Kako zaraditi novac ako imate sociofobiju
Osoba sa sociofobijom može biti teško zaraditi novac. Stres, povezan s prolaskom intervjua, otežava pronalaženje posla, a za održavanje rada nije tako jednostavno, posebno ako položaj podrazumijeva veliku količinu komunikacije i više zadataka. Međutim, ljudi s uznemirujućim poremećajima mogu uspjeti u radu - primjeri služe Bill Gates, Albert Einstein, J. Do. Rowling, Warren Buffett. Dakle, taj rad donosi zadovoljstvo, morate naučiti da kontrolirate svoj poremećaj, odaberite odgovarajuću zanimanje i nastavite tako da vaše ponašanje inspiriše povjerenje poslodavaca.
Korake
Metoda 1 od 3:
Odabir pogodnog radajedan. Znajte koje su klase pogodne za vas. Sa sociofobijom ne biste trebali odabrati posao u kojem se isključuje komunikacija s drugim ljudima jer izolirate sebe i ojačat će vaše strahove. Bolje je odabrati posao koji pruža svakodnevnu komunikaciju s ljudima koji za vas neće biti nepodnošljive. Obratite pažnju na:
- Postovi nisu podrazumijevani veliki stres. Izbjegavajte intenzivno radno okruženje koje će nahraniti vašu anksioznost.
- Objave nisu povezane sa radom u bučnom mestu. Glasni zvukovi često uzrokuju pogoršanje anksioznosti.
- Položaji nisu podrazumijevani više zadataka. Multitasking često postaje okidač anksioznosti. Radit ćete posao koji će vam omogućiti da savu vašu pažnju koncentrirate na jedan zadatak.
- Položaji povezane sa minimalnom komunikacijom. Nećete raditi na radu, gdje će komunicirati s drugim ljudima trebati cijelo vrijeme (na primjer, rad blagajne ili operatora pozivnog centra), međutim, to također ne vrijedi. Potražite posao u kojem je lična komunikacija važna jedno s drugim.
- Postovi koji sugeriraju minimalni timski rad. Grupni rad ne samo uzrokuje komunikaciju s drugima, već i jača nesigurnost, što je anksioznost okidača.
2. Potražite sferu aktivnosti koja će vam omogućiti da samostalno radite. Za sociofobe prikladne rad sa tekstom i računarima. Međutim, s vremena na vrijeme trebate komunicirati s ljudima, u protivnom će se vaše emocionalno stanje pogoršati. Evo nekoliko primjera odgovarajućih pozicija:
3. Potražite rad koji se odnosi na ličnu komunikaciju sa samom ljudima. Mnogi sociofobi postaju lakše prevazići anksioznost kada komuniciraju s jednom osobom istovremeno i nisu ograničeni na vrijeme. Evo nekoliko primjera klasa koji odgovaraju ovim kriterijima:
4. Obratite pažnju na rad povezan sa djecom, životinjama ili prirodom. Može se činiti da djeca mogu uzrokovati stres, ali ljudi s uznemirujućim poremećajima lakše komunicirati s djecom. Rad sa životinjama (veterinar ili u skloništu za životinje) i sa prirodom (krajobrazni dizajner, radnik na brana, ekolog, poljoprivrednik) takođe doprinosi emocionalnoj smiri.
Metoda 2 od 3:
Kako dobiti posaojedan. Razmislite o svojim sposobnostima, ne o svojoj anksioznoj. Da biste dobili bilo koji posao, važno je usredotočiti se na ono što znate. Zapamtite: Intervju je proces u kojem su uključena dvije strane. Trebat ćete uvjeriti ljude da dođete na ovaj posao, ali i vaš sagovornik će vas morati uvjeriti da vam rad odgovara.
