Kako hodati po jednojk redu: 6 koraka (sa ilustracijama)

Ako ste povrijedili gležanj ili koljeno ili ste slomili nogu, ljekar će najvjerovatnije preporučiti da koristite štake tokom cijelog perioda oporavka. Štake su podržavajuće uređaje koji vam omogućavaju uklanjanje opterećenja ozlijeđenom nogom kada stojite ili hodate. Oni pomažu u održavanju ravnoteže osobe i sigurno baviti se uobičajenim aktivnostima za njega, dok će ozljeda također ozdraviti. U nekim je slučajevima prikladnije koristiti samo jednu krošu, jer je tako malo lakše kretati u okruženju, osim toga, u isto vrijeme, jedna od rukama je puštena, što mu omogućava neke manipulacije, na primjer, Nosite torbe sa proizvodima. Jedna štaka može biti prikladnije za savladavanje stepenica ako postoji ograda za dodatnu podršku. Međutim, treba imati na umu da upotreba samo jedna štaka uzrokuje neku opterećenje na oštećenom nogu i nešto povećava moguć mogući rizik od pada. U stvari, ako želite koristiti jednu štamu, prvo se morate pošaliti sa svojim ljekarom.

Korake

Dio 1 od 2:

Hodanje po ravnoj površini

jedan. Instalirajte štapu u ruci pazuha smještenog na zdravim stranama. Kada koristite jednu štamu, morat ćete se odlučiti o tome koje je stranice zamijeniti. Profesionalni traumatolozi preporučuju ugradnju krošenja pri ruci iz zdrave noge, ili, drugim riječima, sa suprotne strane ozlijeđene noge. Držite štapu ispod ruke i odnesite ga za njezinu ručku koja se nalazi približno u sredini štaka.

Upotreba štaka sa zdrave strane omogućava nam da odbijemo tijelo s oštećenog mjesta na manje izloži. Ipak, hodati po jednu štamu, morat ćete osigurati Neki Učitajte na povrijeđenu stranu na svakom koraku.
Ovisno o specifičnoj ozljedi, ljekar može odlučiti da je opterećenje povrijeđene strane nepoželjno, a u ovom slučaju ćete morati koristiti dvije štake ili invalidska kolica. Obavezno slijedite preporuke traumatologa tako da proces oporavka ide u najbolje moguće scenarije.
Podesite visinu štaka tako da u stojećem položaju možete gurnuti najmanje tri prsta u jaz između gornjeg poprečne prečke i pazuha. Podesite položaj ručke kročice tako da se nalazi na nivou zgloba slobodno hitch.

Image Nazvano šetnju šetnju One Cru Holandski korak 2

2. Naučite da stavite štapu. Čim je štak pravilno konfiguriran (ili odabran) i instaliran sa zdravim stranama, uklonite donji kraj na pod na udaljenosti od 7,5-10 cm (na stranu) sa srednje točke vanjskog ruba stopala da se to osigura. Ako ne, onda većina vaše težine treba podržati spravljenom rukom s krošom, jer nadzirna na pazuhu može dovesti do bola i mogućih gumena živca.

Na popremljenoj prevoznici i ručicom štaka moraju biti u iskušenju. Ove obloge osigurat će pouzdaniji oduzimanje krše, kao i u određenoj mjeri bit će amortizeri za vrijeme hodanja.

Izbjegavajte prevoz glomaznih majica i jakne kada hodate s krošom, jer to može dovesti do ograničenja vaše mobilnosti i stabilnosti.

Ako je ozlijeđeno stopalo u gipsu ili u zaključanoj traci, bit će razumno stavljati zdrave cipele s malo povišene pete tako da ne postoji velika razlika između dvije noge. Ista dužina noge pruža veću stabilnost i smanjuje rizik od bolova u bokovima ili straga.

Slika pod nazivom Walk Walk One Cru holandski korak 3

3. Pripremite se za korak. Prilikom pripreme za hodanje morate napraviti rak naprijed oko 60 cm i istovremeno iskoristiti naprijed povrijeđenim stopalom. Zatim preuzmite pored škrta zdrava noga, čvrsto držeći štapu izduženom rukom za ručicu. Da biste prešli naprijed, nastavite ponavljati gore navedene radnje: Korak kotch i ozlijeđen stopalo, a zatim provedite unaprijed prošlost zdrave noge Crutch..

Ne zaboravite da održavate ravnotežu, prebacivanje većine svoje težine na štakoru kada prošetate povređenom nogom.

Pazite da ne požurite kad idete sa jednom škrta. Provjerite imate li pouzdanu površinu ispod nogu i nema prepreka na način na koji vas možete spriječiti, pazite da nema nasumično raštrkanih stvari ispod nogu i uklonite sve prostirke na kojima možete kliznuti. Odaberite sebi dodatno vrijeme da biste dobili od jednog mjesta na drugo.

