Kako reći partneru o poremećaju ponašanja hrane

Oporavak nakon poremećaja hrane mogu se pokazati da je teško. Priznavanje partneru je da imate kršenje ponašanja hrane, može vam dovesti do osjećaja inferiornosti, sramote ili krivice. Međutim, vaša omiljena osoba može biti odličan izvor moći i podrške za vas. Prije razgovora o svemu, pobrinite se da je vaš partner spreman za sve i moći će vas podržati u bilo kojoj situaciji. Nakon toga odlučite šta tačno želite reći, odaberite najbolje vrijeme za to i budite u potpunosti iskreni prema vašim potrebama. Naučite kako da nam pravilno kažete o sličnom problemu, tako da biste u budućnosti mogli biti otvoreniji i iskreniji u našoj vezi.

Korake

Metoda 1 od 3:

Odlučite da kažete partneru

jedan. Utvrdite da li je vaš partner odgovoran i razumeva osoba. Odlučite reći partneru o poremećaju sasvim nije lako. Možda se osjećate krivicom, možda ćete biti nespretni i stide se za svoje postupke i vaše stanje. Jednom kada se odlučite reći za voljenu osobu, obavezno mu vjerujete i možete računati na podršku i razumjeti svoj problem sa njegove strane.

Trebate onaj koji će biti blizu tokom poteškoća koji mogu zamijeniti rame i slušati u pravom trenutku, neko ko se neće smijati vašem problemu i stalno vas provocirati, govoreći o hrani.

Slika naslovljena, recite svom partneru o vašem poremećaju prehrane korak 2

2. Odlučite šta tačno kaže. Možda ne želite apsolutno reći o svojoj bolesti. Za početak možete reći samo opće informacije, na primjer, kakvu vrstu poremećaja imate i koje lijekove prihvatate. Odredite kako želite dijeliti.

Na primjer, možda ne želite odmah podijeliti svoje nezdrave navike i zdravstvene probleme. Možete razgovarati o nekim problemima, ali još uvijek ostavljate sva osjećanja i uzbuđenje s vama.

Slika naslovljena, recite svom partneru o vašem poremećaju prehrane Korak 3

3. Budite spremni za svaku reakciju. Možete naići na mnogo različitih reakcija na informacije koje dijelite sa svojim partnerom. Može biti šokiran, uznemiren, uzbuđen, tužan, ljut ili miran. Takve vesti mogu takođe biti depresivno. Stoga se pripremite za činjenicu da je vaša voljena osoba ima niz emocija o tome, uključujući negativne.

Ipak, činjenica da partner negativno reagira na samom početku ne znači da neće biti osjetljiv i neće vas moći podržati. Ove informacije mogu biti preteške za to, pa neka preispita sve i prihvati vaše stanje.

Na primjer, vaš partner može reći: "Ne razumijem. Izgledaš odlično. Mislim da nemate poremećaj obroka "ili", ali radite da smršavite i gotovo ste s ciljem. Ne može biti kršenje ponašanja hrane ".

Slika naslovljena, recite svom partneru o vašem poremećaju prehrane korak 4

4. Razmislite o svojim potrebama. Odluka o tome da kažete partneru o njegovoj bolesti vjerovatno će imati prilično stresni događaj za vas. Imat ćete mnogo emocija nakon što se kaže, čak i ako je reakcija pozitivna. Zapamtite, bez obzira na reakciju vašeg partnera, morate biti fokusirani na sebe i svoj oporavak. Nastavite voditi računa o sebi, slijedite svoj plan liječenja i fokusirajte se na oporavak.

Ako partner ne može prihvatiti ovu situaciju, negativno se odnosi na vas zbog vaše bolesti i osjećate se loše zbog toga, razgovarajte s njim o tome. Možete čak i ići na specijalističku konsultaciju da biste se nosili sa problemom.

Reci nešto kao: "Razumijem tvoja osećanja. Međutim, boli me čuti vaše negativne komentare o mom tijelu i mojoj bolesti, a jasno nije koristan za moj oporavak. Možemo razgovarati o tome da nastavimo održavati zdravije komunikaciju?"

Ako partner ne želi da se postavi sa situacijom, izražava uvredljive komentare ili je slabo povezano sa vama, a zatim možda trebate revidirati svoju vezu. Vaše zdravlje i oporavak na prvom mjestu.

Metoda 2 od 3:

Objasnite njihovo stanje

jedan. Planirajte neko opuštajuću lekciju nakon razgovora sa partnerom o vašem problemu. Razgovor sa partnerom o njegovoj bolesti može vam dovesti do stresa, pa je vrlo važno zakazati nešto opuštajuće nakon takvog razgovora. Pokušajte planirati nešto što nije povezano sa hranom - možete ići s prijateljem u filmovima, idite masažu ili pedikuru uradi joga ili meditacija.

Slika naslovljena vašem partneru o vašem poremećaju prehrane Korak 6

2. Zapišite šta tačno želite reći. Možda želite zapisati neke misli prije razgovora s partnerom. Pomoći će misliti na šta tačno želite da kažete, a takođe izvadite napon nakon samog razgovora. Možete napisati govor, istaknuti glavne stavke onoga što želite prijaviti ili napraviti popis ključnih riječi, tako da ne zaboravite najvažnija stvar.