2. Nemojte misliti da ste potrebni da prijavite svoj poremećaj. Potrebna su prateća slova, životopisi i intervjui za demonstriranje vaših vještina. U njima ne biste trebali prijavljivati svoj poremećaj ili se izviniti zbog toga. Zapamtite: mirni i smirite ljude inspirišu više povjerenja, pa vam zadržavanje može poslužiti dobroj usluzi. Međutim, bit će potrebno reći o sociofobiji ako:
3. Pripremite se za intervjue. Da ne budem nervozan prilikom intervjua, morate pažljivo pripremiti. Ako počnete uznemiravati uznemirujuće misli, samo se zaustavite i podsjetite se da ste spremni.
4. Kreirajte kontakt. Kao rezultat istraživanja, utvrđeno je da se prilikom prijave za postojeće veze vjerojatnost dobijanja 5-10 puta veća nego u direktnom feedu. Međutim, ljudi sa sociofobijom teško je napraviti komunikaciju. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da steknete korisno druženje:
Metoda 3 od 3:
Kako se nositi sa sociofobijomjedan. Razgovarajte sa psihoterapeutom. Kognitivna bihevioralna terapija omogućava vam borbu protiv alarmantnih poremećaja. Psihoterapeut će vam pomoći da shvatite svoje strahove, naučite vas da se opustite i pokazaćete kako možete prevladati strahove, postepeno raditi sa svakim od njih. U posebno složenim slučajevima se mogu prikazati antidepresi - oni smanjuju nivo anksioznosti zbog kojih se povećava učinkovitost terapije. Ako imate sociofobiju, trebali biste započeti s radom sa psihoterapeutom.
2. Naučite se nositi sa emocijama. Sve s vremena na vrijeme su anksioznost. Ovo je prirodna reakcija tijela za stres i opasnost. Neki reagiraju jače od drugih (zbog osobina jeli su nasljednosti ili okoliša). Srećom, dokazani su načini za rješavanje anksioznosti.
3. Pokušaj doći rano raditi. To će vam omogućiti da se pripremite i prilagodite na radnom danu. Pored toga, tako da ćete, najvjerovatnije, doći do ljudi jedan po jedan, dok stižu, a ne dočekuju cijeli kancelariju ljudi odmah.
4. Snimite i procijenite svoje misli. Anksiozni poremećaj se često zasniva na pretjeranim strahovima. Na primjer: "Svi me gledaju. Sve će biti strašno! Izgledat ću kao budala". Napišite svoje misli kako biste olakšali boriti se za pretjerivanje. Zamijenite ih realističnim očekivanjima.
pet. Počnite razmišljati o anksioznosti kao ugodnog uzbuđenja. Simptomi anksioznosti (ubrzani otkucaji srca i disanje, povećana pažnja, poboljšana znojenja) slični su simptomima uzbuđenja i emocionalnog uzbuđenja. Zvuči trud, ali važan je način na koji se osjećate u vezi sa svojim osjećajima. Nemojte misliti da ste zabrinuti, - mislite da doživite ugodno uzbuđenje. To će vam omogućiti da u sebi postanete samopouzdaniji.
6. Koristite tehnike dubokog disanja. Duboko i jednoliko disanje pokreće postupak opuštanja, zahvaljujući kojem se otkucaju srca usporava, pritisak se smanjuje, mišići su stiskani. Izvršite ove vježbe kod kuće kako biste ih mogli ponoviti u trenucima anksioznosti:
7. Počnite primijetiti svijet okolo. Anksioznost se počinje manifestirati kada osoba gleda svoje ponašanje: "Ja nisam dovoljno ubedljiv", "Mi se znoji", "Ja brinem", "Sve će biti strašno". Bit će vam korisno da skrenete pažnju na nešto drugo. Natjerat će da prestanete razmišljati o sebi i fokusirati se na sadašnjost, a ne za budućnost.
osam. Zajedno sa nelagodom. Bez obzira koliko se teško probali, i dalje uzimate anksioznost povremeno. Ovo je u redu. To se događa svima. Ponekad trebate prihvatiti nelagodu da učinite nešto korisno. Zamislite zašto to radite. Na primjer: "Osjećam anksioznost, ali mogu patiti za ovaj slučaj" ili "Osjećam anksioznost, ali vrijedi".