Kako ne biti stidljiv: 11 koraka (sa ilustracijama)

Stidljivost je osjećaj nelagode u društvenom okruženju koji nas sprečava da postignemo lične i društvene ciljeve. Stidljiv si? Drhtate se srcem vrlo misao da razgovaramo sa strancem? To je uobičajena stvar, kao što je sranje vrlo čest problem. Kao u slučaju bilo koje nepoželjne karakteristike, tačan pristup omogućava vam da se nosite sa stidljivošću.

Korake

Dio 1 od 2:

Kako vjerovati

jedan. Odrediti suštinu i uzrok željene promjene. Zabrinuti ste zbog nedostatka komunikacijskih vještina? Niste u mogućnosti zadržati površne razgovore, pokazuju osjećaje, u vašem govoru često postoje nezgodne pauze ili druge praktične probleme? Možda ste se mogli nositi sa komunikacijskim veštinama, ali želite zaboraviti na stalni osjećaj nespretnosti i sumnje.

Razmislite koliko želite promijeniti. Ne daju se svi postaju društveno aktivna ili društvena osoba. Ne trebaju trošiti sile na usporedbe s drugima. Ne morate smatrati da biste trebali biti poput ostalih. Takva negativna pojačanja samo tvrdi da mislite da ste sami, ne volite sve ili čak gore od ostalih.

Slika pod nazivom ne biti stidljiv korak 11

2. Promenite svoju sliku misli. Ljudi koji doživljavaju nespretnost u društvenim situacijama često pohađaju žice negativnih misli. "Izgledam glupo", "Niko ne govori sa mnom" ili "Izgledat ću kao idiot" - sve se ti misli mogu rotirati na zatvorenom krugu. Kao što vi sami razumijete, takve su misli negativne i jačaju samo vašu stidljivost i osjećaj nespretnosti.

Rass krug negativnih misli. Dajte sebi svjesno da ste postali žrtva takvih ideja. Provjerite sumnju u njihovu logiku. Na primjer, ako ste nervozni u velikoj gomili ili na zabavi, to ne znači da izgledate glupo. Okolni ljudi se takođe može zabrinuti.

Promijenite sliku misli - to znači da ne samo razmišljati samo na pozitivan način, već i tretano procjenjuju situaciju. Mnoge negativne misli bave se nelogičnim verovanjem. Morat ćete pronaći dokaze da sumnjate u vaše negativne misli, pogledajte situaciju u suprotnom.

3. Izvrsna pažnja prema van, ne unutra. Ovo je jedan od najvažnijih aspekata stidljivosti i socijalne anksioznosti. Većina plah ljudi to učini nenamjerno, ali često počinju privlačiti pažnju tokom razgovora. Kao rezultat toga, osoba se apsorbuje i opet započinje zatvoreni krug misli. Istraživači su zaključili da ta činjenica može biti glavni uzrok paničnih napada nakon umjerene anksioznosti.

Naučite da se osjećate mirnije da biste uočili svoje nedostatke i ne zadržavajte se na stidljivosti ili neprimjerenoj riječi. Pokušajte se držati zajedno i ne privlačite pažnju na ono što ste računali u nepovoljnu ulogu. Većina ljudi pokazuje simpatiju - iskusiti univerzalni odnos lakše nego što mislite.

Pokazuju interesovanje za druge ljude i okoliš. Možda se čini da vas svi sada gledaju, ali obično vas ljudi uopšte ne cijene. Iskrivljena percepcija u takvoj situaciji samo povećava problem. Ostalo se bave svojim poslovima i ne slijede vas.

Prema uobičajenom zabludu, stidljivi ljudi su introverti, ali u stvarnosti se introverti raduju usamljenosti i vraćaju sile kada ostanu u potpunoj privatnosti. Smatrajući ljudima, naprotiv, očajnički traže komunikaciju, ali plaše se osude ili izgled.

Image Nadledani ne bude stidljiv korak 8

4. Pogledajte kako ljudi samouvjerene sagrade sekularni odnos. Imitacija - ovo je jedna od najviših manifestacija. Naravno, ne trebate sve ponoviti na posljednje sitnice, ali pazite na druželjubive ljude da dobiju korisne ideje za različite situacije.