Ako niste sigurni da možete reći partneru o ovome lično, možete mu pisati pismo.

Ako vam je teško odabrati riječi, zamolite prijatelja ili člana porodice koji znaju za vaše stanje, pomoći vam. Možete se posavetovati i sa svojim psihoterapeutom o tome kako prijaviti problem partnera.

Slika naslovljena, recite svom partneru o vašem poremećaju prehrane korak 7

3. Odaberite pravo vrijeme i mjesto. Kad se odlučite reći za partner za bolest, obavezno odaberite za ovo odgovarajuće vrijeme i mjesto. Odaberite tačno vrijeme kada oboje nećete odvratiti bilo šta i možete dugo razgovarati. Da li najbolje ne u javnosti, već na mirnom, osamljenom mjestu.

Provjerite jesu li svi telefoni onemogućeni, TV je isključen, a drugi faktori neće miješati.

Obavezno imate dovoljno vremena za razgovor jer vaš partner može imati mnogo pitanja.

Recite partneru da morate razgovarati o nečemu vrlo važnom i navedite kada će imati vremena.

Možete pripremiti svoju omiljenu osobu na simpatično i razumijevanje reakcije. Reci nešto poput: "Veoma sam zabrinut i bojim se osude sa vaše strane. Ali verujem ti i želim da podijelim ovo s tobom. ".

Image Naslijed Recite svom partneru o vašem poremećaju prehrane Korak 8

4. Ispričajte vam detaljno o izazivanju faktora. Trebali biste reći partneru o svim izazivajućim faktorima. Ako većinu vremena provodite s njim, onda se mora znati kako se pravilno ponašati u ovoj situaciji, tako da ne uznemiravamo i ne uzrokuju relapse. Budite najisplativiji i iskreniji o svim faktorima bolesti, nije važno koliko ćete biti nervozni, sram ili osjećati krivicu zbog ovoga.

Na primjer, zamolite partnera da ne razgovara o vašem prisustvu temu prehrane, kalorija i gubitka kilograma. Reci mi: "Kad počnem razmišljati o kalorijama u obroku, on me izaziva. Nemojmo razgovarati o kalorijama, a bolje je jesti ".

Navedite određenu hranu ili situaciju koja vas može provocirati. Možda nećete moći pohraniti kolačiće u kući ili posjetiti buffete i jesti na javnim mjestima.

Slika naslovljena, recite svom partneru o vašem poremećaju prehrane korak 9

pet. Navedite informacije o poremećajima unosa hrane. Kada kažete partneru o prisutnosti ove bolesti, morate imati određene informacije za to. Možda nije svjestan postojanja različitih vrsta poremećaja ponašanja hrane i da je to mentalna bolest. Možda je čuo za ovu bolest samo na TV-u. Prikupite knjige, web stranice i materijale od svog liječnika da biste obavijestili partnera o vašem poremećaju najbolje.

Slika naslovljena, recite svom partneru o vašem poremećaju prehrane korak 10

6. Objasnite proces vašeg tretmana. Kada obavještavate partnera o vašoj bolesti, obavezno objasnite postupak liječenja i oporavka. Recite nam da li imate rehabilitaciju ili prihvatite određene droge. Objasnite sve detalje terapije koji prolaze, a šta tačno čini lekaru, psihoterapeuti, nutricionistiku ili drugi specijalista koji će vam pomoći.

Ako još niste na liječenju, recite nam kako tačno planirate započeti proces oporavka.

Recite svom partneru: "Prekršaću se od povrede hrane. Evo koraka koje sam već poduzeo da budem tamo gdje sam sada, i tako se nosim sa ovim problemom. ".

Slika naslovljena vašem partneru o vašem poremećaju prehrane korak 11

7. Ispunite partnera da vas ne treba ispraviti. Između ostalog, trebali biste obavijestiti partnera da nije dužan da se prema vama odnosi. Uostalom, recite mu o svemu da vas ne izliječi ili bude odgovoran za oporavak. Sve što trebate u ovoj situaciji je podrška i razumijevanje vaše voljene osobe.

Na primjer, možete reći sljedeće: "Razumijem da mi želite pomoći da se brzo oporavim. Ali ne možete me izliječiti. Pomoći ćete mi ako ste u blizini i razumijevanju mog trenutnog stanja i potreba ".

Metoda 3 od 3:

Obavijestite svoje potrebe

jedan. Ne zaboravite na intimnu blizinu. Poremećaji hrane mogu negativno utjecati na vaš seksualni život. Kršenje ponašanja hrane može smanjiti broj genitalnih hormona u tijelu, a vaš nezadovoljstvo njegovog tijela može spriječiti zadovoljstvo od intimne blizine partneru. Budite otvorili sa voljenom osobom i recite mi o svojoj želji da zadržite intimnu blizinu u vašoj vezi. Ispričajte o svojim granicama i onome što on može učiniti da se osjećate što ugodnijim.

