Kako reprogramirati mozak (sa ilustracijama)

Želite drastično promijeniti vrstu razmišljanja i modela ponašanja? Naravno, to se može postići! Naš mozak kontinuirano stvara nove neuronske veze i reorganizira sebe i samo ti sam Navedite mu funkcionalni program. Ako razvijete samozadovoljstvo i obratite pažnju na ovaj proces, možete se riješiti negativnih misli i loših navika i započeti put do stjecanja najboljih, pozitivnijih "Ja".

Korake

Dio 1 od 3:

Promjena obrazaca razmišljanja

jedan. Pokrenite svoje misli tokom dana. U procesu evolucije, ljudski mozak razvio se na takav način da se dva podbridala mogu razlikovati u strukturi ličnosti: primitivni "Ja", što je odgovorno za akcije i veće "Ja", što je u stanju da shvati svoje postupke. Osoba ima mogućnost da se promatra sebe i svoje misli oko sata. Ako vas je misao natjerala, prestanite na trenutak i razmislite o tome. Bila je to negativna misao? Destruktivan? Šta je izazvalo njen izgled? Čini li se logično? Vezan za psihološku ovisnost? Ako se redovno bavite samo-analizom, onda naučite kako pratiti vlastite obrasce misaonosti, inače se nazivaju uzorci.

Snimite misli kako se pojavljuju. Tako da će vam biti lakše pratiti obrazac misaonog misaonog. Misli mogu biti samospremne, uznemirujuće, pesimistične i bilo koje druge. Pored toga, ako snimite svoje misli, pomoći će vam da pratite dosadan unutrašnji glas u glavi i riješi se toga.

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga Korak 2

2. Odredite svoje obrasce razmišljanja. Nedelju dana kasnije, trebat ćete prodati svoje zapise i pažljivo ih analizirati. Možda ćete smatrati da su vaše misli uglavnom negativne nepotrebno kritične za sebe ili druge ljude ili sklone opsežnim razmišljanjima koja su potpuno nevažna i beskorisna. Svaka osoba će pronaći nešto svoje. Kada identificirate svoj mentalni predložak, možete se početi riješiti.

Kad nađete razumijevanje sebe, pružit će vam priliku da se zaustavite bukvalno. Ti Pomaknuti se To i tada će se promjena za bolje moći započeti. Na kraju je nemoguće doći do pravog mjesta ako ne znate gdje idete.

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga Korak 3

3. Morate shvatiti da je sve u vašem životu međusobno povezano. Problem mnogih nas je da mislimo da naša osećanja čine nas na određeni način. Ljudi vjeruju da su u potpunosti nemoćni i ne mogu ga promijeniti, a kao rezultat toga su jednostavno osuđeni da dožive određene osjećaje i obavljaju određene akcije. U stvari, nije sasvim istina.

Vjerovanja i misli osobe određuju njegove osjećaje, koji zauzvrat određuju svoje postupke i akcije predodrede, na kraju, ljudska dostignuća. Vaša životna dostignuća formiraju misli i vjerovanja koja određuju vaše osjećaje..., Ovaj se ciklus može nastaviti sa beskonačnošću. Kada ste svjesni suštine ovog ciklusa, pomoći će vam da shvatite da se to mijenja "jedan" Ova veza ciklusa može radikalno promijeniti cijeli sustav.

Pored toga, gore navedeno vjerovanje nije ispravno u dijelu koji tvrdi da smo u potpunosti nemoćni. Ne ne i još jedan put ne! U stvari, ti i Samo ti imati moć uticaja na sebe. Vaše misli, akcije i životna dostignuća pripadaju vam i možete ih promijeniti. Promijenite samo jednu od veza ovog ciklusa, a svi ostali će se promijeniti nakon njega.

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga Korak 4

4. Podijelite misli i akcije. Naravno, ciklus ima ciklus, ali u vašoj moći da ga učinite sporiji. Ako ste shvatili da to mišljenje počinje djelovati, zaustaviti se na trenutak i disati i izdisati. Pokušajte se oduprijeti reaktivnom ponašanju. Kako biste Željeti da reagira? Koja pozitivna misao možete stvoriti u glavi umjesto negativnog?

