Kako se nositi sa roditeljima koji vas ponižavaju moral

Nijedno nasilje ne dovodi do modrica i sisada. Emocionalno nasilje javlja se mnogo češće od fizičkog i ne ostavlja manje dubokih tragova, čak i ako su neprimjetni za oko. To može pružiti dugoročan negativan utjecaj na socijalno, emocionalno i fizičko zdravlje i razvoj. Ako ste podvrgnuti takvom nasilju od roditelja, najefikasnije je uspostaviti sebe granice i kad god je to moguće održati udaljenost. Takođe je korisno biti u mogućnosti podijeliti ono što vjerujete u ono što vjerujete. Pored toga, vrijedi naučiti kontrolirati stres i ojačati svoje samopoštovanje da biste se nosili sa situacijom i odmah i dugoročno.

Korake

Metoda 1 od 4:

Naučite prepoznati emocionalno nasilje

jedan. Shvatite kako vam može pomoći mogućnost prepoznavanja nasilja. Kada se naiđete na emocionalno nasilje od roditelja, teško je odvojiti osjećaje koji nastaju od vas kao rezultat nasilja, od njega. Na primjer, ako ne shvatate da roditelji pokazuju nasilje, možda ćete imati samopoštovanje, jer uzimate njihove uvredljive riječi i akcije u blizini srca. Kada naučite da prepoznate nasilje, počet ćete:

Shvatite da nema krivice u onome što se događa;
uspostaviti odgovarajuću emocionalnu udaljenost između roditelja i po njima;
kontrolirati vlastiti odgovor na situaciju;
Shvatite zašto se vaši roditelji ponašaju na ovaj način i shvataju da ovo ponašanje dolazi iz sebe, a ne od vas;
Potražite pomoć da se nosite sa nasiljem, shvati ga i osjećate se bolje.

Image naslovljen ugovor sa emocionalno zloupotrebnim roditeljima korak 15

2. Ispitajte faktore rizika. Emocionalno nasilje moguće je u bilo kojoj porodici. Međutim, postoje faktori koji povećavaju rizik od emocionalnog ili fizičkog nasilja nad djetetom. Možete biti visoki rizik ako su vaši roditelji zloupotrebi alkohol, koriste drogu, imaju mentalnu bolest poput bipolarnog poremećaja ili depresije i ne tretiraju se samim prema nasilju kao djetetu.

Mnogi okrutni roditelji ne razumiju ni da njihovi postupci uzrokuju bol. Možda jednostavno ne znaju druge stilove roditeljstva ili ne shvataju da ne možete pljuvati svoje emocije za dijete.

Okrutno postoje čak i roditelji koji imaju dobre namjere.

Slika pod nazivom Bavljenje emocionalno nasilnim roditeljima korak 16

3. Primijetite kada vas roditelji ponižavaju ili vrijeđaju. Prekršitelj se može pretvarati da se šali, ali ovaj odnos uopće nije smiješan. Ako se roditelj redovno osramoti na vas, ponižava vas u prisustvu drugih ljudi, pogađa vaše misli i iskustva, onda ste postali žrtva emocionalnog nasilja.

Na primjer, ako otac kaže "Vi ste samo gubitnik, niste i nema smisla", onda je to verbalno nasilje.

Roditelj vas može uvrediti sam ili u prisustvu drugih, uzrokujući vam moralnu bol.

Savjet. Malo je zadirkivao u porodici normalan je i možda dio zdravih odnosa. Međutim, ako vas roditelji poništavaju ili nazovu, a kad se uzrujate, recite da se "ne kunete", kao što je to bila "samo šala", već je nasilje.

Image naslovljen balko sa emocionalno nasilnim roditeljima korak 17

4. Mislite, da li često osjećate kontrolu nad roditeljima. Ako roditelj pokušava kontrolirati svaki vaš korak, ljuti se kada donesete odluke, ili negirate svoje sposobnosti i neovisnost, to može biti emocionalno nasilje.

Ljudi koji su skloni takvoj vrsti nasilja često su povezani sa svojim žrtvama gnjavaže i smatraju ih nesposobnim da donose prave odluke ili odgovore na njihove postupke.

Roditelj može pokušati donositi odluke umjesto vas. Na primjer, mama može doći u vašu školu i razgovarati o vašem primitku sa učiteljem na univerzitet u kojem ne želite raditi.

