Kako ostati pod vodom u bazenu (sa ilustracijama)

Ljudi i subjekti se pokoravaju Arhimedov zakon Ili fizički zakon snage plovnosti: Tijelo će moći plivati u rezervoaru ako se zapremina vode dovode jednak zapreminu takvog tijela. Ponekad želimo ostati pod vodom da prevladamo ostatak u procesu igre, plivajte uz bazen ili pogledajte svijet širom svijeta na drugom uglu. Kako je opasno odgađati dah pod vodom, to ne bi trebalo učiniti bez oprezne pripreme.

Korake

Dio 1 od 3:

Kako se pripremiti za uranjanje

jedan. Provjerite koliko dugo možete odložiti dah izvan bazena. Sjediti ili stajati glatko. Disati polako i duboko. Napravite nekoliko potpunih udisaja. Nakon maksimalnog udisaja, odgodite dah, razbijte larinx. Iskoristite štopericu da biste znali tačno vrijeme. Ako ste zadovoljni takvim trajanjem, možete otići do bazena. Ako ne, onda Pokušajte povećati snagu i rezervoar pluća Uz pomoć vježbi disanja i redovnog fizičkog napora.

Poznato je da ljudi mogu odgoditi dah pod vodom nekoliko minuta. Ovaj rezultat je moguć zbog ronjenja refleksa u sisarima, što vam omogućava da odgodiš dah podmornice duže nego na kopnu. Ovo je instinkt opstanka koji ne bi trebao biti trska. Štaviše, držači za respiratorni kašnjenje redovno treniraju svoju izdržljivost u posebnim uvjetima.

Image pod nazivom Ostanite pod vodom u bazenu KORAK 2

2. Dijafragma za disanje vlaka. Ljudi neprestano dišu, ali to ne znači da koriste takvu sposobnost da ispune zavojnicu. Za svjesnije i efikasnije disanje, vježbe treba izvesti na trbušnim disanju, jer jačaju svjetlost i dijafragmu (mišić koji odvaja dojenčad iz odjela trbuha).

Plut na ravnoj površini. Ako želite, stavite jastuk ispod glave ili kleknite ako imate donji dio leđa.

Stavite jednu ruku na grudi pored srca, a drugi malo ispod grudnog koša.

Polako inspirirajte kroz nos. Ruka na stomaku treba ukinuti, a ruka na grudima treba ostati fiksna.

Napunite trbušne mišiće i polako izdahnite šest sekundi kroz kadu usne. Ruka na grudima i dalje treba da ostane popravljena.

Izvršite takvu vježbu 5-10 minuta nekoliko puta dnevno. Kada se naviknete, pokušajte staviti knjigu na stomak, paket riže ili pijeska (prodaje se u prodavnicama za časove joge) za jačanje dijafragme.

Image pod nazivom Ostanite pod vodom u bazenu KORAK 3

3. Izvode aerobne vježbe redovno. Takve vježbe povećavaju otkucaje srca. Redovni časovi će ojačati srce i respiratorni sistem, kao i efikasnije trošiti kiseonik. Za održavanje općeg zdravstvenog stanja, odrasli se preporučuju oko 30 minuta umjerenog fizičkog napora gotovo svaki dan u sedmici.

Trčite, vozite bicikl, plivajte, radite aerobik ili ples. Za početak, isprobajte nekoliko različitih klasa za odabir vježbi. Redovno obavljajte vježbe mnogo lakše ako im se sviđaju.

Slijedite navedeni režim. Omogućuje vam pretvoriti časove u naviku. Učinite u različito vrijeme da odaberete najudobniji sat.

Čak i kratkoročna fizička aktivnost (na primjer, hodanje za 5-10 minuta) pomaže u jačanju fizičkog zdravlja. U iznosu pokušajte rasporediti za vježbe 30 minuta dnevno.

