Kako izraziti svoja istinska osećanja ako ste stidljivi

Mnogi se čini da je stidljivost imovina introverti, ali ekstro pravci se takođe mogu osjećati stidljivim. Stidljivost sprečava mnoge ljude da izraze svoje emocije, bez obzira na situaciju. Strah od odbijanja i poniženja ne daje mnogo stidljivih ljudi da razgovaraju o svojim osjećajima. Srećom, prevladajte stidljivost i naučite izraziti osjećaje - ovo je potpuno zadovoljan zadatak.

Korake

Metoda 1 od 2:

Kako izraziti osjećaje u odnosu na osobu koja vam se sviđa

jedan. Naučite osobu bliže. Ljudi se često zaljubljuju u druge, oslanjajući se na njihovu percepciju osobe, međutim, znaju malo o osobi. Važno je prvo pronaći osobu da shvatimo da li je odnos s njim moguć.

Zamolite zajedničke prijatelje da vas upoznaju.
Napravite razgovor s njim u prisustvu drugih.
Potražite nešto zajedničko (interesi, hobiji).

Slika pod nazivom Izrazite istinske osjećaje kada stidljiva korak 2

2. Komunicirajte sa osobom koja je samo okružena drugim ljudima. Dok još uvijek ne poznajete ovu osobu, važno je da u blizini postoje i drugi ljudi.

Ako odjednom pokrijete stidljivost, okolni ljudi će moći uhvatiti razgovor, a nećete se naći u neugodnoj situaciji.

Komunikacija u grupi omogućit će vam da se odselite ako shvatite da je osoba s kojom se svidjela nije prikladna za vas.

Slika pod nazivom Izrazite istinske osjećaje kada stidljiva korak 3

3. Prvo postanite prijatelj drugome. Prije nego što proglasite svoja osećanja, postanite prijatelj. Sjetite se svega što učite o osobi i izgradite svoj odnos na osnovu tih informacija.

Pozivi se na one događaje u kojima će osoba biti slatka, i njegovi lični pozivnici. Ako vam je teško biti okruženi ljudima, prihvatite barem jedan poziv. Ostanite na zabavi onoliko dugo koliko možete, ali ne dozvolite prenapona i razvoj anksioznosti. Pokušajte odlaziti na zabave s vremena na vrijeme (na primjer, jednom u nekoliko tjedana) tako da ste s vremenom postali lakše.

Reci osobi o tebi podsjetio na njega. Na primjer, recite Dakle: "Čuo sam da će vaša omiljena grupa uskoro otići na turneju. Želite doći do njihovog koncerta?"

Pokušajte to učiniti da se komunikacija ne ispruže. Budite simpatični i društveni ako vam je ugodno i zapamtite da razgovori o vremenu, čak i ako ste stidljivi, stvorite dojam prijateljske osobe otvorene za komunikaciju. Napravite mentalni popis nedavnih događaja koje biste mogli razgovarati. Razgovarajte o posljednjoj knjizi čitanja ili restoranu u kojem ste imali priliku posjetiti.

Slika pod nazivom Izrazite istinske osjećaje kada stidljiva korak 4

4. Razmislite o tome kako želite reći o svojim osjećajima. Svi su ljudi različiti, a možda ćete biti lakše izraziti našim osjećajima na određeni način. Mislite kako to želite učiniti.

Reci mi osobu lično. Moći ćete savladati strah, iako u ranjivom položaju. Takođe ćete imati priliku da vidite reakciju osobe. Ovo je najozbiljniji način da se kažete o svojim osjećajima, kao što će osoba vidjeti da je to važno za vas.

Napišite bilješku ili slovo. Tako da će vam biti lakše reći o svojim osjećajima, kao što mislite o onome što želite reći. Niko te ne može prevući, a vi ne morate da pocrvenite zbog ovoga.

Pričaj mi o tome telefonom. Možete reći o svojim osjećajima, ali istovremeno nećete biti tako zastrašujući, kao i kod ličnog razgovora. Vjerovatno nećete osjetiti nespretnost, jer osoba neće vidjeti vaš izraz lica i kako reagirate na njegove riječi.

Pošaljite e-poštu. Ova je opcija slična uobičajenom slovu ili napominju, kao što možete razmišljati o svemu unaprijed, a niko drugi ne zna o vašim osjećajima.

Pošaljite SMS, ali zapamtite da je broj znakova u jednoj poruci ograničen (osim ako ne koristite iMessage u iPhoneu). Imat ćete priliku da odaberete reči, a vi ne morate lično razgovarati. Ovo je jednostavniji način da kažete o svojim osjećajima, međutim, postoji rizik da osoba neće uzeti poruku ozbiljno.

Slika pod nazivom Express istinski osjećaji kada stidljivi korak 5

pet. Primite ono što želite reći. Kada odlučite da ste spremni da obavijestite osobu o svojim osjećajima, trebat ćete razmišljati o riječima i vježbati ih. Čak i ako planirate pisati o osjećajima, morat ćete pronaći riječi koje se čine relevantnim za vas. Prateći razgovarati ispred ogledala ili vas zamoliti bliskim prijateljem ili u odnosu na igranje uloge osobe koja vam se sviđa. Briga dok se ne osetite lako izreći riječi. Ako pišete, skicirajte nacrt. Uredite ga dok riječi ne počnu da zvuče kao što trebate.

