Kako poboljšati komunikaciju u vezama

Komunikacija je naporan rad. Zbog toga je ovo ključ koji vodi do zdravog odnosa muškarca i žene. Ako želite poboljšati komunikaciju, morate znati ne samo kako pravilno izraziti svoje misli, ali naučite slušati svog partnera. Pročitajte naš članak da biste saznali kako poboljšati komunikaciju sa svojom voljenom osobom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Suština dijaloga

jedan. Naučite da razgovarate o tome šta mislite. Vjerovatno ste čuli da se šali o skrivenim namjerama i stvarnim dijalogom kada kaže "to", imajući u vidu "to", ili "ono što pokušava reći, postoji ...". Takve su šale vrlo smiješne jer su odvedeni iz našeg života. Ponekad želimo da naš partner razumije skriveno značenje riječi, ali u stvari je nepravedno i neefikasno. Pokušajte izraziti svoje misli.

Kada izrazite svoje misli, donesite određene primjere predmeta vaše priče, tako da riječi imaju više značenja. Nemojte mi samo reći "Čini mi se da niste izvršili svoje domaće dužnosti". Umjesto toga, recite mi "Ja sam svaka večernja sapuna / i jela za dvije sedmice ..."
Govorite dovoljno polako prema vašem partneru da vas razumi. Nemojte samo izlaziti iz nezadovoljstva, inače neće moći pratiti vašu logiku.
Imajte na umu da dugi govor ne daju nagrade. Ukratko istaknite sve ključne točke, više se ne fokusirate na razgovor.
Direktna i direktna izjava misli eliminira ogorčenje i zbunjenost u pogledu vaših motivacija. Ako ne želite ići sa svojim dečkom na zabavu, umesto da nudite alternativne opcije, recite mi istinu. Na primjer, "Žao mi je, ali danas nisam raspoložen. Ne želim vidjeti sve te ljude nakon duge sedmice rada ".

Slika pod nazivom bolje komunicirajte u odnosu korak 2

2. Koristite prijedloge sa osobnim zamjenicama "I", "ja". Ne pokrećete spor sa optužbama partnera u pravljenju grešaka. Ako započnete s riječima ", uvijek ste" ili "Nikad", vaš partner će otići u odbranu i prestati slušati vaše gledište. Umjesto optužbi, počnite razgovarati s riječi ", primijetio sam / -h to ..." ili "nedavno osjećam to ...". Ako je razgovor koncentriran oko vaših osjećaja, vaš partner će biti manje kritikovan i bit će dio produktivnog razgovora.

Čak i fraza "Nedavno, osjećam malo zanemarivanja" zvuči bolje nego "ignorišeš me".

Koristeći slično u značenju rečenici sa zamjenicom "I", omekšate svoju poruku. Vaš partner neće preuzeti točku odbrane i može se otvoreno komunicirati.

Slika pod nazivom Komunicirajte bolje u vezi

3. Držite se u rukama. Uprkos činjenici da ste u epicentru napetog razgovora, mirno se vodite. Mirniji koji držite sebe, lakše će vam biti da izrazite moje misli. Ako osjetite da se bijes povećava u vama, duboko udahnite, dođite u stanje potpunog mirnog i pokrenite produktivni razgovor.

Govorite polako i mirno, jasno izražavajući svoje misli.

Ne pokušavajte uvjeriti partnera u svoju pravu, u protivnom ćete se još ljutići.

Duboko udisati. Ne spadajte u histeriju tokom razgovora.

Slika pod nazivom Komunicirajte bolje u vezi 4. korak 4

4. Pratite telo. Jezik tijela može postaviti pozitivan ton razgovora. Tokom razgovora uključite partnera i vidite ga ravno u oči. Za gestage možete koristiti ruke, ali nemojte ih ljuljati kao da ste izgubili sastojak. Ne prekrižite ruke, ovo je znak odbijanja stanovišta vašeg partnera.

Ne ometajte se nepotrebnim predmetima tokom razgovora, osim onih koji će pomoći u smirivanju nervnog sistema.

