Kako izliječiti hladnoću u jednom danu -

Iako je uobičajena prehlada rijetko ozbiljna prijetnja zdravlju, može biti vrlo neugodno. Prema brojnim svjedočanjima, simptomi prehlade mogu se omekšati uz pomoć različitih namirnica i aditiva, od pileće supe do cinkovog sirupa. Da, i koji se ne bi htio riješiti hladnoće u jednom danu? Nažalost, borba protiv hladnoće zauzima ne jedan dan, a prema medicinskoj nauci, oporavak se može ubrzati samo ne nautično (ako je moguće). Međutim, postoje jednostavni načini koji pomažu kako olakšati hladnim simptomima, pa ih izbjegavajte u budućnosti.

Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik. Prije nanošenja bilo koje metode, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Sjedeći simptomi kod kuće

jedan. Podrška za vodenu ravnotežu. Sa češkom prehladom, kao u slučaju mnogih drugih bolesti, telo je izuzetno važno pružiti dovoljnu količinu tekućine tako da se može uspješno baviti bolešću. Dehidracija prijeti dodatnim komplikacijama i smanjuje sposobnost tijela da se suprotstavi hladnoću.

Generalno gledano, najbolje je piti jednostavnu vodu za održavanje vodene ravnoteže tijela na prehladu (kao i u bilo kojem drugom trenutku). Obično se preporučuje piti 8 čaša (2 litre) vode dnevno, iako možete piti i više.
Prehlada, možete piti pića sa elektrolitama (na primjer, sportska pića). Ovo je posebno korisno ako izgubite puno tekućine zbog bolesti.

Image Naslijed naslovljen je hladnoća u danu 2. korak 2

2. Pokušajte ublažiti simptome sa solju i parom. Svi znamo neugodne senzacije hladno kad je gazište u grlu i nosa. Srećom, postoje jednostavni domaći lijekovi koji pomažu u olakšavanju hladnih simptoma.

Pokušajte isperiti grlo hladnom ili toplom slanom vodom, a zatim je laskati. To će smiriti iritaciju uzrokovanu upalom, a antibakterijska svojstva otopine soli pomoći će se nositi sa patogenima mikrobama.

Neki radije koriste neute znojenje i druge slične uređaje kako bi se isprati nosni prolazi sa slanom vodom, međutim, s istim uspjehom sa nazalnim zagušenjem, možete se boriti sa solinskim nazalnim sprejevima.

Pokušajte uzimati vrući tuš, podići paru ili koristiti drugi izvor toplog mokrog zraka. Vlažni zrak pomaže u čišćenju respiratornog puteva i ublažiti iritaciju. Određena korist donosi čak i ovlaživač zraka u zatvorenom prostoru.

Image naslovljen se riješi hladnoće u danu 3 Korak 3

3. Pokušajte koristiti baku. Iako nisu svi zadobili testno vrijeme i primili naučnu potvrdu, čini se da neki pomažu u olakšanju hladnih simptoma.

Pripremite pileću supu. Učinkovitost ovog starog domaćeg proizvoda potvrđuje se naučnim opravdanjem. Čini se da kombinacija juha, povrća i piletine djelomično potiskuje dio reakcije imunološkog sistema, što dovodi do simptoma hladnoće. Pored toga, vruća juha smanjuje količinu sluzi i pruža telo tečnosti.

Zamijenite kafu sa zelenim čajem, kao i gripa iz ehinacea i drugih biljaka. Tokom bolesti trebali biste popiti više vode, a ove tečnosti, za razliku od kafe, nemaju diuretički učinak. Oni razblažuju sluz i pomažu u to da se brže izvlače iz tijela.

Jedite oštrim posuđe na ručku ili večeri. Na primjer, možete dodati čili ili curry sos. U paprici čile i druge oštre začine sadrže veliku količinu kapsaikina. Ovaj antioksidans pomaže u čišćenju sinusa nosa iz sluzi (koliko god može povećati iritaciju grla).

Metoda 2 od 3:

Upotreba droga i biljaka

jedan. Olakšati bol. Mnogi ljudi uzimaju složene lijekove iz različitih hladnih simptoma, mada je glavna ili čak potplata žalba možda bola (na primjer, bol u grlu). Ako je bol glavni simptom, bolje je koristiti analno.

Pripravci za paracetamol ili Ibuprofen, prilično efikasno pomažu u suočavanju s jarnim bolovima, uključujući bol u grlu. Obavezno slijedite preporučenu dozu. Budite posebno pažljivi ako shvate druga sredstva od prehlade s anestetičkim učinkom, jer lako može preći preporučenu dnevnu dozu.
Aspirin takođe pomaže u dobrom, ali razblaživa krv, pa se obratite svom lekaru, posebno ako uzimate antikoagulanse ili imate problema sa krvarenjem. Aspirin ne može se dati djeci i adolescentima ispod 19 godina, jer može dovesti do razvoja greha.

