Kako sprečiti prehladu: 10 koraka (sa ilustracijama)

Svi ljudi mrze da povrijede pamet. Guma, grlobolja, kašalj i temperatura - svi protekli prehlade mogu otrovati vaš život nekoliko dana. I gore od sezone možete prevladati nekoliko puta. Preuzmi prevenciju prehlade, a možete ostati zdravi tokom cijele godine.Ispod ćete pronaći nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći.

Korake

jedan. Jedite više voća i povrća! Ovo je ionako korisno, a kvalitetna hrana može raditi čuda. Narandže su posebno korisne. Mnogi ljudi vjeruju da vitamin C, koji su bogat citrusom, pomaže da se odupiru hladnoći. Ne zaboravite pojesti jednu naranču dnevno ili popiti čašu svježeg soka od naranče.

Slika pod nazivom Sprečite zajednički hladni korak 2

2. Svakodnevno uzimajte multivitamine.Vitamini pomažu u borbi protiv hladnoće, jačajući vaš imunitet. Vitamin C je posebno koristan.

Slika pod nazivom Sprečite uobičajeni hladni korak 3

3. Pokušajte biti na suncu svaki dan i dodajte vitamin D u svoju dijetu zimi. Vitamin D se proizvodi u tijelu kada je naša koža izložena suncu. Petnaest minuta provedeno na sunce, dovoljno za ojačavanje vašeg imunološkog sistema. Zimi, kad sunčeva svjetlost nije dovoljna, ljudi su često hladni. Uzmite vitamin D u obliku tableta ili pijte riblje ulje od oktobra do marta.

Slika pod nazivom Sprečite zajednički hladni korak 4

4. Jedite prirodni jogurt za povećanje broja korisnih bakterija u vašem tijelu.

Slika naslovljena sprečava zajednički hladni korak 5

pet. Popijte više vode kako biste izbjegli suvoću sluznice iz nosa i usta. Voda je korisna za vas. Pokušajte piti najmanje osam tečnih skupova svakog dana.

Slika naslovljena sprečavaju zajednički hladni korak 6

6. Uvijek držite bocu pitke vode sa sobom da pijete kad osjetite suho grlo. Kada se grlo suši, mikro-šteta se formira na sluznici (ljeti može biti uzrokovana klima uređajem, zimi - sportske aktivnosti ili jednostavno zbog pjevanja ili dužeg razgovora) . Bakterije koje su ostale u vašem tijelu s prošlošću bolesti mogu ponovo prodrijeti u te mikrohe i uzrokovati prehlade.

Slika naslovljena sprečavaju zajednički hladni korak 7

7. Ako biste osjetili bolest, pokušajte spavati u polu-radno vrijeme, posteljate visoki jastuk ispod vrata i nazad. Glava će vam biti nagnuta naprijed, a nasophack sluz neće sići niz puteve disanja. Obično, iz tog razloga bol u grlu nastaje drugi dan bolesti, a kasnije kašalj.

Slika pod nazivom Sprečite uobičajeni hladni korak 8

osam. Spavaj duže nego inače. Vaše tijelo treba odmor da biste vratili snagu.

Slika pod nazivom sprječavaju zajednički hladni korak 9

devet. Svaki put operite ruke prije obroka, prije i nakon posjete toaletu. Ako trebate otvoriti vrata u javnom toaletu, koristite papirne salvete.

Image naslovljena sprečavaju zajednički hladni korak 10

10. Ne probajte nos, oči ili uši ako vaše ruke nisu dovoljno čiste.

Savjeti

Pijte svježe iscijeđeni sok od pomorandže kako bi se osiguralo telo tekućine i vitamina.
Pokušajte misliti pozitivno. Raspoloženje ima uticaj na vaše zdravlje.
Pijte više soka od vode ili naranče. Sok od pomorandže bogat je kalcijumom.

Upozorenja

Uzmite složene multivitamine, a ne nekoliko vitamina različitih grupa zasebno. Vijući vitamini mogu biti štetni za zdravlje.
U slučaju lošeg blagostanja obratite se svom ljekaru.

Sta ti treba

Voda
Multivitamini
Jogurt