Kako čitati emocije

Ljudi izražavaju emocije riječima, intonacijom, izrazima lica i gestikulacijama lica. Izraz emocija utiče na jezik i kulturu. Uprkos tim razlikama, ključne emocije su slične očiglednosti u svim ljudima. Sposobnost prepoznavanja emocija drugih ljudi i reagirati na njih pravilno nazvanu emocionalnu inteligenciju. Ako razvijete svoju emocionalnu inteligenciju, bolje možete razumjeti vlastite osjećaje i emocije oko vas.

Korake

Metoda 1 od 3:

Analiza emocija drugih ljudi

jedan. Naučite prepoznati pozitivne i negativne emocije. Ljudi imaju 6 osnovnih emocija: radost, iznenađenje, bijes, strah, tuga i gađenje. Te su emocije podijeljene u dvije kategorije: pozitivno (radost, iznenađenje) i negativno (ljutnje, strah, tuga, odvratne) emocije. Da biste razlikovali emocije drugih ljudi, morate znati sa onim što su akcije i ponašanje povezane. Ovo su sljedeće karakteristike:

Pozitivne emocije smanjuju stres, povećavaju raspoloženje, poboljšati memoriju i sposobnost razumijevanja. Ovo su takve emocije kao radost, iznenađenje, simpatija, ljubaznost, ljubav, hrabrost, povjerenje, inspiracija, olakšanje i tako dalje.
Negativne emocije jačaju stres, pomozite nam da shvatimo prijetnju i nose sa složenim situacijama. Ovo su takve emocije kao tuga, strah, bijes, prezir, gađenje i tako dalje.
Za svijest i izražavanje emocija, dva područja mozga su najvažnija: tijelo u obliku badema i prefrontalna kora. Oštećenja na jednoj od ovih područja može poremetiti sposobnost prepoznavanja emocija.

Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 2

2. Obratite pažnju na oči i usta. U pravilu ljudi izražavaju svoje emocije očima i ustima. Dio osobe na kojoj se emocije očituje, ovisi o kulturnom okruženju. Na primjer, u Japanu ljudi obraćaju pažnju na oči, dok u američkim emocijama pogodite uglavnom na usnama i ustima. Da biste prepoznali emocije, obratite pažnju na izraz cijele osobe, a ne samo oka.

Stanite na dovoljnu udaljenost kako biste mogli vidjeti cijelo lice sagovornika, a istovremeno možete normalno razgovarati. Dobro odijelo udaljenost od 0,5 do 1,2 metra.

Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 3

3. Slušajte glasovnu intonaciju. Nakon izraza lica, drugi važan znak emocija je intonacija govora. Uz pomoć glasa, ljudi mogu voljeti pokazati svoje emocije i pokušati ih sakriti. Međutim, neke su emocije teško prenijeti na glas. Na primjer, glasanje može lako odrediti opuštanje, napetost, dosadu, zadovoljstvo i povjerenje. Gore prolazeći glasom takve emocije kao strah, ljubaznost, radost i tuga.

Slična intonacija može izraziti različite emocije. Na primjer, stresan ili oštar glas može značiti i ljutnju i neprijateljstvo i povjerenje i interes.

Šapat ili tihi glas također mogu svjedočiti raznim emocijama. To može biti manifestacija opuštanja, zadovoljstva, blizine, ljubaznosti, tuge ili dosade.

Tihi glas sa dahom (glasno disanje tokom govora) ukazuje na strah, skromnost ili nervozu.

Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 4

4. Putnik za opće ponašanje i manire. Da li vaš sagovornik pokazuje ljubaznost ili suzdržanost kad ga pogledate? Emocije se mogu izraziti podsvjesno i nehotično. Često se emocije drugih ljudi najbolje priznaju na intuitivnoj razini.

Pokušajte prepoznati emocije drugih na temelju vaše reakcije. Često ogledali prikazuje emocije drugih ljudi izražavajući lice, glasovni ton i njihovo ponašanje.

Emocije su zaraze. Emocije drugih ljudi utiču na nas. Naše raspoloženje i ponašanje variraju ovisno o tome što osjećaju. Zato ako nam se netko nasmiješi, često se smijemo kao odgovor!

Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 5

pet. Ocijenite dobrobiti sagovornika. Emocije su sposobne da pozitivno i negativno utiču na zdravlje. Ako je vaš prijatelj ili obiteljski kurac bolestan ili se stalno osjeća umorno, možda je pod stresom ili depresijom.