Suzdržavajte se od tjelesne potpore kako biste izbjegli bol, štipanje živca i / ili bilo koje ozljede ramena.

2. dio 2:

Podizanje i spuštanje na stepenicama

jedan. Gledaj, ima li ograde za ogradu. U stvari, hodanje po merderu sa dvije štake je mnogo teži zadatak nego sa jednim. Međutim, sa jednom škrtama možete se popeti na stepenice samo ako ima ograde ili rukohvate. Čak i kada stepenice imaju ogradu, provjerite pružaju li dobru podršku i čvrsto pričvršćene na mjestu da izdrže vašu težinu.

Ako stepenice nemaju ograde, morat ćete koristiti dvije štake ili lifta ili se obratite nekom za pomoć.
Kad je stubište opremljeno ogradama, možete uzeti jednu ruku za njih, a na drugom na putu do vrha samo je na vrhu, ili obje štake) - ponekad podizanje kročice može biti lakše i / ili brže.

Image Nazvano šetnju šetnju Jedan CRU holandski korak 5

2. Za podizanje stepenica, zgrabite rukom napisanu ruku povređenu nogu. Podignite stepenice, držite štapu ispod ruke na ruci zdrave strane, a ogradom, ležite na strani ozlijeđene noge. Istovremeno, s jedne strane, idite na ogradu, a na drugoj - na štakoru, a zatim odstupite naprijed zdravo stopalo. Slijedi zategnite ozlijeđenu nogu i stavite krišu pored zdravog stopala na isti korak. Ponovite gornje akcije dok ne dođete do vrha, samo budite oprezni i ne žurite.

Ako postoji takva prilika, prvo možete vježbati ovu vještinu zajedno s fizioterapeutom.

U slučaju da stepenice nemaju ogradu, nema lifta i niko ko bi vam mogao pomoći, a ti ćeš biti izuzetno potreban da se popneš, pokušajte koristiti zid stubišta kao podršku na isti način kao da ste koristili ograde.

Odaberite više vremena za savladavanje strmih stubišta i uskih koraka, posebno ako imate veliku veličinu stopala ili nosite lanu za zaključavanje.

Image Nazvano šetnju šetnju Jedan CRU holandski korak 6

3. Pridržavajte se posebne njege kada se spustite niz stepenice. Spuštanje sa stepenica na dvije ili jednu štamu potencijalno je opasnije ustati zbog visine iz kojeg možete pasti, ako slučajno izgubite ravnotežu. Suština silaska je čvrsto hvatanje ograde i prvo da zakoračite korak ispod ozlijeđenog stopala i slijedite lansiranje kriča sa zdrave strane i zdrave noge. Međutim, ne izlažite pacijenta u nogu prejako opterećenje, jer zbog oštrog bljeska boli možete osjetiti mučninu ili vrtoglavicu. Uvek gledajte ravnotežu i ne žurite. Ponovite gornje akcije, prvo izlažu povređenu nogu, a zatim zdravo i tako do baze stepenica.

Sjetite se da slijed koraka spušta se niz stepenice Nasuprot njihov nalog prilikom podizanja.

Obratite pažnju na bilo koji objekti koji se nalaze na koracima koji se mogu miješati na vas na putu.

Za spuštanje na stepenicama, bolje je da se uvijek obratite nekome za pomoć ako je uopće moguće i odnosi se na vašu situaciju.

Savjeti

Nosite lične stvari iza leđa u ruksaku. Oslobodit će vam ruke i učiniti je bolje da se balansiraju prilikom hodanja s jednom štakom.
Nastavite sa pravim držanjem dok hodate. U suprotnom, možda ćete imati bolove u bokovima ili u leđima, što je još složenije korištenjem štaka.
Nosite udobne cipele na gumeni potplat za bolje kvačilo sa zemljom. Izbjegavajte papuče, sandale ili cipele parade na klizavom jedinicom.
Razmotrite dodatno vrijeme provedeno na dobivanju od jednog mjesta na drugo na štake.
Ako ste izgubili ravnotežu, pokušajte pasti na valjanu stranu, jer se lakše odmakne od pada.

Upozorenja

U slučaju bilo kakve sumnje, na primjer, možete li se sigurno spustiti na neke korake, uvijek se nagnite prema mjera opreza i kontaktnoj pomoći.
Budite posebno oprezni kada krenemo na vlažne i neravne površine, kao i na snijegu ili kopnu.
Također provjerite da li štaka nije prekratka za vaš pampu. Inače može kliznuti iz pazuha i natjerati da izgubite ravnotežu, pa čak i padne.