Kako proširiti granice uma -

Ljudski um ima nevjerovatne sposobnosti, ali ponekad ga ograničavamo, tegljače u određenom obrascu razmišljanja ili ponašanja. Da biste proširili granice vašeg uma, počnite gledati svijet na novi način. Pokušajte naučiti nešto u cijelom životu i uvijek biti otvoren za novo iskustvo. Pored toga, zadržite zdravlje mozga aktivnim načinom života.

Korake

Metoda 1 od 4:

Novi način razmišljanja

jedan

Vežbati svijest, Da biste bolje osjetili svijet okolo. Svjesnost je praksa koja pomaže u postizanju velike harmonije sa okolinom. Za svjesnu percepciju svijeta potrebno je koristiti sva čula i pratiti sva njihova osjećaja i senzacije. Svijest može poboljšati memoriju i ojačati moć vašeg mozga.

Isprobajte meditacijsku svijest. Povratak u mirnom mjestu 5 minuta, sjednite i zatvorite oči. Usredotočite se na sve što osjećate, na primjer, na buku klima uređaja ili osjećaj meke stolice ispod vas. Obratite pažnju čak i najmanjim detaljima.
Kad jedete, žvakajte hranu polako. Uživajte u svim ukusima, teksturama i senzacijama proizvoda koji jedu.
Ako ste na javnom mjestu, pokušajte jednostavno primijetiti svaki predmet okolo. Obratite pažnju na lišće na terenu, na krajoliku zgrade ili kretanjem ljudi oko vas.
Na poslu ili u školi mogu isprobati tehnike uzemljenja. Pokušajte na trenutak da biste shvatili sve što osjećate, na primjer, stolica ispod vašeg tijela ili stola ispod palmi.

Slika pod nazivom Proširite svoj um korak 2

2. Pozitivno u pogledu svijeta. Kada naiđete na probleme i prepreke, pokušajte ostati optimista. Pozitivne misli, poput ljubavi, kreativnosti i radosti, zadržavaju mirno stanje uma. Negativne misli, poput straha, zavisti, mržnje i gneva, mogu izazvati osjećaj tuge, patnje ili anksioznosti.

Ako negativno izgledate negativno na stvarima, nećete trebati oštro ići na pozitivno razmišljanje. Započnite s neutralnim mislima i polako se premjestite na pozitivno.

Svakog jutra razgovarajte s vama pred ogledalom kako biste podigli raspoloženje za dan. Možete reći, na primjer: "Sada je došlo do još jednog divnog dana" ili: "Danas mi tačno uspije.".

Motiviranje citata, postera, krigle ili drugih podsjetnika pomoći će vam da ostanete u pravom stanju uma tokom dana. Ostavite ugodnu notu u novčaniku ili objesite motivirajuće citat iznad radne površine.

Pozitivno razmišljanje donosi mnogo koristi: povećava životni vijek, smanjuje stres, jača fizičko zdravlje, poboljšava sposobnost da se nose sa teškim situacijama.

Image Nadzovljeno proširite svoj um 3. Korak 3

3. Odredite svoje predrasude. Oni su glavni razlog zašto vjerujemo da su određena vjerovanja istinite u skladu s bilo kojim okolnostima, čak i kad nije. Kada znate za svoje predrasude, možete raditi na rešili su ih. Budite oprezni za svoje misli, osjećaje i akciju. Zapitajte se zašto mislite da je to slučaj i analizirajte svoje pretpostavke.

Naša upozorenja, na primjer, mogu dovesti do onoga što ćemo preuzeti više odgovornosti za naše uspjehe nego za neuspjehe. Na primjer, možemo optužiti učitelja ako je ispit pao, ali da se pohvalim ako je primio pet.

Ponekad smo skloni ojačanju naših predrasuda, s obzirom na samo informacije koje podržavaju našu mišljenje o predrasuda. Na primjer, možete zanemariti one činjenice koje ne podržavaju vašu političku ideologiju.

Ponekad o određenoj odluci sudimo na osnovu njegovih posljedica, a ne ostanku. Ono što ste osvojili na lutriji ne znači da je kupovina karte bila razumno rješenje.

