Kako ostati miran u teškim vremenima: 6 koraka

Svi smo zabrinuti zbog vremena kada smo se smijali osjećaj panike ili smo se brinuli za nekoga / nešto. Takve emocije mogu dovesti do nervnog sloma. Ovaj članak će reći kako se kontrolirati kada dolaze teška vremena.

Korake

jedan. Pronađite mirno mjesto, daleko od svih, ako ne mislite da će u takvoj situaciji pomoći druže ili voljene osobe biti korisna. To će omogućiti da se odražava na ono što se događa bez vanjskih podražaja i nepotrebnog.

Slika naslovljena držite se mirno tokom teških vremena koraka 2

2. Napravite pomalo dubok dah, udahnite u nosu i izdisaj usta. Najbolje što treba učiniti ovu vježbu koja sjedi. Dakle, možete se opustiti više. Možete računati i na deset u korist slučaja. Drugim riječima, s obzirom na deset, dajete svoj mozak, fokusirajući vašu pažnju na nešto drugo.

Slika naslovljena držite se mirno tokom teških vremena koraka 3

3. Razmislite o onome što vas čini srećnim / - na primjer, o mirnom mjestu ili se sjetite nečeg dobrog iz djetinjstva. Meditacija takođe može biti korisna. Zamislite da ste na sretnom mjestu gdje nema anksioznosti i opasnosti.

Image naslovljena držite se mirno tokom teških vremena korak 4

4. Pronađite ono što vas smiruje, poput čitanja ili muzike. Možete čak i plesati na muziku da biste se riješili stresa ili se mazite sebi nešto ukusno.

Image naslovljen držite se mirno tokom teških vremena koraka 5

pet. Ako se osjećate spremno, pogledajte situaciju ili osobu koja vas je uznemirila. Pokušajte ispraviti situaciju ili razgovarati s ovom osobom kao smirenije. Ako na takav način dođete na bilo kakva pitanja, možete mirnije odgovoriti na stvari.

Image naslovljena držite se mirno tokom teških vremena koraka 6

6. Ako je situacija zaista neodoljiva, pokušajte uštedjeti, možda ćete biti bolji. Samo nemoj previše fond. Ponekad, plakanje može izazvati još veći prakvicu emocija ili panike.

Savjeti

Ako ste uznemireni zbog svađe s nekim, smirite se prije nego što napravite mjere. Isključite ovu osobu neko vrijeme, u protivnom može vas ponovo provocirati.
Pokušajte ne razmišljati o ovoj situaciji neko vrijeme. Slušajte muziku, plešite ili radite ono što vas čini sretnim / th.
Meditacija je dobar način da se žalite.
Pričaj sa prijateljem / djevojkom. Može dati dobar savjet, uglavnom zato što ovaj situaciju vidi u drugoj perspektivi. Prijateljski, objektivni savjeti, to je ono što je stvarno potrebno u rješavanju složenih pitanja.
Vriskovi i loš stav, najvjerovatnije pogoršavaju stanje stvari.
Ako vas je pohađalo anksioznost, ključ za smirivanje leži u vašem umu. Pokušajte uvjeriti svoj um i tijelo kroz meditaciju. Znate kako se kontrolirati, vi ste najbolji /!
Ako mislite da imate problema sa osjećajem anksioznosti, vrijedi posjetiti ljekara. Konačno, terapija i lijekovi trebaju pomoći.

Upozorenja

Ne žurite sa ljudima. Nakon što se smirite, najvjerovatnije ćete žaliti zbog onoga što se ponašaju tako.
Provjerite je li neko iz voljenih ili prijatelja zna gdje možete ići ili u ekstremnom slučaju, zadržite svoj mobilni telefon pri ruci.