Kako oprostiti sebi

Oprosti teško. Za svijest o problemu i odlukama potrebno je vrijeme, strpljenje i hrabrost. Proces oproštenja za savršene djela može biti još teže. Put do oproštenja je vrlo težak. Naučit ćete oprostiti sebi kada uspoređujete samosvijest i svijest da je život dug put, a ne trčanje na maloj udaljenosti.

Korake

Metoda 1 od 5:

Vježbanje da oprostiš sebi

jedan. Razmislite zašto morate oprostiti sebi. Kada je svjestan odgovornosti za djela koja osjećate krivicu i potrebu za oproštenjem. Sjećanja na određene situacije mogu vam uzrokovati negativne emocije. Da biste shvatili zašto doživljavate takve emocije, trebali biste se zapitati:

Osjećam se zbog onoga što sam učinio?
Osjećam se tako jer sam se krivim u loš ishod situacije?

2. Uzmi činjenicu da neuspjesi ne čine te lošom osobom. Svaka osoba se suočava s neuspjehom u određenoj fazi svog života. Ne doživljavaju neuspjeh u radu ili odnosu kao nešto što vas čini lošom osobom. Jednodnevni Bill Gates je rekao: "Divno za proslavu uspjeha, ali mnogo važnije za izdvajanje lekcija iz grešaka". Razumijevanje vaših grešaka prvi je korak do samoprocjene.

3. Ne bojte se početi od samog početka. Da se zaista oprostite, ne bojte se početi od nule. Naučite da se oprostite - nije samo naučiti živjeti sa prošlim greškama savršenim. Ovo je korisno iskustvo. Iskoristite iskusno iskustvo za izgradnju "Najbolje od sebe".

4. Naučite da razmišljate na novi način, svjesnim grešaka prošlosti. Jedan od načina za napredak je prilagođavanje novim znanjem pravljenjem grešaka.

Stavite svoje ciljeve za budućnost koja pomažu misliti pozitivno. Ovaj izgled u budućnosti pomoći će vam da se oprostite u sadašnjosti, fokusirajući se na pozitivne promjene koje ste u mogućnosti počiniti.

Kad god osjetite svoju krivicu, slijedite riječi Brown`s Forest: "Oprostite zbog nedoličnog ponašanja i grešaka i krenite dalje". Ovo će vam pomoći kad god pogriješite.

Metoda 2 od 5:

Pusti prošlost

jedan. Realizirati nesavršenost svake osobe. Možda želite oprostiti za akciju protiv drugih. Prvo morate shvatiti da se ne biste trebali kriviti za postupke drugih ljudi. Svi ljudi prave greške, a svaka osoba barem jednom u životu nije se ponašala sasvim u pravu. Prihvativši ovaj korak kao potreban, možete započeti proces samo-opisivanja.

2. Ne zadržavajte se po greškama iz prošlosti. Iako će napraviti lekciju iz prethodnih grešaka, bit će pravi korak, ali ne vrijedi pozajmiti njima, u protivnom će usporiti proces oproštenja. Nećete moći u potpunosti živjeti u sadašnjosti. Vaš život će stajati i dalje ako ste opsednuti onome što je već učinjeno ili nije bilo. Umjesto toga, treba biti fokusiran na sadašnjost i na onome što možete uzimati u budućnosti da vam učini život još boljim.

3. Započnite danas planirati svoju svijetlu budućnost i ne dozvolite da vas nemojte pogreškama prošlosti. Pogledajte ovaj pristup životu kao "Ispravite greške i krenite dalje". Ako doživljavate negativne emocije zbog šokova u prošlosti, trebali biste se fokusirati na ono što ste u mogućnosti kontrolirati trenutno.

Pokušajte se nositi sa problemima koje umiru, a sve ostalo pusti. Ne trebate dva puta ponavljati iste greške.