Roditelj može biti siguran da on samo obavlja roditeljske dužnosti, ali u stvari pokazuje nasilje.

Image naslovljena ugovor sa emocionalno zlostavljačkim roditeljima korak 18

pet. Misle koliko često su roditelji optuženi za nešto. Neki prekršitelji sprječavaju vrlo visoko naduvane zahtjeve žrtve, ali ne prepoznaju vlastite greške. Takvi ljudi mogu vas kriviti u svemu na svijetu, čak i ako nemate ni najmanji odnos. Mogu vas nazvati razlom za njihove probleme, na taj način se uklanjaju na bilo kakvu odgovornost. Ispada da morate odgovoriti na njihove emocije.

Na primjer, ako majka tvrdi da je zbog vašeg rođenja morala vezati karijeru pjevača, očito je da ne kriviš.

Ako roditelji kažu da su se njihov brak raskinuo "zbog djece", krive vas zbog njihove nesposobnosti za rješavanje problema i izgradnju odnosa.

Krivi ljude u onome što nisu, - ovo je jedan od oblika nasilja.

Image naslovljena ugovor sa emocionalno nasilnim roditeljima korak 19

6. Mislite da li roditelji često prestaju razgovarati s vama. Ako se roditelji uklone sa djece i ne daju im potrebnu emocionalnu intimnost, ponašaju se okrutno.

Roditelji vas ignoriraju ako im se delo uznemiri, nemojte pokazivati interes za vaše poslovanje i emocije, niti vas kriviti da su udaljeni od vas?

Ljubav i sudjelovanje trebaju biti bezuvjetno. Inače, ovo je nasilje.

Image naslovljena ugovor sa emocionalno nasilnim roditeljima korak 20

7. Mislite ako vaši roditelji mogu razmotriti ono što djeluju u vašem. Neki roditelji, posebno s narcističkim nagibima, djetetu mogu vidjeti samo kao nastavak sebe. Takvi ljudi mogu vjerovati, djeluju u vaše interese, ali u stvari su samo njihove želje i njihova ideja o tome kako treba biti.

Roditelji-narcis ne poštuju vaše granice, pokušajte manipulirati i učiniti da učinite kao da će biti "bolji". Uznemireni su ako ne implementirate njihovu precijenjenu očekivanja.

Oni se takođe mogu osjećati neugodno kada drugi obratite pažnju na vas i pokušajte sve da se rotiraju samo oko njih.

Na primjer, jedan roditelj može se svidjeti osjećaju krivice: "Da, znam da su vas prijatelji pozvali, ali ja sam tako usamljen. Uvek me ostavljaš jedan ". Ovo je oblik manipulacije.

Image naslovljena ugovor sa emocionalno zlostavljačkim roditeljima korak 21

osam. Shvati kad te roditelji samo podignu. Djeca i tinejdžeri ponekad prave greške. To je prirodan dio odrastanja i ljudskog života uopšte. Kada vam trebaju uputstva, podrška ili disciplina, roditelji se moraju miješati. Važno je biti u stanju da razlikujete kada samo podignete, a kada je nasilje.

U pravilu se strogosti od nasilja može razlikovati razinom roditeljske agresije. Sasvim je normalno da se naljutite ili iritiraju u trenutke kada dijete prekrši pravila.

Ali ako bijes pošalje ponašanje roditelja ili određuje mjeru kazne, tada je roditelj prešao liniju koja je odvojila normalno ponašanje nasilja. U ovom slučaju njegove riječi ili postupke namjerno su usmjereni na uzrokujući bol.

Možda ne volite strogu disciplinu, ali shvatite da roditelji utvrđuju pravila i posljedice njihovih kršenja kako bi vas zaštitili i rastili dobru osobu od vas.

Ne sprieval. Ako čak i roditelji koriste izblijedjele riječi, bolje je ne ponavljati ih.

Pokušajte pogledati nekoga iz vršnjaka koji imaju dobre odnose sa roditeljima. Kako izgleda ova veza? Da roditelji rade za djecu u pogledu podrške i discipline?

Metoda 2 od 4:

Kontakt Pomoć

jedan. Podijelite svoja iskustva sa prijateljima i voljenima. U neugodnoj situaciji uvijek se smiri priliku za oslanjanje na prijateljsko rame. Pričaj nam o situaciji na najbližem i zatražite podršku. Mogu se razveseliti sa dobrim riječima, prepoznati podobnost svojih osjećaja i dati savjet.

