Kako reći roditeljima da pušite: 12 koraka

Pušite li? Brinete se da su roditelji razočarani u vas ako saznate? Pušenje je definitivno štetno za vaše zdravlje, a ova tema je teško razgovarati sa roditeljima. Ipak, sakriti ovu naviku može biti gotovo jednako teško da prizna. Ako ste spremni prestati pušiti i želite razgovarati o tome sa majkom ili tatom, odabirete pravo vrijeme, prilagodite se razgovoru i dobili su podršku.

Korake

Dio 1 od 3:

Ispravno odaberite Vrijeme i mjesto

jedan. Odaberite mirni trenutak. Vaši roditelji će bolje reagirati ako razgovarate s njima u mirnom vremenu, idealno - kada su opušteni. Odvojite vrijeme kada su se mama ili tata odmarali i spremni da vam pruže punu pažnju.

Često veče - najbolje vrijeme za raspravu o lošim vijestima nego dan. Rad je završio, a vaši roditelji će imati manje brige na umu.
Večera može postati odličan trenutak za podizanje složenih pitanja. Također možete pokušati razgovarati o pušenju, pomažući roditeljima da kuhaju ili za vrijeme odmaranja za gledanje TV emisija.
Kada neko iz roditelja ima problema na poslu ili imaju bilo kakve druge lične poteškoće, bolje je suzdržati se od ozbiljnog razgovora. Vaše vijesti mogu izazvati lošu reakciju, a to nije ono što želite.

Slika naslovljena kasni roditeljima pušite korak 2

2. Pokušajte svi biti povjerljivi. Odaberite osamljeno mjesto i mirna točka. Najbolje je komunicirati s pogledom na oči gdje vas niko neće uznemiravati, a možete slobodno govoriti otvoreno i iskreno. Isto se odnosi i na vaše roditelje.

Možete razgovarati o pušenju i kod kuće, ali samo ako u kući nema gostiju. Takođe možete razgovarati o ovom pitanju u automobilu, u šetnji ili negde drugde gde ćete biti sami.

Možete reći roditeljima i telefonom, ali samo ako znate da mogu slobodno razgovarati. Pitajte mamu ili tatu: "Ja zovem u pravo vrijeme? Imate vremena za razgovor?"

Priznanje u javnosti vjerovatno nije dobra ideja. Vaši roditelji mogu se osjećati neugodno ako im kažete o svojoj tajnosti u tržnom centru, restoranu, u kući rođaka, prijatelja ili na nekom drugom mestu na javnom mestu. Pored toga, nećete htjeti postati član a ne baš ugodne scene ispred brojne publike (nakon svega toga može se dogoditi).

Ne prijavljujte vijesti putem e-maila ili SMS-a. Takve teme treba razgovarati lično ili barem u stvarnom vremenu. Pored toga, situacija može biti prilično emocionalna, a ne želite da roditelji ne budu pogrešni ono što ste ih napisali.

Slika naslovljena kažu roditeljima da pušite korak 3

3. Početi razgovarati. Lako se razgovori sa roditeljima kao i obično. Nije vrijedno potonuti ih, tiho razgovarati s njima na proizvoljne teme i postepeno se pripremiti za vijesti.

Možete započeti razgovor sa sličnom frazom: "Kako si? Šta je danas novo na poslu?" I nastaviti: "Tata, ti si ove sedmice bio toliko zauzet na poslu?"

Opušteni razgovor omogućit će vam razumijevanje raspoloženja roditelja. Da li su spremni za razgovor? Ili imaju stres? Ili su možda ometali drugi, hitni problemi?

Image naslovljen recite svojim roditeljima da pušite korak 4

4. Pažljivo podignite temu, u pravo vrijeme i na pravom mjestu. Vjerojatno ste zabrinuti da će se vaši roditelji biti ljuti ili razočarani u tebi zbog tvoje destruktivne navike. Ne dozvolite da vas strah zaustavi. Bolje izrazite zabrinutost za riječi tijekom glavnog razgovora.

Tokom razgovora morate osjetiti, na kojoj su lokaciji duha vaši roditelji. Kakvo su im raspoloženje? Nalaze se na osamljenom mjestu? Izgledaju mirno?