Image Nazovljen Ostanite pod vodom u bazenu Korak 4

4. Saznajte je li moguće dugo u bazenu pod vodom. Općenito, opća upotreba ne smije biti uvijek pod vodom zbog rizika od hipoksije (kisik za gladovanje), kao rezultat toga što može doći do gubitka svijesti, rad mozga će se pogoršati i čak doći do smrti.

Dio 2 od 3:

Kako se uronite na dnu bazena

jedan. Odaberite odgovarajuće mjesto. Za potpunu uranjanje, potrebno je da dubina rezervoara prelazi vašu visinu ili vodu prekrivena glavom u sjedenju (ili laganja kao u dječjem bazenu). Prilikom odabira pogodnog mjesta važno je uzeti u obzir Atmosfera okoline. Uvijek budite oprezni kada ćete zadržati dah pod vodom, posebno u bazenima s puno posjetilaca koji obično zauzeraju njihova pitanja i ne gledaju oko sebe.

Ako se želite spustiti u dno bazena, tada možete prebrojati područje na zidu bazena. Međutim, ne zaboravite da ljudi ulaze u vodu sa svih strana. Bolje je pokušati pronaći relativno osamljeno mjesto daleko od ulaza i velikog klastera ljudi. Pokušajte i ne prilazite odvodu koji ima snažnu sposobnost usisavanja. Može izazvati povrede, pa čak i fatalni ishod. Pitajte prijatelje da pazite na vas, dok ste pod vodom.
Ako ćete plivati pod vodom, slijedite pokrete ljudi i ne zaboravite da vas drugi plivači možda ne primjećuju. U idealnom slučaju morate označiti traku na suprotnu ivicu bazena bez prepreka, koje niko neće potrajati, dok plovite.

Slika pod nazivom Ostanite pod vodom u bazenu Korak 6

2. Uzmite vertikalni položaj u vodi i pošaljite čarape dolje. Na plitkoj strani bazena morat ćete stajati. Ako dubina prelazi vašu visinu, tada tijelo lako može uzeti okomit položaj, jer je donji dio tijela obično teži na vrh.

Slika pod nazivom Ostanite pod vodom u bazenu u bazenu 7

3. Polako duboko udahnite da biste napunili svijetli kisik. Nema potrebe da brzo dišete i često. Neki brzih udisaja izdisaja zaredom prije nego što se zalaže "Opasan način odgađanja disanja pod vodom", Pošto je vjerovatnoća hipoksična nesvjestica povećana, što dovodi do oštećenja mozga, gubitka svijesti, pa čak i smrti.

Image Nazovljen Ostanite pod vodom u bazenu Korak 8

4. Grouple. Savijte noge u koljenima, pašite ih rukama i pritisnite do grudi. Ova situacija smanjuje količinu okupiranog prostora, omogućava vam da padnete dublje i bez napora budu pod vodom.

Tijelo je uronjeno pod vodom ako njegova gustina prelazi gustoću vode. Gustina tijela ovisi o masi i volumen (količina okupirana prostora). Pokušajte uzeti manje prostora tako da se olakšate uranjanje.

Image Naslovan Ostanite pod vodom u bazenu KORAK 9

pet. Uronite pod vodu. Polako otpustite mjehuriće zraka kroz nos. Možete proizvesti i vazduh kroz usta. Bubbles će biti veći, ali brže se spuštate. Možete istovremeno koristiti nos i usta i proizvesti zrak u malim porcijama, obrazima inflacije između izdisaja. Cijelo tijelo i glava moraju biti uronjeni pod vodom. Kad noge dodiruju dno bazena, uzmite udoban sjedeći položaj (pređite noge ili držite koljena).

Image Pod nazivom Ostanite pod vodom u bazenu KORAK 10

6. Izbaci na površinu. Kad ste spremni ili krajnji zrak, pogledajte oko sebe i pobrinite se da vas niko ne pogađa da ne hrani. Ako sjednete ili stanete, čvrsto se snalazite na nogama i povucite ruke da se isključite ili pijete.

