Kako postati društvena osoba ako ste stidljiva ličnost

Stidljivi ljudi je teško uživati u životu. Oni se mogu osjećati izolovanim ili ograničenim u svojim mogućnostima. Svako je u stanju da prevlada njenu stidljivost. Sjetite se da su neki ljudi stidljivi iz prirode, ali ne dozvolite da li ovu činjenicu ne ograničavaju svoj život. Uzimajući neke mjere za prevazilaženje stidljivosti, možete postati društvena osoba.

Korake

Metoda 1 od 3:

Shvatite svoje obrasce ponašanja

jedan. Shvatite kako je dogovorena vaša stidljivost. Može se očitovati drugačije i čak uzeti nekoliko oblika, a znanje o tome pomoći će vam da usmjerite svoje napore da se bori protiv nje. Samo iskusni stručnjaci mogu dijagnosticirati psihološke uvjete vaše stidljivosti, pa se pozivate na jedan od njih.

Anksiozna stidljivost uključuje ne samo socijalnu anksioznost, već se može protezati do socijalnih fobija. Da biste se nosili, trebat će vam pomoć psihoterapeuta, psihijatra ili drugog stručnjaka ovog profila.
Često je stidljivost introverzijska satelita. Ova vrsta stidljivosti je izuzetno uobičajena, a u različitim stupnjevima očituje se oko 50% stanovništva. Ovo je lična osobina osobe, za borbu protiv podesive eksterzije (razvoj odgovarajućih vještina i karakteristika).

Image pod nazivom postaje odlazni ako ste SHAY korak 2

2. Dnevnik pogona sa datumima. Popravite slučajeve kada ste pokazali stidljivost i kada su pokušali biti društveni. Snimite svoje senzacije i sve detalje koje se samo sjećate. Kasnije se možete ponašati svoj dnevnik i obavijestiti o ponavljanju obrazaca.

Napravite dnevnicu dnevnika. Označite vrijeme u rutini i nagradite se za svaki unos dnevnika kako biste potaknuli i ojačali ovu naviku.

Budite iskreni prema tebi. Ako primijetite da pokušate racionalno preformulirati svoje riječi, postoji šansa da biste trebali misliti dublje u istinskom značenju onoga što želite izraziti. Umjesto toga, formulirajte svoje misli što jednostavnije.

Posebnu pažnju obratite svojim osjećajima. Označite emocije koje doživljavaju. Pomoći će vam da naučite kontrolirati svoje osjećaje.

Image pod nazivom postaje odlazni ako ste Shay Korak 3

3. Uklonite navike doprinoseći vašoj izolaciji. Ono što radije radite značajno utječe na vašu interakciju s drugim ljudima. Ako sjedite kod kuće i ne izlazite, imat ćete izuzetno nekoliko mogućnosti za socijalizaciju. Čovjek se navikne na ono što radi stalno.

Zaboravite na svoj mobilni telefon.Ostavi ga kod kuće u šetnju. Stavite telefon u ormar ili mikrovalnu (jednostavno ne uključite!) Nekoliko sati dok nećete zaboraviti na to. Dakle, verovatnije ćete razgovarati s drugim ljudima.

Metoda 2 od 3:

Uništiti barijere

jedan. Promijenite svoj stav. Shvatite da niko ne misli o vama onoliko koliko i vi sami. Osjećat ćete se više slobodnije kada shvatite da niko ne obraća posebnu pažnju na svaku manju grešku koju obavljate. Ljudi se fokusiraju na sebe i svoje greške. Zapamtite ovo, a pomoći će vam da steknete unutrašnju udobnost.

Image pod nazivom Odlazi ako ste Shay Korak 5

2. Pronađite situacije koje zahtijevaju društvenu interakciju. Ako želite biti društveniji, najbolje je da se lako izvučete iz kuće i stavite se u različite situacije u kojima ćete imati priliku da komunicirate sa ljudima. Napišite pored njih. Pohađati događaje ili mjesta na kojima ćete vjerojatno morati komunicirati.

Prijavite se u klub za kamate. Pronađite ga na internetu ili nazovite lokalnu palaču kulture. Bit će lakše pronaći temu za razgovor ako sagovornici dijele vaše interese.

Odaberite hobi poput borilačkih vještina ili timski sportovi. Grupna fizička klasa ne zahtijevaju komunikaciju u velikim količinama, međutim, i bez njega ne može. Dakle, možete poboljšati svoju socijalizaciju sa dovoljno umjerenom komunikacijom.