Ako ste usko poznati, možete čak i razgovarati o svom problemu i potražiti savjet. Recite osobi da ste visoko mišljenje o njegovim komunikacijskim vještinama, kao i tražiti da podijelite sa vama korisne preporuke. Na vaše iznenađenje možda je to da je osoba koja se divi tako, zapravo je vrlo stidljiva.

Image naslovljen na pojmove sa osjećajem ružnog koraka 7

pet. Obratite se stručnjaku ako se ne nosite sa problemom. U nekim situacijama, pretjerana stidljivost je znak socijalnog alarmantnog poremećaja. Osoba sa sličnim problemom se toliko plaši kritičara i osuda od drugih da nema prijatelja ili romantičnog partnera.

Specijalist će moći dijagnosticirati nered socijalnog alarma, pomoći će vam da razvijete robusniju sliku misli i steknete povjerenje kako biste prestali izbjegavati ljude.

2. dio 2:

Kako komunicirati s nepoznatim ljudima

jedan

Hooly idi u susret. Prišli biste osobi s kiselim rudnikom na mom licu ili s glavom prema dolje? Jedva. Naš jezik tijela pomaže drugima da grade pretpostavke čak i prije razgovora. Prestanite gledati svoje cipele, malo se nasmiješite i održavajte vizualni kontakt.

Jezik otvorenog tijela pokazuje da ste otvoreni za interakciju. Savijte se osobi s kojom razgovarate, ne prelazite ruke i noge, a ne i ne naprežujte.
Potrebno je prepoznati činjenicu da tijelo tijela ne samo da oblikuje mišljenje o vama, već utječe i na vaše sposobnosti. Prema istraživanju, neki power mesto poput opuštenog držanja i otvorene ruke kažu da se osoba osjeća kao pobednik. S druge strane, zatvaranje u embrionoj pozirira izražava bespomoćnost i ranjivost.
Na jednoj od konferencija, TED razgovor pokazao je da su ove power postove univerzalne za sva živa bića - ljudi, primati i čak ptice. Govornik je izrazio ideju da ako ih namjerno koristimo "dominiranje" Pozira u trenutcima nesigurnosti, oni sami počnu vjerovati u njih. Slijedom toga, osoba može kontrolirati stupanj samopouzdanja u bilo koju situaciju.
Prihvatite poklopac napajanja 2-5 minuta da promijenite kemijske procese u mozgu, povećajte nivo testosterona i smanjite broj hormona stresa. Čak i ako mentalno zamislite takve pozire, onda će osoba osjetiti samopouzdanje i pristati na rizik.

2. Pokaži se. Najbolji način da se upoznate sa novim ljudima je aktivno posjetiti mjesta u kojima se možete sastati s njima. Idite na jesenju večer plesa u školi ili posjetite novogodišnju korporativnu. Pokušajte se barem upoznati sa jednom novom osobom do kraja večeri. Posjetite sastanak poetičkog kluba i pročitajte pjesme koje ste pisali u studentskim godinama.

Jedan istraživač je podijelio recept: najbolji način prevladati stidljivost Pored drugih ljudi za njega rade u restoranu brze hrane. U adolescenciji je radio u McDonaldsu i morao je svakodnevno komunicirati sa potpuno nepoznatim ljudima. I dalje se može zbuniti u nekim situacijama, ali iskustvo je pomoglo osobi da postane uspješniji suprotno s stidmičnošću.

Zamolite prijatelje da vas upoznaju sa drugim prijateljima ili poznatim. Ovo je dobar način da se upoznate sa novim ljudima. Pored toga, ne morate svako znati, kao što vaš prijatelj može djelovati kao posrednik. Nakon razgovora sa ovom osobom, postepeno započinjući vezanje razgovora sa uobičajenim poznanicima.

Slika naslova ne bi bila stidljiva koraka 5

3. Obuka za komunikaciju. Možda se čini čudnim, ali postanete pred ogledalom ili samo zatvorite oči. Zamislite šta kažete s drugom osobom. Osjećaj spremnosti za razgovor u nepoznatoj situaciji pomoći će u smanjenju anksioznosti. Zamislite da su razgovori dijalozi iz filmova. Zamislite sebi osobu kompanije koja nalazi zajednički jezik sa drugima. Zatim idite iz proba.

