Kako prestati biti zatvoren (sa ilustracijama)

Neki od nas su stidljivi u prirodi, a drugi su vrlo ljubazni. Većina ljudi je negdje između "introverti" i "ekstroverti". Bez obzira koji je osoba iz prirode, socijalna anksioznost i nedostatak samopouzdanja može se razviti u njemu, što će ga odvojiti od ljudi okolo. Srećom, možete obnoviti svoj način razmišljanja i prevladavanja stidljivosti!

Korake

Dio 1 od 4:

Misli pozitivno

jedan. Razumiju razliku između zatvaranja i stidljivosti. Postoji razlika između Introvert-a i onih koji su tako šivali da ne može ni razgovarati s nekim na zabavi. Introverzija je značajnu liniju, ovo je ono što vas čini sretnima i osjeća se ugodno. Sidrona je potpuno drugačija, dolazi iz osjećaja straha ili anksioznosti u vezi s interakcijom s drugim ljudima. Ako možete odrediti ko ste introvert ili samo stidljiva osoba, može vam pomoći da "izlazite iz sudopera".

U pravilu su introverti dobro sami. Oni "naplaćuju" od boravka samim. Vole komunicirati sa ljudima, ali u pravilu više vole da budu u malim grupama i tiho okupljaju, umjesto da odlaze u bučne i velike zabave. Ako se osjećate sretno i zadovoljno, ostajete sami, onda možda imate tipičan introvert.
Konstrukcija može uzrokovati osjećaj anksioznosti zbog komunikacije s drugim ljudima. Za razliku od introverti koji vole usamljenost, stidljivi ljudi često Željan više komunicirati s drugima, ali oni se plaše to učiniti.
Studije su pokazale da sramota i zatvaranje imaju vrlo malo zajedničkog - drugim riječima, ako ste stidljivi, onda to nije pokazatelj da ste introvertni, a obrnuto, ako ste introvert, onda to ne znači ti "mrziš ljude".
Možete preći na mrežni test na web stranici američkog koledža Walleseley (na engleskom) kako biste odredili koliko stidljivo.Preko 49 bodova znači da ste vrlo stidljivi, 34-49 bodova znači da ste malo sramežljivi, a ispod 34 boda znači da niste uopšte. Možete proći i kroz [Online test na ruskom.

2. Skrenuti samosustvov U samoinalizi. Kad se osjećaj pojavi da okoliš pažljivo razmatra, teško je izvući iz vašeg "sudopera". Ali studije pokazuju da većinu vremena igramo ulogu vlastitih sudija, a drugi ne primjećuju ni one napada na koje izgledamo katastrofalno. Naučite istraživati svoje postupke sa stanovišta razumevanja i usvajanja, a ne u pogledu kritike.

Nesigurnost dolazi od osjećaja sramote i nespretnosti. Zabrinuti smo zbog činjenice da nas drugi sudi kao teški, kao što smo sami sudimo za greške i propuste.

Na primjer, izdržljiva osoba može pomisliti: "Ne mogu vjerovati ono što sam rekao. Izgledao sam punim idiotom ". Ova osuda o osudi neće vam donijeti nikakvu korist u budućnosti.

Osoba koja analizira svoje postupke može pomisliti: "Oh, u potpunosti sam zaboravio, kako se zove ta osoba! Potrebno je bolje razviti način pamtiti imena ". Ova misao sugerira da ste napravili neku vrstu klizanja, ali nemojte se izvući iz ovoga. Takođe pokazuje da možete naučiti i djelovati na drugačiji način u budućnosti.

3. Zapamtite da vas niko ne gleda kao na vas ti sami. Ti ljudi koji imaju poteškoće ne mogu izvući iz svog "sudopera", često pate od mišljenja da oni oko njih gledaju svaki pokret i čekaju samo neuspjeh. Kad ste u društvu ljudi, cijelo svoje vrijeme provodite, pratite bilo koji pokret svih koji su s vama u sobi? Naravno da ne - previše ste zauzeti te stvari koje su vam važne. I pogodi šta? Većina je zaposlena.