Slika pod nazivom Komunicirajte bolje u vezi 5. korak 5

pet. Dizajnirajte svoje ideje sa samopouzdanjem. To ne znači da biste se trebali pripremiti za razgovor kao da pripremate govor za poslovni sastanak. Ne završavajte svoju partnersku ruku i direktno idite na posao. Umjesto toga, ponašajte se samouvjereno i udobno u trenutnoj situaciji. S vremena na vrijeme, osmijeh, pregovorite, ne postavljajte puno pitanja, izrazite svoje gledište, ne sumnjajte u moje riječi. Ako vaš partner sumnja u iskrenost vaših osjećaja, možda vas ne shvaća ozbiljno.

Što više ste sigurniji u sebe, to je manje vjerovatno činjenica da skrenite natrag i idete protivniku.

Slika pod nazivom Komunikacija bolje komunicira u odnosu 6. korak 6

6. Prije nego što započnete, napravite plan. Ovo je vrlo važan korak. Nemojte se držati u sporu kada ste manje spremni za njega, počevši da govori partnera o njegovim nedostacima. Čak i ako ste uznemireni ili uvrijeđeni, važno je usredotočiti se na glavno gledište koje želite izraziti i razmišljati o rezultatima koje želite postići od razgovora. Ako želite da se vaš partner osjeća krivim / -Oh, a zatim prije nego što započnete razgovor, vrijedi razmišljati malo preko riječi.

Kao dio plana morate odlučiti s vremenom razgovora. Ne biste trebali započeti razgovor u neprimjerenom vremenu, na primjer, za vrijeme porodičnog piknika, ili u sredini sportskog programa koji ide na televiziju, u protivnom svi vaši napori mogu ići na ne.

Razmislite o posebnim primjerima za određivanje vaših argumenata. Recimo da želite da vaš partner postane najbolji slušatelj. Sjetite se zadnji put da vas / ona nije slušao i povrijeđen si. Nemojte preopteretiti negativne kritike partnera, koristiti posebne argumente umjesto da ih privučete / njezina pažnja.

Sjeti se svog cilja. Želite da pokažete svom partneru Zašto uvrijediti, podići važno pitanje i pronađite rješenje problema koji vas zadovoljava oboje ili razgovaramo o tome kako se upisati u stresnu situaciju. Uvijek zapamtite svoj cilj, pomoći će da ostanete na visini.

Metoda 2 od 3:

Naučite slušati svog partnera

jedan. Stavite se u partnera. Koristite punu snagu mašte da biste u potpunosti zamislili kako se vaš partner osjeća u određenoj situaciji. Zapamtite da mogu postojati faktori koje ne znate. Kad on ili ona izražava svoje mišljenje, stavi se na svoje mjesto, pomoći će da shvatimo uzrok ponašanja vašeg partnera u trenutnoj situaciji. Kad ste ljuti ili uznemireni, teško ste zauzeti stanovišta druge osobe, ali ova će metoda pomoći da pronađete rješenje problema mnogo brže.

Simpatija će uvijek pomoći pronaći rješenje problema u odnosima. Accent Pažnja na činjenicu da to razumijete sa svojim osjećajima, na primjer, recite mi: "Znam, uznemireni ste / - na, jer ..." ili "znam da ste imali tešku nedelju". Takve fraze učinit će partner da razmisli o onome što ga stvarno slušate.
Stavite se na partnerovo mjesto i možete provjeriti njegove osjećaje i pružiti mu / da shvati što razumijete i uzimate je / njezinu napetosti.

Slika naslovljena, bolje komunicirati u odnosu korak 8

2. Dajte svom partneru slobodu da se nosi sa unutrašnjim sukobom. Divno ako možete razgovarati o svojim iskustvima, ali ponekad vaš partner treba biti sam sa svojim mislima i osjećajima. Dajte mu / njeno vrijeme i prostor za razmišljanje. Moći će vas zaštititi od sukoba. Postoji tanka linija između promocije razgovora i prisiliti partnera na razgovor kad on / ona nije spreman /.

Samo reci "blizu sam, ako želiš razgovarati". Dakle, vi ćete pokazati negu bez nanošenja pritiska.

Slika pod nazivom bolje komunicirajte u odnosu korak 9

3. Platite svom partneru punu pažnju. Ako vaš partner daje signale koje želi razgovarati i ozbiljan je, isključite televizor, izdvojite svoj rad, sakrijte telefon, učinite sve što trebate obratiti sa partneru. Ako radite nešto drugo, ili se odvlače iz razgovora, vaš partner će se uznemiriti. Ako ste zaista zauzeti, nešto važno, završite posao i slušajte svog sagovornika.