Fizički simptomi bolesti i depresije uključuju glavobolju ili migrenu, nedostatak energije, problemi s probavom, boli u leđima, promjenama u prehrambenim navikama, pijenju alkohola ili opojnih droga.

Mentalni i emocionalni simptomi bolesti i depresije uključuju konfuziju, oštre i neočekivane promjene raspoloženja, nespremnost za komunikaciju s prijateljima, nemogućnost da se nose sa običnim problemima, često izbijanja ljutnje i tendencija nasilju.

Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 6

6. Unesite i podižite svoju emocionalnu inteligenciju. Obratite više pažnje drugim ljudima i naučite da prepoznaju svoje emocije. Emocionalna inteligencija karakterizira četiri aspekta: (1) sposobnost prepoznavanja svojih osjećaja i emocija drugih ljudi - (2) koristeći emocije sa razmišljanjem - (3) razumijevanje važnosti emocija i (4) sposobnosti kontrole emocija. Poboljšajte emocionalnu inteligenciju na sljedeće načine:

Izdvojite svoj telefon i ometaju se iz računara. Poboljšajte svoje socijalne vještine i sposobnosti kroz svakodnevnu komunikaciju uživo sa ljudima.

Ne izbjegavajte neugodne i negativne emocije i druge ljude. Te emocije su potrebne, igraju važnu ulogu. Ako ste uznemireni ili se osjećate ljuti, idite u stranu i razmislite o razlogu takvih emocija. Nakon toga pokušajte zamijeniti negativne emocije pozitivno.

Slušajte svoje tijelo: osjećaj gravitacije u trbuhu može ukazivati na stres i brzi otkucaj srca - o impulsu ili uzbuđenju.

Nabavite svoj dnevnik i zapišite svoje misli i osjećaje. Nekoliko puta nedeljno se odvrati od trenutnih poslova i zapišite poslednje događaje i vaša osećanja u dnevniku. Može se unijeti u dnevnik i druge informacije, na primjer, koliko dugo ste spavali sinoć ili ono što je jeli za doručak.

Pitajte osobu blizu vas - dobar prijatelj ili član porodice - popravite svoje emocije. Ponekad drugi ljudi bolje prepoznaju naše emocije nego mi sami. Mišljenje druge osobe može biti neočekivano i vrijedno za vas.

Metoda 2 od 3:

Dešifriranje izraza lica

jedan. Pogledajte izraz lica sagovornika. Naši se osjećaji pojavljuju u očima i na licu. Sposobnost pogoditi za izraz osobe na ljudskim osjećajima omogućava vam da pročitate emocije drugih ljudi.

Ne dozvolite sebi da budete prevareni! Ljudi mogu namjerno mijenjati izraz svog lica kako bi se činilo radosnim dok oni doživljavaju ljutnju ili tugu - posebno je moguće djelovati. Obratite pažnju na druge znakove koji ukazuju na istinske osjećaje. Približite se tijelu i slušajte intonaciju glasa. Instalirajte direktan vizualni kontakt - pirsing "hladno" izgleda svjedoči na potpuno različite osjećaje od "tople" osmijeha.

Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 8

2. Naučite prepoznati iskren osmijeh. S njim je uključivao više mišića lica nego s lažnim ili prisilnim osmijehom. Tokom iskrenog osmijeha podigao je uglove usta i obraza. Ako su mišići oko očiju smanjeni, a bore se pojavljuju u svojim vanjskim uglovima, on služi kao pouzdan znak iskrenog osmijeha.

Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 9

3. Naučite razlikovati tugu i radost. Iako se može činiti očiglednim, ali ljudi često pokušavaju sakriti svoje istinske emocije i osmjehnuti se kad su tužni. Međutim, stvarne i spontane emocije teško je lažno. Kada ljudi doživi tugu, namrštili se (spuštajući uglove usta) i podižu unutrašnje (adrese na nos) uglove obrva. Pored toga, tuga svjedoči na suverene, koji djelimično pokrivaju oči.

Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 10

4. Naučite prepoznati ljutnju i nezadovoljstvo. Te emocije često prate jedno drugo i popraćeno sličnim izrazom lica. U stanju nezadovoljstva, ljutnje ili iritacije mi smo smrznuti nos.

Ljuti i ogorčenje mogu se doživjeti u odnosu na osobu, predmet ili pojavu. Kad smo ljuti, spustite obrve, sipajte usne (čvrsto komprimirajte i pritisnite ih) i strši oči.