Slika pod nazivom ne biti stidljiv korak 9

4. Demonstriraju svoje talente. Ako naglasite svoje prednosti, tada nećete ojačati samopouzdanje pored drugih ljudi, već ćete se činiti i atraktivnijim ili zanimljivijim sagovornikom. Na primjer, ako volite sliku, pokušajte crtati krajolik za predstavu. Čovjek lakše pokazati svoje najbolje osobine ako nema nelagodu. Nastojte pronaći zajednički jezik sa ljudima koji dijele vaše hobije i entuzijazam. Samo napravite svoju omiljenu stvar i budite zadovoljstvo od ovoga da biste pronašli nove prijatelje.

Image Nadledana ne bude stidljiva koraka 10

pet. Učiniti iskrenim Pohvale. Nema potrebe izvanredne. Ponekad najuzbudljiviji razgovori počinju frazama: "Sviđa mi se tvoja majica. Možete pitati, to je iz trgovine (naziv)?" Pohvale najprirodnije formiraju ugodan dojam o vama, jer su vaše riječi podiglo čovjeka. Što je bolje, bit će garantoran da se nasmiješi, jer će pohvaliti drugi ljudi dati ugodne senzacije i vi previše.

Ako ste upoznati sa osobom, onda ga pozovite po imenu kada napravite kompliment. Govoriti specifičan. Umjesto riječi: "Izgledaš odlično", - Bolje reći: "Sviđa mi se tvoja nova frizura. Nijansa je savršena za ton kože".

Nastojte da napravite 3-5 komplimenata dnevno različitim ljudima koji su se upoznali na ulici i tokom svakodnevne aktivnosti. Pokušajte da ne napravite kompliment istoj osobi dva puta. Pogledajte koliko razgovora ćete se vezati i koliko puta nakon razgovora osjećat ćete se bolje nego prije izlaska.

Slika pod nazivom ne biti stidljiv korak 6

6. Napraviti male korake. Pomaknite se naprijed mali, udobni, izgledni koraci. Svaki put kada ćete saznati nešto novo. Pazite na svoj uspjeh. Nastavite razgovarati sa strancima i nastojati pronaći zajednički jezik. Slavite male pobjede, čak i ako ste upravo uspjeli napraviti nekoliko komplimenata ili uspješno nositi se s negativnim mislima.

Savjeti

Pokušajte učiniti barem jedan korak svake sedmice (ili dan). Na primjer, ako vam se razgovor dat lako, pokušajte voditi dugi razgovor svaki put kada počnete razgovarati s nekim. Jedan od učinkovitih načina je postavljanje pitanja.
Neki su neugodni da posjete samostalna mjesta sama. Pokušajte da idete sami u film. Da li je moguće gurati u mraku? Drugi ljudi u redu videće da ste sasvim samouvjereni da idete u bioskop bez kompanije. Oponašajte samopouzdanje dok ne osjetite da je postalo stvarno!
Ako vam treba pomoć, onda govorite o tome. Ako ćutite, alarm se nakuplja, a problem ostaje neriješen.
Razgovarajte s nasumičnim ljudima, čak i ako niste poznati. Budite pristojni i uskoro ćete imati reputaciju vrlo društvene osobe!
Pazite na sportove. Ovo je sjajan način da se upoznate sa novim ljudima, resetirajte školjku stidljivosti i pokažite svoje prednosti.
Komunicirajte s prijateljima i drugim ljudima uvijek je lijep, ali ponekad je prilično dobro samo sjediti i slušati. Ovo je jedina prednost stidljivosti. U mogućnosti ste slušati i shvatiti šta se događa.
Slijedite svoje izraze lica. Ne treba namrštiti i boraviti.

Upozorenja

Želja za prevladavanjem stidljivosti je veliki zadatak. Ne očekujte da se situacija promijeni u jednom danu. Svi su se dogovorili malo drugačije. Najbolje strpljenje i zapamtite: "Moskva nije bila izgrađena za jedan dan".
Ostani izvan I ne dozvolite da vas drugi poništavaju.