Na primjer, zamislite da gledate televiziju i vidite reklamu sa lijepim ženom. Misliš na sebe: "Nikad ne postajem takav" ili "Nikad neću imati takvu djevojku". Zaustavite se na trenutak i završiti ovu misao Pozitivno. Mislite: "Ali imam odlične osobine, naime..." ili "Koristit ću ovu ideju kao motivaciju za početak rada na sebi i bolje liječiti sebe, jer želim postići sreću, a ne gledati u očajniku".

Morate shvatiti da bilo koji od vaših postupaka i misli, na ovaj ili onaj način donesite vam neku korist. Sve vrijeme brine? Možda vam daje osjećaj da ste predstavili sve moguće nevolje i ne uzimate sebe nerazumnim nadanjima. Daj sebi? Vjerovatno vam daje osjećaj da imate sve loše, pa se vaše nade neće moći raskinuti zbog proze stvarnog života. Mislite tačno šta vam daju vaše misli. Za vas je toliko vrijedno?

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga Korak 5

pet. Pazite na odabir riječi koje koristite u svojim mislima i recite ljudima okolo. Vaše riječi mogu povrijediti ljude - a vi i vi i vi možete donijeti samo na štetu i vašoj ličnosti i vašim mislima i ponašanjem. Kad ste se uhvatili za takvu misao, odmah se recite sebi. Samo stani. Obratite pažnju na nešto pozitivno, što će vam pomoći da ostanete na odabranom putu.

Ako emitirate optimizam i ljubav, dobit ćete ih kao odgovor. Ovo je korisno za sve i stvara pravu energiju prostora. Ako mislite da vaš plan nije ispunjen, definitivno neće ispuniti. Ako pogledate situaciju zdravlja i vjerujete u to su u mogućnosti Napravite zamišljen, a zatim sebi dajte priliku za postizanje željenog.

Ponekad to opet otkrivamo i ponovo krenemo u istu stvar u mojoj glavi. Možda zvuči kao: "Kakva nakaza!", ili "Da od mene nema koristi", ili "Depresivna sam". Varijante takvih beskorisnih postavljenih misli. Kliknite na pauzu, zaustavite ovaj unos i stvorite novo. Šta sada zvuči u vašoj glavi? Nije li ona poput gutljaja svježeg zraka? Uvijek obraćajte pažnju na takve misli i procijenite da li će vas odbaciti na put do poboljšanja. I zapamtite - uvijek ih se možete riješiti.

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga Korak 6

6. Odaberite reaktivno ponašanje. Od djetinjstva, naučemo kako razmišljati o tome kako se ponašati i usaditi određeni sistem vrijednosti. To često određuje koja vrsta ličnosti formira se kod ljudi. Određeni strahovi i nesigurnost, formirani u djetinjstvu, mogu se sačuvati u našem odraslu osobi. Vrlo često mi poslučimo na određenim obrascima koji određuju naše reakcije na jedno ili drugo nadražujuće. Dakle, ne shvatamo da bi mogli razmišljati o situaciji i možda, odgovoriti na to drugačije. Ako ste pronašli negativnu reakciju, iskoristite to. Šta i zašto je prouzrokovao tvoj bijes? Kako bi se vaše poznanstvo ponašalo u istoj situaciji? Mogu li odgovoriti drugačije? Može li se bolje reagirati?

Zapitajte se zašto tačno reagujete. Šta ti na kraju? Bilo je moguće drugačije reagirati? Trebali biste odabrati vlastite misaone obrasce koji ispunjavaju vašu pravu suštinu, sliku sebe želite da se podudaraju i teško na radu na njihovom razvoju.

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga korak 7

7. Razviti novi način razmišljanja da stvorimo ove nove, pozitivne navike. Identificirate svoje negativne misli, stanite, a zatim ih zamijenite pozitivnim mislima. Sada morate ustrajati da se pridržavate ovog novog načina razmišljanja što je češće moguće. Ovo je će ići Imate naviku, umesto svoje navike, neprestano razmišljate negativno. Ako pažljivo pratite svoje misli i vjerujete da ćete uspjeti, prije ili kasnije postići ćete uspjeh. Ovako funkcionira mozak.

