Kako prestati mucati

Nema magičnih načina za izliječenje mucanja. Terapija, elektronički uređaji, pa čak i preparati za lijekove neće ga izliječiti preko noći. Međutim, ljudi koji imaju problema s mucanjem mogu se samostalno nositi sa ovom državom ili mogu ubrzati ovaj proces koristeći govorni terapeut. Ako ste ozbiljno podešeni da se oslobodite mucanja i započnite novi život s ispravljenim govorom, a zatim slijedite savjete i tehničare navedene u ovom priručniku.

Korake

Metoda 1 od 3:

Tretman kod kuće

jedan. Opustite se, mentalno i fizički... Recite sebi da ćete se nositi. Što više brinete o onome što ćete početi da mucate, veće su šanse da će se to dogoditi.Opustite svoje telo i svoj um.

Opustite svoje tijelo:

Riješite se napetosti u leđima, vratu i rukama. Opustite ramena, pustite ih da se spuste na prirodni nivo.
Vibrirajte usne nekoliko sekundi prije nego što počnete razgovarati. Pjevači to rade za grijanje.
Resetirajte preostali stres u nogama i rukama. Okrenite se u različitim smjerovima prema vrhu tijela.

Opustite se u misli:

Reci mi: "Jači sam od mog mucanja, mog mucanja je slabiji od mene!"

Nemojte to reći kao da je stvar života i smrti. Mucke nervira, ali za druge ljude to je očigledno manji problem nego za vas. Neka vas ova misao umiru.

Utvrdite sve pažnje u glavu. Prećimo na udaljene uglove vašeg tijela, dok nastavljamo tačno disati. Ova vježba može se smatrati oblik meditacije.

2. Stojite ispred ogledala i zamislite da je odraz druga osoba. Pokušajte razgovarati s S "Nim" O bilo čemu: kako je bio dan, kao što se osjećate, kakvu posudu planirate kuhati kasnije. Postepeno ćete primijetiti da vam mucke počinje nestati.

Naravno, razgovor sa refleksijom nije ista stvar koja razgovara s drugom osobom, ali ta vježba bi vam trebala dati povjerenje. Priprema za razgovor sa drugom osobom, sjetite se samo kako morate razgovarati sa mojim razmišljanjem.

Pokušajte razgovarati s vama svaki dan 30 minuta. U početku se može činiti čudnim, ali suština vježbe je čuti vaš glas bez mucanja. Daće vam samopouzdanje.

Slika pod nazivom Fokus na studije korak 9

3. Čitajte knjige glasno naglas. Dakle, možete poboljšati komunikaciju o vašoj vještini. Samo pročitajte glasno i glasno. U početku će biti teško, ali tako naučite da pravilno dišete. Jedan od glavnih problema kod ljudi koji pate od mucanja je nemogućnost razumijevanja kada je potrebno disati dok čitate ili razgovarate. Istovremeno ćete se bolje shvatiti jer je bolje napustiti stanje mucanja.

4. Zamislite riječi koje želite reći prije nego što to učinite. Neće biti lako savladati, ali zaista će vam pomoći. Ako možete predati riječi, počet ćete "imati" Oni će vam biti lakše da se oduprete u mucanju tokom njihovog napretka. Dok ne naučite da ih zastupate, neće biti vaši.Zamislite jasnu sliku u glavi koja se tiče onoga što želite reći.

Ako ne prevladate neku riječ, probajte riječ koja zvuči kao. Uz ovu riječ možda ćete uspjeti.

Pokušajte govoriti riječ s kojom se stalno mucku. Možda ćete morati da kažete vrlo sporo, slovo izvan slova, ali na kraju ćete dobiti zadovoljstvo iz realizacije onoga što znate izgovoriti.

Ne bojte se uzeti pauzu, dok zamislite riječ ili pokušajte da to govorite. Navikli smo na činjenicu da tišina znači da razgovor "Ne lepite". Morat ćete glasati i počnite razmišljati o tišini kao dobar trenutak za vas.

Slika pod nazivom Sudbit sa stigmom Korak 6

pet. Ako počnete zavidjeti, pokušajte resetirati napon između blokova riječi. Idi od mucanja, napravite duboke nježne zvukove nakon svakog bloka. Na primjer: "Mm-mr. Gospodin R-R-RR mašina". Pokušajte se zaustaviti, a zatim nastavite ponovo.

