Kako se nositi sa osjećajem krivice nakon izdaje -

Ako promijenite partnera, možete patiti od snažnog osjećaja krivice. Nije baš lijepo, ali sasvim normalno. Donijeli ste samopouzdanje druge osobe i iz ovoga se možete osjećati loše. Osjećaj krivice je snažna emocija koja može izazvati preprodavače, impulzivne akcije, tako da ne bi trebalo učiniti ništa neposredno nakon što se dogodilo. Razgovarajte sa osobom koja veruje i dobiju toliko potrebnu podršku prije nego što odlučite šta treba učiniti. Zatim uzmite određene korake da biste sebi oprostili ovaj nerazumni čin i pokušajte vratiti vezu, ako je moguće.

Korake

Metoda 1 od 3:

Pronađite podršku

jedan. Kontaktirajte savjet osobi koja vjeruje. Obratite se trećoj strani da biste se vratili na ono što radite dalje. Objasnite muškarcu šta se tačno dogodilo i pitalo Vijeće.

Odaberite osobu koja će tačno zadržati vašu tajnu. Onaj koji je stariji i / ili mudriji često se ispostavilo da je sjajan savjetnik. Na primjer, ako imate kolegu ili prijatelja koji je mogao vratiti odnos nakon izdaje, to može biti točno osoba koja se može vjerovati. Ne otvarajte dušu nekome ko može doživjeti krivnju zbog činjenice da zadržava takvu tajnu ili ko može pretjerano osuditi vaš čin.
Idite kod osobe i recite mi: "Počinio sam veliku grešku - promijenio voljenu osobu. Znam da nije u redu, ali ne želim uništiti naš odnos ". Zatim objasnite događaje koji su doveli do izdaje i traže određeno vijeće. Na primjer, treba li vam reći partnera o tome i kako to učiniti.

Slika pod nazivom Prevladavanje krivice nakon varanja koraka 2

2. Posjetite stvarnu ili internetsku grupu za psihološku podršku. Pronađite grupu psihološke podrške u vašem gradu ili na Internetu, što pomaže onima koji su se promijenili. Tamo možete razgovarati s drugim ljudima koji su se također morali nositi sa osjećajem krivice i naučiti kako se to dogodilo.

Osjećaj krivice često se poboljšava kada izgradite zidove i izolirate sebe od drugih. Otvaranje ljudi koji savršeno razumiju vašu situaciju, možete raditi na prevladavanju ovog neugodnog osjećaja.

Slika pod nazivom Prevladavanje krivice nakon varanja koraka 3

3. Kontaktirajte svog psihoterapeuta ako ste se promijenili više od jednom. Ako ovo nije vaša prva izdaja, možda ćete morati da radite sa stručnjakom da biste se nosili sa razlogom koji u osnovi vaše promjene u osnovi. Pronađite u svom gradu psihoterapeut koji je specijaliziran za probleme u vezi.

Na psihoterapijskoj sesijama možete odrediti početnu potrebu koja nije zadovoljna i na taj način se riješi želje za promjenom.

Kada zaustavite stalnu izdaju, imat ćete manje razloga da doživite krivnju.

Image pod nazivom Prevladavanje krivice nakon varanja koraka 4

4. Obratite se svom duhovnom savetu. Ako imate duhovna ili vjerska uvjerenja, pokušajte sa savjetnikom koji vjerujete. Sveštenik ili drugi duhovni mentor moći će vas slušati bez osude i ponuditi vam praktična rješenja za prevazilaženje osjećaja krivice koje doživljavate.

Pitajte svog duhovnog mentora o ličnom razgovoru u kojem možete tražiti podršku i savjete na vašoj dilemi.

Možda će vam ova osoba predložiti da razgovarate sami ili sa svojim partnerom ako je potrebno.