Image naslovljena se riješi hladnoće u danu 5 koraka 5

2. Tretirati zagušenje kašlja i nosa. Koristite neefeptible pripreme iz kašlja ili nosnog nosa (ili ih kombinirajte), posebno ako zagušenje kašlja ili nosa ne dozvoljava vam spavanje noću. Uzmite ih u skladu s uputama za upotrebu dok se ne riješite neugodnih simptoma.

Neki vjeruju da je med (sam po sebi ili u čaju) iste efikasne brakove, kao i bilo koji lijek na recept. Med neće naštetiti u svakom slučaju, tako da vrijedi pokušati.

Ne uzimajte pripreme iz kašlja i antietrakesa duže od tri dana, u protivnom se simptomi mogu nastaviti u težim obrascu.

Djeca mlađa od 5 godina ne bi trebale dati nikakve lijekove koji nisu receptir iz kašlja bez odobrenja liječnika.

Zapamtite da antibiotici tretiraju bakterijske infekcije i beskorisne su u slučaju virusnih infekcija, uključujući Orvi.

Image naslovljena se riješi hladnoće u danu 6 koraka 6

3. Razmislite o uzimanje vitamina C. Istraživački učinkovitost Vitamin C za hladno postupanje pokazuje dvosmislene i često kontradiktorne rezultate. Neki su sigurni u njegovu efikasnost, dok drugi vjeruju da je beskorisno kad je hladno. Ipak, prijem vitamina C sa prehladom malo je vjerovatno da će nanijeti štetu.

Postoji nekoliko dokaza da vitamin C pomaže u smanjenju trajanja uobičajene hladnoće do jednog dana, ako se redovno poduzima tokom dužeg vremena (ne samo za vrijeme bolesti). Neki tvrde da velike doze vitamina C pomažu u prekinuti hladnoću, ali nema dokaza o tome. Ipak, malo vjerovatni vitamin C u velikim dozama uzrokuje vam bilo kakvu štetu.

Ako želite značajno povećati potrošnju vitamina C, pijte prirodne voćne sokove ili ga uzimate kao dio aditiva najmanje 200 miligrama dnevno.

Image naslovljena se riješi hladnoće u danu 7 koraka 7

4. Razmislite o uzimanju cinka. Kao u slučaju vitamina C, postoji mnogo kontroverznih informacija o efikasnosti dodataka sa cinkom prilikom borbe protiv prehlade. Međutim, za razliku od vitamina C, prevelike cinkove doze opasno su za zdravlje. Međutim, recepcija cinka u prihvatljivim granicama obično je sigurna i, možda, pomaže da se nose sa hladnoćom.

Prijem više od 50 miligrama cinka dnevno dugo može biti štetno za vaše zdravlje. Bilo je izvještaja da nazalni sprejevi s cinkama mogu uzrokovati nepopravljivu štetu na mirisu.

S obzirom na to, prijem cinkovog sirupa ili otpuštanja cinka acetata svaka tri ili četiri sata tokom prvih 24 sata prehlade (ali ne više od 50 miligrama dnevno) može umanjiti vrijeme bolesti na jedan dan. Međutim, neki ljekari smatraju da su takve izjave previše hrabre i nerazumne.

Image naslovljen je da se prehladi u danu 8. korak 8

pet. Pokušajte koristiti druge biljne i prirodne alate. Iako su prednosti takvih prirodnih fondova poput Echinaceje, Ginseng-a i selena, nejasne, nejasne, treba ih uzimati u umjerenim količinama. Posebno treba poštivati preporučenu dozu u slučaju selenijuma, jer u velikim dozama štetno je za zdravlje.

Prema nekim studijama, primanje 300 miligrama Ehinaceje tri puta dnevno pomaže u sprečavanju prehlade. Međutim, ako ste trudni, navlažite grudi, doživljavate alergije na ambroziju ili trpe autoimunu bolest, prvo se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom.

Recepcija do 400 miligrama Ginseng na dnevnoj ili dnevnom dodatku belog luka takođe pomaže u jačanju imuniteta i sprečavati prehladu. Međutim, oba ova sredstva mogu komunicirati s najčešćim lijekovima, tako da ćete preliminarno savjetovati o tome s liječnikom ili ljekarnikom.