Ljudi se obično smatraju manje prehraneljivim od drugih. To znači da po defaultu ostajemo slep u odnosu na vlastiti kognitivno vezivanje.

Image Nadledani Proširite svoj um korak 4

4. Slušajte svoju intuiciju. Ovo je tihi unutarnji glas koji vam pomaže u razlikovanju dobrih i loših odluka. Ne zanemarujte svoj unutrašnji glas. Slušajte ga i pokušajte analizirati njegove signale. Kad prihvatite neku vrstu rješenja, razmislite o glasu intuicije baš kao i glas uma.

Ne slijepi slijedite intuicijske pozive, ali morate ih koristiti, koji se odražavaju na određena rješenja. Ako, na primjer, kupite novi dom, možete imati više pozitivnijih "vibracija" ili "osjećaja" o jednom od potencijalnog smještaja. Zapitajte se zašto se taj osjećaj nastaje. Možete shvatiti da postoji određeni razlog.

Image Nadzovljeno proširite svoj um korak 5

pet. Zapamtite da se možete promijeniti. Vaš um je fleksibilan alat. Iako se može činiti u potpunosti, u mogućnosti je proširiti i razviti zahvaljujući ispravnoj motivaciji. Pokušajte se podsjetiti da možete stvoriti nove prakse, riješiti se starih navika i promjena za bolje.

Da biste se riješili stare navike ili stvorili novi, trebate oko 66 dana. Nastavite raditi na svom novom mišljenju razmišljanju. Vremenom će postati vaš drugi u naravi.

6. Odredite svoju kratkoročnu memoriju. Kratkoročna memorija dio je mozga koji drži i ruči male dijelove informacija u određenoj točki. Na primjer, kada pročitate ovu liniju, koristite kratkoročnu memoriju da biste shvatili ponudu i dali je smisla. Možete primijetiti da čitate ponude jedan za drugim, a ponekad prestanite da biste ponovo pročitali izlomak teksta kada nešto nije jasno. Iz ovoga možemo zaključiti da su naši kratkoročni podaci o memoriji u malim dijelovima. Ako pokušate pročitati brže nego što možete preopteretiti kratkoročnu memoriju, što može zahtijevati veliku koncentraciju za svijest teksta.

Većina vas je vjerovatno primijetila da kada dobijete bilo kakva uputstva nastavnika ili roditelja, često ih ne možete u potpunosti naučiti, pa tražite da ponovite upute. U mogućnosti ste obraditi ograničenu količinu informacija u određenom vremenskom periodu. U različitim ljudima ovaj iznos će biti drugačiji, ali ako razumijete granice svoje kratkoročne memorije, možete izbjeći preopterećenje.

Ako preuzmete za neki važan zadatak, započnite sa tehnikama koncentracije. Za početak sa jednim za drugim, sjetite se svih zadataka koji bi se trebali nositi sa. Počnite smiriti i ne žuriti. Kada se vaše kratkotrajno memorije naplaćuje dovoljno da biste primili informacije ili povežite se na druga područja mozga, tada ćete primijetiti brzinu svog rada i razmišljanja, ali prvo morate pokušati jednostavno fokusirati.

Boli predmeti na radnoj površini ili u sobi, tada ćete biti manje ometani.

Uzimajući važne životne odluke, dajte sebi dovoljno vremena da sve mislite.

Metoda 2 od 4:

Naučiti i razviti

jedan. Čitajte knjige, priče i vijesti svaki dan. Čitanje - jedan od najboljih načina da postanete informiraniji, svjesni i osjetljivi. Pročitajte sve što dobijete. Pročitajte knjigu prije spavanja. Ujutro proći kroz vesti. Ako nemate puno vremena, pokušajte preuzeti pjesmu ili kratku priču.

Korisno će biti i novinarstvo i fikcija. Prvi će vas upoznati sa informacijama o svijetu, a drugo će poboljšati vašu sposobnost suosjećanja, mašte i interakcije mozga.

