Kako poslužiti lovcu sjene (sa ilustracijama) -

Svaka faza igre tenisa započinje s arhiviranjem, tako da ako želite biti u mogućnosti da zadržite svoju igru na terenu, morate savladati tenis što je brže moguće. Glavni feed u tenisu naziva se ravnom hranom, ali čim razvijete svoje vještine, možete iznenaditi svog protivnika i eterudarse i feedove. Novosti i djeca često počinju sa ukidanjem za ukidanje, što je malo lakše izvesti od tradicionalnog. Ako želite znati kako poslužiti tenisku kuglu i počnite kucati jednim udarcem u najkraćem mogućem roku, pogledajte. Korak 1 za početak.

Korake

Dio 1 od 2:

Lociranje ravnog feeda

jedan. Odaberite položaj. Prije posluživanja lopte morate stajati na sudu sa strane suprotno od hrane. Morate stajati bočno, ukazujući na lijevu nogu na suprotno, a desna noga treba postaviti paralelu sa sudom. Tokom podnošenja morate stajati pored središnje etikete. Za uparene pražnjenje morate stajati sa strane, ovisno o vrsti vrste hrane koju planirate izvesti i ovisno o strategiji koje ste vi i vaš partner planirali za ovu igru.

Ako ste na desnoj strani svog protivnika, morate stajati na desnoj strani suda.
Ako služite s vaše lijeve strane svog protivnika, onda biste trebali stajati na lijevoj strani suda.
Desni rame treba uvijek ukazati u smjeru suprotne strane suda, gdje se savjetujete.
Imate dvije šanse da biste podneli loptu na terenu. Ako propustite oba puta, što se smatra dvostrukom greškom, morate se pomaknuti da biste stisnuli loptu na drugoj strani polja. Ako lopta padne u rešetku i padne u polje za dovod, možete ponoviti neograničen broj Feed, iako se ne događa tako često.
Ovo uputstvo dizajnirano je za desničarski igrači. Ako ste lijevi, ovo ima vlastiti plus, pa samo koristite suprotne ruke i noge.

2. Uzmite pravu loptu i reket. Uzmite loptu, lako ga je dodirnuti samo sa vrhovima prstiju, a ne cijeli dlan. Prenesite loptu rukom prema reketu da biste pomogli izgradnji predaje i malo prebacivanja. Zapamtite da prije bacanja lopte morate provjeriti skok, barem 2-4 puta da biste ušli u ritam za dovod i osjetite sud.

Za ravnu hranu morate držati teniski reket pomoću kontinentalnog prianjanja. Za ovo snimanje morate zadržati reket okomit na zemlju, ukazivanje prstom duž severe reketa tako da su vaši veliki i indeksni prsti u obliku V, kada pogledate ruke.

Mnogi pridošlice pokušavaju tako teško uzimati reket čim možete. Nije u redu, pogotovo ako predajete. Održavajte ga mirnije, na marki 4 na skali od 1 do 10, gdje je 1 najlakše i daje vam dovod veću snagu i glatkoću.

3. Baci loptu i pričekaj reket sa leđa. Morate baciti loptu visoko u zrak, malo ispred vas, tako da dobijete impuls kada trebate pobijediti loptu. Zapamtite da možete ući u rešetku nakon što udarite u lopti, tako da je u redu, baci loptu ispred sebe. Možete i vežbati bacanja nekoliko puta da biste pronašli optimalnu tačku hranjenja, odlično bacanje može biti ključ zadivljujuće hrane, a loše bacanje može uništiti koje se to dešava najčešće.

Prije bacanja lopte, donesite ga u ravninu reketa prije vašeg lica.

Napravite reket od vrha do dna prema dolje, noseći težinu natrag i spustite se s reketa iza luka.

Istovremeno, počnite bacati loptu malo ispred vas i prema sudu. Može se raditi polako i svjesno. Kad baciš, sjetite se da ne bacate samo loptu, morate pustiti kad je na vrhu. Zamislite da ste stavili loptu na policu.

