Kako smanjiti nivo prostaglandina putem

Prostaglandine su tvari slične u akciji sa hormonima koji su dio zaštitnih molekula. Sudjeluju u mnogim karakteristikama tijela, uključujući smanjenje i opuštanje glatkih mišića, kompresije i širenja krvnih žila (tlak je toliko reguliran) i borba protiv upalnih procesa.Prostaglandine se formiraju kao rezultat hemijske reakcije na mjestu gdje su potrebni (u pravilu su ove povrede ili infekcije). Prilikom izrade prostaglandina, osoba osjeća bol, pojavljuje se upala i temperatura raste. Ove tvari mogu oboje ojačati i oslabiti upalni proces. Prostaglandine igraju važnu ulogu u radu organa, međutim, hronično ili predugo za razvoj ovih tvari mogu dovesti do nepoželjne upale. Neki lijekovi omogućavaju smanjenje nivoa prostaglandina (na primjer, aspirin), ali to se može postići posebnom prehranom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Izbor proizvoda

jedan. Jedite proizvode bogate omega-3 masne kiseline. Kao što su utvrdili naučnici, ove kiseline imaju protuupalna svojstva, sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i smanji vjerojatnost aritmije.Riblje masti također smanjuje proizvodnju i suzbija djelovanje nekih prostaglandina.

Omega-3 masne kiseline bore se sa omega-6 masnim kiselinama za enzim prostaglandinsintetase. Ovaj enzim postaje omega-6 masnih kiselina u prostaglandinama. Što više omega-3 masnih kiselina blokira ovaj enzim, formirani su manje prostaglandina.
Mnoge omega-3 masne kiseline nalaze se u sardinama, crvenoj ribi, soji, lanene sjemenke, orasima, tofu i mackerel. Preporučuje se konzumirati 0,3 - 0,5 grama ovih kiselina dnevno.

Slika pod nazivom prirodno niže prostaglandine s prehrambenim korakom 2

2. Jedite proizvode sa visokim sadržajem vitamina E. Sastav vitamina E uključuje nekoliko tvari koje imaju antioksidans svojstva. Ovaj vitamin se takođe bori sa upalom, jer je u stanju suzbiti proizvodnju prostaglandina i smanjiti njihovu koncentraciju krvi.

Mnogi vitamin E u sljedećim proizvodima: Sjemenke suncokreta i ulje, bademove matice, ulje divlje šafran, lješnjak, kikiriki i kikiriki puter, špinat, brokoli, ulje za pšenicu.

Slika pod nazivom prirodno niže prostaglandine s hranom Korak 3

3. Jedite samo cijele žitarice zrna. Naučnici su otkrili da su cijele žitarice zrna dobro za zdravlje, jer imaju protuupalni učinak. A to znači da se nivo prostaglandina može smanjiti zbog ovih proizvoda.

Cijeli proizvodi zrna uključuju ječmu, kino, zobene kaše, bijelo brašno cijelog zrna, smeđe riže, tjesteninu i cijeli kruh od brašna.

U rafiniranim grupima malih hranljivih sastojaka. Pokušajte ne jesti bijeli hljeb, bijelu tjesteninu, bijelu rižu i svijetlu kašu.

Slika pod nazivom prirodno niže prostaglandine s hranom Korak 4

4. Jesti mangostancu. Ovo su tropsko voće i Tajland, posjedujući ugodan miris i laganu slatku pulpu. Dugi niz godina ovo voće koristilo se na Tajlandu kao lijek. Dokazane su studije da je Mangostan u mogućnosti usporiti proizvodnju prostaglandina u tijelu.

Možete jesti Mangostein u sirovom obliku, a možete dodati salatu ili napraviti džem iz ovog voća.

Slika pod nazivom prirodno niže prostaglandine s hranom Korak 5

pet. Kupite granate. Ovo voće ima ukusno crveno meso sa malim kostima. Granata je korisna za zdravlje zbog velikog sadržaja fitokemijskih spojeva. Naučnici su utvrdili da granata može smanjiti nivo prostaglandina zbog usporavanja proizvodnje i sinteze ovih tvari.

Možete jesti granatu u sirovom obliku, dodajte desertima, salate ili umake.

Ako ne volite kosti, pokušajte popiti jedan postotni sok od graneta. Ne kupujte mješovite i koncentrirane sokove, kao i koktele sa granatom.