Za razliku od ljutnje, s nedostatkom, gađenjem ili prezirom prema nekome ili bilo kome, podizanje gornje i blago spuštene donje usne. Pored toga, obrve se spuštaju, ali ne toliko kao na ljuti.

Slika pod nazivom Pročitajte emociju korak 11

pet. Naučite prepoznati strah i iznenađenje. Uprkos činjenici da je strah negativan, a iznenađenje - pozitivna emocija, obojica aktiviraju simpatički nervni sistem i pokreću reakciju "zaljev ili trčanje". Kad se dogodi nešto neočekivano, dobro ili loše, potiče taj dio mozga koji nije podložan direktnoj kontroli. Istovremeno podižemo obrve i kapke i širimo oči širom.

Kad osjetimo strah, obrve prebacujemo na nos, naši učenici se šire kako bi uhvatili više svjetla, a usta su isključena. Pored toga, napredujemo mišiće lica, posebno oko usta i na obrazima.

Kad smo iznenađujuća, obrišem vaše ručne obrve i spusti donju vilicu. Otkrivena nam je usta, mišići oko nje opuštaju se.

Metoda 3 od 3:

Priznavanje emocija drugim metodama

jedan. Razmislite o neverbalnim znakovima. Pored izražavanja lica i intonacije glasa, ljudi izražavaju svoje emocije i druge načine. Iako su neverbalni znakovi varljivi, sposobnost da ih pročitate pomoći će vam da prepoznate emocije. Za neverbalne znakove koji omogućavaju prepoznavanje emocija uključuju pokrete tijela, poze, kao i prisutnost ili odsustvo vizualnog kontakta. Osoba može pokazati uzbuđenje i aktivno premjestiti ili ostati mirno i napeti. Pored toga, obratite pažnju da li je to vrijedno direktno i pogleda u vaše oči, zaglavilo se ili ne, nemirno premještajući ruke ili ih drži prekrižene.

Ako se sagovornik kreće ili stoji ispred sebe, to znači da je otvorena i mirna. Međutim, previše aktivni pokreti (na primjer, energetske geste) u kombinaciji sa glasnim glasom može značiti uzbuđenje ili nezadovoljstvo.
Spuštena ramena, tihi glas i prekrižene ruke pokazuju da se vaš sagovornik osjeća neugodno i nervozno. Ako pogleda u stranu, može poslužiti kao znak da se osjeća nespretnošću ili krivnja.
Imajte na umu da kultura, socijalna situacija i individualne osobine karaktera utječu na tijelo tijela. S obzirom na to, izraz lica smatra se svestranijim i pouzdanim znakom. Na primjer, Talijani se aktivno gestikuliraju tokom razgovora, dok ga Japanci to percipiraju kao manifestaciju neznanja. U Evropi i Sjedinjenim Državama vizualni kontakt razmatra manifestacijom poštovanja, ali u nekim kulturama Azije i Afrike doživljava se kao nepristojnost i demonstracija agresije.

Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 13

2. Obratite pažnju na kretanje tijela i poštu sagovornika. Gledajte ne samo lice, već za cijelo tijelo osobe da pravilno prepozna i tumači svoje emocije. Poza i kretanje tijela ne odražavaju samo same emocije, već vam omogućuju i da prosudite njihov intenzitet. Postoje različiti stupnjevi pozitivnih i negativnih emocija. Na primjer, pozitivne emocije mogu se razlikovati od malog interesa za entuzijastično čuvanje djece i negativne - od svjetlosne tuge do bijesnog gnjeva.

Gledajte ramena i trup. Ako se osoba malo naslonila i nagnula se naprijed, može ukazivati na snažan bijes. I naprotiv, odstupanje leđa može značiti paniku ili strah. Ako sagovornik stoji pravo s izravnim ramenima i visoko podignutom glavom, on je samouvjeren. Međutim, ako mu nedostaje ramena ili nagnuta naprijed, to znači da traži simpatiju, promašaje ili nervozne. Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 13Bullet1

Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 13Bullet1

Obrati pažnju. Kad klirimo, onda često se obnašamo na stranama ili ih sakrivamo u džepovima. Ako se vaš sagovornik nervira, može staviti jednu ruku na pojas i gestikulirati drugu ruku (jedan prst ili dlan otvoren). Ako se osoba ne zanima i ne zanima ga razgovor, može zadržati ruke iza leđa. Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 13Bullet2

Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 13Bullet2

Pazi za noge. Ako sagovornik trese nogu ili savete čarapu, to može značiti da je on alarmantni, nerviran ili žurljivo. Međutim, neki ljudi imaju naviku pumpati nogu kad sjede, u nedostatku bilo kakvih jakih emocija. Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 13Bullet3

Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 13Bullet3

Slika pod nazivom Pročitajte emociju korak 14

3. Razmislite o znakovima ponašanja "zaljeva ili trčanja". Kad se dogodi nešto neočekivano, dobro ili loše, podstaknuta je područje mozga, što nije podložno našu izravnu kontrolu. To dovodi do takve fiziološke reakcije kao širenje učenika, brzo disanje, pojačano znojenje i brzo otkucaje srca. O nervozi, stresu i alarmu dokazuju takvi znakovi kao znojne dlanove ili pazuhe, crveno ili blistavo lice, drhtave ruke.

Kad su muškarci uznemireni ili testirani, pokazuju znakove agresije, frustracija i bijesa. I naprotiv, žene postaju razgovorniji i traže podršku drugih. Ovisno o prirodi, neki muškarci i žene s negativnim emocijama postaju više zatvoreniji i tišini.

Slika pod nazivom Pročitajte emociju Korak 15

4. Pitajte svog sagovornika da osjeća. Ponekad je najbolji način za učenje o emocijama druge osobe da ga direktno pitate. U ovom slučaju nećete izgubiti ništa, čak i ako vaš sagovornik odluči da kaže laž i kaže vam da je sve u redu, iako nije. Takođe možete koristiti odgovor na čitanje između redaka i napravite vlastite zaključke glasova, izraz lica i govor tijela. Postoje i posebni verbalni znakovi koji vam omogućavaju da prosudite osjećaje svog sagovornika. Na primjer, ako je osoba dosadna ili tužna, on može govoriti sporije i niži glas nego inače. I obrnuto ako je vaš sagovornik uzbuđen ili uznemiren, može brže i na povišenim bojama.

Pokušajte razgovarati sa minom samom, bez svjedoka. Možda u takvoj situaciji će se otvoriti otvorenije i izvještava o svojim osjećajima, ako vam vjerujete.

Savjeti

Pokušajte razmotriti izraz ljudskih emocija kada znate da je u nevolji, sretan, uzbuđen ili doživljava druga osjećanja. Tako da će vam biti lakše primijetiti slične manifestacije emocija od drugih ljudi.
Uvijek pokušajte vježbati i poboljšati svoju vještinu, pokušavajući pogoditi emocije okolnih ljudi. Ako mislite da neko ima radost, provjerite svoju pretpostavku i zatražite ovu osobu ako mu se nešto dobro dogodilo.
Prva praksa za prijatelje, i tek tada na drugim ljudima. Podijelite svoje emocije sa prijateljima i članovima porodice na ručku ili večeri.
Pokušajte postaviti sagovorniku razna pitanja. Započnite sa uobičajenim ili osnovnim pitanjima: "Kako ste?"," Šta si radio jučer?"itd. Zatim glatko idite na više ličnih pitanja: Na primjer, "kako ste u tako slici (član porodice ili prijatelja)?"Ili" Kako se tvoj supružnik osjeća?". Gledajte reakciju na pitanja i pokušajte da ne prebacite dozvoljenu granicu.
Neki ljudi ne vole dijeliti svoje emocije. Ne pokušavajte donijeti detalje svog ličnog života u takvim ljudima.

Upozorenja

Imajte na umu da vaš sagovornik može namjerno sakriti svoja osećanja. Osoba može suzbiti njegove emocije ako osjeća psihološku ili emocionalnu bol ili je ušao u tešku životnu situaciju. Budite taktički i poštujte nevoljkost drugih da otkrijete svoje emocije.
Budite oprezni kada pokušate pogoditi osjećaj apsolutno nepoznate osobe. Suzdržati se od pogleda i ponašati se ljubazno.
Čitanje emocija drugih ljudi nije tačna nauka. Zapamtite da ljudi pokazuju svoje emocije na različite načine i ne čine užurbani zaključci da se drugi osjećaju.
Ne ponašajte se nametljivo i ne zahtijevaju da ljudi nisu uvijek relevantna iskrenost. Poštujte privatnost drugih ljudi.