Podržite vizualni kontakt, umjesto da gledate druge stvari. Dakle, pokazujete da pažljivo slušate svog partnera.

Pustite ga da završi razgovor, ali da ostane uključeni u razgovor, idite s vremena na vrijeme ili kažete "razumijem kako se osjećate".

Slika pod nazivom Komunicirajte bolje u vezi 10. korak 10

4. Neka prekine razgovor. Čak i ako vaš partner kaže nešto čudno, ili nešto što biste željeli popraviti, ne otežavaju usred razgovora, prekidajući njegove misli. Učinite mentalnu notu i vratite joj se kad završi razgovara. Zatim slijedite svoj red, sada možete izraziti svoje misli jedan na jednom.

Ne prekidajte razgovor svog sagovornika, izrađujući kontrapropornost. Neka prvo završi.

Slika pod nazivom Komunikacija bolje komunicirajte u odnosu korak 11

pet. Ne zaboravite na odstupanja u pogledima. Kad slušate svog partnera, trebali biste znati da nisu dužni da prihvate ili ne razumiju sve o tome što on / ona kaže. Nije važno koliko izgledate i razumete kako su isti vaši ciljevi, uvek će biti vremena kada će vaši pogledi razabrati - nije važno koliko oboje pokušavate izraziti svoja osećanja. Ako znate o odstupanjima u pogledima, bit ćete osjetljiviji na njegovo gledište.

Kada ste svjesni da se vaši pogledi razlikuju, bit ćete manje razočarani u ovoj situaciji.

Metoda 3 od 3:

Izgradimo snažnu fondaciju

jedan. Promatrati blizinu. To ne znači da morate uskočiti u krevet sa partnerom svaki put kada se postavi nakon još jednog svađe. To znači da biste trebali biti bliže jedni drugima - zagrljajući se, milujući jedni druge, smijati se sitnicama ili samo provoditi vrijeme na kauču, držeći se za ruke i gledajući vaš omiljeni transfer. Barem nekoliko puta sedmično pokušajte provesti vrijeme sami, uprkos tome koliko ste zauzeti. Ako pristupite vremenu da razgovarate o trenutnoj situaciji, bit ćete mnogo lakše premjestiti razgovor.

Ova blizina ima mnogo važnije od fizičkog. Morate pogledati u dušu našem partneru i pokušati stvoriti zasebnu nišu u svojoj svijesti za njega, za njegove riječi, govor tijela i akcije.

2. Naučite da shvate kada vam je partner uznemiren nečim. Naravno, bit će divno ako će vam vaš partner reći da mu je njegovalo. Iako je to velika rijetkost. Ako želite izgraditi snažnu temelje za komunikaciju, morate naučiti kako identificirati neverbalne ili verbalne znakove koje je vaš partner uznemiren. Ako ste prepoznali takav znak, ne ustručavajte se reći "izgledate frustrirano /. Nešto te muči?". Možda on / ona ne želi uvek razgovarati o svom problemu, već će shvatiti da pokazujete svoju njegu.

Svaka osoba će reagirati na različite načine, neko će ćutati, netko će reći da je samo gladan, neko će napraviti pasivno-agresivni komentar, a neko će se žaliti na nešto maloljetno, dok je u stvari uznemiravao nešto vrlo ozbiljno.

To ne znači da morate reći "njoj ono što se dogodilo?"Možda je bio težak dan i bio je jako umoran / nizak, tako i izgleda depresivno / th. Na znakovima prepoznaju da je s njom / njenim sve u redu i ne pitajte svakih pet minuta šta se dogodilo, može djelovati na živce.

Ponekad jezik tijela može prijaviti više informacija od riječi. Ako ste pogrešno shvatili, važno je uspostaviti spremnost za razgovor.

"Pokušavam da razumem, ali ne mogu. Možda učinim nešto pogrešno i uznemirim te?»" Ne "" samo si uznemiren / -?»" Da "" Zbog mene?" "Ne nikako". Postavljanje pitanja ove vrste, možete doći do istine, ali to će zahtijevati mnogo napora.

Slika pod nazivom Komunikacija bolje komunicira u odnosu korak 14

3. Biti proaktivan. Ne morate se zaći zbog svih malih stvari koje vas smetaju, ali ako se pojave ozbiljni problemi, morate podići ovo pitanje. Ne ponašajte se pasivno agresivno, akumulirajući ljutito, u suprotnom, u najelu nekompozidnom trenutku, između vas može izbiti veliki skandal. Naučite važna pitanja na dnevnom redu. Dakle, osjećat ćete se mirno zbog pronalaska kompromisa, u suprotnom, polako ćete izliti bijes.

