Kako trčati Beckhead -

Vi doživljavate poteškoće sa Beckhand? Beckhand je udarac sa ne-dominantne strane koja se može činiti prilično zastrašujući za one koji treniraju tenisku igru. Primjena prave tehnike, moći ćete poboljšati svoj backhand.

Korake

Metoda 1 od 3:

Dvoručni beckhand

jedan. Praksa za izvedbu jerke sa dvije ruke, ako ste prikladniji. Većina igrača u ranim fazama obuke koristi se jednoruk ili dvostruki tip Beckhand. Neki smatraju da se upotreba dvije ruke u Beckhand vodi do preciznih i jačih šokova.

2. Stanite na spremnom položaju. Započnite spremnost, raspoređivanje čarape prema mrežici i savijene noge u koljenima. Stojeći licem u etiketu, morate držati reket s dvije ruke.

3. Diskusija. Napravite disponse iz spremnog položaja da biste sebi pomogli da se zalažete za dvoručnika. Rasprava je mali skok za 2,5 cm iznad teniskog terena koji će vam učitati noge. Vaša težina bi trebala ravnomjerno raspodijeliti na obje noge, stisnuti ih kao da izvori, nakon čega možete snažno gurati u smjeru koji vam treba.

Vaša viskoza treba se dogoditi odmah prije nego što vaš protivnik uspostavi kontakt sa loptom. To će vam omogućiti da se pripremite za potragu za loptom čim shvatite gdje ide.

4. Pomaknite točku podrške i okrenite ramena. Ovo je prvi korak beckhand, što je vrlo važno za poboljšanje uticaja. Nakon trik morate napraviti desnu nogu korak naprijed, premještanje svu težinu i težište na lijevom stopalu. Izrada koraka naprijed, vaše tijelo i ramena počet će se okrenuti na stranama.

Svu vašu težinu sada treba ići na stražnju nogu. Ovo će pomoći u stvaranju snage i brzine udara kada uđete na loptu.

Okrećući telo u bočno, možete se kretati naprijed i naprijed dok udarate .

Tokom ovog koraka, vaše ruke se ne bi trebale okrenuti natrag. Moraju ostati odmah pred vašim grudima. Vrlo je važno da tokom ovog koraka budu vaše ruke neaktivne.

pet. Naučite snimiti. Prihvat za dvoručni Beckhand može biti i kontinentalni prianjanje za dominantnu (desnu) ruku, a poluzapadni forendand hvata za pasivno (lijevo za desne ruke) ruke. Pasivna ruka treba biti odmah preko dominantne ruke. U idealnom slučaju, to bi se trebalo dogoditi istovremeno s pretvorom ramena i točkama podrške.

U slučaju kontinentalnog prianjanja koristite lijevu ruku kako biste zadržali reket ispred sebe. Usmjerite prianjanje udesno, a žice okomito na zemlju ispred vas. Držite desnu ruku kao da uzdrmate ruku reketa. Postavite spoj indeksičnog prsta na malu, nagnutu stranu prianjanja, koja se nalazi na desnoj strani ravnog vrha, a zatim stisnite ruku oko njega. Nagnuta strana mora ići dijagonalno duž dlana i ukazati na ivicu vašeg dlana, ispod majke.

U slučaju poluzapadnog prianjanja za unaprijed, donji spoj pasivne ruke morate staviti na donje lijevo nagnuto lice ručke i stisnite ruku oko njega. Ista nagnuta linija trebala bi ići dijagonalno duž dlana i ukazati na ivicu dlana, ispod majke.

6. Izvedite roletne natrag. Počinje tačke potpore i ramena počinje uklanjanje reketa natrag, ali morate nastaviti rotaciju ramena i okrenuti ruke dok se teniski reket bude odostraga, a ramena su prema stranama.

U tom trenutku trebate pogledati loptu preko ramena.

7. Spustite reket kada odbijate stražnju nogu i okrenite vrh tijela u smjeru mrežice. Ove tri stvari bi se trebalo dogoditi istovremeno. Pustite da se reket padne i gurne stražnju nogu, podižući pete iz zemlje. Istovremeno, vaš Torso se mora obratiti na mrežu. Podizanje pete pomoći će vam da okrenete vrh tijela.

Ovaj korak je prelaz iz pripreme za opseg.

Istovremeno možete napraviti mali korak naprijed u prednjem stopalu, ali ovaj dio nije potreban. Novopridošli se još uvijek preporučuju za obavljanje ovog malog koraka naprijed.