Slika pod nazivom prirodno donja prostaglandina s hranom Korak 6

6. Jedite više ananasa. Ovo voće uključuje enzim Bromelin, koji može smanjiti nivo prostaglandina u krvi. Usporava proizvodnju i sintezu ovih tvari. Ananas - Ovo je jedini izvor hrane Bromelin.

Možete da grickate ananas, dodajte ga u voćnu salatu, u jogurtu ili vikendici.

Slika pod nazivom prirodno donje prostaglandine s prehrambenim korakom 7

7. Jesti više paradajza. Ovo rašireno povrće sadrži veliki broj licopinskih karotenoida. Ova supstanca je antioksidans. Upozorava na razvoj raka prostate, kardiovaskularne bolesti i bore se sa upalnim procesima. Može umanjiti upalu zbog utjecaja na hemikalije u tijelu, koji su odgovorni za proizvodnju prostaglandina i drugih posrednika u upalu.

Toplina toplinska obrada ili koristite gotove proizvode s rajčicom (na primjer, konzervirani rajčica ili paradajz paste). Toplinski učinak čini likeru lako.

Možete gurnuti rajčicu i dodavati sos od rajčice u tjesteninu ili povrće. Konzervirani rajčici mogu se koristiti u kuhanju supe, gulašama i umacima.

Sirow rajčice mogu se dodati u salate ili je sa maslinovim uljem i soli.

Slika pod nazivom prirodno niže prostaglandine s hranom Korak 8

osam. Pokušajte jesti više belog luka i luka. Sastav belog luka i luka uključuje allicin - aktivna supstanca koja ima akciju, slično djelovanju protiv upalnih lijekova. Takođe sprečava razvoj prostaglandina. Pored toga, ovi proizvodi imaju antimikrobni, antitumorski efekt, sprečavaju stvaranje tromboma i razvoj artritisa.

Češće dodajte luk i češnjak na hranu. Obogatit će ukus raznovrsne posuđe: supe, gulaš, umaci, meke, povrće i meso, kasele i spojke kuhane u loncu.

Slika pod nazivom prirodno niže prostaglandine s hranom Korak 9

devet. Koristite bilje i začine u kuhanju. Mnogi bileni i začini su dobri za zdravlje, uključujući i zbog protuupalnog djelovanja. Svježi i sušeni začini pomoći će vam da se nosite sa upalnim procesima.

Počnite dodati na hranu kurkuma. Kurkuma je svijetlo žuti ili narandžasti korijen, koji je glavni sastojak curry pudera. Njegov sastav ima kurkumin koji usporava proizvodnju prostaglandina. Pored toga, kurkuma odbacuje bol i upalu sa osteoartritisom

Korijen možete kupiti u sirovoj ili u sušenom i zdrobljenom obliku. Dodajte kurkuma u kokirana jaja, prženo povrće, u riži, u salatama i dopunama za salate ili čak u smoothieju.

U nekim zemljama od kurkume napravite čaj. Držite korijen u kipućoj vodi pet minuta, isušite vodu i pijte ga 3-4 puta dnevno.

Start tamo ima više đumbira. Poznato je da đumbir ima anti-upalnu i antioksidantu akciju.

Stavite svježe đumbir u umake, marinade, stiren prženja i curry. Možete pivati čaj sa svježim đumbirom.

Sušeni đumbir može se dodati u mješavini začina, pečenju i u umaku.

Slika pod nazivom prirodno niže prostaglandine s hranom Korak 10

10. Pijte zeleni čaj. Dokazano je da zeleni čaj smanjuje nivo prostaglandina u krvi. Vjeruje se da polifenoli u zelenom čaju imaju antioksidativni učinak, koji omogućava zaštitu ćelija od slobodnih radikala.

Stavite žličicu zelenog čaja za 250 mililitara tople vode. Ne sipati lišće kipućom vodom, jer vrlo visoke temperature uništavaju najkorisnije supstance u lišću.

Dodajte med za čaj. Kao rezultat istraživanja utvrđeno je da med pomaže u smanjenju koncentracije prostaglandina.

Metoda 2 od 3:

Dijeta zasnovana na proizvodima sa protuupalnim sadržajem

jedan. Razgovarajte sa svojim lekarom. Prije nego što izmijenite prehranu ili počnite uzimati prehrambene dodatke i vitamine, obratite se ljekaru. Ovo je posebno važno ako se namjeravate suočiti sa bolešću.