Lopta bi trebala biti nešto viša nego što ste mogli dobiti reketi. Da biste imali najviše šanse za dobar udarac, morate baciti kuglu desno i lijepu u smjeru rešetke bez rotacije.

Nakon što rukom možete otpustiti loptu, možete ga držati na vrhu ili iznad vas za kontrolu i stabilnost.

4. "Ogrebati" Reket. Većina početnika samo je malo reketa iza leđa, a zatim pobijedi na loptu. Ne trebate to da radite! Za optimalan uspjeh morate malo prenijeti reket iznad glave i saviti lakat kako biste ga ispustili za glavu, kao da želite ogrebati moju stražnju stranu reketa. Savijte noge u koljenima kako biste pomogli da popite glavu reketa. Dat će loptu više snage.

Čim počnete dobro da se dobro snađete, uhvaćenit ćete u jednom glatkom pokretu, bacajući loptu jednom rukom i"ogrebati" Destinacija reketa. Vježbajte koliko vam treba prije nego što zapravo pogodite loptu (jednostavno to ne učinite tokom igre ili ćete osjetiti strpljenje svog protivnika).

Vidjet ćete da neki reketi za novake iza leđa prije bacanja lopte. Iako će to učiniti lakšim, kako bi se pobijedio loptu, u određenom smislu, dovest će do mnogo manje energije i zamaha.

Čim otpustite loptu u bacanje, naučite se natrag do koljena, prisiljavajući većinu moju težinu da odete u stopalo iza leđa. Možete saviti oba koljena, ali usredotočiti se na većinu vaše težine na zadnjoj nozi, tako da ga možete iskoristiti za skok naprijed kada se nalazi reket za prsten.

pet. Udari loptu "Slatko mjesto" Reketi. Prenesite reket za glavu da biste pobijedili loptu brzinom, a možeš održavati kontrolu. Vaša ramena će se rotirati kako biste bacali loptu. Ne pokušavajte bacati previše teško, učinite ga glatkom. Obavezno držite loptu tako da će udarac u kuglu reketa morati biti direktan reket i desno u središtu reketa. Pronacija je neophodna u svakoj vrsti ponude, uključujući u ravnom, djelomičnom, gornjem roku, twist i top centrialnim vrtima.

Ako niste u centru, nećete imati više kontrole tamo gdje će lopta slijetati. Ako udarite u lopticu s okvirom reketa, zatim 9 od 10, da je nekomprimiran s te strane mreže.

6. Udari loptu na svojoj najvišoj tački. Da biste optimizirali uticaj, morate pogoditi loptu na najvišoj tački tako da možete mudro pogoditi, a zatim ga pobijediti. Što je veća lopta, lakše možete kontrolirati brzinu, a veća je vjerojatnost da nećete ući u mrežu. Razmislite ovako: Neko je bacio loptu visoko iznad ograde ispred vas, a loptu morate baciti samo kroz ogradu, već tako da se odskoči sa zemlju što je brže moguće.Ovaj pokret će vam omogućiti da pobijeđujete loptu na luku, a ne u pravoj liniji, dajući mu toliko energije što je više moguće.

Mnogi novorođenici bacaju loptu prenisku, pre samo preko glave, a zatim napreduju cijelo tijelo da pogodi loptu, a on je s druge strane stigao na drugu stranu rešetke. Iako se može učiniti, ovaj glomazni snimak i neće vam dati najbolje rezultate.