4. Naučiti pažnju. Svijest sadašnjeg postupka mogu pomoći u budućnosti.Ako počnete bolje razumjeti sebe i uzeti je kao valjanu trenutnu akciju, pomoći će izgraditi bolju budućnost i oprostiti vaše ponašanje i djela u prošlosti.

pet. Razmislite o svojim postupcima u prošlosti. Ne trebate se zadržavati na greškama savršenim, ali morate ih shvatiti da krenu dalje.

Jedan od načina da se oprostite je traženje uzrok svojih emocija o ovome. Ako odlučite da prvo morate učiniti, možete promijeniti svoj pogled za budućnost.

Zapitajte se: "Ono što nisam učinio prvi put i šta mogu učiniti da izbjegnem ovu grešku u budućnosti?"

6. Odredite situacije u kojima imate snažne emocije. Pomoći će vam da otkrijete, u koje se situacije osjećate neugodno. Nakon toga lako možete pronaći rješenje situacije. Zapitajte se:

Osjećam li anksioznost ili osjećaj krivice kad dođem kod šefa?

Osjećam li snažne negativne emocije kad razgovaram sa svojom polovicom?

Ljuta sam kad provodim vrijeme sa roditeljima?

Metoda 3 od 5:

Zbogom sebe i svoje najmilije

jedan. Narušavaju ljude u vašem životu. Derridski filozof jednom je rekao: "Oproštenje je uvijek sramota zbog odgovarajućih osjećaja: izvinjavamo se, žaljenja, oprost, zaključci i slične emocije". .

Oprost - ovo je bilateralna ulična ulica. Nećete se moći oprostiti ako ne učite da opraštate drugima. Možda ćete trebati pustiti u svoj život drugih ljudi koji će vam pomoći da oprostite sebi.
Komunicirajte sa najmilijima i dobijte podršku u to vrijeme u vašem životu kada pokušate oprostiti sebi.

2. Imajte na umu odluku ili akcioni plan. Za oprost morate shvatiti šta biste tačno trebali oprostiti. Detaljno će obojani plan korak po korak od koraka pomoći u fokusu na važne stvari, sa kojima možete oprostiti sebi i drugima. Uzmite u obzir sljedeće principe koji će vam pomoći da naučite oprostiti.

Zatražite oprost jednostavnim riječima. Nemojte ići okolo. Reci ravno: "Žao mi je" Ili pitajte: "Oprosti mi?". Vaše riječi ne bi trebale izgledati neiskreno ili dvosmisleno.

Razmislite o tome kako možete popraviti situaciju. Ako tražite oprost, pitajte kako možete napraviti svoju krivicu. Ako govorimo o oproštenju sebe, tada biste trebali razmišljati o ispunjenju potrebnih radnji, nakon čega možete krenuti u životu.

Obećajte sebi i drugimate da postanu bolji u budućnosti. Izvinjenje će biti prazno ako ne pokušate postati bolji. Zapamtite svoje greške i nikad ih ne ponavljajte.

3. Zatražite oprost od drugih. Osjećat ćete se puno bolje ako tražite oprost od druge osobe.

Ponekad je korisno za rješavanje postojećeg problema. Čišćenje umova od vanjskih misli. Takođe će vam pomoći da shvatite da li je problem tako ozbiljan kao što mislite.Sposobnost traženja za oprost uvijek daje mnogo pozitivnije rezultate i jača odnos.

Metoda 4 od 5:

Snosite odgovornost za svoje postupke

jedan. Budite iskreni prije sebe. Morate realizirati nepravdu svojih postupaka prije nego što oprostite sebi.

Korisno će snimiti sva vaša osjećanja na papiru. Ovo će pomoći u određivanju razloga za tako negativan stav prema sebi.

2. Zaustavite racionalizirati i opravdati svoje postupke i započeti odgovor na svoje riječi i akcije. Ovo je sjajan način da budete iskreni prema sebi, što će pomoći preuzeti odgovornost za posljedice njihovih postupaka. Ako ste rekli ili učinili nešto pogrešno, prije nego što je oprost potreban da realizirate djelo.