Recite mi doktoru, koje proizvode planirate dodati svojoj prehrani ili ukloniti iz njega, zašto su vam potrebne ove promjene i koji efekat čekate.
Pitajte koje vam se prikazuju doziranje.
Iako su mnogi proizvodi i vitamini dobri za zdravlje, oni mogu komunicirati s lijekovima koje uzimate ili negativno utječu na tok bolesti.

Slika pod nazivom prirodno niže prostaglandine s hranom Korak 12

2. Napraviti plan napajanja. Plan napajanja bit će koristan ako želite dodati određene proizvode na prehranu. Uz pomoć plana moći ćete slijediti koliko potrebnih proizvoda jedete svaki dan i svake sedmice.

Počnite postepeno ulazite u različite proizvode u vašoj prehrani. Tako da će vam biti lakše da pratite plan, a vi se nećete prisiliti da odmah imate veliki broj novih proizvoda.

Također pokušajte odabrati proizvode koje možete jesti svaki dan. Na primjer, bit će korisno piti svako jutro šalica zelenog čaja.

Zapamtite da dodavanje posebnih proizvoda svakog dana uopće nije potrebno. Odlučite koji proizvodi ćete imati i distribuirati ih tokom cijele sedmice.

Slika pod nazivom prirodno niže prostaglandine s hranom Korak 13

3. Pripremite nova posuđa i koristite nove recepte. Neki proizvodi sa protuupalnim efektima, uključujući đumbir, beli luk i luk, dodaju u hranu bit će lakše od ostalih. Možete ih pojesti u sirovom obliku, ali neće biti tako ukusno.

Mnoge kuhinje često se koriste proizvodi sa protuupalnim svojstvima. U indijskoj kuhinji u hrani se kurkuma često dodaje, a na talijanskom - češnjak.

Ispitajte razne recepte s proizvodima koje su vam potrebne na Internetu ili u kulinarskim knjigama.

Metoda 3 od 3:

Odbijanje proizvodnih proizvoda

jedan. Ograničite upotrebu štetnih zasićenih masti. Zasićene masti koriste organizam za sintezu prostaglandina.

Mnoge zasićene masti nalaze se u mesu, podvrgavanjem tehnološke obrade (kobasice, kobasica, slanina), pržena hrana, brza hrana i masni mliječni proizvodi (sir, ulje).

Slika pod nazivom prirodno niže prostaglandine s hranom Korak 15

2. Smanjite upotrebu alkohola. Odbijte alkohol ili ograničite broj konzumiranih alkoholnih pića. Prekomjerna potrošnja alkohola dovodi do povećanog treninga prostaglandina.

Žene bi trebale biti ograničene na jedno i manje čaša dnevno, a muškarci - dva i manje.

Slika pod nazivom prirodno donja prostaglandina s hranom Korak 16

3. Jesti manje šećera. Naučnici su uspostavili da šećer dodaje u hranu izaziva proizvodnju hemikalija koje uzrokuju upalu. Ako u vašoj prehrani smanjite broj takvih proizvoda, posebno ako ih često pojedete, možete se nositi sa upalnim procesom.

Izbjegavajte slatkiše, pečenje, slatka pića i deserti koji sadrže šećer.

Slika pod nazivom prirodno donja prostaglandina s hranom korak 17

4. Jedite manje omega-6 masnih kiselina. Ove masti potiču proizvodnju prostaglandina. Ako ograničite upotrebu Omega-6 masnih kiselina, možete smanjiti koncentraciju prostaglandina u krvi.

Omega-6 masne kiseline nalaze se u ulje za kukuruzno, ulje divlje šafran, majonez, razne benzinske pumpe, soje, kikiriki i biljno ulje.

Savjeti

Prije nego što izvršite promjene na dijetu, razgovarajte sa ljekarom kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
Pokušajte odabrati više zdravih metoda za kuhanje hrane. Kuhajte hranu za par ili na žaru, a ne spalite je. Pripremite se na maslinovom ulju ili drugim biljnim uljima, a ne na krem uljnu ili masnoću.
Ispitajte informacije o raznim proizvodima koji promoviraju upalu. Postepeno, unesite ove proizvode u svoju prehranu.
Ako volite određene korisne proizvode, pokušajte ih pojesti u velikim količinama ili više.