Metoda 2 od 3:

Oprosti se sebi

jedan. Uzmi činjenicu da si samo osoba. Pretvorite krivicu u smisao koji će vas učiniti jačim - pokažite empatiju sebi. Nisi prvi koji su se promijenili, - mnogi su se našli u istoj situaciji. Priznajte da je takav problem tipičan u ljudskom društvu, a nećete doživjeti tako snažan osjećaj krivice zbog ove pogreške.

Možete se konzolirati riječima: "Ja sam samo osoba. Nisam idealan. Učinit ću druge greške u vašem životu. ".
Ova izjava ne opravdava vaše kršenje - to samo pomaže u olakšanju vaše patnje. Možete dodati nešto poput: "Pogrešno sam pogriješio, ali mogu pokušati ispraviti i napraviti prave odluke u budućnosti".

Slika pod nazivom Prevladavanje krivice nakon varanja koraka 6

2. Pišite o situaciji. Baci bolna osećanja koja doživljavaju, kroz zapise u dnevniku. Pomoći će vam da olakšate osjećaj krivice i pogledajte situaciju iz. U procesu pisanja čak možete otkriti neku odluku.

U svijetlim detaljima opišite šta se tačno dogodilo. Izrazite svoje misli i osjećaje o situaciji. Možete napisati: "Spavao sam sa bivšim. Žalim zbog toga i osjećam se užasno krivim. Ne želim da moja devojka sazna o tome, ali ne znam kako da krenem dalje ".

Ako ste zabrinuti da neko drugi može pročitati vaše zapise, možete sagorjeti ovaj list ili prestati u škriljaču . Ovaj čin uništavanja takođe može pomoći, jer će simbolizirati da se izdaju (i vino) ne bi trebalo da nastavi uticati na vas.

Slika pod nazivom Prevladavanje krivice nakon varanja koraka 7

3. Obavljati rituale ako ste vjerska osoba. Koristite svoju vjeru u veću snagu da biste prevladali osjećaj krivice. To možete učiniti čitanjem svetim pismi, molitve, meditacije, post ili razgovore sa duhovnim mentorima.

Vaša vera može ponuditi Vijeće o tome kako kreditirati nakon varanja. Duhovne prakse mogu vam dati mir i usvajanje koje na kraju ostavljaju osjećaj krivice.

Image pod nazivom Prevladavanje krivice nakon varanja Korak 8

4. Fokusirati se na budućnost, a ne u prošlosti. Naravno, lako je pobijediti sebe zbog izdaje, ali, fokusirajući se na prošlost, jednostavno radite gore. Praktičarac Prekid mišljenja, Kad se pojavi osjećaj krivice. Umjesto da ih njegujete, pitajte sebi "i šta da radimo?"I pokušajte stalno poduzeti pozitivne mjere koje će vam pomoći da krenete dalje.

Na primjer, ako se negativne misli nastaju u vezi onoga što ste učinili u prošlosti, zapitajte se "i šta da radimo?", I smislite jednu malu pozitivnu akciju koju možete uzeti. Ova akcija može biti, na primjer, organizacija romantičnog sastanka sa partnerom ili odlukom da s njim izvrši više vremena.

Slika pod nazivom Prevladavanje krivice nakon varanja koraka 9

pet. Zapamtite da se vremena zacjeljuje. Vina, poput svih emocija, mijenjaju svoj obrazac s vremenom. Umjesto da mislite da trebate nešto učiniti da biste se riješili njenih okova, donose strpljenje i razumiju da će ona biti tipa vremena.

Držite se podalje od negativnih načina da se nosite sa situacijom koja može dovesti do Depresija, zavisnosti ili drugi emotivni problemi. Također nije potrebno izolirati se od drugih, žuriti s glavom na posao ili piti alkohol ili drogu - ništa neće pomoći da se nose s teškom situacijom.

Metoda 3 od 3:

Pokušajte popraviti sve

jedan. Razbiti ljubavni trokut da prevlada osjećaj krivice. Jedini način da se krene bez osjećaja krivice je prestati se mijenjati. Odnosi odmah s dva - nepoštena je, kako u odnosu na osobu koju mijenjate i u odnosu na osobu s kojom se mijenja. Odlučite ko želite biti i odustanite od sekundarnog odnosa.