"Personalizacija" - zajednički kognitivni poremećaj, u kojem beskoristan način razmišljanja uključuje osobu u naviku. Čovjek se istovremeno krivim u svemu, čak i u činjenici da se ne odnosi na njega. On apsolutno poprima svoj račun, čak i ako se ne odnosi na to.

Naučite se baviti personalizacijom podsjećajući na sebe da se zapravo ne odnosi na vas. Taj kolega koji vam nije pomogao prijateljski odgovor, ne ljuti se na vas, jednostavno vas nije primijetila, ili bi mogla imati težak dan ili joj je glava bila zauzeta s drugim stvarima koje ne znate. Podsjetimo da svi imaju vlastiti unutrašnji svijet misli, senzacija, potreba i želja, sjećat ćete se da je većina ljudi previše zauzeta da bi vas provela vrijeme na pažljivo gledanje vas.

4. Boriti se protiv misli samokritičnih kritičara. Možda se plašite da ćete biti oslobođeni zbog stalnog podsjetnika da sve možete pokvariti samo socijalnu situaciju. Možda vas prevladaju mislima: "Bio sam previše tih", "to samo komentarišem da sam učinio bio potpuno idiot", ili: "Mislim da sam uvrijedio nešto drugo ...". Svi ponekad napravimo promašaje, biti u društvu, ali ne zaboravite na ono što nam je uspješno dato. Umjesto da polude zbog svih najgorih stvari koje ste počinili ili, naprotiv, nisu se obavezali, koncentrirali se na pozitivno. Podsetite se da ste se mogli smijati onima koji su se iskreno rado videli ili da ste mogli proslaviti neku važnu tačku.

"Filtriranje" - još jedan rašireni kognitivni poremećaj. Istovremeno se osoba fokusira samo na ono što je pošlo po zlu i ignorira ono što je uspješno prošlo. Ovo je prirodna ljudska osobina.

Borite se s tim filtriranjem koncentrirajući pažnju na vaša dostignuća i aktivnu svijest da ste u pravu. Možete započeti malu bilježnicu za bilješke, noseći ga sa sobom i napišite sve dobre stvari koje se događaju, bez obzira koliko se možda malo može činiti za vas. Možete čak i započeti račun na Twitteru ili Instagramu da biste snimili ove male trenutke.

Kada saznate da se mentalno fokusira na negativ, navedite svoju listu svih pozitivnih stvari i podsetite se koliko ste dobro učinili sve ovo. I ono što niste posebno dobro, možete naučiti!

pet. Pronađite u sebi što vas čini jedinstvenim. Ako želite izaći iz svoje "ljuske", tada ćete morati razviti samopouzdanje i osjećaj sreće od činjenice da ste. Čovjek, zadovoljan sobom, sa većim lovom komunicira s drugima. Razmislite o tome što vas čini posebnom osobom: Možda imate neobičan smisao za humor, putovali ste puno, imate razvijeni um jer čitate puno, ili nešto drugo. Ponosan na one stvari koje određuju ti, I podsetite se da imate tu je Kvalitete koje vrijede dijeliti kada sljedeći put napravite korak u svijetu oko sebe.

Napravite listu svih tih kvaliteta u sebi su ponosni.

Ništa neće biti previše "beznačajno" za ovaj popis! Često se saznajemo u navici da umanjimo vlastite talente i dostignuća (druga vrsta kognitivnog poremećaja), dok pretpostavljamo da naše znanje i dostignuća nisu tako sjajni, kao netko drugi. Ali ne znaju svi igrati ukulele ili savršeno pripremiti omlet ili unijeti najprofitabilnije ponude. Morate biti ponosni na sve što možete.

Zamisliti Moj vlastiti uspeh. Prije nego što odete negdje, zamislite da ponosno odlazite u sobu i držite glavu visoko, svi oni koji su iskreno drago što vidite što ih čini odgovor na pozitivno u interakciji s vama pozitivnim. Ne morate se predstaviti u centru pažnje (najvjerovatnije, ovo je posljednja stvar koju sanjate!), ali vrijedi vizualizirati sve što želite. Pomoći će vam da postignete željenu.

