Kako zamotati koljeno elastično zavoj: 9 koraka

Mnogo je razloga zbog kojih klečeći zavoj treba zamotati. Možete vezati koljena za vrijeme sporta (na primjer, dizanje tegova) ili nametnuti zavoj za oštećenu zglob kolena. Iako se čini jednostavnim stvarima, potrebno je pridržavati određenih pravila da ne oštete koljeno. Iz ovog članka naučit ćete kako staviti koljeno.

Korake

Dio 1 od 2:

Kako zavojiti koljeno

jedan. Sakupi sve što ti treba. Trebate odgovarajući materijal da biste zamotali koljeno. Kupite posebnog zavoja koljena, naziva se i zavoj zavale, ili kompresijski bend. Takav zavoj se može kupiti u mnogim supermarketima ili u ljekarni. Elastični zavoj marka ACE-a najpopularniji je, ali postoje i obveze ostalih brendova. Trebat će vam i nešto što vam omogućava da osigurate zavoj. Većina zavoja se prodaje zajedno sa elastičnim kopčama, opremljenim metalnim kukama, ali ako obvezujete bez pričvršćivača, pronađite nešto, s onim što možete popraviti, poput sigurnog pina.

Takođe možete kupiti zavoj za samo zaključavanje, s jedne strane na koji se primjenjuje ljepljivi premaz. Postoje i veze sa zatvaračem za zatvaranje duž ivica. Odaberite zavoj koji mislite da vam najviše odgovara.
Postoje vezivanja za različite veličine. Odaberite odgovarajući zavoj.

Slika pod nazivom Zamotajte koljeno koraka 2

2. Uzmi desnu pozu. Prilikom obnašanja koljena, napravite pravi položaj. Prvo, sjedite na takvom mjestu gdje ništa neće ograničiti slobodu svojih pokreta. Drugo, povucite odgovarajuću nogu ispred sebe. Potrebno je izvući nogu, a da ga ne zatečemo u isto vrijeme i opuštajući se u koljenu tako da ostane lagano savijen.

Prilikom oblačenja koljena, ništa ne treba ograničiti vaše pokrete. Odaberite ugodno dovoljno prostrano mjesto.

3. Uzmi. Uzeti zavoj. Do sada se ne odmorite - prikladnije je otapati zavoj, navijati ga oko koljena. Stavite ruku zavijanjem pješice, oko pet centimetara ispod zgloba koljena. Uzmite slobodni kraj zavoja i izvucite ga ispod koljena. Držeći slobodan kraj jednom rukom, drugi se odmotava zavoj oko kolena. Zamotajte jednom zavoj oko koljena, vratite se na slobodni kraj. Napet zavoj tako da čvrsto pokriva.

Postavite prvi sloj zavoja vodoravno pod koljeno.

4. Uzmi zavoj koljena. Zamotajte zavoj oko koljena, povucite ga i postepeno se krećete prema nogu. Namotajte čašicu koljena, ostavite mali jaz između stopala i zavoja u prstu. Operite zavoj dok zglob koljena nije u potpunosti. Pričvrstite kraj Velcro zavoja, ljepljive trake ili pričvršćivača.

Ako stavite na koljeno zavoja, malo se otpustite oko kup koljena tako da to ne pretpostavlja. Ispod koljena i iznad njega zavoj se mora čvrsto uklopiti u nogu.

Zavoj se mora djelovati ispod i iznad koljena od oko pet centimetara. Budući da je širina zgloba koljena oko 3,8 centimetara, čitav zavoj će trajati 13-15 centimetara.

Ako nemate ništa, što bi moglo popraviti zavoj, jednostavno se možete popeti na njegov slobodni kraj ispod gornjih slojeva preljeva.

pet. Provjerite nije li zavoj previše uzak. Ne zategnite zavoj previše usko. Zavoj se mora čvrsto uklopiti u nogu, ali ne da se stisne. Da biste provjerili da li zavoj nije previše uzak, pokušajte gurnuti kažiprst ispod njega. Mora ići pod zavoj. Potrebno je da zavoj čvrsto zamota koljeno, podržavajući ga, ali ne bi trebala napraviti cirkulaciju krvi.

Ako je zavoj previše tijesan i ne možete gurnite prst ispod njega, uklonite zavoj i ponovo ga izrećite, noseći malo slabljenje zavoja.

Čak i ako prst prolazi ispod zavoja, provjerite da li cirkulacija krvi nije teška. Ako su strane zavoja na koži došle tragove, otpustite ga. Zavoj treba otpustiti u slučaju da osjetite prste ili dno vezane noge.

Ako je potrebno, vežite drugo koljeno na isti način.

2. dio 2:

U kojim slučajevima treba biti vezan za zavoj koljena

jedan. Odlučite da li trebate vezati moju koljeno. Mnogo je razloga za koji zavoj treba nametnuti na koljenima. Mnogi omotaju koljena s zavojem prije sporta, dodatno jačajući zglobove kolena. Neki nametnuli preljev nakon djelomičnog pauze za paket, pružajući zajedničku vanjsku podršku. Tegovi vežu koljena prije čučnjaka da ih ojačaju.

Ako ste oštetili kolenu ili sumnjate da su ga oštetili, posjećuju ljekara prije nego što nastavi aktivni način života.

Slika pod nazivom Zamotajte koljeno korak 7

2. Koristite zavoj za prevenciju. Bacanje zavoja se koriste ne samo ozbiljnim ozljedama i bolestima. Koljena vezana za zavoj i sprečavanje oštećenja i povreda. Zavoj dodatno jača zglob koljena, pomažući mu da bezbolno izdrži značajna opterećenja.

Jedina šteta u kojoj se zavoj nametnu na koljenu, je istezanje prvog stepena. Takav setter može dijagnosticirati samo kvalificirani specijalist.

Ako ste oštetili koljeno, obratite se ortopedskom hirurgu za pomoć. Dakle, smanjit ćete rizik od ponovne ozljede. Ne pokušavajte da se dijagnosticirate.

Slika pod nazivom Zamotajte koljeno koraka 8

3. Ne preklapajte zavoj na koljeno sa nekom ozbiljnom povredom. U mnogim slučajevima zavoj nije potreban. Ako imate rupturu prednjeg križa ili bilo kojeg drugog paketa, nemojte zavaliti koljeno, osim ako ne preporučujete da radite ovaj hirurški ortoped. Ne treba nametnuti uobičajeni zavoj na koljenu u slučaju jaza unutarnjeg ili vanjskog meniskusa.

Možete mi povezati koljeno ako zavoj pomaže u liječenju ozljeda i doktor ne prigovara njegovoj upotrebi do hirurškog rada.

Nikada se ne preklapajte zavoj da biste pokušali vratiti vrlo nestabilan spoj jednostavnom fiksacijom.

4. Posetite lekare. Ako, uprkos zavoju, osjećate da su i dalje oštetili koljeno, odmah se obratite ljekaru. Samo će doktor moći staviti tačnu dijagnozu. Ako imate prvu štetu, ljekar vam može preporučiti zavoj koljeno da ga popravi.

Prije nego što počnete trenirati ili nastaviti, obratite se svom ljekaru koji će provjeriti je li vaše koljeno laži.