7. Pratite pomicanjem reketa dolje u dnu svoje suprotne noge. Na kraju kontakta sa loptom držite zamke dolje da biste dobili loptu u najboljoj poziciji. Prenesite težinu sa leđa na prednju stranu da promoviše loptu ispred. Možete se čak i prijaviti kada se desna noga (ili dominantna) odvoji od zemlje.

osam. "Pasti na sudu" Nakon prehrane. Nakon feeda, morate biti spremni za lopticu vrišteći, tako da morate malo napredovati. Pripremite se za povratak lopte na polovinu suda. Uvek pogledajte loptu. Nikad ne gledaj neprijatelja. Dakle, možete pretpostaviti gdje lopta može brzo pasti i reagirati. Imajte na umu da je rad nogu ključni u vašoj reakciji na loptu, napravite stotine sitnih koraka, poput djeteta koje će preuzeti optimalni položaj i pobijediti loptu ako se on vrati k vama. A ako vaš protivnik ne može vratiti feed, onda ste dobro gotovi!

devet. Ne prelazite uslužnu liniju dok ne uđete u kontakt sa loptom. Noge ne mogu preći liniju dok ne dođete u kontakt sa loptom da biste legalno dovršili feed. Vaš je cilj dobiti loptu bez dodirivanja servisne linije dijagonalno daleko od centralne oznake, koja stojite.

Pa, ako uđe u vašu naviku, čak i ako sudac ili igrači suprotne retko vide "grešku u nozi" tokom igre. S izuzetkom Serene Williams, koji su u 2011. godini kažnjen za to u američkom otvorenom prvenstvu u polufinalu ženskog polufinala i da, na kraju, dovelo do njenog zadovoljstva.

10. Vježbati. Počnite dodavati snagu da se hrani povećanjem brzine reketa, kao i uz pomoć čvrstoće nogu da pobijedi loptu. Feed je najteži potez koji trebate savladati u tenisu, pa ne stisnite, budite strpljivi i nastavite sa vježbanjem! Hoće li ovaj rad sa trenerom ili neovisnim vježbama, zauzimat će cijelu kantu kuglice s jedne strane suda, koji će se izgubiti u Groveu nakon vašeg feeda. Ako razvijete ubojnu hranu, bit ćete težak protivnik! S druge strane, ako imate slabu hranu, bit ćete teško dominirati u igri.

jedanaest. Držite protivnika na čarapama. Nakon što ste savladali podnošenje prijave, možete početi razmišljati o tome kako pobijedite puhanje. Ako uvijek služite u centru, u blizini centra terena (preko linije) ili na dalekoj strani suda, vaš protivnik će znati gdje će vam bacati kuglica i biti će biti spreman da tamo bude unaprijed suprotan udarac. Zbog toga morate zadržati protivnika u mislima, režijom lopte u različite dijelove suda - koristite noge i ramena kako biste pomogli da učvrstite loptu u različitim dijelovima teniske kutije.

Također možete pogledati svoj protivnik nanosi najslabije udarce, u pravu ili tip. U pravilu se mnogi početnici stvarno bore s udarcem lijevo. Ako ste našli njegovu slabost, pokušajte usmjeriti pušotine tako da je vaš protivnik prisiljen da ga koristi ili njene slabe udarce.

2. dio 2:

Savladavanje ostalih ubačaja

jedan. Koristite djelomičnu hranu. Ovo se nahrani smrtonosno (i naprednije) i idealno za zaustavljanje lopte ili čini da promijeni smjer čim uđe na teritoriju vašeg protivnika. Parcijalna hrana zagarantovana je iznenađenje vašeg protivnika i da bi ga otežali vašem protivniku, morate ga isključiti. Evo kako se to radi:

Pređite na sredinu baze podataka da biste dobili najbolji kutak. Stanite na pola puta između srednjeg grada i bočne linije.
Nastavite koristiti Continental Grip.
Baci loptu pred sobom i malo desno.
Zamislite udarac na kuglu s lijeva na desno. To je poput udarca na kugli od 9 do 3, ako mjerite naljepnice na satu.
Pomaknite se prema ivici kretanja reketa.
Pretvorite ramena tako da gurnete svoje tijelo na cilj.
Prijavite se Kontakt sa loptom, bez obzira na stražnju stranu lopte sa dominantnom stranom. Udari loptu sa strane svoje dominantne strane. Za desnu ruku, Twist Twist učinit će loptu levo.

