Kako poslužiti loptu u odbojci

Mnogi od nas su ikada vidjeli kako se igrači praktički čine gornjim hranom bez napora. Top feed je iako je višenamjenska, ali i teže ispuniti. Potrebna mu je tačnija koordinacija, tačan izračun vremena i velike snage. Budući da je gornja hrana mnogo složenija, pređite na svoj razvoj tek nakon savladavanja donje hrane. Naravno, morat ćete napraviti puno truda prilikom izvođenja gornje hrane, ali može povećati tačnost, brzinu i snagu vašeg feeda.

Korake

Metoda 1 od 3:

Osnovna hrana odozgo

jedan. Rasporedite noge. Stavite noge na širinu ramena. Stavite ne-dominantnu nogu ispred dominantne noge. Ramena i kukovi trebaju biti usklađeni u odnosu na rešetku. Savijte noge u koljenima. Izuzetno je važno da sva vaša težina dolazi na dominantnu nogu.

Jedan od najvažnijih trenutaka prilikom podnošenja je odbojkač. Napajanje ne zavisi od vrha tijela, a na nogama. Za snažan feed, morate pomaknuti težinu sa stražnje strane prednje strane. Prisutnost stabilnog stalka ima ključnu vrijednost za snažnu hranu.

Slika pod nazivom služi odbojku prekomjerni korak 2

2. Držite loptu pred sobom. Položaj nije dominantna ruka ispred sebe. Držite ruku glatko, ali lagano ga savijte u laktom. Dlan se treba usmjeriti, a lopta leži na njemu.

Takođe možete pokriti loptu sa rukom za hranjenje.

3. Pripremite ruku hranjenja. Uzmite povratnu ruku natrag. Provjerite je li lakat usmjeren prema gore, a ruka je na nivou ili nešto iznad uha. Od ove pozicije bit ćete popunjeni.

4. Baci loptu u zrak. Dlan da baci loptu u zrak do visine od 40 - 90 cm. Lopta mora biti na istoj liniji s vašim feedskim ramenom i oko 30 cm ispred sebe kako biste mogli da se prehrani. Nabavite desnu ruku iza leđa i držite se pod uglom od 90 stepeni. Trebate vašu dominantnu ruku da biste dodirnuli loptu samo nakon što promijeni smjer i počne pasti.

Pokušajte da ne bacate loptu previsoko, prenisko ili previše odbijeno u stranu. Inače ćete morati izbiti loptu, čime se razmažete podnošenje.

U nekim sortima podnošenja zahtjeva priprema ruke hrane se proizvodi tijekom bacanja lopte, a ne ispred nje.

pet. Prilikom slanja, imamo cijelo tijelo. Snaga vašeg utjecaja dolazi iz nogu i postiže se prenosom težine sa stražnje noge na prednju stranu. Da biste pravilno premjestili težinu, provjerite je li prihvaćen odgovarajući stalak. Prilikom slanja, navedite ubrzanje da štrajkuju, što donosi korak naprijed dominantnim stopalom, prenoseći težinu prema naprijed za snažniji feed.

Lopta će letjeti tamo gdje će vam ukazati ruku i prsti, tako da je to za precizan udarac.

6. Udari loptu četkice dominantne ruke. Moy lakat naprijed da oslobodi dominantnu ruku. Udari loptu četkom ili dnom dlana.Pokušajte da ne stignete na loptu prstima ili rubu dlana. Provjerite je li ruka usmjerena na malo. To će pomoći prenijeti loptu kroz mrežu. Leći u sredinu lopte kako bi se postigla najsvečanija putanje leta. Zaustavite kretanje vaše ruke čim stupi u kontakt sa loptom.

Slijedite rotaciju lopte. Pa ćete shvatiti da li su izveli pravo. Ako je lopta uvijena ili rotirana u suprotnom smjeru, tada vaš udarac nije došao u sredinu.

Izvršite brzinu groma s ramena.

Slika pod nazivom služi odbojku prekoračuju korak 7

7. Ustanite u položaju. Nakon dovršetka hrane, koristite ubrzanje dobijeno i pokrenite na obrambeni položaj.

Metoda 2 od 3:

"Top spin". Hraniti se u skoku

jedan. Stajati kod kuće. Za početak, stanite na rešetku i stavite noge na širinu. Vaša dominantna ruka mora biti smještena direktno ispred vas, dlan gore i sa loptom koja leži na njemu.

Morate biti najmanje 1,5-2,4 m iza retka da biste imali dovoljno prostora za 3-4 koraka naprijed.

2. Baci loptu u zrak. Napravite korak naprijed do dominantnog stopala i baci loptu na istoj liniji s ramenom. Odstupajući naprijed, baci loptu dominantnom rukom visoko u zraku i malo unaprijed. Bacajući loptu oštro kretenu zglob kako bi se vratilo lopti.

Samouvjerene bacanje dovodi do samouvjerenog podnošenja. Uspješna hrana u potpunosti ovisi o bacanju lopte. Loše bacanje sposobno za poremećaj savršene hrane. Bacite loptu dominantnom rukom, držite loptu ispred sebe i ne bacajte je preniskom ili previsokom. Slične akcije vode do loših feedova.

3. Napravite tri ili četiri brze korake naprijed. Morate birati ubrzanje na svakom koraku da biste posljednja dva učinili gotovo istovremeno. Skočite sa poslednjim korakom. Koristite ubrzanje primljene iz prethodnih koraka za skok iznad.

Ako ste desnice, vaši koraci trebaju imati sljedeći tip: lijevo desno lijevo. Ako ste lijevi - desno-lijevo - desno. Posljednja dva koraka nazivaju se "ubrzani koraci", oni stvaraju impuls tokom vašeg pristupa.

