Kako prestati kidati bijes na druge: 7 koraka

Svi u životu imaju dane kada nevolja prati bliže i negativna energija se nakuplja, što obično živimo našim prijateljima i voljenima. Razna vremena sa takvim slom mogu dovesti do emocionalnog nasilja, što uzrokuje istu štetu obje strane sukoba i stoga je toliko važno obustaviti te procese u ranim fazama. Ovaj članak pruža neke preporuke i upute za sprečavanje negativnog razvoja takvih odnosa.

Korake

jedan. Čuvaj se. Nesrećna osoba je skloniji povrijediti okolinu. Zdrav životni stil, pravi bilans rada i rekreacije doprinosi poboljšanju psihološke klime i smanjenje opasnosti od oštrih uglova u odnosima.

Slika pod nazivom Zaustavite emocionalno zloupotrebljavanje drugih koraka 2

2. Odredite uzroke stresa u vašem životu. Osoba koja vas uzrokuje nervozi ne može imati nikakve veze sa stvarnim razlozima za vašu razdražljivost. Analiza situacije i saznanja istinskog uzrok vaše emocionalne nelagode važan je korak u rješavanju problema.

Slika pod nazivom Stop emocionalno zloupotrebljavajući druge korake 3

3. Otvoren i iskreno govoriti o mojim problemima s nekim koga vjerujete. Verbalizacija problema je odličan način da se ne samo da oslobodite akumulirane negativne, već vam omogućava da formulišete pravi problem u toku razgovora, što znači da je pola za rješavanje. Pokušajte odabrati osobu za svoje otkrivenje koji prethodno nisu postali predmet vaših napada. Na primjer, to može biti prijatelj koji živi od vas, ili čak boljeg savjetnika ili psihoterapeuta. Pokušajte slušati savjete i prosudbe ove osobe i ne pokušavajte ga koristiti kao odlagalište za prekršaj i negativnu energiju.

Slika naslovljena zaustavljanje emocionalno zlostavljanja drugih koraka 4

4. Aktivno tražite izlaz iz trenutne situacije. Pokušajte svim mogućim načinima uklanjanja problema dok se ne dovede do kvara i nakon ove nepovratne posljedice. Pokušajte se ne zadržavati na problemu i izbjeći pogoršanje za bilo koju mogućnost. Razgovarajte sa prijateljima i članovima porodice o načinima da riješite svoje probleme. Razviti dnevnu strategiju preživljavanja koja vam pomaže da se nosite sa razdražljivošću i povećate otpor stresa.

Slika pod nazivom Zaustavite emocionalno zlostavljanje drugih koraka 5

pet. Isprobajte kao svjesno i zamišljeno približite onome što radite i kažete. Prije nego što nešto kažete, pokušajte mentalno formulirati svoje riječi. Ako ste ljuti, nervozni ili konfigurirani sarkastično, razmislite da li zaista trebate izraziti svom protivniku, ili je vaša misao moguće parafrazirati u neutralnijem obliku

Slika pod nazivom zaustavljanje emocionalno zloupotrebljavajući druge korake 6

6. Upotrijebite neke od strategija preživljavanja koje ste proizveli, što će vam omogućiti da spriječite mrtve situacije. Probati "Vidio u korijenu". Zapamtite da osoba koja miluje vašu iritaciju zapravo može biti samo razlog, ali ne i razlog vaše razdražljivosti.

Slika pod nazivom Zaustavite emocionalno zloupotrebljavanje drugih koraka 7

7. Kada postignete uočljiv napredak u kontroli svojih emocija i negativnog ponašanja, pokušajte se izviniti osobi koju ste uvrijedili. Najbolje je to učiniti na ličnom sastanku, ali ako vas osoba izbegne, možda će možda doći telefonski poziv ili pismo. Možete tvrditi svoje ponašanje u probleme u svom životu, ali potrebno je dati osobi da shvati da ne smatrate opravdanju za svoje postupke. Objasnite da radite na nositelju sa situacijom i riješite ove probleme.

Savjeti

Ako se zaista želite riješiti začašne prakse da vam rastrgnete napetosti na druge, najbolje je potražiti pomoć nekome ko nije uključen u uski krug vaših prijatelja i poznanika. Najbolje je pronaći stručnog u ovom području. Ponekad je pravi problem tako duboko skriven da ga može reći samo o osobi koja nema nikakvu vezu lično za vas, jer sa strancima često iskreno značajno pomeramo i lakše, jer se ljudi bliski nama razočaranje.
Emocionalno nasilje je apsolutno neobavezno trebati se očitovati u vikovima i iskrenim sukobima. Neki knoker i holly komentirati ili nalik napuštenom frazu, može lutati često mnogo jače i više boli od iskreno agresivne izjave. Ponekad bliski prijatelji dozvoljavaju sebi da se zabavljaju jedna na drugu u tako graničnom obliku na rubu prekršaja, ali to je normalno i obično ne vodi do sukoba, jer su obje strane ljubazne. Međutim, kada se takve šale stalno usmjeravaju na istu osobu, oni mogu kupiti oblike emocionalnog nasilja, uzrokujući obje strane nevolje i povlačenjem preko dozvoljenog. Stoga se uvijek pokušavajte uzeti u obzir osjećaje druge osobe i staviti se na njegovo mjesto prije nego što napravite pogrdan komentar, čak i ako se samo šalite.