Ne zaboravite da pratite loptu tako da možete predvidjeti njegovu lokaciju i visinu.

osam. Svaw reket da napravi udarac loptu. Svaw raketa i ruka da bi se slagala teniska loptica. Kretanje u smjeru leta lopte, vaš reket će održati C-image. Kontakt sa teniskim kuglicom mora se dogoditi prije vašeg tijela.

Izrada šoknog pokreta, gornje tijelo će se okrenuti na rešetku nazad.

devet. Udari loptu. Tokom udara, vaše oči moraju biti u potpunosti usredotočene na loptu. Glavna stvar je da se udarac izvodi prije vašeg tijela i na nivou struka. Takav je udarac koji će vam omogućiti da povećate snagu utjecaja i zakrenite loptu. Teniski žice moraju precizno doći na loptu, jer bi to trebali biti usmjereni licem u mrežu.

10. Završetak štrajka. Nakon kontaktiranja lopte, morate istegnuti reket u smjeru udara, a zatim okrenite vrh tijela. Tokom uticaja morate nastaviti da pretvorite ramena dok ne savijete ruke u laktove i ne odgovaraju reketu iznad nivoa ramena.

Završetak udara treba biti jedan jednostavan pokret tako da se brzina reketa smanjuje glatko.

Do kraja štrajka, vaše peći trebaju biti usmjerene na rešetku.

Na kraju štrajka, vaš reket treba biti veći od ramena.

Metoda 2 od 3:

Jednodjel Beckhand

jedan. Praksa za obavljanje backhand obavljanja ako je prikladnije za vas. Jednoručni Beckhand je divan udarac, ali u posljednje vrijeme postalo je manje popularan. Međutim, još uvijek ga koriste mnogi igrači, uključujući Rogera Federera, za koji je jedan beckhand ostao moćan oružje u mečevima.

2. Započnite spremnosti. Započnite sa stajališta spremnosti, stavljajte noge u smjeru rešetke i savijene noge u koljenima. Stojeći licem u rešetku, morate držati reket s dvije ruke.

3. Dovedite do savršenstva vašeg pokreta podrške i okrenite rame. Ovo je prvi i važan korak u poboljšanju utjecaja jednodijera Beckhand. Započnite spremnosti, a zatim desno stopalo napravite korak naprijed, prenosite težinu na lijevu nogu. Izrada koraka, morat ćete implementirati svoje tijelo i ramena na strane tako da su okomit na mrežu.

Svu vašu težinu sada treba ići na stražnju nogu. Ovo će pomoći u stvaranju snage i brzine udara kada uđete na loptu.

Okrećući telo u bočno, možete se kretati naprijed i naprijed dok udarate.

4. Naučite snimiti. Odaberite vrstu prianjanja na osnovu željenog udara. Jednojke Beckhand obično koristi istočni stisak za stvaranje rotacije teniskog lopte. Opustite dominantnu ruku i ne udarajte reket ispod potrebnog prianjanja. Još jednom stisnite prevladavajuću ruku. U idealnom slučaju, to bi se trebalo dogoditi istovremeno s kretanjem težišta i okretanje ramena.

Da biste uzeli reket u orijentalni zahvat za Beckhand, morate ostaviti reket ispred sebe lijevom rukom. Usmjerite reket udesno i okrenite ga tako da teniski žice idu okomito na zemlju, licem prema tebi. Držite desnu ruku iznad ručke. Spustite desnu ruku tako da se osnovna kost kažiprsta legne na gornjem licu ručice, nakon čega samo stisnu ruku.

Ekstremna istočna i polu-zapadna torba za Beckhead mogu poslužiti i kao alternative Istočnoj oznaci. Ovi prianjanje dizajnirani su za korištenje jačih i naprednih igrača. Ovi su galjivi dobri pobijediti visoke kuglice i nisu baš dobri za nizak.

Druga alternativa je kontinentalni zahvat, u kojem se reket mora čuvati pod uglom od 45 stepeni, a koji je prikladan za pobijediti udike za rezanje.

Polu-zapadnjački zahvat za beckhand koristi prilično rijetko. Dobro je za sjeckanje kuglica s jakom rotacijom i lošem da biste pobijedili ravne i rezanje udaraca.

pet. Izvedite roletne natrag. Zakrenite tačku čepa i rame Počinje uklanjanje reketa natrag, ali morate nastaviti rotaciju ramena i izvadite ruke dok se teniski reket ne bude odostraga, a vaša ramena na stranama.

