Kako naučiti trčati oko zidova: 9 koraka

Možete ga vidjeti u militantima. Sjetite se napornog scene potjere, kada stare makne, prevladavajući zidove posebnih poteškoća. Želite isprobati sebe? Ovaj članak vam može pomoći!

Korake

jedan. Pokrenite redovne treninge ako se u ovome nikada niste bavili. Izuzetno je važno jer nećete moći prevladati zid, ako nemate dovoljno snage i obuke.

2. Pronađite odgovarajući zid. Zid treba biti izdržljiv i malo veći od vašeg rasta. Ako je zid previsok, ne možete je pustiti.

3. Prije početka obuke, liječi mišiće. Za ovaj trik trebate zagrejati mišiće nogu i kućišta.

4. Da biste prošli najmanje jedan korak, dobro je rasprostirati. Potrebno je poslati snagu na noge. Ako trebate raditi na brzoj brzini, možete pronaći korisne savjete u članku "Kako trčati brže".

pet. U tom trenutku, kod kojim se pokrećete na zid, morate pokušati usmjeriti napore za skok na zid, dok stavljate zid. Ovo završava vašu prvu praksu. Povratak na prvobitni početni položaj.

6. Nastavite vježbati dok ne osjetite da ste spremni za sljedeći korak.

7. Kad se osjećate spremno, ponovite korake opisane u koraku pet. Čim imate nogu vezana za zid, pokušajte napraviti korak, stavljate drugu nogu na zidnu površinu. Povratak na prvobitni položaj, spustite se na pod.

osam. Pokušajte ponovo do vrha zida. Ako ste odabrali odgovarajući zid, možete olakšati. Ne prestati! Korištenjem internih rezervi, pokušajte savladati zid.

devet. Nastavite vježbati nove vještine koje ste upravo savladali. Možda će jednog dana biti vrlo koristan.