Na primjer, ako ste se zaljubili u drugu osobu, a vaš momak koji vam se više ne sviđaju, ispunite ove odnose i budite istinite novom voljenom. Ako žalite što su promijenili supružnika i žele ojačati vaš brak, zaustaviti bilo kakve sastanke sa novom strašću.

Slika pod nazivom Prevladavanje krivice nakon varanja koraka 11

2. Odlučite ako priznate. Ako vaš partner još ne zna o izdaji, ne biste trebali pretpostaviti da ako kažete o tome, onda ćete biti bolji (ili njega). Priznanje u nevjeru donosi ogroman bol, kršenje povjerenja i osjećaja nepouzdanosti. Vagati sve "za" i "protiv" prije nego što kažete svog partnera o izdaji.

Definitivno je potrebno priznati ako ste tokom izdaja imali nezaštićeni seks, koji u riziku zdravlje vašeg prvog partnera. Pored toga, vrijedi reći da li postoji mogućnost da vaš partner nauči o tome iz drugog izvora.

Konačno, recite istinu najbolja opcija ako želite uštedjeti odnose. Imajte na umu da odluka ne priznaje još više štete sposobnosti vašeg partnera da vam veruje.

Image pod nazivom Prevladavanje krivice nakon varanja Korak 12

3. Odvojite čvrsto rješenje od sada da budete istinita i iskrena. Koga biste odlučili da ostanete, dajte sebi zakletvu u budućnosti biti vjerni i iskreni prema partneru. Ako više volite poligamske odnose, sve ostale učesnike trebaju biti svjesni toga.

Ako vaš partner zna za izdaju i odlučio vam dati još jednu priliku, možete provesti simbolični ritual "povratka lojalnosti" da biste demonstrirali da ćete od sada biti uvijek istinit.

Ne biste trebali očekivati da će oprost da se odobri, - priložite sve svoje napore da biste pokazali partneru da vam nastavi da vam i dalje verujete. Možete, na primjer, uvijek iskreno razgovarati, gdje ste kada niste blizu njega, niti ga ne pružite pristup vašem telefonu ili e-poštu.

Uprkos činjenici da ste radili loše s partnerom, ne morate prihvaćati uvrede ili loš stav, samo da biste dobili njegovo oproštenje.

Image pod nazivom Prevladavanje krivice nakon varanja Korak 13

4. Odredite koju lekciju možete iznijeti ovu situaciju. Kako možete koristiti ovo iskustvo kao priliku za rast? Razmislite o tome kako se dogodila izdaja i pokušati napraviti lekciju iz vaše greške. Ovo će vam pomoći da prepoznate obrasce razmišljanja i ponašanja koji su uglavnom doveli do izdaje.

Pretpostavimo da niste bili otvoreni sa partnerom o onome što želite u krevetu i upravo odlučili da pronađete zadovoljstvo drugom osobom. Ubuduće će biti korisno postati iskreniji o svojim seksualnim potrebama.

Možda ste podijelili naše probleme u odnosima sa kolegom, a ne sa partnerom. U budućnosti je vrijedno razgovarati o takvim pitanjima samo činjenicom (i posebno - sa partnerom) koji neće koristiti vašu ranjivost kao priliku za intrige.

Slika pod nazivom Prevladavanje krivice nakon varanja koraka 14

pet. Posetite psihoterapeut zajedno. Ako se nadate obnavljanju odnosa sa prvim partnerom, psihoterapija za parove pomoći će vam da identificirate problematična područja i rad na njima. Psihoterapeut će vam pomoći da oživite svoj odnos: Doprinosit će najboljem komunikaciji između vas, kako biste ponudili načine dodavanja više spontanosti u svoj život, pa čak i poboljšati seksualnu blizinu.

Pogledajte u svoj grad porodični psihoterapeut koji ima iskustva sa parovima iskusio izdaju.