Kako provjeriti svoj puls: 10 koraka (sa ilustracijama)

Pulse vam omogućava da odredite koliko brzo otkucaje srce, da li je to da li je to u redu, kao i zdravstveno stanje i nivo fizičke obuke osobe. Čak i bez posebne opreme koja provjera puls je prilično jednostavan postupak. Provjerite svoj puls ručno ili koristite elektronički puls ili mjerač pulzira.

Korake

Metoda 1 od 2:

Provjera pulsa

jedan. Pronađite sat da biste oštetili vrijeme i izračunali broj udaraca srca. Uzmi džepni sat ili pronađi radnu površinu. Trebat ćete izbaciti vrijeme i brojati srce. Uzmite digitalni ili analogni sat s drugom strelicom ili pronađite bilo koji radni sat da biste pravilno izmjerili puls.

Štoperica ili tajmer na telefonu će se takođe uklopiti.

Slika pod nazivom Provjerite njihov pulsni korak 2

2. Riješite, u kojem me mjestu za mjerenje vašeg pulsa. Odaberite gdje za mjerenje vašeg pulsa: na vratu ili na zglobu. Odaberite ono što vam se više sviđa ili gdje lakše pronaći puls. Puls se može izmeriti i (iako je teže otkriti) na sledećim mestima:

Hram;

prepone;

ispod kolena;

na vrhu stopala.

Slika pod nazivom Provjerite njihov pulsni korak 3

3. Primijenite prste na odabrano mjesto za isprobavanje pulsa. Pritisnite prste čvrsto, ali ne previše da biste očito osjetili puls. Postavite indeks i prste prste između grla i velikog mišića na vratu kako biste pronašli karotidnu arteriju. Ako izmerite puls na zglobu, pritisnite prste na radijalnu arteriju koja se nalazi između kosti i tetive.

Nemojte previše pritisnuti karotidnu arteriju, jer to može uzrokovati vrtoglavicu.

Pronađite Arteriju Ray provodeći prst sa palca na zglob. Zaustavite se kad osjetite slabu pukotine između zgloba i tetive.

Za veću tačnost pričvrstite ravnu stranu prsta na zglob ili vrat. Ne nanosite savjete za prste ili palac.

Slika pod nazivom Provjerite njihov pulsni korak 4

4. Prevedite pažnju na sate. Izračunajte broj utjecaja srca za 10, 15, 30 ili 60 sekundi. Uklonite sat tako da lako možete pratiti vrijeme i pročitati srce.

Slika pod nazivom Provjerite njihov pulsni korak 5

pet. Prebrojite broj udaraca srca. Kada sat dođe na nulu, počnite brojati svoj otkucaji srca ili zglob. Nastavite računati dok neće isteći potreban broj sekundi.

Opustite se pet minuta prije merenja pulsa da biste dobili najtačniji srčani ritam. Izmjerite svoj puls tijekom vježbanja kako biste odredili njegov intenzitet.

Slika pod nazivom Provjerite njihov puls Korak 6

6. Odredite svoj puls. Zapišite ili setite koliko mi je srce osjetilo. Puls se mjeri u udaru u minuti.

Na primjer, ako ste uočili 41 bod u 30 sekundi, pomnožite ovu vrijednost na 2 da biste dobili 82 utjecaja u minuti. Ako računate šokove 10 sekundi, pomnožite njihov broj na 6, a ako u 15 sekundi - za 4.

Metoda 2 od 2:

Mjerenje pulsa sa pultometrom

jedan. Uzmi elektronički pulsor. Ako ne možete ručno izmjeriti frekvenciju pulsa, želite ga odrediti tokom treninga ili vas zanima tačnija čitanja, koristite elektronički pulzor. Pišite ga iz poznanika ili kupujte na lokalnim medicinskim materijalom ili većim supermarketom.Koristite pametne satove ili preuzmite aplikaciju za pametne telefone za mjerenje pulsa. Evo popisa nekih funkcija za oblaganje:

pogodna dukserica ili kaiš;
Prisutnost pogodnog zaslona;
Usklađenost sa individualnim potrebama i financijskim pristupačnošću;
Imajte na umu da mjerenje pulsa pomoću aplikacije ne događa uvijek.

Slika pod nazivom Provjerite svoj puls Korak 8

2. Osigurajte pulsor na sebi. Pogledajte upute za rad s uređajem. Postavite senzor u željeno mjesto da biste saznali svoj puls. Većina senzora pričvršćena je na grudni prst, prst ili zglob.

Slika pod nazivom Provjerite njihov pulsni korak 9

3. Uključite napajanje na senzor i pokrenite ga. Kada će biti spreman provjeriti svoj puls, aktivirajte senzor. Da biste dobili tačne podatke, provjerite jesu li očitanja senzora resetiraju.

Slika pod nazivom Provjerite njihov pulsni korak 10

4. Naučite svoje rezultate. Kada senzor odluči o očitavanju, automatski ih prikazuje na ekranu. Pogledajte prikaz i zapišite ono što sada imate frekvenciju pulsa.

Spremite očitanja mjerenja da biste pratili frekvenciju pulsa tokom vremena.

Savjeti

Normalni otkucaj srca zdrave osobe kreće se od 60 do 100 hitaca u minuti. Sljedeći faktori mogu utjecati na otkucaje srca: nivo fizičkog treninga, snažne emocije, zapremina karoserije i recepcije lijekova.

Upozorenja

Prilikom provjere pulsa ne pritisnite previše na vratu ili zglobu. Teško pritiskanje, posebno na vratu, može izazvati vrtoglavicu i gubitak ravnoteže.
Ako je vaš puls više od 100 hitaca u minuti, odmah se obratite medicinskoj njezi.
Ako niste obučeni sportaš, a vaš puls je manji od 60 udaraca u minuti, obratite se ljekaru, posebno ako imate takve simptome poput vrtoglavice, gubitka svijesti ili kratkoće daha.
Puls mora biti stabilan i redovan. Ako primijetite česte propusnice ili dodatne udare, nazovite ljekara, jer može ukazivati na problem srca.