Image pod nazivom Biti samac i sretan korak 12

6. Unesite željenu lokaciju duha. Prije nego što počnete razgovarati s optužbi optimizma. U mnogim slučajevima strah od mucanja može dovesti do njega. Umjesto da se bojim neuspjeha, bolje je zamisliti da ćete uspjeti. Pomoći će vam da se riješite prekomjerne nesigurnosti.

Image naslovljena back sa slatkim korakom 9

7. Trenirajte dah i bit će lakše razgovarati. Vrlo često mucanje postaje teško disati tokom razgovora. U borbi protiv mucanja možete pomoći vježbama disanja. Pokušajte da svoj govor učini glatkim:

Napravite pomalo dubok dah prije nego što počnete razgovarati. Zamislite da ćete zaroniti u vodu i trebate napraviti nekoliko udisanja prije toga. To će vam pomoći da vam olakša dah. Ako ste u situaciji u kojoj ćete biti neugodno da to učinite, pokušajte da napravite duboke dahe kroz nos.

Zapamtite da trebate disati tokom razgovora i kad počnete mucati. Ljudi koji pate od križeva često zaboravljaju da dišu čim počnu da mucaju. Ostanite, udišite nekoliko puta i pokušajte se nositi s riječju ili frazom.

Ne pokušavajte instalirati brzi zapise velike brzine. Oko mnogih ljudi koji mogu vrlo brzo govoriti, ali vaš cilj ne uči da govori isto. Vaš je cilj naučiti kako izraziti svoju ideju kako biste razumjeli. Naučite da razgovarate po umerenoj brzini. Nemate nigde da požurite i nema natjecanja u kojima možete izgubiti.

Slika pod nazivom Napišite spektar unoženje sebe korak 14

osam. Pokušajte dodavati malo ritmu u svoj govor. Patnje o sastojivanju ljudi obično prestaju mucati tokom pjevanja. To se događa iz više razloga: riječi koje pjevaju istegnute, a glas koji pjevaju postaju mnogo mekteriji nego kada su obični govor. Ako uspijete dodati barem malo ritmu u svoj govor (učinite ga oratoričkim, poput Martina Luther King), primijetit ćete da su počeli da mucaju manje ili čak prestale da se uopšte prestanu.

devet. Ako se pojavite pred publikom, ne gledajte na određene ljude. Pogledajte preko glave ili do točke iza svih. Dakle, možete izbjeći pretjerano uzbuđenje i na taj način ne započinjući mucanje.

Ako razgovarate s nekim betonom, pogledajte da li uspijete zadržati stalni vizualni kontakt s njim. Ne trebate nereaktivno gledati ovu osobu, ali stvaranje vizualnog kontakta će ih opustiti, a ovo će vas zauzvrat smiriti.

10. Ne obraćajte pažnju na male propuste. Shvatite da ćete ionako učiniti greške. Ali ne definirate svoje greške. Određujete kako se suočavate sa preprekama. Pripremite se za činjenicu da ćete najvjerovatnije morati trpjeti puno lezija, ali glavna stvar je pobediti u cijelom ratu.

jedanaest. Nikad ne odustaj. Čak i ako se ljudi ne svide da mucate, njihovo mišljenje ne bi trebalo utjecati na vaše samopoštovanje.

Metoda 2 od 3:

Da se roditelji trebaju učiniti, a šta ne

jedan. Ne pokušavajte nazvati djetetu zabrinutost zbog vašeg mucanja. Roditelji, previše jasno izražavajući zabrinutost zbog mucanja svoje djece u svojim očima, riskiraju činjenicu da će se dijete pokušati odseliti od njih i sakriće svoju anksioznost. Donijet će više štete nego dobro.

Slika pod nazivom Promijeni teen pelene Korak 21

2. Ne pokušavajte svjesno staviti dijete u situacije koje mogu izazvati stres. Upotreba stresnih situacija može biti u slučaju da je dijete dovoljno samopouzdanje i zna kako se nositi sa posljedicama.

Slika pod nazivom Promijeni teen pelene Korak 17

3. Pažljivo slušajte ono što dijete želi reći bez prekida. Ako dijete počne da muca, pustite ga da završi misao, a da ne prekine i ne pokušava da ga usvoji. Pokažite svoje dijete koje volite i podržavate kad počne mucati.

Slika pod nazivom Motivirajte tinejdžere prema boljim ocjenama korak 1

4. Razgovarajte sa svojim djetetom o njegovom mucanju ako sam izazva ovu temu. Ako vaše dijete želi razgovarati o tome, tada isticajte vrijeme da biste razgovarali o problemu i mogućnost njegovog rješenja. Dati djetetu da zna šta razumijete koliko je teško.