Postoje dvije vrste vizualizacije, a za bolje rezultate morate ih primijeniti oboje. Sa "vizualizacijom rezultata", osoba sebe zamišlja kao što je postigao svoj cilj. Zatvorite oči i zamislite koliko će biti dobar i ugodan korak za društvo. Zamislite svoje geste, riječi, geste, kao i pozitivne reakcije ljudi. Zamislite kako se nasmiješe, smiju se svojim šalama i iskreno drago što razgovarate s vama.

Sa "vizualizacijom procesa" morate zamisliti one korake koje trebate učiniti da biste postigli cilj. Na primjer, hipotetski za budućnost, ono što treba učiniti za komunikaciju s ljudima postaju opuštene i jednostavne? Pripremite nekoliko "sekularnih" tema? Navedite se unaprijed nekoliko pozitivnih uvjeravanja? Koje će akcije povećati verovatnoću vašeg uspeha?

Vizualizacija je u osnovi psihološka "proba". Omogućuje vam "praksu" u situaciji prije nego što uđete u to. Takođe možete odrediti potencijalne prepreke i izmisliti načine da ih prevladate.

Vizualizacija vam može pomoći u postizanju ciljeva, jer zapravo može prevariti vaš mozak, uvjeravajući ga da vi već uspješno se suočavaju sa svime.

2. dio 4:

Razviti samopouzdanje

jedan. Postići izradu. Drugi način za razvijanje povjerenja u sebe i lakše kontaktirati s ljudima je proučavanje nečeg novog. To može biti bilo šta, od klizanja na književni opis italijanske kuhinje. Ne trebate biti najbolji u svijetu u neku vrstu aktivnosti, najvažnije, raditi na tome i ostvariti svoj napredak. Učinite nešto novo za poboljšanje samopouzdanja, proširite listu tema koje možete komunicirati s drugima, kao i pronaći nove prijatelje u ovom području.

Ako ste već dobri u nečemu, u redu. Dodajte ga na popis onih stvari koje radite jedinstveno. Ne bojte se isprobati novo.
Pored toga, razvoj novih vještina pomoći će vam da zadržite mozak u tonu. Kada se neprestano učitava novim informacijama i zadacima, postaje fleksibilniji i sposobniji prilagođavati, što savršeno pomaže u izlasku iz "sudopera".
Idi na časove! Bilo da se radi o jogi za početnike ili italijanske kuhinje, časovi mogu biti odličan način da komuniciraju sa drugim ljudima koji takođe uče nešto novo. Možete vidjeti da svi čine greške na putu, a vi možete čak uspostaviti odnose sa ljudima koji su zainteresirani za istu stvar kao i vi.

2. Idi dalje svoje zone komfora. Ostanite u svojoj "školjci" može biti zgodno. Znate šta ste dobri i nikad ne morate raditi takve stvari koje plaše ili prave nelagodu. Donja linija je da boravak u vašoj zoni komfora potpuno ubija kreativnost i radoznalost. Rade ono što nisu radili prije nego što bi izvukli iz svoje "ljuske".

Napuštajući svoju zonu komfora, osoba je svjesna da postoji strah i nesigurnost. A ovo je normalno. Ne biste trebali dopustiti da te emocije zaustave u proučavanju okolnog svijeta. Ako rizikujete čak i kad se malo bojite, svjesni ste da je lakše učiniti lakšim.

Psiholozi su saznali da je za osobu da pokaže više domišljatosti, on potreban Osjećati se malo zabrinutosti. Ako ljudi nisu sigurni u situaciju malo, onda naporno rade, što dovodi do veće produktivnosti.

S druge strane, previše ste nepoželjni i često pokušavajte. Previše jaki alarm učinit će vaš mozak da prestane raditi. Pa budite strpljivi prema sebi i samo povremeno stavite malo jače.

To ne znači da morate uzeti skok padobrana ako se bojite pogledati s balkona drugog kata. Ali bilo da je to salsa, planinarenje ili neovisno kuhanje suši, obećajte sebi da ćete početi djelovati izvan svoje zone komfora.