"Volio sam biti tvoj prijatelj, ali sada moram reći da ne osjećam samo prijateljske osjećaje".

"Tako mi je drago što smo prijatelji. Ti si odličan prijatelj. Ali moram priznati da nisam samo kao prijatelj".

"Možda ste to već primijetili, ali sviđa mi se. Dugo imam simpatiju".

"Imamo toliko zajedničkog! Želio bih prevesti naš odnos na novi nivo".

Slika pod nazivom Izrazite istinska osećanja kada stidljivi korak 6

6. Odlučite kada kažete osobi o svojim osjećajima. Ako imate rok, bit ćete lakše pridržavati se plana. Na dan imenovani dan, budite spremni započeti razgovor, pošaljite pismo, poruku ili raditi ono što ste planirali ranije.

Označite dan u kalendaru tako da imate vizualni podsjetnik. Možete prerušiti temu bilo čega jednostavnog (na primjer, imena "razgovor", "Imel" ili čovjekove inicijale) tako da niko ne razumije šta to znači.

Možete vas zamoliti bliskim prijateljem ili rođakom da vas podseti na zadatak ako se iznenada odlučite odgoditi sve. Zamolite osobu da vam pruži psihološku podršku i pomoć u organizaciji: morate ući na pravo mjesto na vrijeme, sjediti na vrijeme na računaru ili na vrijeme da otvorite novu poruku u telefonu.

Slika pod nazivom Izrazite istinske osjećaje kada stidljivi korak 7

7. Koristite geste. Dok ćete se pripremiti za razgovor, pokušajte nagovjestiti nagoveštaj mojim osjećajima. Pokreti i izrazi lica pomoći će vam da vam kažete o svojim osjećajima bez riječi. Ponavljajte na drugom ili bliskom rođaku.

Kada razgovarate sa osobom, malo se naginje u svom smjeru.

Ne prelazite ruke i noge tokom razgovora.

Lagano dodirnite ruku, palmu ili neku rame tokom razgovora, ali zapamtite da bi to dodir trebao biti lagan.

Obratite pažnju da li osoba koristi iste geste.

Slika pod nazivom Izrazite istinske osjećaje kada stidljivi korak 8

osam. Recite nam o svojim osjećajima kojima imate simpatiju. Na imenovani dan slijedite moj plan. Ne zaboravite da vežbate ispred ogledala. Ako ste zabrinuti, učinite ono što će vam pomoći da se okupite (na primjer, dodirnite prste ili uvijte prste). Ako želite lično razgovarati s osobom, ove će akcije pomoći da se malo smirite.

Ako namjeravate lično reći o osjećajima, pronađite mjesto na kojem biste mogli razgovarati bez nepotrebnih svjedoka. Trebalo bi postojati ljudi ako se odlučite za odlazak ili trebate skrenuti pažnju, ali ne bi trebali biti toliko blizu da čujete svoje riječi.

Pošaljite pismo, havel ili sms.

Sa ličnim razgovorom pogledajte u oči i kažete da će oni reći. Nema potrebe da vodim dug i složen razgovor. Budući da vam je teško izraziti svoja osećanja, bolje je učiniti sve jednostavno i brzo.

Ostani izvan. Govorite onako kako obično kažite i napravite samozapošljavanje. Ako ste sami, bit će lakše da prevladate tuširanje i povećate povjerenje.

Slika pod nazivom Izrazite istinske osjećaje kada stidljivi korak 9

devet. Znajte šta reći ako ste odbijeni. Ako osoba ne podijeli vaša osjećanja, trebat ćete mu odgovoriti kako bi razumeo da se ne ljuti na njega. Važno je razumjeti da je vjerovatno da neuspjeh nije povezan sa vama i da je odbijanje normalno. Refsted pomoć za prevazilaženje stidljivosti i socijalne anksioznosti.

"Sve je dobro. Sad kad sam vam rekao o svojim osjećajima, postalo mi je lakše. Nadam se da možemo ostati prijatelji".

"Razumijem, i cijenim naše prijateljstvo. Možemo biti prijatelji?"

"Dobro. Drago mi je što smo razgovarali, ali vrijeme je da odem. Vidimo se kasnije".

"Razumijem. Hvala na slušanju. Čekam prijatelja. Sretno!"

Metoda 2 od 2:

Kako izraziti svoje osjećaje u bilo kojoj situaciji

jedan. Nađi se. Prije nego što počnete savladati tuš kada komunicirate s drugima, morate pronaći sebe.

Shvati šta voliš i zbog čega si poseban (oh).
Dnevnik pogona. Izrazite svoja osećanja i tražite pravilnosti u pisanom obliku.
Stvaranje kreativnog samoizražavanja. Pišite priče, pjesme, pjesme, crtanje, slikajte, igrajte muzičke instrumente.