Možda je to u stvaranju pozitivnog razmišljanja da zadržite dnevnik, meditaciju ili razgovarajte o tome sa svojim voljenim jednim. Tada vaš proces promjene stječe specifičnije i uređenije karakteristike i postaje dio vašeg života. Prestaješ da ga percipiraš kao ludu tihu, što se sećaš periodično. Najvjerovatnije, otkrit ćete da vaša upornost čini sjajan utisak na druge, a oni također žele oponašati vaš primjer i uključiti se u samo-poboljšanje.

Dio 2 od 3:

Promjena navika

jedan. Osjećate želju da slijedite lošu naviku i Anti-kaput Ovaj pad. Ponekad trebamo promijeniti ne samo misli, već i loše navike i ovisnosti (što je često isto). Imate lošu naviku od kojeg se želite riješiti? Možda ste skloni prejedanju ili upotrebi droga? Započnite odlaganje ove ovisnosti, izlažite se na djelovanje izazivačkog faktora i suzdržavanje od neželjenog ponašanja. Prvo će biti vrlo teško, ali svaki put kada će vam se apstinencija dati sve lakše i lakše. Dakle, počnete kontrolirati svoju lošu naviku. Ova kontrola omogućit će vam da se osjećate puno bolje.

Da vidimo kako se odoljeti navici, na primjeru prejedanja. Na primjer, vi ste kod kuće, a vrijeme dolazi kada obično nešto zanesite. Pogledajte sliku ukusnog obroka ili ponesite jelo i osjetite njegovu aromu, ali ne idite na hranu u istom trenutku. Pokušajte ostati neko vrijeme - 30 sekundi ili 5 minuta - onoliko koliko možete zadržati.
U ovoj je situaciji vrlo važno da se radnja odvija u uobičajenom okruženju za vas. Mnogi ovisni ljudi pokušavaju se riješiti ovisnosti u rehabilitacijskim centrima i oni ga upravljaju. Ali čim se ispostave da budu kod kuće, u uvjetima običnog života, oni se ponovo odvajaju i vraćaju se u zavisno ponašanje. Da bi se efikasno bavio lošom navikom, potrebno je stvoriti uvjete koji su najbliži njihovom uobičajenom životu.

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga korak 9

2. Naučite se oduprijeti izazivajućim faktorima u različitim uvjetima. Ako trpite ovisnost o alkoholu, vrijedi pokušati suzdržati se od upotrebe u različitim postavkama i situacijama. Početak od prvog koraka. Kad se vratite kući s posla, odustanite od uobičajenih čaša vina u večernjim satima. Vremenom, želja za piće će pasti. Tada možete otići do najbližeg bara i suzdržati se od pijenja alkohola u ovoj postavci. Uskoro ćete naučiti kako to učiniti. Sljedeći korak - zabave. Morate se suočiti sa provocivnim faktorom u raznim postavkama, gdje god se može popeti i naučiti da se savladate.

Pored toga, nije loše pridržavati se ovog pravila i u odnosu na različita razdoblja života. U određenim trenucima, naša vuča postaje jača za zabranjeno voće, a u tim je razdobljima podložan maksimalnom riziku od razbijanja. Ali s pravilno različitim sesijama da se riješite ovisnosti, vaše tijelo će naučiti da se u bilo kojem trenutku odolijeva iskušenju, a ne samo u određenim periodima.

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga korak 10

3. Donesite novu naviku automatizmu, bez zaboravljanja suzdržavanja od zavisnog ponašanja. Kada dođete do ove faze, bit ćete gotovo bez ovisnosti. Vrijeme je da posebno oponašaju ovisno ponašanje, dok zapravo Ne radi to. Čovjek sa ovisnošću o alkoholu moći će ići u bar, narediti sebi čašu alkohola, ali istovremeno da ne pije. Čovjek sa ovisnošću o hrani može pripremiti ukusnu hranu za cijelu obitelj i gledati kako rođaci uživaju u ukusnom ručku. Ako ste došli do ove faze, to znači da u potpunosti kontrolirate svoju svijest i njenu ovisnost. Čestitamo!