Slika pod nazivom Proširite svoj um korak 7

2. Napišite za poboljšanje rješenja za memoriju i zadatak. Pismo - vrlo efikasan za alat za mentalni razvoj. Pomoći će u obradu događaja dana, analizirati probleme i poboljšati kreativne sposobnosti. Vozite dnevne zapise u dnevniku da biste pratili svoj život ili se probajte u umjetničkom pismu. Ako naiđete na problem, postavite ga na papir i pogledajte da li će vam pomoći da mislite na odluku.

Dnevnik zahvalnosti je takođe prekrasan način pisanja svakog dana i održavanje razvoja uma. Svakog dana zapišite jednu stvar za koju ste zahvalni. Pa ćete se osjećati pozitivnijim i samouvjerenim.

Ako želite podijeliti svoje misli, počnite bloganje. Ljudi će moći odgovoriti na vaše publikacije i pomoći novom pogledu na situaciju.

Image Nadledana proširite svoj um korak 8

3. Postavljajte pitanja kada naiđete na nešto novo. Pomoći će vam da znate svijet okolo i otvorit ćete vam nove činjenice i detalje. Kada naiđete na nešto novo, pitajte o tome. Ako nijedna od najbližeg okruženja ne može odgovoriti na vaša pitanja, potražite odgovore sami.

Postavljajte pitanja drugima i sebi. Zašto radiš ono što radiš? Zašto vjerujete u to? Zašto ti se sviđa?

Pokušajte napisati popis od 50 pitanja. Možda postoji nešto što ste oduvijek željeli znati. Možda želite da postavite neka pitanja sebi. Osvrnite se unaprijed i pitajte kako definirani objekti rade ili razmislite o tome kako su stvoreni. Nakon pokušaja odgovora na ova pitanja.

Image Nadzovljeno proširite svoj um korak 9

4. Odredite različite zagonetke i zagonetke za obuku svog uma. Mozak treba trening baš kao i svaki drugi dio tijela. Ovo će vam pomoći Tetris, Sudoku, Crosswords, matematički ciljevi i druge zagonetke. Oni će pomoći da testiraju sposobnost kritičkog razmišljanja, memorije i veština rešavanja problema.

Preuzmite telefon za svoj trening mozga. Koristite ga 15 minuta dnevno da biste zamolili svoje mentalne sposobnosti.

Odaberite različite igre i zagonetke. Ako ste pravosudni, postat ćete u ovom stručnjaku, ali nemojte naučiti rješavati druge vrste zagonetka i misterija.

Image Nadzovljeno proširite svoj um korak 10

pet. Izrežite jednostavne naučne eksperimente kod kuće. Naučiti misliti kao naučnik, pokušajte provesti jednostavne kućne eksperimente za testiranje svijeta oko sebe. To će poboljšati vašu radoznalost, poboljšati vještine logičkog razmišljanja i produbiti naučno znanje.

Probati napravite bateriju od krompira, provesti eksperiment s disekcijom pasulja ili napraviti plastično mlijeko.

Odaberite eksperimente koji se mogu potrošiti pomoću kućnih objekata. Ne zanimaju se ako preuzmete upotrebu opasnih ili zapaljivih hemikalija.

Metoda 3 od 4:

Novo iskustvo

jedan. Izlaz iz svoje zone komfora. Ako živite samo ono što znate i ugodno, bilo bi vam teško proširiti granice uma. Iako novo iskustvo ponekad može nazvati nelagodu, u konačnici, u pravilu, ima koristi.

Razmislite o onome što nikad niste probali prije, ali želio bi istražiti. Pretpostavimo da ste uvijek željeli pokušati roniti ili kontrolirati helikopter.
Svi imaju neki strah. Možda mrziš da nastupiš u javnosti ili užasno bojimo visine. Ako ne trpite ozbiljnu fobiju, pokušajte definirati svoje strahove i pogledati u lice. Možete, na primjer, nastupiti u centru lokalne zajednice ili ići na penjanje. Ako su vaši strahovi tako jaki da se miješate u vas da živite u normalnom životu, obratite se psihoterapeuti za savjet.

