Kako napraviti tijelo poput striptizeta

2. Smanjite potrošnju alkohola. Alkohol sadrži 7 kalorija po gramu, a ovo je kalorija. Odaberite vodu barem onoliko dugo koliko ne vidite štampu.

3. Smanjite potrošnju zasićenih masti, poput životinjskih masti i masnih mliječnih proizvoda. Nabavite masti iz proizvoda kao što su svježa riba i bademi. Izrežite masnoću sa bifteka i kože piletinom.

4. Konzumirajte visokokvalitetni protein. Jedite puno svježe ribe, orašastih plodova i sjemenki, srednjoškolskim mliječnim proizvodima i meso sa malo masti.

pet. Ne zaboravite na vlakna. Jedite zeleno listopadno povrće, poput špinata i repe, a dodajte dva ili tri dijela brokule i karfiola sedmično.

6. Piti vodu. Ovo je najvažnija hranjiva sajta za vaše tijelo, bez dovoljnog broja u kojem ne samo ne možete smanjiti količinu masti, već neće biti zdravi, kao i osjetljiviji na infekcije.

7. Izvršite Cardooperts. Ako želite smršaviti u struku, onda trebate početi trčati. 30 minuta dnevno tri puta tjedno neće vam pomoći u ovome. Ako želite striptiz telo, onda morate uključiti najmanje 45 minuta 6 puta sedmično. Osim ako niste baloveman sudbine, a nemate štampu iz prirode, onda vjerovatno imate vrlo tanke noge. Da biste dobili brzinu vašeg otkucaja srca, koristite 220-starosnu formulu + otkucaje srca u mirnom stanju x 70%. Ali proračuni na intervalnom treningu, prsno set i CrossFit bit će mnogo složeniji.

osam. Izgraditi mišićnu masu. Zapisujte u teretanu i birajte težinu - malo, jer višak mišića odbija. Trenirajte 4-5 dana u sedmici tako da imate dovoljno vremena za obnovu. Ne zaboravite da trenirate noge! Žene će vam se smijati ako imate lijepe mišiće na grudima i bicepsu, ali noge poput piletine.

devet. Očistite kožu. Ako ličite na gorilu, nije važno koliko lijepa imate. Takođe, ako ste blijed, poput donošenja, dame se neće gurnuti novac u vaše tange. Napravite vosak za uklanjanje kose i koristite slavinu. Laserske operacije mogu koštati skupo, ali ovo je najbolji postupak kako bi se kose riješili zauvijek. Pronađite dobar tanger koji neće učiniti vašu kožu narančaste.

10. Miriše dobro. Ako smrdiš, gore navedeno neće biti važno jer ništa ne odbija žene brže, neugodan miris tijela. Pronađite dobar kolonj i antipress. Još važnije, neugodan miris usta - ako izgledate kao Brad Pitt, ali mirišete iz usta, onda ne postižete uspjeh.

jedanaest. Stavite svoju kosu. Ako ste ćelav, jebi ih. Držite ih čistite i gledajte ih lijepo da mirišu.

12. Sjetite se detalja. Dame primijete i reagiraju na najmanja detalja. Ukratko režite nokte na ruke i noge, izvadite kosu iz ušiju i nosa.

13. Osmjeh. Ako nemate nekoliko zuba ili su žute, riješite ovaj problem.

četrnaest. Pokazati samouvjereno ponašanje. Strojke imaju povjerenje da većina žena voli (čak i ako to ne prepoznaju). Ako tanka osobina između samopouzdanja i arogancije, i čim se slažete sa arogantnim, padite sa 10 do 1.