Kada se automatski započnete sazvaljno zavisno ponašanje, on donosi mnogo više koristi od razmišljanja o objektu ovisnosti ili gledanja. U ovom slučaju, interakcija prelazi na kvalitativno novi nivo i zahtijeva dubinu volju. Ipak, ova faza je sasvim dostižna.

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga korak 11

4. Proizvesti alternativni pozitivan odgovor. Ne možete samo ukloniti lošu naviku, ne zamenjujem ga ništa. Prije svega, vaš mozak treba neka vrsta promocije. Na kraju, u potpunosti zaslužujete nagradu, što ste učinili takav intenzivan rad na sebi. Dakle, kad sjedite u baru i ne dirajte alkohol, naručite svoje omiljeno bezalkoholno piće. Dijeta? Sasvim je moguće, molim vas, šalicu mirisnog čaja. Zaglavljen u prometu, ali ne upadate u bjesnoću? Uključite svoju omiljenu muziku i pjevajte. Bilo kakvo ohrabrenje koje vam daje osjećaj radosti (ali ne predmet ovisnosti) za vas će raditi.

Pogodan je za misli. Zamislite situaciju kada vas je šef pogledao. Vaš prirodni resurs na situaciji je izgubiti samokontrolu i plakati ili vrlo ljut. Umjesto toga, učinite nešto što vam dostavlja radost. Šetati, nazovite prijatelja ili počnite čitati svoje omiljene knjige. Svakako rezultat, osjećaj bijesa neće biti vaš prirodan odgovor na neugodan podražaj. Mozak će vam jednostavno prestati prepoznati dok postižete nestanku ove reakcije. Sada imate novu, pozitivnu reakciju kao odgovor. Pobjeda!

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga korak 12

pet. Meditirati. Iako vam se može činiti da vam ovaj savjet ne odgovara, imajte na umu da meditacija može biti nevjerojatno korisna. Praksa meditacije omogućuju povećati svijest i samosvijest.Štaviše, meditacija pomaže osobi da bude miran i koncentracija, čineći dostižnijim pozitivnim razmišljanjem. Kad vam je mozak usmjeren na pravi put, lako možete bacati stare navike preko broda.

Ne volite meditaciju? Dobro. Što vam pomaže da se smirite i fokusirate? Čitanje dobre knjige? Video igrice? Kuvanje? Onda to uradi. Korisno bilo koje zanimanje koje vam pomaže pronaći osjećaj unutrašnje harmonije.

Dio 3 od 3:

Uklonite korist reprogramiranja mozga

jedan. Morate shvatiti da je negativno razmišljanje potpuno beskorisno. Kad mislite: "Vrijeme je za sjedenje na dijeti" - Ovo je jedno i razumijevanje da vaše trenutne prehrambene preferencije ne ispunjavaju princip zdrave prehrane - ovo je sasvim drugo. Čovjek koji je upravo "želi sjediti na dijeti", stvarno neću ništa mijenjati. Ako osoba iskreno vjeruje da njegove trenutne navike hrane ne favoriraju zdravlje, najvjerovatnije on postići Uspjeh u promjeni ove okolnosti. Da biste efikasno reprogramirali mozak, morate iskreno vjerovati da negativne misli i loše navike ne donose nikakvu korist. Kad sami vjerujete, možete djelovati mnogo efikasnije.

Najvjerovatnije, znate da negativne misli vode do pogrešnih akcija i negativnih predložaka ponašanja. Sklopljuju se sve što je u vašem životu, a osoba se neprestano osjeća nesretna. Sasvim je očito da vam ne donose nikakvu korist. Gde će te voditi? Gde će voditi sve nas?

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga korak 14

2. Zamislite svoj mozak kao računar. Vaš mozak ima fleksibilnost i ogromnu plastičnost.Istina je. Takav kvalitet mozga naziva se neuroplastičnost, a mozak se može odrediti mozga da se promijeni u akciji novih misli i novih životnih iskustava. Ukratko, ljudski mozak je poput računara. Prilagođava se. Dobija informacije i koristi ga. Vjerujete u mogućnosti vašeg računara, a potpuno isti bi trebali vjerovati u mogućnosti vlastitog mozga.