Na primjer, možete objasniti da se ne osjećate ugodno kad dodirnete ili kada ste izloženi u prisustvu druge osobe. Bolje objasnite šta želite početi držati za ruke, zagrljaj i ljubljenje. Recite mi koji se dijelovi partnera tijela mogu zabrinuti i započeti s njima.

Slika naslovljena, recite svom partneru o vašem poremećaju prehrane korak 13

2. Objasnite da savjeti i komplimenti u ovoj situaciji neće pomoći. Vaš partner može pomisliti da će savjet ili kompliment podići vaše raspoloženje i samopoštovanje. Nesumnjivo, on ima dobre namjere, ali morate objasniti da savjeti i komplimenti neće pomoći u ovom slučaju. Poanta nije uopšte da niste zadovoljni sami, to je ozbiljan mentalni poremećaj.

Morate objasniti partneru da riječi poput "Zašto imate problema sa hranom? Izgledate sjajno "nemojte se riješiti od vas od straha ili nezdravih naleta.

Također objasnite da će vam definitivno ne pomoći savjetima ili pokušajima pomoći shvatiti da problemi hrane nisu toliko važni. Zamolite da ne kažem ništa poput: "Oh dobro, to je samo kolačić. Neće te ubiti ".

Slika naslovljena, recite svom partneru o vašem poremećaju prehrane korak 14

3. Zamolite partnera da ne odbaci. Iako se većina mentalnih bolesti sasvim ozbiljno shvaća, neki ljudi vjeruju da ljudi koji samo žele pažnju povrede poremećaj, stalno žele smršavjeti ili ko treba naučiti kontrolirati porcije. Međutim, povreda ponašanja hrane ozbiljna je mentalna bolest. Zamolite partnera da vašu bolest percipira ozbiljno i ni na koji način ne navode.

Objasnite partneru da razočarate kada se otpusti na vaša osjećanja i patnju, jer je za vas vrlo važno.

Na primjer, zamolite partnera da ne kaže nešto poput: "Ovo je samo obrok. Da u ovom takvom?"Ili" ne mogu vjerovati da ste uznemireni zbog nekih malih kolačića ".

Image naslovljen, recite svom partneru o vašem poremećaju prehrane korak 15

4. Recite svom partneru da ne kontrolira vaše navike hrane. Vaš partner može pretpostaviti da je da bi vam pomogao, on mora pomno pratiti ono što jedete. To jest, ne slijedite koliko hrane u kući i koliko hrane jedete za jelo. Takve taktike šteti više nego što pomaže, jer uzrokuje osjećaj krivice i sramote, koji zauzvrat može uzrokovati destruktivno ponašanje.

Zamolite partnera da ne komentirate svoje prehrambene navike. Može izazvati nezdravo ponašanje.

Neka vas partner upozorite ako ste vidjeli ozbiljno ili štetno ponašanje, a u ovom slučaju će vam pomoći u vremenu doktora.

Reci mi: "Znam da mi želiš pomoći u svom problemu, ohrabrujući me da jedem / ne prejedam, ali samo mi to uzrokuje osjećaj krivice i sramote, kao da nisam dovoljno dobar".

Image naslovljen, recite svom partneru o vašem poremećaju prehrane korak 16

pet. Zamolite partnera da se ne koncentriše na vaše tijelo. Objasnite da vam može biti štetno za vas i komentare na vaše tijelo, bez obzira, dobro ili loše, može biti faktor provokacije. Stoga, zamolite svoju omiljenu osobu da se fokusira na vaše tijelo ili izgled, ali da vas prihvati i volite kao vi trenutno, bez obzira na to što vaše tijelo izgleda.

Takođe, vaš partner treba objasniti da su komentari na telo drugih ljudi takođe neprikladni.

Zamolite svog voljene da ne spominje da biste trebali smršavjeti i ne davati komentare o svom tijelu. Može biti vrlo štetno za vas.

Ponudite partneru da se pojmovi sa mojim tijelom. Ako sjedi na dijeti, započinje novi plan vježbanja ili nezadovoljan kako izgleda, zamolite ga da ograniči slične razgovore u vezi s vama.

Recite partneru: "Svaki put kad čujem vaše razgovore o svom ili vašem tijelu, čak i ako je nešto dobro, djeluje na mene kao početni mehanizam. Možemo se fokusirati na druge karakteristike, umjesto fizičkog?"

Image naslovljena, recite svom partneru o vašem poremećaju prehrane korak 17

6. Nude konsultacije iz stručnjaka. Ako vam se vaša omiljena osoba teško pomiri sa vašim državom, možete ponuditi zajedno da biste nastavili sa konsultacijom psihologu. Zamolite partnera da ozbiljno razmišlja o ovoj rečenici, jer će savjetovanje na specijalistiku pomoći da bolje znaju o poremećaju unosa hrane, kako da podrži osobu sa takvom bolešću i kako se to baviti.

Postoje grupe za podršku za osobe sa kršenjem ponašanja hrane. Postoje i grupe za cijele porodice sa sličnim problemom. Posavjetujte se sa ljekarom, psihoterapeutom ili u lokalnoj bolnici da biste saznali da li u vašem gradu postoje slične grupe za podršku.