2. Koristite udarac za dovod. Uticaj za dovod postiže se bacanjem lopte na vrh glave i direktno udarcem na loptu sa vašom ne-dominantnom strani. Lopta se kreće do vaše dominantne strane učiniće da mu leti na rešetku u visokom luku s velikim gornjim rotacijom, skraćujući zaron lopte na sudu, a zatim skočivši visoko, čini ga prilično teško vratiti se. Ova vrsta feeda koristi se više kao novost i može biti veliki trik za iznenađenje vaših protivnika. Evo što trebate učiniti:

Baci loptu iza glave, umesto da bacam ispred sebe.

Savijte noge u koljenima, rezultatom da će vam bokovi biti malo ispred.

Izvori na loptu, dok nastavljajući udarac sa lakta iznad glave.

Gurnite loptu reket velikom brzinom.

Isključite na vrhuncu vašeg uticaja.

Slijediti do kraja.

3. Koristite upletenu hranu. Ovo je još ekstremnija verzija feeda, koja zahtijeva da pokrenete loptu iz svog položaja 7-8 sati do 1-2 sata. MORAŠ takođe roknuti reket još brže nego što biste to učinili tokom feeda. Ako to radite u pravu, možete u potpunosti promijeniti smjer lopte, iako zahtijeva puno vještina i fleksibilnosti.

4. Koristite zadužbu (za djecu ili pridošlice). Iako se zakupaju zadnje hrane ne koriste u profesionalnim ili svim konkurentnim teniskim igrama (za vrlo rijedak izuzetak, kada je vaš rival umoran ili se plaši), ovo je odlična hrana za početnike i djecu, jer to olakšava dobivanje lopte, Polazak, slijetanje na sudu i nastavi igru. To je to učiniti:

Postavite noge paralelno s osnovnom linijom.

Držite loptu koja nije dominantna ruka.

Istezanje reketa sa dominantnom rukom tako da je lopta bila paralelno sa bazom reketa.

Vratite reket natrag kao da ćete pobijediti desno.

Baci loptu i dođi u kontakt sa loptom kad padne, udarajući sa mrežom, kao da udariš u desnu udarcu.

pet. Nastavite miješati hitove. Ne morate raditi samo ravnim udarom ili djelomičnim. Ako želite da protivnik učinite, zbunite ga. Ravni udarci su pogodni za sve igre, a zatim iznenada bljesne djelomične. Ili poslužite samo djelomično koristeći neku vrstu hrane, a odjednom šokirajte svog protivnika puhanjem hrane. Ako vaš protivnik vidi monotoniju ili smatrate da vaši feedovi nemaju očekivani učinak, a zatim obavezno ne postanite previše predvidljivi. I zapamtite da ste iskusniji postali, to će više šanse dominirati tenisom!