Ako mislite da je vrijeme pogodno, podignite temu. Reci mi nešto poput: "Mama, moramo razgovarati" ili "Želim ti nešto reći, tata".

Ako mislite da roditelji mogu biti oštar ili kritički konfigurirani, pokušajte da rasterete svoj bijes od samog početka. Reci mi nešto poput: "Mama, želim da ti kažem nešto, ali bojim se da ćeš biti razočaran u meni" ili "Možemo li razgovarati o nečemu, tata? Istina, nisam baš ponosna".

Dio 2 od 3:

Postavite ispravan ton razgovora

jedan. Smiri ih. Duboko udahnite i samo mi recite. Ali prije nego što izlazite u detalje, imajte na umu da vaši roditelji ne znaju šta ćete reći. Smirivati se. Recite im da niste u neposrednoj opasnosti.

Neka čisto razumije da nemate ozbiljne probleme. Vjerovatno saznaju s olakšicom da vi, na primjer, niste počinili zločine i ne podliježu testnom terminu u školi.
Reci nešto poput: "Prije nego što počnete brinuti puno, samo znajte da nisam bez opasnosti ili ozbiljnih problema".
Ova certifikacija može raditi u vašem interesu. Za zabrinuto roditelj, pušenje može biti manji problem.

Slika naslovljena kažu roditeljima da pušite korak 6

2. Biti neposredan. Nemojte ići okolo. Recite roditeljima da pušite i želite da znaju za to jer brinu o svojim mišljenjima i njihovim zdravljem.

Možete reći, na primjer: "Tata, želim da ti kažem da pušim" ili "Mama, žao mi je, ali pušim".

Ako su vaši roditelji osjetljivi na pušenje, izvinjenje može ublažiti negativnu reakciju: "Znam kako se osećaš u cigaretama, i jako mi je žao što se dogodilo. Upravo se dogodilo. Čini mi se da sam te razočarao".

Slika naslovljena kasni roditeljima pušite korak 7

3. Budi iskren. Iskreno razgovarajte sa roditeljima. Ne lažite kad ste počeli pušiti, ili koliko cigareta pušite dnevno ako pitaju. Dajte iskreno objašnjenje tako da mogu razumjeti situaciju.

Podijelite detaljno. Objasnite kada i kako ste počeli pušiti i koliko cigaretnog dima. Na primjer: "Pa, počelo je prošlog proljeća kad sam bio jako nervozan. Kupio sam cigarete u trgovini na uglu - nisu potrebna lične karte. Ali sada pušim odlomak dnevno, a ova situacija počinje izlaziti iz kontrole".

Govoriti mirno. Koristite zabrinuti ton i pogledajte roditelje u očima. Pokušaj da se ne čini vrhovnim i ne raspravljajući se.

Slika naslovljena, kažite roditeljima, pušite korak 8

4. Slušajte šta kažu vaši roditelji. Roditelji vas mogu podržati. S druge strane, oni mogu pucati na razočaranje, da vas nauče, ljuti ili to odmah učini. Ipak, slušajte njihov položaj, čak i ako se ne slažete. Gledajte sebe s poštovanjem.

Dajte roditeljima vremena da odražavaju i odgovaraju na vašu prijavu. Sačekajte dok ne urade sljedeći korak i pustite ih da izraze svoje mišljenje. Pokušajte da ne prekinete.

Roditelji mogu imati pitanja o vašoj navici. Budite spremni dati im iskrene odgovore.

Pokušajte se ne žaliti i ne raspravljati se. Čak i ako su roditelji ljuti, ne zauzimaju odbrambeni položaj i izbjegavaju skandal. Ako se zapravo naljute, pokušajte isprazniti situaciju, što ukazuje na to da situacija zahtijeva hitno rješenje i potrebna vam je njihova pomoć.

Dio 3 od 3:

Zatražiti pomoć

jedan. Smirivati se. Ne ljuti se na svoje roditelje. Oni vam žele samo najbolje od srca, čak i ako su nezadovoljni vašim pušenjem. Najvažnije je u tome što su vam pomogli da se riješite ove destruktivne navike.