Dio 3 od 3:

Kako plivati bazen pod vodom

jedan. Napravite neke spore duboke dahe za popunjavanje laganog kisika. Zapamtite da je nemoguće brzo ili superficilno disati, inače će se pojaviti hipertig. Ova metoda je opasna u tome što će tijelo početi gubiti kisik brže, hipoksična nesvjestica je moguća ili čak smrt.

Slika pod nazivom Ostanite pod vodom u bazenu Korak 12

2. Uronite u vodu u izduženom položaju. Kad se nađete ispod površine vode, napravite vodoravni položaj paralelno s dnom bazena. Glava i oči trebaju ostati u neutralnom položaju na dnu bazena. Podignite ruke iznad glave i pritisnite ih oko ušiju.

Image Pod nazivom Ostanite pod vodom u bazenu 13 Korak 13

3. Udarati iz snage zida. Vaš torzo i ruke trebaju ostati u izduženom položaju, savijena koljena, stopala pritisnuta na zid u bazenu. Čvrsto pritisnite stopala i snažno gurnite noge da biste davali telo inerciju.

Image Nazovljen Ostanite pod vodom u bazenu 14. korak 14

4. Plivanje dolfina da se krene naprijed kroz debljinu vode. Ovaj se stil smatra najučinkovitijim za ronjenje. Dva metra i noge zajedno i lagano savijaju u koljenima. Izvršite guranje s obje noge u isto vrijeme, održavajući valni kretanje cijelom tijelu. Plivajte suprotnu stranu bazena i periodično, ako trebate birati zrak.

Moć viceva postiže se zbog činjenice da se noge prelaze kao bič. Usredotočite se na potpuno ispravljajte noge za maksimalnu efikasnost.

Image Pod nazivom Ostanite pod vodom u bazenu Bazena 15

pet. Ruke i dlanove trebaju biti usmjereni prema naprijed. Tijelo izduženo tijelo najefikasnije smanjuje vodu i omogućava vam da osjetite moguće prepreke ispred.

Image pod nazivom Ostanite pod vodom u bazenu 16 Korak 16

6. Izbaci iz vode. Kad ruke dodiruje zidove bazena, pokušajte da se odgurate i plivate na površini.

Savjeti

Koristite masku za plivanje ili naočale. Netko preferira plivanje pod vodom zatvorenim očima, ali značajan dio radosti iz ronjenja je mogućnost vidjeti sve što se događa okolo.
Ako ne sudjelujete u plivačkiju natjecanjima, pokušajte da plovi pod vodeni mesing, Anya Delphin, ispravljate ruke pred sobom. Možda će vam biti lakše odgoditi dah i prevladati znatne udaljenosti pod vodom.
Osoba može prevladati znatne udaljenosti pod vodom, ali često brine da nema dovoljno zraka. Slijedite popise navedene savjete i pokušajte odvratiti od misli o potrebi spavanja i tipa zraka. Zapamtite veselu pjesmu ili melodiju i prebacite ga sebi. Istovremeno pokušajte držati bliže dnu bazena.
Ako trebate hitno udisati, zatim izdvojite (nema potrebe previse Držite nazad). Zahvaljujući treningu, nakon nekog vremena možete prevladati znatne udaljenosti ili čak ploviti pod vodom na suprotnu stranu bazena!
Vjeruje se da prosječan plivač bez respiratornih problema može se spremiti pod vode oko 15-20 metara (ponekad čak 25 metara).

Upozorenja

Držeći dah pod vodom, osoba se utapa zbog nedostatka kisika. Takve situacije brzo dovode do smrti. Slučajna smrt u vodi jedan je od čestih uzroka smrti, posebno među djecom. Trebalo bi biti poznato da se svake godine utapaju u plitkoj vodi, a razne vladine i nekomercijalne organizacije širom svijeta provode obrazovne i objašnjene kampanje kako bi obavijestili ljude o opasnim posledicama pod vodom. Iz sigurnosnih razloga, uvijek tražite poznatu osobu da vas gleda.