Image Nadzovljeno proširite svoj um korak 12

2. Kupi novu vještinu. Kad osoba postane starija, studija novih vještina pomaže u glavnom toku uma. Pored toga, pružit će vam priliku da steknete iskustvo u novom području. Razmisli o onome što si uvijek želio učiti. Tražite prave tečajeve u blizini ili videozapisa na Internetu, koji će vas moći naučiti pravu vještinu.

Izvrsna lekcija kreativnosti će se crtati, keramika, čineći ukrase ili šivanje.

FIZIČKI AKTIVNI RAZREDI uključuju vježbu joga, ples ili bilo koji sport.

Razmislite o tim vještinama koje vam mogu pomoći u svakodnevnom životu. Prijavite se za časove kuhanja, naučite kako napraviti male popravke kuće ili čitati o tome kako riješiti automobil.

Image Nadzovljeno proširite svoj um korak 13

3. Upoznaj nove ljude i kompanije. Društvene veze su nevjerojatno važne za naš razvoj. Novi ljudi donose novo iskustvo, ideje i vjerovanja koja mogu osporiti svoj vlastiti način razmišljanja i proširenja naših stavova.

Pridružite se klubu ili društvu za vaše interese. Možete, na primjer, odabrati klub za igru ploče, društvo za zaštitu okoliša ili pleteni krug.

Pokušajte se upoznati sa ljudima različitih osuda, kulturnih praksi i načina života. Idite na kulturni festival, vjerski odmor ili paradu.

Pokušajte postati član sportskog tima. Dakle, morate raditi zajedno sa drugim ljudima.

Image Nasloven Proširite svoj um korak 14

4. Posetite nova mjesta. Travels upoznaju nas novim ljudima, kulturama, mjestima i razmišljanjima. Planiranje izleta koje će vam omogućiti da posjetite nova zanimljiva mjesta. Idite u drugi grad, drugo područje ili čak i zemlju.

Pokušajte odrediti šta biste bili zanimljivi. Ovo će pomoći u planiranju pogodnog putovanja. Ako, na primjer, želite vidjeti životinje i ljepotu prirode, posjetite nacionalni park. Ako ste zainteresirani za povijest, pronađite grad s mnogim muzejima, povijesnim zgradama ili spomenicima.

Planiranje ozbiljnog putovanja, pokušajte da posetite veliki kulturni centar, kao što su New York, London ili Tokio. Možda morate Prikupiti novac Za putovanje, ali ovo iskustvo će sigurno proširiti svoje horizonte.

Slika pod nazivom Proširite svoj um korak 15

pet

Radni volonter, Da pomognete potrebi. Pomozite drugima da imaju koristi i društvu i vaš lični rast. Možete upoznati nove ljude s drugim pogledom na život i naučiti nove načine rješavanja problema u korist društva. Radni volonter pomoći će razviti sposobnost empatije, socijalnih vještina i razmišljanja.

Pogledajte u svoj grad dobrotvorna organizacija koju nam trebaju volonteri. Odaberite pravac koji vam je važan.

Takođe možete raditi kao volontera na urbanim događajima, u školama, entitetima za životinje ili javne centre.

Metoda 4 od 4:

Podržati zdravlje uma

jedan. Budite zauzeti i produktivni tokom dana. Dosada ne troši samo našu energiju. Ona takođe dulti uma. Pokušajte se uključiti u različite stvari tokom dana. Kada imate slobodno vrijeme, odaberite zanimanje, što će koristiti um, na primjer, čitanje, rješenje, zagonetke, komunikaciju ili kreativnost.

Naravno, možete napraviti pauze za odmor. Na primjer, nema ništa loše, na primjer, gledajte TV. Samo ne zlostavljajte i ne držite se nekoliko sati u nizu.
Pokušajte diverzificirati svoje časove tako da vam ne bude dosadno. Na primjer, dajte sebi sat da igrate igru, a zatim idite u šetnju. Zatim pokušajte sami kuhati večeru, a nakon prijema hrane pročitajte knjigu.

2. Ne zaboravite na vježbu. Fizička aktivnost poboljšava raspoloženje, dodijelimo svijest i pomaže u razmišljanju o problemima. Pokušajte se uključiti u intenzivnu obuku (na primjer, tekućim ili vaganjima) najmanje 2-3 puta sedmično. Ostalih dana posvetite najmanje pola sata manje intenzivne klase (na primjer, planinarenje, plivanje ili biciklizam).