Slika pod nazivom Izrazite istinske osjećaje kada stidljivi korak 11

2. Posmatrajte šta vas uzrokuje strah ili anksioznost. Stidljivost je osobina karaktera, ali uvijek netko izaziva. Mislite, zbog onoga što ste ograničeni.

Da li se to događa zbog straha odbijen?

Bojiš li se nikoga uvrijediti?

Plašite li se zatražiti za sebe (na primjer, porast plaće)?

Da li imate strah da ste poniženi?

Plašite li se kritike?

Doživljavate li stidnost zbog bilo koje osobe? Zašto?

Slika pod nazivom Izrazite istinske osjećaje kada stidljiva korak 12

3. Razmislite o najgorim scenarijima razvoja događaja. Ako bilo koja od situacija komunikacije izaziva vas anksioznost, mislite šta se može dogoditi u najgorem slučaju.

Šta radiš ako se najgore dogodi?

Kako ste prevladali taj strah?

Kako možete izbjeći početak najgore verzije razvoja događaja?

Ko je zaista kriv u najgorem razvoju događaja?

Slika pod nazivom Izrazite istinske osjećaje kada je stidljiv korak 13

4. Vježbajte izrazite svoja osjećaja i razgovarajte o njima. Ljudi često probaju kako će se ponašati i šta će reći. Pomaže u jačanju samopouzdanja.

Zamolite blisku prijateljicu ili relativnu praksu zajedno s vama.

Vježbajte sam ispred ogledala i obratite pažnju na svoj izraz lica.

Napišite ono što želite reći u obliku plana i prakse pravopisno pravo.

Pogledajte filmove ili čitati knjige o tome kako ljudi prevladaju socijalnu anksioznost u sličnim situacijama.

Slika pod nazivom Express istinski osjećaji kada stidljivi korak 14

pet. Kada ugradite stidljivost, počnite obavljati vježbe disanja. Pripremite se za borbu sa anksioznošću i tušem sa posebnim vježbama. To će vam omogućiti da se smirite i fokusirate na trenutni zadatak, odnosno da kažete o svojim osjećajima.

Da se smiri, dišite u nos na četiri računa. Držite dah na dva računa. Izdahnite usta za šest računa.

Udahnite na četiri računa i izdahnite za četiri računa. Disati nos. Ponovite onoliko puta koliko trebate smiriti.

Možete pokušati jednostavno izdahnuti duže od udisanja. Ova jednostavna tehnika pomoći će vam da se opustite, bez razmišljanja o računu.

Slika pod nazivom Izrazite istinske osjećaje kada stidljivi korak 15

6. Komunicirajte sa ljudima u grupama. Ako vam je teško razgovarati o sebi, komunikacija u kompanijama treba vam pomoći.

Ljudi će podržati razgovor ako ne znate šta da kažete.

Imat ćete priliku razgovarati s nekoliko ljudi i vježbati izraziti svoje osjećaje u njihovom prisustvu.

Pronađite načine samoizražavanja koji ste prikladni. Ako vam je neugodno razgovarati o sebi, recite da vas zanima (o muzici, na primjer). Reći ćete nešto o sebi, a ne dirajući lično.

Slika pod nazivom Izrazite istinske osjećaje kada je stidljiv korak 16

7. Govorite o onome što se osjećate. Kad vam bude ugodnije, naučite kako razgovarati o onome što osjećate. Pomoći će vam da ojačate samopouzdanje i osvajanje poštovanja. Postepeno, iskrenost će ući u naviku, a bit će lakše da se borite sa stidljivošću.

Ako prijatelj ili prijatelj kaže nešto što ćete pogoditi, pristojno mu ispričati o tome. Vaša stidljivost će protestirati protiv toga, ali osoba bi trebala znati da je prešao liniju. Govorite o svojim emocijama: "Bio sam sramota kad si rekao da ljudi iz ovog grada nisu baš pametni jer sam tamo rasla".

Stavite ciljeve u kontakt sa. Ako uvijek šutite i osjećate strah u istim situacijama (na primjer, prilikom distribucije zona odgovornosti tijekom obuke za trening projekta), stavite ciljeve na sljedeću takvu situaciju. Možete reći: "Dobro sam crtao. Želio bih preuzeti ilustraciju". Zatim počnite glumiti.

Nastavite trenirati u izjavi vašeg mišljenja. Započnite s malom (na primjer, nude sastanke i filmove prijatelja). Vremenom će vam biti lakše izraziti svoje misli. Kad se to dogodi, idite na složenije stvari (na primjer, recite svojoj djevojci da vas je uvrijedila). Važno je stalno trenirati.

Savjeti

Učini sve onoliko dugo koliko osjećate nespretno. Ako ste postali neugodni tokom razgovora ili ste zabrinuti zbog predstojećeg sastanka, nemojte se učiniti učiniti učiniti ono što ne želite učiniti. Može izazvati nepotreban stres i uznemiriti vas.