Probiotici koji sadrže hranu mogu ojačati imunitet, iako to takođe ne potvrđuje naučna istraživanja. Jogurt i sir možda nisu najbolji izbor ako imate curenje iz nosa. Pokušajte koristiti kupus sa Sauer-a, Miso supu, hljeb na Zakvasku, piće iz čajnog gljiva i tempa. Možda će interesne korisne bakterije pomoći brzom nozi sa infekcijom.

Metoda 3 od 3:

Jačanje imuniteta

jedan. Gledajte svoju prehranu da bude dobro izbalansiran. Iako mnogi imaju tendenciju da vjeruju da postoje neke "superfood-ove" koji pomažu u liječenju prehlade, ne nalazi pouzdane naučne potvrde. Istovremeno, uravnotežena zdrava prehrana pomaže u jačanju imunološkog sistema, kao i kao rezultat, možete se udovoljiti prehladu za sve.

Jedite više svježeg voća i povrća. Konkretno, uključite luk, borovnice, slatke paprike, šargarepe, češnjak, citrus, gljive, komorač, lisnate zelenilo i slatki krompir. Ovi su proizvodi bogati vitaminima C i A, antioksidantima, beta-karotenom i vitaminima grupe B - svi ti hranjivi sastojci jačaju imunološki sustav.
Jedite nisko masnoću Proteinska hrana: riba, ptica, mršava svinjetina i jaja. Ovi proizvodi sadrže vitamin e, cink, selenijum i gvožđe. Oni pomažu ojačati imunitet.
U Ovaj popis (na engleskom) navodi takozvani "superfrodie" koji mogu pomoći da se nose sa hladnoćom. Budite da su mnogi, mnogi od tih proizvoda zaista su korisni za zdravstveni i imunološki sustav, ako promatrate mjeru.

Image Naslijed naslovljen je hladno u danu 10 koraka 10

2. Redovno vježbati. Poput pravilne prehrane, redovne vežbe jačaju zdravlje i imunitet. Kao rezultat toga, imunološki sustav je bolji od hladnog virusa, koji često pomaže u sprečavanju bolesti.

Ako još uvijek imate prehladu, polusatna šetnja 1-2 puta dnevno poboljšaće cirkulaciju krvi i pomoći u smanjenju stresa. Iako je razlog za to nejasno, lagane i umjerene vježbe igraju važnu ulogu u osiguravanju normalnog rada imunološkog sustava.

Premrana, lagane i umjerene vježbe preporučuju se, jer pretjerano fizički napor može lišiti tijelo energije koje je potrebno za borbu protiv infekcije.

Image Naslijed naslovljen je hladnoća u danu 11. korak

3. Odmarajte se i opustite se. Visok nivo stresa i nedostatak spavanja negativno utiče na tijelo, bez obzira da li imate prehladu ili se savršeno osjećate. Kako se odmoriti i obnoviti sile - to će smanjiti rizik da zarazi hladnoća, a ako se još uvijek razbolite, ubrzat će se oporavak.

Spavajte svake večeri najmanje osam sati. Tijekom zdravog neprekidnog sna, vaše tijelo se tereti za energiju, koja jača imunološki sistem. Ovo je posebno važno kada je hladno kada je potrebna dodatna energija za borbu protiv virusa.

Uzmite lijekove koji nisu osjetljivi i preporučuje domaće medije da ublaže simptome bolesti i snažnog sna noću.

Smanjite nivo stresa. Ako imate stresa na poslu i imate oslabljeni imunitet, uzmite zazvonjeno ili bolnicu da se fokusiraju na liječenje i poboljšanju vašeg stanja. Tako da možete ubrzati oporavak za jedan ili više dana.

Image Naslijed naslovljen je hladnoća u danu 12. korak 12

4. Preduzeti preventivne mjere. Jedini ispravan način ne pati od duge hladnoće je da je uopšte ne zarazi. Naravno, čak i jak imunitet i najotamični higijenski garantir da se nećete razboljeti, međutim, postoje jednostavni načini koji pomažu u smanjenju rizika od hladnoće.

Najbolji način da se izbjegne konvencionalno hladno je redovito oprati ruke nakon kontakata s drugim ljudima i kontaminiranim površinama. Pored toga, pokušajte manje u kontaktu sa hladnoćom da biste smanjili rizik od infekcije.

Redovno posjetite ljekara za planirane inspekcije. Doktor će moći procijeniti cjelokupno stanje vašeg zdravlja i, ako je potrebno, pružiti preporuke koje će pomoći u suočavanju sa trenutnim zdravstvenim problemima, ojačati imunološki sustav i na taj način smanjiti rizik od prehlade i drugih bolesti.