Na primjer, recite mi sljedeće: "Možda ćete biti jako iznenađeni, ali imam problema u porodici. Mama neprestano viče u mene i kaže da ništa nije vrijedno od mene. To su samo riječi, ali oni su snažno potlačeni. ".
Imajte na umu da roditelji pokazuju emocionalno nasilje često nadahnjuju djecu da im niko ne radi, niko im neće vjerovati i neće ih shvatiti ozbiljno. Međutim, bit ćete iznenađeni, sa onim što će vas spremnost ljudi podržati kada dijelite s njima.

Savjet. Ako nemate bliske prijatelje ili rodbinu, pokušajte podijeliti ono što se događa na internetskom forumu za psihološku podršku. Potražite forume gdje postoji umjerenost od administratora ili učesnika zajednice koji interveniraju u slučaju sukoba, uznemiravanja, uvredljivog ponašanja pojedinih sudionika.

Slika pod nazivom Bavljenje emocionalno nasilnim roditeljima korak 2

2. Razgovarajte sa odraslima koje možete vjerovati. Dijete koje se suočava sa lošom privlačnošću kod kuće može se obratiti relativnoj, učitelju, svećenika ili drugoj odrasloj osobi koja veruju. Ne dozvolite roditelju da vas zastraši i šuti. Još jedna odrasla osoba može intervenirati u situaciji ako je dijete nemoćno.

Pričajući o ovoj situaciji dovoljno nespretno, ali vrlo je važno da drugi znaju za vaš problem. Započnite nešto takvo: "Nedavno imam problema u porodici. Možemo razgovarati o tome?"

Ako vam nastavnik ili trener nisu pomogli, a zatim razgovarajte sa školskim psihologom (ako je u vašoj školi) i stavite ga u slavu.

Ako ne želite lično razgovarati o situaciji, nazovite vruću liniju 8-800-2000-122. Pozivi na dječji telefon samopouzdanje su besplatni, povjerljivi i dostupni 24 sata dnevno.

Image naslovljena ugovor sa emocionalno nasilnim roditeljima Korak 3

3. Kontaktirajte psihoterapeut. Emocionalno nasilje negativno pogađa ljude. Bez profesionalne pomoći, rizik od smanjenja povećanja samopoštovanja i poteškoća u izgradnji zdravih odnosa. Veoma je teško riješiti negativna uvjerenja i imidž misli pod utjecajem emocionalnog nasilja, ali psiholog ili psihoterapeut pomoći će se nositi s tim.

Pronađite psihoterapeut koji je specijaliziran za pomoć djeci ili odraslima koji su podložni nasilju. Tokom sesija terapije, vi ćete reći o svemu što se događa s vama. Psihoterapeut će postavljati pitanja i voditi vas.

Ako ste dijete, saznajte je li u vašoj školi psiholog ili zatražite odraslu osobu da vjerujete, pomoći vam da pronađete psihoterapeut. Opišite stručnjaka sa situacijom: "Imam problem kod kuće. Tata me ne povređuje, već stalno poziva i vrijeđaju u prisustvu ostalih članova porodice. Ti mi možeš pomoći?"

Ako ste odrasla osoba, saznajte da li postoji psihoterapeut u vašoj klinici ili lebdjeti Internet o dobrim stručnjacima u vašem gradu.

Najvjerovatnije, pomoć psihoterapeutiju bit će plaćeno: bilo će vam trebati platiti poliklinika ili medicinskog centra u blagajni ili lično stručnjaci.

Metoda 3 od 4:

Dispenzeri od roditelja

jedan. Ne dozvolite priliku da vas vređa verbalno. Ako se roditelji loše odnose na vas, držite se podalje od njih. Ne morate ostati, nazvati ili dođite kod osobe koja vas uvredi. Ne dozvolite da vas roditelji uvjereni da zaslužujete sličnu vezu. Provedite više vremena sa prijateljima ili braćom i sestarima. Zatražite pomoć starijeg brata ili sestre - ili čak mlađe ako su pametni i presude. Ugradite granice i držite ih.

Ako živite odvojeno, nemojte doći da posjetite nasilje gostima i ne nazovite ih.
Ako živite s roditeljima, idite u svoju sobu ili dom prijatelju kad počnu vikati i poniziti vas.
Podesite granice za komunikaciju: "Nazvat ću jednom sedmično, ali na prvom uvredu ću objesiti slušalicu".
Zapamtite da ne biste trebali sudjelovati u svađe ako ne želite. Ne morate odgovoriti na roditelje ili početi opravdati.