6. Spustite reket i povucite udarnu ruku u isto vrijeme uz kretanje prednje noge. Kad povučete udarcu, morate dati reket da se spusti. Istovremeno, napravite korak prednjeg stopala u smjeru udara. Pad reketa stvorit će rotaciju teniske lopte, što je vrlo važno za jednoruk Beckhand.

Ovaj korak je prijelaz iz pripreme za sudar.

Izvođenje ovog koraka, morate držati pasivnu crkvu na reketu.

Ne zaboravite da pratite loptu tako da možete predvidjeti njegovu lokaciju i visinu.

7. Svaw reket da napravi udarac loptu. Nakon što se reket padne i u potpunosti ispravite bubanj, morate pustiti reket pasivnom rukom. Ruka i reket za kontakt tačku sa teniskim loptom. Puhati se treba dogoditi pred vašim tijelom.

Reketi i ruke s ramena trebaju biti jedan. Dakle, položaj vaše ruke u odnosu na reket tokom Zamacha neće se mijenjati.

Odmah prije nego što udari u tenisku loptu, reket bi trebao ići na nivo koljena. Zbog toga će se pojaviti rotacija koja je potrebna za vaš Beckhand.

Tokom uticaja, gornji deo tela će se malo vratiti na rešetku.

osam. Udari loptu. Tokom udara, vaše oči moraju biti u potpunosti usredotočene na loptu. Glavna stvar je da se udarac izvodi prije vašeg tijela i na nivou struka. Takav je udarac koji će vam omogućiti da povećate snagu utjecaja i zakrenite loptu.

devet. Završetak štrajka. Tokom završetka štrajka, stav između vaše ruke i reketa trebao bi biti isti. Kroz učinak, morate nastaviti podizati ruku i okrenuti rame, zadržavajući položaj vaše ruke.

Odnos između ruke i reketa ne bi se trebao mijenjati dok vam ruka ne pobije se u jednom nivou sa glavom.

10. Tijekom završetka trebali biste omogućiti da se pasivna ruka ispruži odostraga. Vaša pasivna ruka mora biti potpuno ispružena iza. Tijekom završetka, ova ruka kontrolira koliko su vam ramena i vrh tijela rotirani.

Spasivši pasivnu ruku da se protegne iza sebe, stoga ograničite rotaciju gornjeg dijela tijela, što će vam omogućiti da se brže oporavite i spremite ravnotežu nakon udara.

Metoda 3 od 3:

Rezanny Beckhand

jedan. Kad lopta predigne prenisko ili previsoko za jedno i dvije ruke, pokušajte izvesti prekinuti. Prilično je teško da se uvijek padne na svakoj visokoj i niskoj loptu, tako da će takvi slučajevi biti korisni za učenje izrezanih.

2. Započnite spremnosti. Započnite sa stajališta spremnosti, stavljajte noge u smjeru rešetke i savijene noge u koljenima. Stojeći licem u rešetku, morate držati reket objema rukama

3. Dovedite do savršenstva vašeg pokreta podrške i okrenite rame. Ovo je prvi i važan korak u poboljšanju utjecaja jednodijera Beckhand. Započnite spremnosti, a zatim desno stopalo zauzimaju korak naprijed, uvodeći težinu na lijevu nogu. Izrada koraka, morat ćete implementirati svoje tijelo i ramena na strane tako da su okomit na mrežu

Svu vašu težinu sada treba ići na stražnju nogu. Ovo će pomoći u stvaranju snage i brzine udara kada uđete na loptu

Okrećite svoje tijelo u stranu, možete se kretati ispred i na stranu.

4. Naučite snimiti. Beckhand jednom rukom obično koristi prikupljanje kontinentalnog Bekekenda kako bi ispostavilo rezan udarac. Opustite dominantnu ruku i ne udarajte reket ispod potrebnog prianjanja. Još jednom stisnite prevladavajuću ruku. U idealnom slučaju, to bi se trebalo dogoditi istovremeno s kretanjem težišta i okretanje ramena

Za kontinentalni zahvat koristite lijevu ruku da biste zadržali reket ispred sebe. Usmjerite prianjanje udesno, a žice okomito na zemlju licem prema vama. Držite desnu ruku kao da uzdrmate ruku reketa. Postavite spoj indeksičnog prsta na malu, nagnutu stranu prianjanja, koja se nalazi na desnoj strani ravnog vrha, a zatim stisnite ruku oko njega. Nagnuta strana mora ići dijagonalno duž dlana i ukazati na ivicu vašeg dlana, ispod majke.

pet. Izvedite roletne natrag. Pretvaranje točke podrške i rame počinje da uzme reket natrag, ali morate nastaviti rotaciju ramena i ukloniti ruke dok teniski reket ne stoji iza glave, a ramena sa glave, a ramena sa strane. Ovaj se zatvarač razlikuje od ostalih backhanda u tome što započnete reket za stražnju rame, dok reket i podlaktica oblikuju slovo "L".

