Kako ostati mlad (sa ilustracijama) -

Naučnici još uvijek istražuju pitanje zašto neki ljudi izgledaju kao da su pili iz izvora vječne mladosti, a drugi su tendenciju ranog starenja. Možda je najbolja stvar koju možete učiniti za svoje tijelo i um - ostanite tako fizički aktivni. Iako postoji mnogo drugih načina na koji se možete držati svakog dana, tjedan i godini da biste ostali toliko mlađi.

Korake

Dio 1 od 2:

Održavanje tijela mladog

jedan. Jedite dva grama omega-3 masnih kiselina dnevno. Oni održavaju kosti snažne, sprečavaju i smanjuju upalu, pomažu u održavanju kože zdravom i stimulišu metabolizam masti. Tunjevina, orasi, sjemenke i dodaci uz riblje ulje - odličan način za dobivanje omega-3 masnih kiselina.

Slika pod nazivom Ostanite mladi korak 2

2. Prestani tamo prije nego što povrijediš. Prejedanje i depoziti masnoće mogu brži od vašeg tijela i organa.Naučnici su otkrili da smanjenje porcija za 20% može smanjiti puštanje hormona štitnjače, što usporava metabolizam i dovode do preranog starenja.

Slika pod nazivom Ostanite mladi korak 3

3. Povećajte dnevni unos vlakana. Vlakna koja se nalazi u čvrstom pasulju, mahunarki, voćem i povrćem, značajno smanjuje rizik od srčanog udara. U većini zapadnih država srčani udar je glavni uzrok smrti među muškarcima i ženama.

Slika pod nazivom Ostanite mladi korak 4

4. Odmah baci pušenje. Pušenje promoviše starenje organa i kožu. Pored toga, povećava prijetnju većih bolesti, poput raka, dijabetesa i zatajenja srca, što može dovesti do preranog starenja i smrti.

Image pod nazivom Ostanite mladi korak 5

pet. Pijte puno vode. Vaša će vam koža biti manje suha i elastična, a vaši organi i probavni sustav će bolje funkcionirati.Izbjegavajte pretjeranu potrošnju kofeina, što doprinosi dehidraciji.

Slika pod nazivom Ostanite mladi korak 6

6. Stalno koristite kremu za sunčanje. Provjerite da li vaši kozmetički proizvodi sadrže kremu za sunčanje kako bi se spriječilo pojavu bora i oštećenja od ultraljubičastog zračenja. Pored toga, ograničenje sunčeve svetlosti pomoći će da sačuvamo mladost vašu kožu, kosu i telo.

Slika pod nazivom Ostanite mladi korak 7

7. Odaberite kozmetičke proizvode sa sadržajem 10 posto kiseline kiseline. Mogu umanjiti male i duboke bore. Retinska kiselina i kinetin su također komponente kojima se treba obratiti pažnju pri odabiru krema protiv bora.

Slika pod nazivom Ostanite mladi korak 8

osam. Učiniti sve što je moguće za smanjenje stresa. Anksioznost i stres mogu podrazumijevati porast težine, srčane bolesti, prerano starenje i ranu smrt. Radite joga, pročitajte, okupajte se i opustite se za smanjenje učinka stresa na telo.

Slika pod nazivom Ostanite mladi korak 9

devet. Označite vrijeme na vježbama. Eliminacija viška kilograma može biti jedan od najboljih načina na koje možete pribjeći ograničenje posljedica i manifestacije starenja. Ljudi koji imaju manje depozite u masti u trbuhu izgledaju i privlačniji za potencijalne partnere - možda zato što izgledaju mlađe.

Slika pod nazivom Ostanite mladi korak 10

10. Započnite trening snage. Ne stavljajte višak kilograma, gubitka gustine kostiju i masne sedimente kao dio starenja. U stvari, podizanje laganih težina 20 minuta dva puta sedmično, možete ubrzati metabolizam, povećati koštanu masu i izbjeći posljedice starenja uzrokovanih viškom težine.

2. dio 2:

ODRŽAVANJE MUMA MLADI

jedan. Naučite meditirati. Studija glavne bolnice Massachusettsa pokazala je da je svakodnevna meditacija pomogla u sprečavanju promjena u dobivene dobi u mozgu. Radite li ove vježbe poput disanja, ponavljanja mantra, hodajući ili trčanje najmanje 10 minuta, istovremeno koncentrirajući se na disanje.

Slika pod nazivom Ostanite mladi korak 12

2. Pijte alkohol umjereno. Naučnici sugeriraju da žene bolje piju ne više od jednog alkoholnog pića dnevno, a muškarci - dva. Prekomjerna upotreba alkohola dovodi do smanjenja mentalnih sposobnosti, problema sa učenjem i memorizacijom u kasnijem životu.

Jedno alkoholno piće dnevno može imati i određene pozitivne stranke. Jedno piće može pomoći u smanjenju ploča u arterijama.

Pored toga, crveno vino iznad drugih opcija može vam pružiti dozu resveratrol. Pronađeno je tako da usporava upalu, razvoj kardiovaskularnih bolesti i katarakte u miševima.

Image pod nazivom Ostanite mladi korak 13

3. Biti fizički aktivan. Ispada, stres, zabrinutost i bolesti koje stvaraju mentalne poteškoće mogu se spriječiti redovnim umjerenim fizičkim aktivnostima. Hodanje 10 minuta dnevno može zapravo smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti za 40 posto.

Suprotno tome, značajan iznos masnih depozita u trbuhu može povećati rizik od demencije.

Slika pod nazivom Ostanite mladi korak 14

4. Pratite poslovicu "Koristiti ili trljati", Kada su u pitanju mentalne sposobnosti. Svake godine ostati nove vještine, poput igalnih rada, sviranje muzičkog instrumenta ili jezika. Punjenje križaljka, izbor novih ruta i proučavanje novih može smanjiti depozite proteina sa kojima je Alzheimerova bolest povezana.

Slika pod nazivom Ostanite mladi korak 15

pet. Razmislite o nabavci životinje. Oni će pomoći u prevladavanju osjećaja usamljenosti i depresije koja dovodi do preranog smrti. Da biste ostali mladi, naučite kako kontrolirati zabrinutost, stres i depresiju.

Image pod nazivom Ostanite mladi korak 16

6. Biti pozitivan. Pozitivan pogled na život može biti proročanstvo. Može umanjiti osjećaj depresije i anksioznosti koji brzo donosi starenje uma i tijela.

Spremanje pozitivnog stava tokom zdravstvenih problema pokazalo je i odnos sa povećanjem verovatnoće oporavka.

Slika pod nazivom Ostanite mladi korak 17

7. Nastavi raditi. Ako ne znate šta da radite nakon penzije, posao može zapravo biti najbolja opcija za vas. Daje vam mentalni podražaj, društvene veze, podršku i ciljeve - sve što će vam pomoći da se vaš mozak razvije i ostane mlad.

Sta ti treba

FIS FIS FAT (OMEGA-3)
Celuloza
Voda
Kremu za sunčanje
Proizvodi od kiseline kiseline
Opterećenja napajanja (simulatori / bučice)
crno vino
Ukrštene reči / lekcije