Image naslovljena ugovor sa emocionalno nasilnim roditeljima korak 5

2. Težite za financijsku neovisnost. Ako imate izbora, ne živite pod jednim krovom s roditeljima koji vas ponižavaju i ne daju im moć nad vama. Takvi ljudi žele da djeca postanu ovisna za kontrolu nad njima. Počnite zaraditi, sprijateljiti se i izgraditi svoj život. Nema potrebe da se oslonite na okrutne roditelje.

Pokušajte dobiti obrazovanje. Ako se ispostavi, unesite odjel za budžet na univerzitetu. Ako ne, možda će se možda rodbina isprazniti na vaš novac - kao posljednje sredstvo, obratite se banci i saznajte koje uvjete možete uzeti kredit za učenje.

Čim se možete pružiti, otići od roditelja.

Ako nemate priliku dobiti obrazovanje bez financijske pomoći roditeljima, pobrinite se za sebe i postavite granice.

Image naslovljena ugovor sa emocionalno zlostavljačkim roditeljima Korak 6

3. Razmislite o zaustavljanju komunikacije. Možda ćete se osjećati dužni svojim roditeljima, ali ako pokažu emocionalno nasilje, bit ćete teže da učestvujete, posebno ako se takav stav nastavlja dugo vremena. Ako vam odnos daje bol, ne ljubav, onda je bolje zaustaviti bilo koju komunikaciju.

Ne morate se brinuti o onima koji vas vređaju i ponižavaju. Možda ćete uznemiravati osjećaj krivice, ali zapamtite da niste imali još jedan izbor, već da prekinete vezu.

Ako susjedi i poznanici ne razumiju zašto ste prestali odnositi sa roditeljima, ne morate ništa objašnjavati.

Ako se s vremenom odlučite pobrinuti za roditelje, razgovarati o praktičnoj strani slučaja. Ako počnu ponižavati ili vrijeđati, odmah otići, puštajući da shvati da ne namjeravaju izdržati sličan stav.

Savjet. U razgovoru s ponižavajućim roditeljem, nije uvijek moguće staviti tačku. Ako ne želite komunicirati, ali plašite se propustiti priliku da razjasnite vezu, a zatim se zapitajte: roditelji su barem jednom želeli da me čuju? Prepoznaju moja osećanja? Ako ne, vjerovatno je bolje prestati komunicirati.

Image naslovljena ugovor sa emocionalno zlostavljačkim roditeljima korak 7

4. Zaštitite svoju djecu ako imate. Nemojte prisiljavati svoju djecu da dožive istu stvar koju sam morao proći. Intervenirati ako su vaši roditelji pretjerano kritizirani ili uvrijeđeni djecu. Možete jednostavno zaustaviti razgovor ili prestati podržavati odnos.

Stavite kraj kraja ovog duha: "Ne razgovaramo sa Misom u takvom tonu. Ako se ne sviđate kako jede, razgovarajte o tome sa mnom ". Iako većina razgovora "odraslih" nije namijenjena dječjim ušima, važno je da dijete vidi i čuje da ga branite.

Djetinjstvo vaše djece bit će sretnija ako ne podliježu emocionalnom nasilju od baka i djedova.

Metoda 4 od 4:

Čuvaj se

jedan. Izbjegavajte šta nervira vaše prestupnike. Vjerovatno znate okidače (podražaje) koji mogu "započeti" vaše roditelje. Naučite da ih prepoznate kako bi se spriječile takve situacije ili uvrede uvrede pravovremeno. Može podijeliti s prijateljem ili držati dnevnik za otkrivanje takvih okidača.

Na primjer, ako majka uvijek vikne na vas nakon alkohola, pokušajte da napustite kuću odmah, čim ga vidite sa bocom.
Ako otac pokušava umanjiti vaša dostignuća, bolje mu je ne reći o njegovim uspjesima. Podijelite sa onim ljudima koji vas podržavaju.

Savjet. Možete primijetiti da takve ili druge riječi ili radnje služe kao takav okidač. Međutim, imajte na umu da je vaša krivnja još uvijek ne. Niko ne zaslužuje okrutnu vezu, a ponašanje vaših roditelja nema izgovor.