Možete kupiti pedometar i pokušati proći 10.000 koraka dnevno. Pomoći će vam da pratite svoju fizičku aktivnost.

Pokušaj ne sjediti cijeli dan. Svakog sata ustanite 5 minuta da hodate malo, zagrijavate ili radite vježbe istezanja. To će pomoći u pitanju uma i pružit će brzu plimu energije.

Ako ste naišli na problem ili prepreku, kretanje će vam pomoći da mislite sve. Izlaz za šetnju, trčanje ili pokretanje bicikla.

Image Nadzovljeno proširite svoj um korak 18

3. Pridržavajte se zdrave prehrane sa proizvodima koji potiču mozak. Određeni proizvodi mogu poboljšati memoriju i mozak. Pridržavajte se dijeta sa niskim sadržajem kalorija i zasićenih masti. Preferiraju svježe domaće proizvode umjesto obrađenog i unaprijed pripremljene.

Jedite proizvode sa visokim omega-3 masnim kiselinama, poput ribe, oraha, morske trave, bundeve i brokolije. Važni su za održavanje vašeg mentalnog zdravlja.

Drugim proizvodima koji će pomoći radu mozga uključivanje: borovnice, avokado, orahe i kupus. Pored toga, pića poput kafe i čaja takođe mogu biti korisne.

Image Navedena proširite svoj um korak 19

4. Isprobajte svaku noć da spavate 7-9 sati. Zdrav san je izuzetno potreban, Ako želite da mozak radi i razvija se na najbolji mogući način. Ako ne ispadnete, vaše pamćenje, raspoloženje, brzina razmišljanja i vještine obrazloženja je uočljivo.

Pokušajte ići u krevet svaki dan i probuditi se odjednom. Dakle, vaš će se mozak naviknuti na određeni raspored, a bit ćete lakše spavati noću.

Pokušajte ne koristiti uređaje sa svijetlim ekranima (na primjer, telefonima i računarima) na sat prije spavanja. To će vam pomoći bržem zaspati i poboljšati kvalitet sna.

Image naslovljen proširite svoj um korak 20

pet

Meditirati, Povećati svijest. Pronađite mirno i ugodno mjesto za penziju 5 minuta. Sjedni, opustite se, fokusirajte se na spor i duboko disanje. Ne razmišljajte o nečem drugom. Ako um počne lutati, vratiti se na disanje.

Meditacija pomaže u opuštanju, nositi se sa stresom, pronaći novu perspektivu i ojačati samosvijest.

Pokušajte preuzeti aplikaciju za meditaciju sa instruktorom, poput glave, tajmera uvid ili mir.

Image Nadzovljeno proširite svoj um korak 21

6. Podržavaju zdrave socijalne odnose. Odnosi pomažu u otkrivanju novih ideja, proučite nove teme i razumiju ostale načine života. Pazite i razvijete svoj odnos sa prijateljima i voljenima. Organizirajte zabave, događaje ili sastanke za upoznavanje novih ljudi.

Započnite raspravu o svojim vjerovanjima, idejama, mislima i praksi. Možda ćete iznenaditi ono što sagovornik može dijeliti. Možda će vam pomoći da stvari vidite u novom svjetlu.

Biti otvoren, razgovarajući s drugim. Ne morate se slagati sa svojim idejama ili verovanja, ali možete saznati puno ako samo slušate ljude.

Savjeti

Počnite s malim koracima. Ponekad se ozbiljan cilj može činiti nepodnošljivim ili zastrašujućim. U takvim trenucima pokušajte uzeti male i jednostavne korake. Oni će vam pomoći da ojačate svoj moralni duh i povjerenje kako biste mogli nositi se sa velikim koracima u budućnosti.

Upozorenja

Definitivno ne trebaju lijekove za proširenje granica uma. Kada naučite nešto novo ili doživite novo iskustvo, nesumnjivo ćete dobiti mnogo više prednosti i koristi.