3. Stavite "svjetlo" ciljeve. Jedan od načina za uspjeh u društvu je očekivanje neposredne savršenstva. Umjesto toga, razvijete povjerenje u sebe, složeni su, ali sasvim dostižni ciljevi. Kako vaše samopouzdanje raste u vašim sposobnostima, postavljat ćete složenije ciljeve.

Pokušajte razgovarati s nekim na sastanku. Ako pretpostavite da ćete pasti u situaciju u kojoj se morate "smjestiti prema sebi" i razgovarati sa svakim, pogotovo ako ste tek počeli izlaziti iz svoje "ljuske", zadatak može biti nepodnošljiv. Umjesto toga, planirajte razgovarati samo sa jednom osobom. Apsolutno je ispunjeno! Ako to učinite, dodajte ovo postignuće na "puk psihološkog uspeha".

Pogledajte druge ljude koji izgledaju drhtanje. Niste jedini na svijetu koji doživljavaju poteškoće sa prevladavanjem ormare! Na sledećem sastanku pogledajte sebe i potražite nekoga ko se zagrli u uglu ili se osjeća nespretno. Doći i upoznajmo se. Možda će inspirirati drugu osobu da izađe iz njegova "Shell".

4. Prihvatite greške. Nije svaka interakcija proći kao što ćete očekivati. Nisu svi dobro reagirali na vaše pokušaje pristupanja. Ponekad ono što vi kažete neće biti neuspješno. Ovo je u redu! Izrada nesigurnosti i tih rezultata koji nisu oni koji nisu planirali da vam pomognu da ostanete otvoreni za komunikaciju s drugima.

Poduzmite bilo koji neuspjeh ili složenost kao iskustvo. Kad bismo pogriješili gubitnike, gubimo želju da nastavimo pokušavati, pa koja je korist od ovoga? Umjesto toga, analizirajte da možete usvojiti za sebe iz svake situacije, čak i ako je bilo nezgodno ili pođe po zlu, kao što ste se nadali.

Na primjer, pokušali ste se upoznati i vezati razgovor s nekim na zabavi, međutim, ta osoba nije zainteresirana za razgovor i lijevo. Nažalost, ali znate šta? Nije propalo - ovo nije prava greška, pogotovo jer imate dovoljno upornosti i hrabrosti da to učinite. I od ovih slučajeva možete naučiti nešto novo, na primjer, znakovi da neko ne zanima razgovor u ovom trenutku i shvati da niste krivi za druge ljude.

Kad se osjećate neugodno zbog nečega, sjetite se da svi čine greške. Možda ste nekoga pitali kako djevojka radi, iako svi oko sebe zna da je bacala pre nekoliko nedelja pre nekoliko nedelja. Možda ste shvatili da previše ispriča o svojim dječjim hobijima. Sve je to normalno - svi to radimo. Neuspjeh neuspjeha, važno je ne sniziti ruke. Ne dozvolite jednu grešku počinjenu u društvu, držite vas od pokušaja u budućnosti.

3. dio 4:

Postaju društveni

jedan. Pozicionirajte sebe kao osobu prijateljsku. Kad ljudi počnu pokazati interes za komunikaciju sa osobom, ovo je znak da izlazi iz svoje "ljuske". Možda vas iznenađujete da ljudi govore o vama kao arogantnog i nepristojnog čovjeka, a sve zato što ste toliko stidljivi da ne možete dati pozitivan odgovor. Danas se može promijeniti. Sljedeći put kada će vam neko doći ili počnite razgovarati, osmjehnuti se s ovom osobom, dobiti ravno i ispraviti ramenima, a zatim uz živo biće pitanj kako je to. Ako ste navikli da se krijete u svojoj "školjci", tada će trebati vremena i prakse, ali napori su rezultat.