Image pod nazivom Odlazi ako ste SHAY korak 6

3. Stavite složene, ali realne ciljeve. Nemojte misliti da morate postati duša bilo koje kompanije u tren oka. Zabavite se malih pobjeda. Prvo, kretanje u malim koracima da postanu društveni. Kada se počnete osjećati opuštenije i samopouzdanije, dodajte složenije društvene zadatke.

Da biste započeli, možete pozdraviti nasumični neznanac ili reći osobi šta vam se sviđa, kako je obučen. Unaprijed odlučite da ćete razgovarati i vježbati malo ispred ogledala bilo sa bliskim prijateljem, relativnim ili psihoterapeutom. Dakle, bit će lakše da se opustite i vežete razgovor kada takva prilika.

4. Vremenom se trudite da se nosite sa zadatkom da vas pozva na vas za sastanak ili večeru. Ako još uvijek nedostajete duh da biste ga napravili licem u lice, možete napisati bilješku ili poslati poruku.

Image pod nazivom postaje odlazni ako ste Sy korak 7

pet. Ponovite uspješne pokušaje. Svaki put kada ćete biti lakše, trebate samo pokazati upornost. Ako ste savršeno provedeli vrijeme na zabavi, na datum ili sa prijateljima, pokušajte ponoviti ovo iskustvo. Dakle, možete objediniti ugodne senzacije. Ako vam se pozivnica za datuk još uvijek čini težak korak, smislite određena lekcija koju ćete biti lakše ponuditi, - na primjer, pijte kafu ili vožnju. Odaberite takvu lekciju koju vam se sviđa i ne uzrokuje višak ograničenja.

Image pod nazivom Odlazi ako ste SHAY korak 8

6. Pronađite razloge za razgovor sa ljudima. Idite na javno mjesto i učinite sebe kontaktirajte svoju pomoć ili informacije. Kreativno doći. Smislite odgovarajuću pitanje ili temu.

Pitajte osobu na prehrambenoj trgovini njegovo mišljenje o određenom proizvodu.

Zamolite da kažete kako doći negdje, čak i ako zaista znate put.

Zamolite stranca da vam pomogne da nosite nešto teško, čak i ako se možete nositi sa sobom.

Metoda 3 od 3:

Premjestiti korak po korak

jedan. Smisliti sistem nagrađivanja. Konsolidacija uspjeha - važan aspekt razvoja novih navika. Obećajte da ćete se maziti sa nečim ukusnim samo ako razgovarate sa određenom osobom ili započnete razgovor sa strancem.

Image pod nazivom postaje odlazni ako ste SHAY korak 10

2. Pazite na podršku prijatelja. Ponekad budite društveni teško. Ovdje će pripasti društveni prijatelj ili čak i član porodice. Zamolite ga da bude vaš "obožavatelj", a također pomaže u pronalaženju načina da postanu društveni.

Image pod nazivom postaje odlazni ako ste SHAY korak 11

3. Mislite da ćete biti prikladniji za početak. Zamislite svoje postupke korak po korak i vježbajte razne situacije s pouzdanim prijateljem. Započnite s kratkim interakcijama, na primjer, da kažete "zdravo" prijatelju, a zatim se vježbate da biste mogli pozdraviti strancima. Nakon toga možete početi govoriti o vremenskim prilikama, razgovorima ili postavljati vrijeme. Pokažite spremnost za razgovor pomoću izraza lica i gestikulacija i slijedite razvoj interakcije.

Image pod nazivom postaje odlazni ako ste SHAY korak 12

4. Razgovarajte sa stručnjakom. U nekim situacijama ne bavite bez pomoći profesionalca. Ovisno o tome koliko ste situacije stidljivi, možete pomoći različitim stručnjacima.

Psihoterapeut pomaže u prepoznavanju predložaka vašeg ponašanja. Kognitivna terapija uspješno pomaže stidljivosti.

Psiholog ili psihoterapeut sa specijalizacijom u porodičnim ili ljubavnim odnosima pomaže ljudima koji doživljavaju zbog stidljivosti poteškoća u ličnom životu.

Savjeti

Ponekad da bi započeli glumu, događa se malo guranja. Zamolite prijatelja ili drugu blisku osobu da vas izvuče iz zone socijalne komfore.