Kako smanjiti strah javnom govoru

Većina ljudi ima uzbuđenje prije nego što je izveo govor. Ako ne uspijete kontrolirati unutrašnju zabrinutost, negativno se odražava na kvalitetu vašeg izvještaja. Čini se da slušatelji nisu u potpunosti sigurni da kažete. Iako se vrlo teško riješiti uzbuđenja, ali ako naučite da smanjite anksioznost, možete izgovoriti efikasnije govore koji će značajno utjecati na slušatelje. I to ćete učiniti sa više samopouzdanja.

Korake

jedan. Upoznajte se sa publikom unaprijed. Ovo će vam pomoći da ne samo da pripremite predstavu izračunate na određenom slušaocu, već će smanjiti uzbuđenje koje obično nastaje nepoznatim ljudima. I razgovarajte sa govorom u dvorani ispunjenoj ljudima koji uopće ne znaju mogu biti vrlo zastrašujući.

Ako ste pred grupom ljudi koji su vam nepoznate, a zatim analizirajte javnost. Obratite pažnju na starost, rod, obrazovanje, vjerovanja, profesiju i kulturne vrijednosti slušalaca. To se može učiniti istraživanjem i hoće li razgovarati s onima koji su upoznati sa publikom.
Ako ste oni s kojima se na primjer, sastajete u svom svakodnevnom životu, zaposlenima ili razrednicima, tada ističu vrijeme za komunikaciju s njima. Postavite im pitanja, gledajte ponašanje i učinite napomene koje cijene i šta reći.

Slika pod nazivom Smanjite svoj govorni anksioznost koraka 2

2. Pogledajte temu izveštaja. Bolje znate i razumijete temu izvještaja, to će manje brinuti, govoreći prije drugih.

Odaberite šta vi sami bilježite u svom govoru. Ako se ne možete posebno odlučiti o temi, a zatim pokušajte barem predstaviti svoj govor sa strane da vas zanima i u kojem dobro razumijete.

Isplatite dovoljno vremena da se dobro istražite vašu temu. Opće pravilo koje se odnosi na javne govore je da za svaku minutu govora potrebna vam je sat vremena istraživanja. Nisu svi rezultati vašeg rada u vašem govoru, ali steknućete dovoljno povjerenja u temu koju ćete objasniti.

Image naslovljena Smanjite svoj govorni anksioznost Korak 3

3. Pripremite svoj izvještaj. Što bolje pripremite, manje ćete brinuti. Napišite riječi izvještaja u stilu koji ste svojstveni vašem izgovoru. Pripremite odgovarajuće primjere, ilustracije i prezentacije profesionalnog kvaliteta.

Koristite audio i vizualne prednosti. Ako pripremite priručnik za demonstraciju u svom izveštaju, a nećete ih koristiti, više ćete biti zabrinuti. Tako da se to ne dogodi, hoće li ih pravilno koristiti.

Razmislite o rezervnoj opciji. Razmislite o tome što biste trebali učiniti ako se alati za demonstraciju ne primjenjuju zbog problema sa opremom ili odsutnošću električne energije. Na primjer, ispisujte kopije vaših slajdova u slučaju da ne možete pokazati prezentaciju. Mislite nego da popunite vrijeme ako ne radite s demonstracijama videa.

Slika pod nazivom Smanjite svoj govor anksioznost Korak 4

4. Uzmite sve pod svoju kontrolu. Obično se plašimo da ne možemo kontrolirati. Niko ne može kontrolirati situaciju na 100 posto. Ali, bolje imate situaciju, manje brige.

Saznajte šta se ne možete mijenjati u svom govoru. Najvjerovatnije će se ticati vrijeme i tema vašeg razgovora sa publikom.

Prijavite svoje preferencije onima odgovornim za organizovanje događaja. Na primjer, možda ćete biti prikladniji za korištenje mikrofona, koji ćete zadržati u ruci od slušalica. Takođe se dogovorite o dodatnim predmetima koje su vam potrebne: stolica, tablica, monitor ili ekran za prikaz slajdova. Govorite tako važne detalje unaprijed.

Slika pod nazivom Smanjite svoj govorni anksioznost Korak 5

pet. Vježba u izricanju svog govora. Svi se osjećamo ne samo sigurni u rukovanje nepoznatim stvarima. Pa isticajte vrijeme za vježbanje. Nema potrebe da učenjem srcem sav svoj govor, ali ulazak, glavne točke, primjeri i zaključak treba dobro pamtiti.

Prolazi sami. Prvo pročitajte svoj izvještaj naglas. Navikni se na tvoj glas. Pogledajte svu formulaciju koja se nalaze u tekstu i provjerite da li ih pravilno razumjeti. Zatim vježbajte ispred ogledala ili napravite video zapis svog govora. Dakle, možete procijeniti svoje geste i izraze lica.

Prolazi pred drugima. Pitajte prijatelje, kolege ili članove porodice, možda će htjeti biti vaša publika tokom proba. Neka vam daju savjet. Bit će to dobra priprema za govor prije velike grupe.

Ako je to moguće, napravite probu u toj sobi u kojoj se nalazite. Pogledajte sobu unutra. Ocijenite kako zvuči vaš glas kada razgovarate sa mikrofonom. Čak i ako ste upoznati sa sobom, postanite mjesto odakle provodite govor i pogledajte u sobu odatle.

Obratite posebnu pažnju pridruživanju. Ako je dobro započeti govor, a zatim više šanse da ćete biti manje zabrinuti tokom čitavih performansi.

Slika pod nazivom Smanjite svoj govor anksioznost Korak 6

6. Čuvaj se. Prije izvedbe morate dobro spavati, tada nećete izgledati umorno, a vaš će um biti jasan. Dobar doručak, dat će vam energiju. Uskoro da se osjećam ugodno.

Slika pod nazivom Smanjite svoj govorni anksioznost korak 7

7. Među slušateljima pronađite one koji su ljubazni prema vama. Neko može reći da će vizualni kontakt dalje ojačati uzbuđenje, ali u stvari nije. Pronađite prijateljska lica u publici i zamislite da samo komunicirate s njima. Neka vas njihovi osmijesi ohrabruju.

Slika pod nazivom Smanjite svoj govor anksioznost Korak 8

osam. Kontrolirajte svoju unutrašnju zabrinutost. Prije početka govora, ispravite, naprezanje i opustite mišiće. Riješite se bilo koje napetosti. Udiše duboko nekoliko puta. Umjesto da stoji nepomično, gestemiranje - tako ćete poslati unutrašnji napon na desni kanal. Ništa strašno ako napravite korak ili dva u stranu, ali budite sigurni da ne trpite oko scene.

Savjeti

Potpuno pripremite izvještaj za 2 - 3 dana prije govora.
Ako ne možete ući u sobu, gdje ćete izgovoriti svoj govor, pronaći onu koja će biti takva ili rekreirati neku vrstu analognog. Izgradite nešto slično podijumu, stavite nekoliko stolica i računara ako ga planirate koristiti i vježbati malo.

Upozorenja

Ne zadržavajte se previše. Ne brinite previše kad pogrešno izgovorite neke riječi ili se negdje vozite. Većina prisutnih neće čak primijetiti. Čak i čak i primijeti, neće biti velikog problema dok vi sami ne obraćate pažnju na to.