Savjeti

Obavezno trenirajte svoj drugi feed onoliko više ili više, Char. Ovo je vaša poslednja prilika da se krenete naprijed. Druga hrana služi, u pravilu, za mekši ili rotirajuće udarce da bi se osiguralo da lopta neće pasti na vašu polovinu suda.
Baci loptu ispred sebe i malo desne strane. Ako je iza vas, najvjerovatnije će biti van (bliže osnovnoj).
Kad u pokretu postoji veslo, ne držite ga previše. Natjerat će vas da se usporite, a nakon toga, većinu svoje snage.
Obavezno vidite svoje bacanje. Ako imate loše bacanje, možete ga zaustaviti i pokušati ponovo.
Morate izbaciti loptu visoko, dat ćete vam vremena za završetak kretanja ljuljačke. Dat će vam više šansi da ga bacite kroz mrežu. Gledajte profesionalce i polako razvijajte svoju tehniku. Vežbajte 30 minuta svaki dan, a vi primijetit ćete razliku.
Sa stražnjeg stražnjeg položaja glave reketa može generirati puno energije u kombinaciji sa jakim zglobom. To se može učiniti odvojeno ako imate poteškoće u koordinaciji ili želite se fokusirati na ovaj dio feeda, pokušajte ponovo da biste ga sakupili zajedno.
Ako stalno držite pogrešnu nogu prije nego što udarite u lopti, stanite malo dalje, za uslužnu liniju.
Priručnik vas ne može naučiti svemu što trebate znati i sasvim će dobro tražiti savjet sa teniskim profesionalcem.
Može biti vrlo korisno pokušati napraviti svaki dio pokreta odvojeno, na primjer, mahajući reketom bez lopte ili bacati loptu bez reketa.
Izraz "as" ili "uslužni as" znači da se pravno hranjenje nije bio nedodirljiv od prijemnika. Ovo je obična čvrsta hrana.
Nakon izravnavanja nogu, možete natjerati da lopta skoči. Neki igrači to čine da razviju ritam.
Da biste dobili više energije, povećajte brzinu reketa, stavljajući ga iza leđa. Zajedno s ramenom rotiram, osjećat ćete se gotovo kao da pobijedite loptu dolje / gore.
Za vježbanje možete uzeti ručnik i zadržati njegov kraj u ruci. Poravnajte ga reketom i vežite čvor u centru. Sada vježbajte vršiti podnošenje. Ideja je da ne uđete u stražnji dio reketa. Čim naučite ovaj pokret na zubima, pokušajte pogoditi tenisku kuglu (malo je jednostavnije nego što se čini). Ovo će vam pomoći da dobijete reket u "Sweet Place".
Nemojte se obeshrabriti ako nešto odmah propadne, ne odustajte i uvijek pokušavajte najbolje!
Jedan od najvažnijih dijelova feed - bacanje. Smatra se da dobra ideja baca se ispred njih samo ne dominantna ruka. Morate biti u mogućnosti da uhvatite svoje bacanje bez pomeranja.
Možete kupiti cipele posebno dizajnirane kako bi vam pomogle da se brže i poželite se kretati po sudu.
Bacanje je vrlo važno. Evo jednostavnog treninga za njega. Držite reket pravo u zraku. Držite ga gore i baci loptu s druge strane. Bacanje vježbanja trebala bi pasti na sredinu vašeg reketa. Nastavite vježbati dok ne počne da se popravlja. Ako je vaše bacanje prenisko ili visoko, ploviće je prošloj liniji servisiranja ili otići na rešetku.
Možete pokušati zadržati loptu preko prednjeg stopala tako kao da nastojite pobijediti loptu.

Upozorenja

Ne dajte hranite od položaja koji leži na stomaku. Ako to učinite, može dovesti do teških povreda zgloba i možda problemi sa kostima. Obavezno ležite udobno.
Obavezno imate dobar kvačilo na svom reketu, u suprotnom može kliznuti iz ruke tokom podnošenja.
Ovdje navedene preporuke su vrlo generalizirane, ali svakako dovoljne za početnike. Za naprednije igrače, pogledajte. Ravni ravni vodiči, djelomični feedovi, TOP Spin Jevreji Hrana. Brzo gledanje teniske snage takođe je korisno.
Kad baciš loptu, ne savijajte noge u koljenima. Ovo je loša navika, koja vodi do loših bacanja.
Kukuruz na rukama uobičajen je za pridošne ili ako se ne igrate neko vrijeme. Zavoji sa leukoplastikom mogu privremeno pomoći, ali, po pravilu počinju trljati. Nakon što su vam ruke malo očvrsnute, to neće biti problem.
Nosite udobne tenisice za zaštitu stopala. Vežete kosu odostraga, držit će ih od lica.
Uvijek se zagrejte prije posluživanja i počnite polako i lako prije nego što pokušate pobijediti. Budite posebno oprezni ako imate problema sa leđima zbog preklopa, uvijanja i istezanja. Počevši polako, takođe imate prednost, jer pomaže u razvoju ritma.

Sta ti treba

Tenis raketa
Teniski kuglice
Ne označene tenisice
Teniski teren ili stražnji panel