Uklanjanje stresa je jedan od načina za to. Što više stresa na vama je nakupljeno, to više štete na sebi.

Stres može dovesti do emocionalne eksplozije da će ljudi naštetiti vama i onima oko vas, ali bijes će otići i sve loše će ostati u prošlosti, ako se možete oprostiti. Kao rezultat toga, postat ćete koncentriraniji na pozitivne stvari.

3. Krivi krivicu koju osjećaš. Odgovornost za savršena djela je jedno, a razumijevanje činjenice da je negativan u prošlosti prilično drugi. Osjećaj tako snažnih emocija kao vina nije obična stvar, ali korisna je. Osjećaj krivice učinit će vas da preduzmete odgovarajuće mjere prema sebi i drugima. .

Možete se osjećati krivim za svoje namjere. Možete mentalno željeti povrijediti i zli drugim ljudima, kao i osjećati takve stvari poput požude i pohlepe.

Savršeno normalno ako se muči osećaj krivice za takve misli. Vaš osjećaj krivice može biti povezan sa ovim jakim emocijama, tako da ih je bolje pogledati u lice i razumjeti koji razlog osjećate tako. Samo da možete oprostiti sebi.

Možete suditi sebe (ili druge) previše strogo iz osjećaja krivice. Možete uzeti sve preblizu vašem srcu i zbog toga osjetite osjećaj krivice ili krivite druge da biste zaštitili sebe, a na kraju će vaš osjećaj krivice postati još jači.

Čim shvatite da počnete kriviti druge, odmah biste se trebali povući i razumjeti zašto to radite. Ovaj savjet će vam pomoći na putu da se oprostite.

Možda se stidite za postupke druge osobe. Za parove, nije neuobičajeno da se osjećate krivim za postupke vašeg partnera. U ovom slučaju stide se akcija ili nepouzdanosti vašeg supružnika.

Morate saznati šta ste tačno imali sličan osjećaj da biste shvatili da li biste trebali oprostiti za postupke druge osobe.

4. Odredite svoje vrijednosti i vjerovanja. Prije nego što možete oprostiti sebi, morate shvatiti što je vrijedno za vas i u čemu vjerujete.Označite svoje vrijeme za misli o tome kako biste mogli otkriti krivicu. Mislite ako biste mogli drugačije u trenutnoj situaciji. Sve ove akcije mogu se temeljiti na duhovnim vrijednostima ili na socijalnim potrebama.

pet. Analizirajte svoje potrebe u vezi sa vašim željama. Kao jedan od načina oproštenja, osjećaji inferiornosti mogu se uporediti sa vašim potrebama za onome što želite dobiti iz života.

Odredite svoje potrebe: Kućište, hranu, društvene potrebe i protivite im se vašim željama: Novi automobil, velika kuća, tanko tijelo. Identifikacijske potrebe i želje pomoći će vam da shvatite šta ste možda previše strogi sa sobom ili da nije sve u svjetlu vaše moći.

Metoda 5 od 5:

Pokušaj učiniti dobro

jedan. Postaju bolji, stavljajući određene zadatke. Da se riješim sumnje i osećaja krivice, stavite ispred tih malih zadataka koji će vam pomoći da postanete bolji.

Možete sebi staviti cilj da se poboljšate za mjesec dana nešto što vam se ne sviđa. Priloženi napori za mjesec dana, poput kontrole broja konzumiranih kalorija, imat će vam koristi. To će biti proslava samoprocjene samo-poboljšanjem.

2. Radite na greškama. Pokušajte procijeniti svoje postupke i učiniti radom na greškama.

Ako osjetite svoju krivnju za nešto što se ne učini na vrijeme, tada biste u ovom slučaju trebali izvući popis slučajeva i pokušati ga držati za njega. Veoma je važno odrediti šta možete kontrolirati. To će vas dovesti do samo-poboljšanja oproštenjem sebe.