Ako se pretvarate da čitate knjigu ili se naslonite na mobilni telefon kada ste u društvu ljudi, najvjerovatnije ljudi ne komuniciraju s vama, vjerujući da ste previše zauzeti.
Čak i ako vas je neugodno, možda ćete izgledati prijateljski i živo. Neobavezno razgovarati bez tišine - navigacija, podržati vizualni kontakt, osmijeh odgovarajućim trenucima, pretvarajte se da je zadovoljan sobom, a vi ćete se smatrati aktivnim slušaocem. Sa zainteresiranim i uključeni u razgovor ljudi mnogo zanimljiviji. Ako pratite ljude i zureći u pod, onda ljudi mogu čak zaboraviti na vaše prisustvo.
Ponovite nekoliko ključnih ideja za razgovor da biste pokazali da niste ravnodušni. To neće samo ukazivati na to da slušate, ali i pomoći ćete i drugima da osjećaju da ih razumiju. Na primjer, ako slušate nekoga govori o svom putovanju u Indiju, možete reći nešto poput: "Zvuči tako magično zvuče! Nikad nije bio u Indiji, ali jednom sam otišao u "Indiana Jones" ".
Ako vam je teško razgovarati o sebi u takvim trenucima, onda možete koristiti ovu taktiku dok se ne osjećate ugodnije, govorite o sebi.

2. Zamolite ljude otvorena pitanja. Čim ste započeli razgovor sa osobom, najbolje je postaviti nekoliko jednostavnih pitanja o sebi, njegovim planovima ili temom da je razgovor počeo. Pitanja se smatraju lakšim oblikom društvene interakcije, kao što malo možete razgovarati o sebi, ali da pokažete svoj interes i nastavite razgovor. Ne morate izliti sagovornik na pitanja ili izgledati kao detektiv da će uzrokovati osjećaj nespretnosti - samo postavite prijateljsko pitanje kada pauza dolazi u razgovoru.

Očigledno da se stidljivi ljudi teže jednostavno otvoriti i počnite govoriti o sebi. Stoga je ovo dobar način za početak.

Otvorena pitanja Ponuda sagovornikom podijelite nešto o sebi, umjesto pojedinačnih odgovora "da" ili "ne".

Neke primjere otvorenih pitanja: "Gdje ste pronašli takvu nevjerovatnu majicu?"," I koja je tvoja omiljena knjiga i zašto?"," Gdje je najbolja kafa ovdje?"

3. Počnite govoriti o sebi. Čim se počnete osjećati ugodnije u komunikaciji ili čak sa svojim prijateljima, postepeno ih počnete otkriti. Naravno, ne govorimo o činjenici da morate otkriti sve vaše najintimnije tajne od samog početka, već postepeno, malo, savijenih, počnite razgovarati s nečim. Opustiti se. Recite smiješnu priču o bilo kojem od vaših učitelja. Pokažite sagovornicima slatkom slikom sa slikom cupcakea, vašeg domaćeg zeca. Ako netko kaže o svom putovanju u Sankt Peterburgu, recite nam o smiješnoj putovanju tamo sa porodicom. Glavna stvar ovdje ne treba žuriti i pomaknuti se s malim marginama.

Kad ljudi dijele svoje iskustvo, možete početi otvoriti od takvih riječi poput: "I ja," - ili: "Razumijem te. Jednom kad sam ... ".

Čak i govoreći glupe šale ili manjim detaljima, izvucite više iz svoje "ljuske". Kad okolina izbaci pozitivnu reakciju na vaše riječi, bit ćete lakše otvoriti sve više i više.

Ne trebate prvo podijeliti ništa. Sačekajte još više ljudi.

Neznalica se može činiti potpunim zatvaranjem i pretjeranim pričljivačima na temu njene voljene. Ako je osoba mnogo dijelila s vama, a vi odgovorite samo "da ..." Možete reći, tada se najvjerovatnije vrijeđa odlukom da ne želite ništa podijeliti. Jednostavno "I ja, takođe!»Prikazuje osobu koju ste uključeni u razgovor.

