dijetalnih vlakana i proteina. Lanene sjemenke mogu se koristiti u obliku jednodijelnog sjemena, u zdrobljenom obliku ili u obliku ulja. Prigodno sjeme ili mljevenje uništava čvrstu površinu sjemena, tako da su korisne tvari lakše i moći će brže disati. Nejasne sjemenke jednostavno će proći kroz vaš probavni sistem, a tijelo će se apsorbirati samo vrlo mala količina hranjivih sastojaka.

Sastojci

Za 1 ili 2 osobe
Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Sjeme lanene (118 ml)

Korake

Metoda 1 od 2:

Smrćenje lanenih sjemenki u tavi

jedan. Stavite sjeme na vruću suhu tavu i ostavite ih da peče na srednje toplinu.

Slika pod nazivom Pečena lanenaidena koraka 2

2. Neprestano ih miješajte 5-7 minuta, tako da su ravnomerno pečeni, a ne spaljeni.

Metoda 2 od 2:

Smrćenje lanenih sjemenki u pećnici

jedan. Ravnomjerno u jedan sloj, ispasti sjeme na limu za pečenje.

Slika pod nazivom Pečena laneod, korak 4

2. Pred-zagrijte pećnicu na 190 ° C. Sjemenke froy 5-10 minuta.

3. Spreman.

Savjeti

Zgužvane sjemenke trgovina u laganom spremniku u hladnjaku ili zamrzivaču. Takvo pohrana je neophodno, jer nakon odabira hranljivih sastojaka sjemena više nisu zaštićene čvrstim omotačem.
Navlažite sjeme čistom brusilicom za kafu.
Prste veliki broj sjemenki i dodajte ih u tijesto, salate, jogurte.

Upozorenja

Lanene sjemenke sadrže ulja i zato postaju presudni i zamahnu, ako se ne skladište u hladnjaku.
Lanene sjemenke povećavaju apsorpciju prema tijelu hrane za hranu, pa preporučujemo da pijete više vode tokom dana ako ove sjemenke stalno koristite.

Sta ti treba

Tava sa poklopcem
Kopile
Lopata za miješanje