Oba partnera mogu razmišljati o rješavanju problema i ponuditi svoje mogućnosti dok ne zadovoljavaju oba oba. Ovaj kompromis je onaj koji omogućava obje strane da osjete da se čuju njihove misli i osjećaji.

Slika pod nazivom Komunikacija bolje komunicira u odnosu korak 15

Speake With. Treba vremena samo da se zabaviš od duše. Ako stalno radite, a u slobodno vrijeme zakuni se zbog problema, vaš odnos neće donijeti radost. Ako nacrtate puno bodova, zabavljate se zajedno i imat ćete puno pozitivnih međusobnih senzacija i uspomena, vjerojatnost da gubite samokontrolu tokom svađe, silazi na nulu. Snažna baza međusobne ljubavi i sreće pomoći će se nositi u najtežim vremenima.

Označiti zajedno. Bez obzira na razlog zbog čega se smiješ, neko se šalio, pogledaš zajedno komedije ili se smijaju dok ne padneš bez razloga - smijeh pomaže u uživanju i pripremi se za teška vremena.

Slika pod nazivom Komunikacija bolje komunicirajte u odnosu korak 16

pet. Znam kada je vaš razgovor izgubio smisao. Ako oboje vičete, uzrokujući jedni druge bolove, otišli ste u mrtvu kraj, vaš razgovor više nije produktivan. Ako se još gore radite, nema smisla u vašem sporu. Umjesto da nastavite da vrištite, duboko udahnite, recite svom partneru da se oboje trebate smiriti i ući u sebe i premjestiti razgovor u bolja vremena. Dakle, možete zadržati situaciju pod kontrolom i ne blokirajte još više drva za ogrjev.

Samo recite "Mislim da je ova tema vrlo važna za svakog od nas, ali za naše dobro se moramo vratiti u razgovor kada smo oboje mirni".

Ne odlazite, pljeskate vrata ili viču uvredne usjeve. Završite na pozitivnu bilješku, čak i ako ste i dalje ljuti.

Ponekad se možete raspravljati o bilo čemu, pokušavajući da izazovemo partnerski reakciju. Ako je tako, recite mi o tome "ono što zapravo raspravljamo?"Pomoći će povući korak unatrag i suzmići.

Slika pod nazivom Komunikacija bolje komunicira u odnosu korak 17

6. Slijedite kompromis. U svim dobrim pojmovima važnije je biti sretan / -Th nego uvijek biti pravi / jedan. Ne gubite vrijeme za pokušaje da dokažete svoju pravu, u protivnom vaš roman ne uspijeva. Umjesto toga, pokušajte pronaći produktivno rješenje koje vas može učiniti oboje (relativno) srećnim. Kompromis može produžiti vašu vezu i prijaviti vaše prave potrebe.

Možda ponekad nećete imati priliku dobiti željenu, na primjer, ako tražite novo kućište. Sljedeći put znači pokušati ponijeti sukob situaciju u vašu korist.

Učiniti nešto naizmjenično. Jedna osoba ne može stalno donijeti odluku za sve.

Napraviti listu i protiv. Pomoći će u shvatiti situaciju na logičnije način.

Ponekad je tokom spora važno uzeti u obzir ko je od vas više zabrinuti zbog problema. To će pomoći u proceni situacije. Ako je predmet spora vrlo važan, obavijestite o tome.

Slika pod nazivom Komunikacija bolje komunicirajte u odnosu korak 18

7. Ne zaboravite da cijenemo jedni druge. Ako želite da vaša komunikacija bude zdrava, morate da pravite komplimente jedni drugima, napišite ugodnu notu, izgovorite svog partnera o onome što vi u njemu voli i učinite nešto zajedno. Ako živite zajedno, pripremite večeru za svijeće i uživajte u jednoj drugoj kompaniji, razgovarajući o nečemu ugodnom tijekom večere. Dakle, možete olakšati svoje buduće sporove.

Zdravi odnosi uključuju pozitivne povratne informacije o vašem partneru. Ni u kojem slučaju ne govorite o njemu / njenom negativnom. Čak i ako on / ona učini sve u pravu, reci mu o tome.