Kako napraviti axel na slici

Korake

2. Idite u lijevu nogu i savijte lijevo koljeno. Prekrižite ruke na grudima, laktovi su malo savijeni. Te se akcije moraju izvoditi vrlo brzo, kao što ćete biti u zraku.

3. Savijte desnu nogu iza sebe i uklonite koljeno.

4. Baci desnu nogu u zrak, držeći ga savijenim za biranje visine kao da si postao na stolu.

pet. Sada će vaše telo početi rotaciju, pobrinite se da se desna noga okreće zajedno sa tijelom, koji dolazi iza leve leve noge, tako da ste u suprotnosti.

6. Pritisnite ruke tako tešom koliko možete, stavite ih odmah ispod desnog ramena i zakrenite dok ne dođete do smjera nasuprot mjestu gdje ste započeli rotaciju (ovo je jedno akumulacija).

7. Izađite iz zavoja, spustite se na desnu nogu i povucite lijevu nogu natrag.

osam. Povucite ruke sa strane i pomaknite se na 5 sekundi. Upravo ste završili skok!

devet. Skok pogubljen.

2. Reci mi "Izgled". Pošaljite pogled vani, a ne u smjeru klizanja.

3. Reci mi "Uspon". Povucite kliznu nogu pomoću čarape, podignite koljeno i bliže ruke.

4. Reci mi "Petlja". Sadašnjost kako napraviti red.

• Konstantno prakticirajući skok od početka do kraja. Učinite ga kod kuće u dnevnoj sobi, na ulici na travi, u predvorju škole! Trening takođe na ledu. Mišićna memorija igra ključnu ulogu ovdje.
• Ako prvi put učite skok, nemojte razmišljati o slijetanju, koncentrirati se samo na rotaciju. Jednom kada možete napraviti potpuno skretanje, počnite razmišljati o petlji nakon Axela, pomoći će vam da sletite na desnoj nozi.
• Nikad ne zaboravite na položaj ruku! Obično, ako se preklopite rukama, noge se takođe automatski prelaze. Takođe, ako stavite ruke na desno rame, brže rotirate u zraku.
• Da, zvučit će nevjerovatno glupo, ali stvarno djeluje! Zamislite savršenu osovinu. Počnite klizati natrag. Zamislite kako trčati s tla. Uradi ono što zamišljaš. Zamislite kako se preklopite rukama i prelazite noge. Učini sve onako kako se događa u tvojoj glavi. Zamislite savršeno slijetanje. Napraviti isti način. Vjerujte, zapravo djeluje! Moj trener me zamolio da to učinim i završio sam skok! Međutim, zapamtite da čak i ako ste uspješno sleteli prvi put, možda nećete moći to učiniti u drugom - i to je normalno, jer ćete analizirati ono što trebate za obavljanje čistog i sigurnog skoka.Postignite stalnost u obavljanju ovog skoka - najteža faza, ali ne odustajte!
• Trebat će vam mnogo više napora i rada. U prosjeku naučiti kako izvoditi Axel, traje godinu dana. Ponekad i više, ali neka bude zbunjeno! Sasvim je izvedivo, a ako ste to učinili jednom, sljedeći skok će vam pružiti mnogo lakše.
• Vlak za izvršavanje Axela svaki put kada odete klizanje! Savršenstvo dolazi s vremenom.Ovo je skok koji zahtijeva 150 kapi - ali 151. pokušaj bit će uspješan!
• Svaki put kada skoknete - mentalno, na zemlji ili na ledu - zadržite frazu u mojoj glavi "Mogu to učiniti". Zatim, skok. Važno je da ponovite ove riječi čak i prije nego što počnete trenirati na ledu: fraza će se početi savijati s uspješnim skokovima, a kada nastupite Anxel na ledu, mislite da to napravite na drugoj površini - kao rezultat, savršeno skačeš.
• Neka neko osim trenera, pogledat će vašu Axel. Možda vam se čini da su prekrižene noge, ali u stvari možda nije tako.
• Zamislite da polako napredujete nastupanje Axel, ali želite oštar proboj. Umorni ste od beskrajnih pokušaja, jer se čini da se preselite nigdje, ali jednog dana odjednom se svi ispostavite! Strpljivo odlazite do danas i nikad ne prestanite.

• Ako prođete korak po korak, trening je netačan, naravno, vaša će Axel biti netačna. Istražite tehniku ​​izvršenja sa trenerom ili drugim klizačem.
• Ako ne možete izvesti druge pojedinačne skokove, Axel je zapravo nedostižan. Provjerite jeste li spremni za ovaj nivo prije nego što nastavite.
• Neki ljudi treba više vremena da svoj prvi skok. Ako vam treba više od godinu dana, ne brinite. Obično, što duže radite na prvom skoku, to će bolje ispostaviti.

• Klizaljke za klizanje figure
• Klizalište