Kako se riješiti ovisnosti: 12 koraka

Vi ste ovisni o nečemu? Iz bilo čega? Morate se riješiti ovisnosti, ali čini se da ste u mrtvom kraju?

Korake

jedan. Odredite šta ovisite o tome. Hrana? Loša navika? Što god bilo, obavezno vidite ovu konkretnu ovisnost, a ne samo za nečim ljubavlju.

2. Od sada imate dva načina: Napravite male korake ili ga baci odmah, "jedan strah".

Metoda 1 od 2:

Postepeni koraci

Ova metoda se uklapa u većinu ljudi. Ciljevi lakše postići, ako radite sićušne, postepene korake. Kao primjer, koristit ćemo pušenje.

jedan. Dakle, pušite pakovanje dnevno. Svaki dan dajte jednu cigaretu od paketa i izbacite ga. Dakle, u jednom danu pušite 20 cigareta, na sledećih - 19 i tako dalje. Čim počnete pušiti (ili raditi nešto drugo) dvostruko više nego i prije, bit ćete spremni preći na sljedeći korak.

Image naslovljen bavljenje korak ovisnosti 4

2. Pitajte nekoga da vam pomogne. Pa, nastavite pušiti pola manje ili piti jednu čašu vina dnevno umjesto dva. Pitajte članove porodice ili bliskog prijatelja kako biste osigurali da se ne pređete i ne prelazite granicu. U konačnici, samo vas obmanjujete. Najvjerovatnije, još uvijek vam treba pomoć. Neka vas onima koji okružuju podršku!

Slika pod nazivom Suočavanje sa korak ovisnosti 5

3. Nabavite liggy banku. Mnogi ljudi to čine da se prepustite. Svaki put kada pušite na jednu cigaretu više nego što slijedi (ili inhibicija), stavite 50 kopecks ili rublja liggy banci. Kada se napuni (što se ne bi trebalo dogoditi), donirati novac za dobrotvorne svrhe i početi ponovo. Niko ne voli da gubi novac, zar ne? Na kraju ćete odbiti ovu lošu naviku.

Slika naslovljena bavljenje ovisnošću Korak 6

4. Držite svoje iskušenje. Samo jedna cigareta ne boli, tačno? Pogrešno. Znate šta želite pušiti, ali to ne biste trebali raditi. Ne, uvek nije u redu da se navija. Biti strog za sebe. Samo prestanite kupovati cigarete i upisati podršku bliskoj osobi neko vrijeme.

Image Naslijed bavljenjem korak 7 koraka

pet. Napraviti spisak. Napravite spisak svih razloga zbog kojih ne morate raditi ili imati nešto, iz onoga što ovisite i visite preko kreveta, stavite u novčanik ili samo tamo ostavite, gdje ćete ga vidjeti svaki dan. Lista će biti vaš podsjetnik.

6. Nastavite raditi u odabranom smjeru, sve što jeste. Dim (ili se zakuni maticom ili pićem ili ostati u Vkontakte... da, bilo šta) svaki dan sve manje i manje. Stavite sebi cilj svake sedmice. Ako to ne postignete, stavite više novca u svinjski banku. Neka vas prijatelji i porodica podržavaju. Pogledajte listu. Uspjet ćete!

Metoda 2 od 2:

Jedna mrlja

jedan. Teže je, ali efikasnije. Baci sve svoje cigarete ili pivo ili bilo šta drugo. Da, ovo je gubitak novca, ali tako da nećete varati. Samo bacajte sve. Jednom zauvijek. Ne kupujte više. Ne učite iskušenje. Ne gledaj nazad. Zamolite nekoga da to učinite za vas ako ne radite.

Image naslovljena bavljenje ovisnošću Korak 10

2. Uzmi sebe da ne razmišljaš o zavisnosti što god. Prijavite se u odjeljak. Dobiti edukaciju. Pronađite posao. Radi nešto! Bilo šta, što će vam pomoći da odvratite, i, u konačnici ćete u potpunosti zaboraviti na svoju ovisnost.

Image naslovljena bavljenje ovisnošću Korak 11

3. Zamolite prijatelje ili članove porodice da podrže. Ne dajte im šansu s vremena na vrijeme da vas uhvate na pušenje ili ažuriranje stranice na društvenoj mreži. Instalirajte kaznu za te slučajeve kada to učinite. Ne stavljajte sebi cilj (znate koji je vaš cilj prevladati ovisnost). Pitanje je da li možete to učiniti?

Image naslovljen bavljenje ovisnošću Korak 12

4. Proveri se. Možda nije lako, ponekad bolno, ali nastavite podsjećati se zašto to radite. Možete to podnijeti!

Savjeti

Prevladavanje ovisnosti će potrajati neko vrijeme. Ovo je rat u sebi. Prikaži hrabrost!
Mislite na sve probleme koji uzrokuju vas (ili uzrok) ovisnosti!
Razgovarajte s nekim ko vam može pomoći. Postoje i stručnjaci koji vam mogu pomoći da se izbore sa ovisnošću.
Prije nego što pristanete na iskušenje, trebalo bi se dogoditi provocirati događaj. To se događa u trenutku kada doživljavamo nelagodu. Tada se mozak pokušava izbjeći ovo, pribjegavajući pomoć ovisnom ponašanju, što može donijeti olakšanje. Neko vrijeme razmislite šta može biti ovaj katalizator i zapiši ga. Sljedeći put kada se nađete u takvoj situaciji, budite upozoreni i hrabro dajte vatru.
Vjeruj u sebe. Uspjet ćete.
Ne zadržavajte se na ovome.
Svaka ovisnost ima osnovni uzrok, razmislite šta je postalo korijen problema u vašem slučaju.
Vrlo je važno ne procijeniti ovisnost kao lošu, grešnu, beskorisno vrijeme i tako dalje. To je ono što je - samo akcija. Evaluacija akcije kao loše, štetne ili neproduktivne, možda prvo od svega, učinilo vas zavisnim. Davanje procjene, osjećamo osjećaj krivice zbog naše prošlosti, što samo povećava ovisnost.