Ovaj ugao je 90 stepeni ili slovo "L" između vaše ruke i reket je vrlo važan ako želite da izrežite udarac.

6. Napravite korak na prednjem stopalu i prenesite cijelu stražnju stražnju nogu. Ovaj korak je prijelaz iz pripreme za sudar. Potrebno je napraviti korak prednjeg stopala i prenijeti cijelu težinu sa stražnje strane prednje strane. Zadržite pogrešnu ruku na reketu, na izvršavanju ovog koraka, treba formirati slovo "L" za vašu glavu.

Ne zaboravite da pratite loptu tako da možete predvidjeti njegovu lokaciju i visinu.

7. Svaw reket da napravi udarac loptu. Ruka i reket za kontakt točku sa teniskim loptom. Da bi lopta bila uz dno pomicanje, morate ga pogoditi. Duh na kugli trebalo bi se dogoditi na nivou struka ispred vašeg tijela.

Sa stražnjim Zamahom, oblikovani su vam ruka i reket u obliku l. Kad se probudite prema naprijed, laktov će vam u potpunosti ispraviti, a ruka zajedno s reketom oblika oblika u obliku slova V.

osam. Udari loptu. Tokom udara, vaše oči moraju biti u potpunosti usredotočene na loptu. Kada se probudite naprijed, naprijed, vaš lakat obrazac u obliku slova L koji se formira između vaše ruke i reketa pretvorit će se u V-u obliku slova V. Tokom štrajka, žice za struju trebaju ukazati prema rešetki ili biti pod malim otvorenim uglom.

Glavna stvar je da se udarac izvodi prije vašeg tijela i na nivou struka. Takav je udarac koji će vam omogućiti da povećate snagu utjecaja i zakrenite loptu

Kombinacija padajućeg sudara i mali otvoreni ugao reketa stvorit će donju rotaciju kuglice.

devet. Završetak štrajka. Nakon što pritisnete loptu, morate dopustiti da se ruka i reket protežu u smjeru udara. Nakon što se proteže naprijed, položite ga, dopustite da joj uspori i zaustavi. Tokom završetka, vaša ruka i reket moraju ostati u istom položaju.

Možda se čini čudnim, jer nakon što ste spustili reket za kontakt sa loptom, izneli ste ga, ali u stvari usporivanje reketa bit će prilično prirodno.

Na kraju štrajka moraju se usmjeriti nizovi žice.

Tokom uticaja pogledajte tačku kontakta sa reketom sa loptom. Nakon završetka očiju trebate pogledati istoj tački.

10. Tijekom završetka trebali biste omogućiti da se pasivna ruka ispruži odostraga. Vaša pasivna ruka mora se potpuno ispružiti za leđa. Tijekom završetka, ova ruka kontrolira koliko su vam ramena i vrh tijela rotirani. Tokom završetka štrajka, vaše telo mora stajati u stranu.

Spasivši pasivnu ruku da se protegne iza sebe, stoga ograničite rotaciju gornjeg dijela tijela, što će vam omogućiti da se brže oporavite i spremite ravnotežu nakon udara

Savjeti

Ne grešite ako nećete uspjeti.
Ove su upute napisane za desnicu, pa ako ste lijevi, onda samo promijenite ruke i noge poput ove u članku.
Sad kad znate kako pobijediti Beckhead, vrlo je važno vježbati ovaj udarac svaki put kada padnete za igranje. Ne zaboravite da je jedini način da postanete bolji je praksa. Znate kako nešto učiniti i biti u mogućnosti da to uradite - dvije velike razlike. Uporno trenirati da vam donese backhand u savršenstvo.
Vrlo je važno uvijek slijediti loptu oba oka. Ovo je važno jer će vam trebati oba oka kako bi se utvrdila percepcija dubine u odnosu na loptu.

Upozorenja

Budite oprezni i ne udarajte se na glavu, dok ćete izvesti ovaj udarac.
Da bi se izbjegle povrede, uvek zamijenite igru u tenisu.