Snosite odgovornost za svoje odluke. Vi ste se izbora napravili u korist pušenja, čak i ako se ova loša navika sada izlazi iz vaše kontrole.
Roditelji mogu navesti (ponekad uporno) da ste napravili loš izbor. Umjesto da zauzimaju obrambeni položaj, priznaju da je to bilo loše rješenje, na primjer:"Da, bilo je loše rješenje. Uopšte nisam morao početi pušiti".

Slika naslovljena kažu roditeljima da pušite korak 10

2. Pitati Vijeće. Otac i majka imaju mnogo više životnog iskustva od vas. Možda puše ili prestaju pušiti? Možda znaju šta ste zabrinuti ili vam se može savjetovati kako se riješiti ove loše navike. Slobodno ih pitajte.

Daj da razumijem šta ti treba pomoć. Reci mi nešto poput: "Znam da je zaista opasno za zdravlje. Zato vas pitam za pomoć".

Ako znate da je jedan od vaših roditelja pušio, direktno pitajte o ovom iskustvu. Recite: "Tata, znam da si bacio pušenje kad sam bio mali. Kako si to uradio?"

Pokažite da vam je teško nositi se sa problemom sami, a potrebna vam je njihova pomoć i podrška.

Razmotrite odbijanje cigareta gestom dobre volje za roditelje. To će značiti da idete na brigu o mom ocu i majci.

Slika naslovljena kasni roditeljima da pušite korak 11

3. Napravi plan. Zajedno sa roditeljima razvijaju akcioni plan za pokretanje procesa riješenja ove loše navike. Slušajte njihov savjet, prihvatite pomoć i učinite sve što vam treba. Oni će htjeti napraviti osiromašeno i uložiti napore da vas podrže.

Odaberite dan prilikom bacanja pušenja. Bez obzira da li ćete odmah otići ili razvili plan za postepeno napuštanje navike, postavite određeni dan početka ovog procesa.

Razgovarajte sa svojim lekarom. Sa roditeljima ili bez njih razgovaraju sa lekarom o svojoj navici. Doktor će vam moći savjetovati kako prestati pušiti, i reći će i o mogućem korištenju lijekova za prestanak pušenja, poput nikotinskih maltera, žvakanja i inhalatora.

Pitajte podršku. Najveća uloga koju vaši roditelji mogu igrati u ovoj situaciji da vas podrže, ohrabruju i ohrabruju kada ste u depresiji. Trebat će vam njihovo sudjelovanje.

Image naslovljen recite svojim roditeljima da pušite korak 12

4. Budite spremni za prepreke na putu. Prestanite pušenje neće biti lako. Držite plan i održavajte kontakt sa roditeljima. Recite im o napretku i slučajevima kada vam je potrebna dodatna podrška.

Vjerovatno ćete osjetiti iritaciju ili anksioznost, mogu se pojaviti problemi sa koncentracijom. Ovo su znakovi simptoma apstinencije. To znači da imate nikotinsku ovisnost i manifestacija ovih simptoma apsolutno je prirodna kada pokušavate prestati pušiti.Takođe možete povećati svoj apetit.

Ograničiti utjecaj faktora koji uzrokuju žudnju. Možda je to osjećaj stresa ili depresije, takođe žudnja može provocirati TV emisije, zabavu sa prijateljem pušenja ili šalicom kafe. Pokušajte manje gledati televiziju ako je, na primjer, želite da pušite. Ili pijte čaj ako zavedete kafu.

Obavezno pijte puno vode i ostanite aktivni. U stvari, vježbe mogu pomoći ograničiti vašu pretjeranu želju za štetnim navikama.

Ako roditelji puše, zamolite ih da vam se pridruže u vašem programu za pušenje. Ako ne, mogu vam se pridružiti u treningu ili vas samo slušati u teškim danima.

Prvih 7-10 dana su najteže. Ne očajvati ako pokažete slabost i nastavite pokušavati.

Savjeti

Roditelji će biti zabrinuti i žele da vam pomognu da prestanete pušiti, čak i ako se puše. Samo zapamtite, zahvaljujući svojoj posvećenosti i njihovoj pomoći, možete se nositi sa ovim teškim zadatkom.