Image naslovljena ima dobar razgovor za posao korak 9

pet. Ako vaše dijete posjeti logopepeut, saznajte govorni terapeut kada je moguće nenametljivo ispraviti dječji govor, a kad ne vrijedi. Saznajte o svim mogućim preporukama koje možete dati govornu terapeutu.

Metoda 3 od 3:

Dobivanje pomoći iz logopede

jedan. Ne bojte se pribjeći pomoći govornog terapeuta ako se situacija ne poboljša. U većini slučajeva mucanje se uzima, posebno u mladoj dobi. Pomoć logopede preporučuje se u određenim slučajevima, pogotovo kada osoba koja pati od korijena posljedica depresije ili smatra da mucaju kao ozbiljno uplitanje njegovog života.

Image pod nazivom Ostavka graciozno koraka 14

2. Govorni terapeut može pomoći u nekim slučajevima. U određenim slučajevima, intervencija govornog terapeuta može imati koristi, ali ne u svemu. Govorni terapeut može pomoći djetetu ako:

Mutter nastavlja više od 6 mjeseci

Nemogućnost nastavka razgovora može dostići više od nekoliko sekundi

U porodici ranije bilo je problema sa mucanjem

Dijete osjeća snažan emocionalni pritisak zbog svoje gluposti.

Image Navedeni postaju certificirani trener života Korak 4

3. Trebalo bi shvatiti da su govorni terapeuti u moći i šta ne. Tipično govorene terapeuti izvode se sa pacijentima nekoliko medicinskih praksi kako bi se smanjio učinak mucanja za komunikaciju, a ne izleči ga uopšte. Pacijenti se zatim primijene svoje naučene vještine u domaćim situacijama.

Moguće je da će govorni terapeut trebati razgovarati s roditeljima, učiteljima, a ponekad čak i prijateljima pacijenta kako bi se bolje razumjeli kako primijeniti terapijske tehnike, kao i razumjeti šta pacijent želi postići. To je takođe potrebno da pacijenti primaju pomoć i podršku čak i vanjsku terapiju.

Image pod nazivom Suočavanje sa samoubilačkim mislima korak 16

4. Takođe, govorni terapeut može vam preporučiti da unesete grupu međusobne pomoći. Širom sveta, postoje stotine takvih grupa. Nakon konsultacija sa pacijentom može razmotriti smjer pacijenta opravdan u jednoj od tih grupa, gdje će biti potrebno toliko da ne slijedi tehnika liječenja, koliko aspiracije za komunikaciju i pomoć na isti način kao na isti način agresivno okruženje.

Savjeti

Jezik tijela igra veliku ulogu tokom komunikacije. Uvijek koristite govor tijela i napravite geste rukama, izgovaranjem riječi. Ponekad čine pokrete, obrve i t.D. Dakle, možete mnogo lakše izraziti svoje misli.
Ne govori prebrzo. To će dovesti do još većeg mucanja. Govorite sporije i opušteniji, pomoći će u smanjenju mucanja tokom razgovora.
Gestikulacije rukama mogu vam pomoći da prestanete mucati u nekim slučajevima.
Ako počnete mucati kada se neko ucrije, samo mu ispričajte o tome i ne brinite. Na primjer, ako vam se sviđa vaš sagovornik, recite mu o tome, on će vas razumjeti.
Ako trebate napraviti prezentaciju, pripremite ga unaprijed. Jedan od načina za smanjenje mucanja je upravljanje dahom. Pokušajte označiti na papiru sa markerom brojem udisaja koji to morate učiniti da vaš govor ostane gladak. Ako za to nemate priliku, pokušajte disati tokom interpunkcije.
Naučite svoje riječi prije nego što ih kažete. Ako nemate vremena za pripremu, onda napravite između riječi pauzirajte više.
Pročitajte knjigu "Nezavisna terapija za mucanje", koju je objavljena američka smrdljiva fondacija. Trebat će vam prakse i strpljenje, ali na kraju ćete se nositi sa svojim mucanjem.

Upozorenja

Nitko mi ne dozvoli da se osjećate nespretno za svoj govor. Svi imaju nešto što ovaj čovjek čini nesavršenim. Ljudi koji ne mogu zadržati svoju nepristojnost mnogo više mana od vas.

Niko se ne može učiniti da se osjećate loše, ako samo ne dopustite.
- Eleanor Roosevelt