3. Vježbajte samosvijest. Samosvijest je sposobnost predviđanja posljedica vlastitih postupaka.Razmišljanje o svojim vlastitim akcijama pomoći će vam da postanete bolji stvaranjem moralnog izgleda. Možete trenirati samosvijest, primijetivši našim snagama, gledajući vlastite reakcije na različite situacije i izražavanje naših emocija.

Savjeti

Umjesto misli o prošlosti, treba se fokusirati na sadašnjost i razmišljati o budućnosti! Zapamtite da niste onaj koji je bio u prošlosti. Divni ste i lijepi! Naučite svoje greške, zbogom sebe i krenite dalje!
Razmislite o tome kako su drugi ljudi razgovarali u prošlosti. Iskoristite ovo iskustvo i primijenite ga u sadašnju situaciju - pozitivna strana takvog iskustva je znati što možete oprostiti, a samo trebate odrediti pravi smjer za to.
Vaše prošle greške nateralo vas kao i vi sada. Pa ne gledajte na njih poput grešaka. Vodite ih kao iskustvo.
Vaše greške ne definiraju vas. Vjerujte da ste dobra osoba. Mislite koliko različitih fatalnih grešaka napravilo obične / dobre ljude i koje su iskustvo napravili od nje. Vaše greške nisu tako strašne!
Čovjek je rezultat svih najboljih i loših šta je učinio, i sve što se dogodilo njemu ranije. Način odgovora na negativne stvari važan je kao odgovor na Lucky događaje. Osoba sklona komisijom loših akcija živjet će u stalnom bijesu i ogorčenju, nasuprot budućnosti negativno, za razliku od onoga koji loš doživljava samo kao privremeni neuspjeh koji ne odražava svoju suštinu u cjelini.
Oprostite, i drugi ne žele zaboraviti prošlost. To znači oprostiti, a ne izbrisati iz sjećanja.
Život se nastavlja, pa morate oprostiti i živjeti.
Oprostite ljudima koji su vas uvrijedili i nadaju se da vremenom shvataju svoje greške i odlaze u pomirenje s vama ili sa sobom... Živite dalje, život je prekratak da biste je ostali u tugu.
Kupite sebi antistresnu igračku. Igrajte se s njom u trenutke kad se osjećate krivim.
Pomozite drugima još jedan prekrasan način da se oprostite. Pronaći ćete osjećaj suosjećanja prema drugima, a vaše suosjećanje vratit će osjećaj krivice. Zapamtite da se ne biste trebali fokusirati na svoje greške, jer je život prekratak da bi se neprestano požalio.

Upozorenja

Nemojte se baviti komunikacijom s ljudima koji vas podsjećaju na prošle greške. Trebalo bi da ostane u prošlim ljudima koji vas potiskuju, pokušajte poniziti ili se jednostavno bez razmišljanja čuditi vaš ponos.
Prestanite govoriti ljudima o vašem nedoličnom ponašanju i kakav si loš čovjek. Stvorit ćete ovu stvarnost u njihovoj svijesti. Bacite takve negativne misli iz glave i pošaljite ih u ladicu Pandora.
Držite se podalje od ljudi koji sabotiraju vaše napore u samozadoblju. Većinu vremena takvi su ljudi fokusirani na očuvanje vlastite nesigurnosti i strahova i pokušavaju spriječiti druge kada vide svoje pokušaje da prevladaju negativne emocije. Prihvatite činjenicu da oprost može uništiti odnose sa osobom, zbog čega ste nepravedno doživjeli osjećaj krivice. Zapitajte se ako imate želju za nastavkom nesretnih odnosa ili želite ići dalje i okružite sebe pozitivne ljude.
Oproštenje je vrlo težak, ali vrlo važan korak. Naučivši da oprostiš sebi i drugima, postižete sjajne rezultate u ličnom rastu, što je visoka nagrada u ovom teškom poslu.