Poboljšati u sekularnom razgovoru. Sekularni razgovor - to nije sitnica. Mnogo jakih odnosa i prijateljstva vezani su nakon razgovora o vremenu ili lokalnom sportskom timu. Neki kažu: "Samo ne pričam", kažu, treba vremena. Međutim, sposobnost zadržavanja laganog razgovora s nepoznatim ljudima smatra se ciglama koja im omogućava da znaju dublje. Svrha sekularnog razgovora je razgovor sa zajedničkim temama. Kad se ljudi prvi put sastaju, odlučuju o čemu se informacije o sebi mogu smatrati "sigurno". Sekularni razgovor daje mnogo mogućnosti za dijeljenje takvih sigurnih informacija tokom razgovora u malim dijelovima za uspostavljanje samopouzdanja. Da biste izvršili razgovore o vremenu, samo morate znati kako se sagovornik oseća ugodno, postavljajući mu pristojna pitanja i postepeno govoreći sebi da se zadrži korak sa tempom razgovora.

U razgovoru sa novim ljudima kontaktirajte ih po imenu. Natjerat će ih da osjete da su vam važni.

Koristite upute za pokretanje razgovora. Ako osoba nosi bejzbol kapu, onda ga možete pitati, kakav je njegov omiljeni tim ili kako je postao obožavatelj ovog sporta.

Nakon pitanja možete napraviti jednostavno odobrenje. Na primjer, recite mi: "Zamislite, sjeo sam sav vikend kod kuće na kiši. Pomogli majci sa gomilom predmeta. I ti? Bavio se nečim zanimljivijim?"

pet. Naučite da "čitate" ljude. Čitanje ljudi je društvena vještina koja će vam pomoći da postanete društveniji i izvucite iz svoje "školjke". Ako naučite da uhvatite raspoloženje sagovornika, - može se uzbuditi, ometa se nešto ili samo u lošem raspoloženju - bit će lakše da shvatite šta da razgovarate.

Važno je i razumjeti raspoloženje kompanije, možda u određenoj grupi ljudi, samo "njihove" šale, i strancima u ovoj kompaniji ne prihvataju. Naučivši da odredite ovaj aspekt, znat ćete kako se stavljati u jednu ili drugu situaciju.

Ako se netko smiješi i lagano hoda bez vidljive ciljeve, veća je vjerovatnoća da se ta osoba nalazi u razgovoru od one koja nasilno pomiče tekstualne poruke u svom telefonu ili nervozno čučnjeve iz ugla.

6. Usredotočite se na ovaj trenutak. Kada razgovarate sa ljudima, koncentrirajte se na ono što se događa: tema razgovora, izraz lica sagovornika, koji učestvuje u razgovoru i tako dalje. Ne brinite o onome što ste rekli prije 5 minuta ili rekli u narednih 5 minuta kada možete komentirati nešto. Sjetite se dijela samo-analize. To se ne odnosi samo na vaše svakodnevne misli, već posebno za vaš način razmišljanja tokom razgovora.

Ako ste previše zauzeti, briga o svemu što ste rekli ili kažete, najvjerovatnije, obratit ćete manje pažnje na razgovor i manje u njemu će učestvovati. Ako ste ometani ili nervirani, tada će biti i drugih ljudi.

Ako primijetite da se zaista odvlačite ili nervirate u razgovoru, razmislite o dahu i izdisajima, dok ne dosegnete 10 ili 20 (naravno, bez gubitka niti razgovora!). Dakle, fokusirate se na ovaj trenutak i prestanite brinuti o manjim detaljima o onome što se događa.

Dio 4 od 4:

Korijen nove navike

jedan. Počnite govoriti "da" i prestati opravdati. Ako se želite naviknuti da izlazite iz svoje "ljuske" uvijek i svugdje, onda za to neće biti dovoljno da budemo samo sigurni samo u trenutku. Morate razviti naviku interakcije s drugim ljudima, pohađati nove događaje i biti aktivni u javnom životu. Možda želite reći "ne" zbog toga zbog straha od boravka u društvu, zbog nespremnosti da se osjećate neugodno, jer ćete biti među onima koji čudno ljudi, ili zato što vas čudnije budu sami nego sa drugima. Pa, od današnjeg dana nema mjesta za takve izgovore.