Image naslovljena ugovor sa emocionalno zlostavljačkim roditeljima Korak 9

2. Pronađite sigurna mjesta u kući. Identificirajte pouzdan azil (na primjer, svoju spavaću sobu). Pronađite drugo mjesto za provođenje vremena tamo, naučite i opustite se. To može biti biblioteka ili stan vašeg prijatelja. Dakle, nećete dobiti samo podršku prijatelja, već i zaštitite se od uvreda i nepoštivanja roditelja.

Trebate se zaštititi od nasilja, ali shvatite da niste krivi ako se i dalje odvija. Šta god da kažete ili radite, roditelji nemaju pravo da te kontaktiraju.

Image naslovljena ugovor sa emocionalno nasilnim roditeljima korak 10

3. Stvorite sigurnosni plan. Ako nasilje nije fizičko, ne znači da se situacija ne može lošija. Stvorite plan za garantovanje svoje sigurnosti u situaciji ako roditelj počne koristiti fizičku snagu ili vaš život će biti u riziku.

Ovaj plan treba da sadrži sigurno mesto, blisku osobu kojoj možete potražiti pomoć, kao i legitimni razlozi za tužbu ako je potrebno. Da biste sačinili takav plan, možete se posavjetovati s drugom odraslom osobom (na primjer, školskom psihologu) i zaštititi se u slučaju krize.

Dio ovog plana može se u bilo kojem trenutku imati nabijenog mobilnog telefona i ključeva za vaš automobil.

Slika pod nazivom Bavljenje emocionalno nasilnim roditeljima korak 11

4. Provedite vrijeme sa ljudima koji vam se dobro odnose na vas. Zdravo samopoštovanje je najbolja opozicija moralnom nasilju. Nažalost, mnoge žrtve ponižavanja su podcijenili samopoštovanje i pronalaze prijatelje ili partnere koji su takođe poniženi. Da biste riješili problem, provedite više vremena sa dobrim prijateljima, dobrim rođacima i drugim ljudima koji vas čine jačim i samopouzdanijim i nemojte se učiniti da se osjećate još gore.

Možete i učiniti ono što se osjećate dobro. Postanite sudionik u sportskom timu ili mlade u školi ili u javnoj organizaciji. Dakle, ne samo da naučite cijeniti sebe, već će početi više ostaviti kuću češće.

Image naslovljena ugovor sa emocionalno nasilnim roditeljima korak 12

pet. Instalirajte lične granice. Slobodni ste instalirati svoje granice u odnosu. Ako postoji takva prilika, onda pokušajte razgovarati s mojim roditeljima i objasnite ono što ponašanje nećete tolerisati.

U razgovoru o granicama odredite posljedice za kršenje pravila. Neki nafilnici ne poštuju lične granice. U ovom slučaju, bez žaljenja, idite do dogovorenih posljedica. Važno je biti dosljedan i ne snižavati situaciju na kočnici.

Na primjer, recite mi: "Mama, ako opet dođete kući na pijan i počnite da me uvredite, onda ću sakupiti stvari i otići na baku. Želim živjeti s tobom, ali tvoje ponašanje me plaši ".

Image naslovljena ugovor sa emocionalno zlostavljačkim roditeljima korak 13

6. Naučiti stres. Nema sumnje da emocionalno nasilje dovodi do teških stresa, pa čak i stalnih problema poput post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i depresije. Razviti arsenal sredstava za slabljenje stresa.

Zdrave tehnike Slabljenje stresa poput meditacije, Duboko disanje i joga, Dopustite vam da se smirite i osjećate se prikućeno. Uz teške simptome, bolje se okrenuti psihoterapeuti da nauči kako se nositi sa stresom i emocijama.

Image naslovljena ugovor sa emocionalno nasilnim roditeljima korak 14

7. Usredotočite se na svoje pozitivne karakteristike. Što bi roditelj rekao o tebi, ti si dostojna osoba sa svojim dobrim kvalitetama. Ne slušajte uvrede i ismijavanja. Mislite kako možete poboljšati samopoštovanje i naučiti da volite sebe, pogotovo kad to ne dobijete od roditelja.

Odredite šta vam se sviđa u sebi. Sposobnost slušanja? Velikodušnost? Erudicija? Usredotočite se na one stvari koje cijenite. Uvek zapamtite da ste dostojni ljubavi, brige i poštovanja.

Obavezno se bavite onim stvarima koje volite i / ili ko su dobri s vama, prikupljajte samopoštovanje i samopouzdanje.