4. Pripremite ruku za udar. Mahajući objema da proizvode dovoljno energije za skok. Skočim, napravite dominantnu ruku Damasch na leđa pod uglom od 90 stepeni. Kao i kod osnovnog gornje hrane, lakat bi trebao biti usmjeren prema gore, a zglob - ne savijanje i ne bude na nivou ili malo iznad uha. Ne tuče ruku da ukaže na loptu.

Tehnika, kada ne premlaćivanje ručice prati potez lopte, a ponekad se naziva direktan dobavljač.

Slika pod nazivom služi odbojku prekomjerni korak 12

pet. Naučite udarati loptu. Pokušajte udariti loptu tik iznad svog centra. Za razliku od osnovnog gornje hrane, nemojte dovršiti kretanje ruke nakon što pogodite loptu. Ispunite lomove sa kretanjem šupljih četkica.

Ako ne možete izvršiti gomilu, nastavite vježbu. To je bjelkasti udarac čini opskrbu vrhunskim spintom tako moćnim i izvanrednim. Poboljšati savršenost kretanja šupljih četkica istovremeno s pravim udarcem na kuglu kako biste je proslijedili kroz mrežu.

6. Udari loptu. Stvoriti dovoljno ubrzanja rotirajućim bedrima i torzom. Obaviti trčanje prije izvođenja hranjenja u prestanku i planiranju hrane. U najvišoj tački skoka oštrim pokretom, spustite ruku pri dnu kugle. Dakle, lopta će biti usmjerena, ali zglob omotao oko njega tokom podnožja pustit će loptu na padajućem luku. Ovo je čitava suština vrhunske tehnike spin-a.

Ako ste desničar, lijevi bedro bi se trebao početi kretati u isto vrijeme s lijevim ramenom. Tada desni bedri stvara ubrzanje, koje se oslobađa desnom rukom.

Metoda 3 od 3:

Reef planiranja

jedan. Uzmi loptu. Započnite dovod dok držite loptu ispred sebe obje ruke. Držite loptu u dlanovima. Laktovi bi trebali biti ravno, iako malo opušteno.

Neki ljudi inače poslužuju u skoku. Istovremeno koristite dominantnu ruku, drugi nisu dominantni, a treći način će koristiti obje ruke. Za hranjenje u skoku, efikasnost bacanja je važna, a ne metoda.

2. Baci loptu. Napravite korak naprijed dominantnim stopalom, a zatim još tri brze korake za trčanje. U posljednjem koraku vaše piste bacite loptu i malo naprijed. Za dovod planiranja dovoljno je da ga baci za 30-45 cm, kao na gornjoj hrani.

Učinkovitost cjelokupnog feeda ovisi o niti. Ne bacajte loptu previsokom ili prenisku. Lopta mora biti bačena dominantnom rukom, dok on bi on i sam trebao ostati pred vama.

Nastavite sa radom hrane dok ne savladate. Baš kao i sa bilo kojim drugim treninzima, razvoj novih tehnika zahtijevat će vam višednevna ponavljanja hrane.

3. Skok. Odmah nakon bacanja lopte, morat ćete uskočiti gore u posljednjem koraku da skočite s ubrzanjem dobivenom od piste. Započnite uzgoj ruke s visoko uzdignutim labdom, smješten pored uha.

4. Udari loptu. Kretanje lakta udari loptu četkom dominantne ruke, kao i u osnovnom vrhuncu. Vaš zglob se ne bi trebao saviti. Nakon što je udario dlan prema cilju.

Sa bilo kojim hranom, posebno hranjenjem u skoku, pokušajte poslati loptu u mrtvu neprijateljsku zonu, tako da su za primanje lopte morali da se spuste iz mjesta. Tokom preljeva gornje hrane, naučite i poslati loptu dalje od protivničke akcije, tako da ne leti pravo prema njima.

Prilikom podnošenja nogu treba se odvojiti od poda, bez prelaska linije. Zemljište preko linije.

Savjeti

Nakon što ste bacili loptu u zrak, ne trebate dostići. Sačekajte dok ne padne i, u pravom trenutku, nanese udarac.
Shvatićete da su uradili dobar feed, ako čujete zvuk gluvog udarca u kuglu.
Vežbajte, praksa i još jednom vežbajte. Ovo je vrlo težak feed, pa nemojte misliti da ćemo je savladati dnevno. Referenca, visina i trčanje - najvažnije bodove u ovoj hrani.
Značajno ćete pomoći inerciji svog tijela, pogotovo ako ste mala hvala. Uostalom, trebat će vam puno snage za prenos lopte kroz rešetku.
Ako imate bilo kakvih problema sa feedom, pokušajte uzeti loptu samo bacanje lopte. Ako ga bacite i date je da padne, lopta mora sletjeti na desnu nogu. Dobro bacanje određuje uspjeh hrane.
Ako ste loše bacio loptu, uhvatite ga. Ne pokušavajte podnijeti loše bacanje, u protivnom ćete izgubiti kontrolu nad loptom i neuspjesi.
Ne bacajte loptu iznad izdužene ruke, u protivnom možete propustiti loptu i izgubiti poantu.
Ako ste slabo bacali loptu tokom meča, a zatim je uhvatili, vaše postupke će se izračunati za Komisiju. U slučaju lošeg bacanja, neka lopta padne, a zatim ponovite feed.
Ako nakon neuspjelog bacanja, lopta će biti u zraku, samo ga pustite da padne. Ne uhvatite loptu u rukama da ne propustite hranu
Ako, kad pogodite loptu, ruka vam je predaleko od glave, morate malo bacati kuglu približavajući se da ne budete povrijeđeni.