Sljedeći put kad vas neko pita nešto o nečemu, zapitajte se - kažete da ne zbog razloga cijena, već zbog straha ili lijenosti? Ako držite strah, onda ne "ne" i naprijed!
Ne trebate reći "da" na ponudu bez svijesti da ode u klub "Favoriti Zhukova" ili se potpuno slaže sa svim onim što vam ponude. Samo postavite cilj češće da kažete "da". Možeš.

2. Napravite više pozivnica. Važno je ne samo da se ne slažete o bilo čemu, već i da postanete inicijativu. Ako želite odabrati više društvenih, onda biste trebali početi pozivati ljude na različite događaje ili dom. Započnite s malim - pozovite drug da biste reproducirali novu igru za konzolu ili na šalici kafe. Nemate vremena da se osvrnete, kao što počnete govoriti o društvu društvu i prijateljskoj osobi.

U takvim trenucima strah se može intenzivirati da se odbije. Da, ljudi ponekad odbijaju pozivnice, ali često se događa jer su zauzeti.

Kada pozovite ljude na sebe, najvjerovatnije će vas pozvati na odgovor.

3. Shvatite da ne možete u potpunosti promijeniti. Ako ste izuzetno stidljivi, introvertni ste, onda da, malo je vjerovatno da ćete za mjesec dana pretvoriti u chatter. Introverti se ne mogu istinski pretvoriti u ekstroverti, posebno u kratkom vremenskom periodu, ali definitivno mogu promijeniti svoje ponašanje i stav. Pored toga, u nastavi vam ne treba avidna ekstrovertna ili najprijatnije u razredu kako biste izašli iz svoje "ljuske" i naglasili njihove najbolje osobine.

Dakle, nemojte se obeshrabriti ako ne možete, počnite plesati na tablicama i očarati sve koji dolaze na oči. Možda to ne želite u svakom slučaju.

4. Ne zaboravite "puniti". Ako ste tipični introvert, onda vam treba vremena da se napunite nakon komunikacije ili baš tako. Tipične ekstroverte naboju energiju od drugih ljudi, dok introverti zapravo provode energiju pri komunikaciji. A ako su vam ispražnjene "baterije" i treba vam punjenje, samo nekoliko sati da budete sami.

Provedite puno vremena među ljudima - dobro je, ali nikad ne zaboravite s vremena na vrijeme do rasporeda "osobno vrijeme", čak i ako se čini teškim.

pet. Pronađite svoje ljude. Pogledajte istinu u oku. Osloboditi se ispred stranca i postati samouvjeren na kraju dana, nije lako. Međutim, kao što vam je ugodnije ostaviti svoju "školjku", možete pronaći one ljude koji će stvarno biti "vaš" i učini da se osjećate još bolje. Možda će ovo biti kompanija od 5 vaših najmilijih, sa kojima se stvarno opuštate, pjevajući kao idiot i ples "Makaren". Ali ova osnovna kompanija može vam pomoći da postanete društveni i u javnosti.

Ako pronađete svoju kompaniju, pomoći će vam da se osjećate ugodnije, da steknete samopouzdanje i dugoročno da biste prestali da se zatvorite. I šta bi moglo biti bolje?

6. Postaju jači nelagode. Ako imate poteškoće sa pristupom iz svoje "ljuske", možda možda, sve zato što dobijete mjesto što je prije moguće kad dođete nelagodno. Vjerovatno izbjegavate, izvadite izvinjenje za svoju ranu njegu ili samo mirno, saznajte u situacijama kada ne znate mnogo drugih, ne sudjelujte u događaju aktivno ili ne osjećate ne u vašem tanjuru. Šta, više nije briga. Pogledajte svoju nelagodu u očima - preskočite ga kroz sebe i vidite da sve nije tako zastrašujuće, čini se KA.

Što se više naviknete da se ne osjećate u tanjuru, manje ćete se brinuti o tome kasnije. Samo duboko udah, recite mi da to nije kraj svijeta i nađe način da vežemo razgovor ili jednostavno izgleda da savršeno provodite vrijeme.

Savjeti

Ljudi vas ne prepoznaju kao osobu ako ne razgovarate s vama! Ako izgledate lijepo i predstavljeno, tada će drugi biti ugodni pored vas! Osmjeh!