Postoji još jedan razlog za razmišljanje o svom mozgu kao računaru. Pomoći će vam da shvatite da u bilo kojem trenutku postoji prilika da se postigne puno potpuno različitih rezultata. Vaš mozak dolazi u nekim informacijama (kao u računaru), mozak ga obrađuje (poput računara) i izdaje rješenje (poput računara). Međutim, ako promenite metodu obrade podataka, način podnošenja podataka ili čak sadržaj unesene informacije, dobivate potpuno različite rezultate. Računar točno radi. Pokušajte nadići tradicionalne ideje, a možda ćete shvatiti da operativni sistem treba zamijeniti. Novi operativni sistem će raditi mnogo efikasnije od onog koji ste koristili prije!

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga korak 15

3. Uvjeriti vas da čak sumnjate u mogućnost promjene. Ide ruku pod ruku sa vjerovanjem da su negativne misli beskorisne. Da biste počeli mijenjati i reprogramirati mozak, potreban vam je pravi stav.Očito, postoji velika razlika između mišljenja: "Želim smršavjeti" i vjerovanje: "Vjerujem da mogu smršavjeti". Općenito, morate vjerovati u sebe. Ti su u mogućnosti promijeniti. A definitivno ćete raditi!

Vaša vera će vam pomoći vrlo da želite započeti izgradnju pozitivnog razmišljanja. Kad vjerujete u sposobnost promjene, vidite više mogućnosti za postizanje željenog. Vjera u sebe svijetli jarko svjetlo, osvjetljavajući život zlatnim sjajem. Vjera se odmah razveseli okolo. Život postaje bolji. Počinjete vjerovati da ćete uspjeti, a svi se ispadnete!

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga korak 16

4. Sumnja da je svaka misao koja vam dolazi na glavu. Dok napredujete u reprogramiranju mozga, počnite razmišljati o svojim vlastitim mislima i pitanjem. Kakva je to misao - činjenica ili osuda? Ovo je tvoja posana ili pozajmljena od nekoga? Ako utvrdite da ova misao je zaduživanje ili samo uvjerenje, pretvorite se u sumnju. To je dobra ideja? Da li je moguće učiniti još boljim? Još pozitivnije? Da li je moguće drugačije razmišljati o ovoj temi tako da su misli odgovornije za vrstu razmišljanja na koji nastojite?

Naše kulturno okruženje doprinosi određenoj vrsti ljudskog obrazovanja. Naučeni smo da razmišljamo, učimo, glumi i, generalno, ponašamo se u određenom, društveno prihvatljivom okviru. Samo od vas ovisi, možete li iskoristiti sve mogućnosti vašeg visoko razvijenog mozga i učiniti ga. Šta zapravo Bolje za tebe? Što tačno ispunjava vaš sistem vrijednosti?

Slika pod nazivom Reprogramiranje vašeg mozga korak 17

pet. Preuzmite mobilnu aplikaciju za razvoj pozitivnog razmišljanja. Sada možete pronaći mobilne aplikacije za bilo koju svrhu, uključujući razvoj pozitivnog razmišljanja i reprogramiranja mozga. Možete prenijeti aplikacije na engleskom jeziku, poput života bez stresa ili to mogu učiniti ili pronaći bilo koju drugu aplikaciju koja će vam pomoći u mozgu ostati u igri i postići najbolji rezultat.Ako ne privučete ideju o provođenju ličnog dnevnika, možda će vam biti korisno za vas tačno takva mobilna aplikacija.

Svi nam trebaju male trikove da prođemo kroz ovaj put prema najboljim "Ja". To može biti mobilna aplikacija, knjiga sa savjetima na sebi, naljepnice zalijenjene na hladnjak ili lični dnevnik. Svako ima svoj način da se ne mogu spustiti s pravog puta. Ako zapravo želite uspjeti u reprogramiranju mozga, neće biti loše napraviti neki materijal, opipljiv podsjetnik koji vam omogućuje da se krenete naprijed na odabrani put.