Kako se ponašati ako je tvoj otac okrutan za tebe
Jeste li ikad mislili da je vaš otac okrutan s vama u fizičkom ili emocionalnom smislu da vas zanemaruje ili čini seksualno nasilno djelovanje u vezi s vama? Nasilje bilo koje vrste može imati dugoročne posljedice, poput neuroze, depresije, ovisnosti o alkoholu, osjećaj sramote, krivice, niskog samopoštovanja, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), kao i antisocijalno ponašanje (agresija, želja naštetiti drugima). Pa ipak, nada je! Možete pronaći način da izdržete surovost oca, ako odmah zatražite pomoć u opasnoj situaciji, štiteći se od nasilja i uz pomoć terapije za odlazak u prošlost sve je strašno što vam se dogodilo.
Korake
Metoda 1 od 3:
Kako dobiti neposrednu pomoćjedan. Naučite da primetite znakove koji su prethodili okrutno ponašanje. Očevi koji pate od ovisnosti o alkoholu ili drogu i ne znaju kako se zadržati u rukama, češće od djece sa seksualnim nasiljem. Ljutnja ili stres, problemi u odnosima i nasilju u porodici - to su harbingeri okrutnog postupanja sa djecom.
- Ako primijetite da se atmosfera kuće zagreva, pobrinite se da ste spremni imati plan spašavanja - trebali biste biti spremni izbjeći opasnu situaciju ako se takva potreba pojavi.
- Možda ćete biti u neposrednoj opasnosti, ako vam otac prijeti da vam nanesete na neki način, u rukama se razmatraju oružje (teški predmeti), otac vas natjera na nameru da vam naštete ili ako Trenutno ste već izloženi fizičkom ili seksualnom nasilju.
2. Trčite i pronađite sigurno mjesto. Ako ste trenutno pod prijetnjom nasiljem (fizičkim ili seksualnim), morate se odmah prijaviti za pomoć. Ako nemate pristup telefonu, koristite bilo kakvo spašavanje uštede i idite na sigurno mjesto.
3. Koristite telefon za poziv za pomoć. Ako dolazi opasnost, ili trenutno podvrgnete fizičko ili seksualno nasilje, odmah nazovite i nazovite za pomoć. Možete birati broj lokalne spašajne službe (na primjer, 112) ili policiju.
4. Zahtevajte ovlaštene osobe. Ako ste nazvali policiju ili uslugu starateljstva, predstavnik ovih tijela može vam doći i anketirati. Policija, socijalni radnici, psihoterapeuti ili drugi ljudi htjet će razgovarati s vama o trenutnoj situaciji. Oni će najvjerovatnije odgovoriti i sa vašim pravnim starateljem (starateljima) - roditelj (roditelji), koji, prema Zakonu, odgovoran je za vas i treba se pobrinuti za vas.
pet. Ne odbijaju psihoterapiju ili psihološku savjete. Ako ste doživjeli situaciju u kojoj je nasilje podvrgnuto, psihološka trauma se neće izliječiti. Za vas je od vitalnog značaja za pomoć psihoterapeuta ili savjetnika. Ranije započinjute terapiju, to više šanse morate povratiti moju iskrenu ravnotežu.
Metoda 2 od 3:
Kako zaštititi sebejedan. Odredite šta trebate učiniti ako se situacija ponovo dogodi. Unaprijed napravite plan, u opasnoj situaciji, bit ćete pripremljeni. Razmislite o tome kako jednostavniji i brži napustite kuću u kojoj možete pronaći sigurno sklonište i ko može nazvati kad stignete tamo.
- Ruku pri ruci sav potrebni hitni telefoni. Čuvajte sa vama stalno sa vama.
- Možete napraviti svoj dokument na računaru ili pretražiti Internet sigurnosni plan. Treba sadržavati sljedeće stavke: Gdje možete ići, s kim možete razgovarati, kako osigurati vašu sigurnost, kao i alternativne reference na resurse psihološke (i ne samo) pomoć.
- Ako ste sigurni da će se to uskoro dogoditi, koristite svoj sigurnosni plan.
2. Razmislite o tome kako pobjeći u budućnosti. Ako dobro znate svoje područje, brzo možete nestati od agresora, ako vam treba. Pored toga, osjećate se sigurno samo zato što imate promišljeni akcijski plan.
3. Unaprijed odlučite gdje možete ići. Pronađite sigurna mjesta na kojima biste mogli ići u budućnosti: bliska kuća prijatelja ili pouzdan član porodice, škola, bolnica i tako dalje.
4. Razgovarajte sa odraslima. Ako će se stanje nasilja u porodici ponoviti, trebali biste znati unaprijed s kojom možete razgovarati o tome. Nasilje se može pooštriti, a ako se to dogodi, u vašem interesu, tako da je neko drugi bio u toku situacija. Ne bojte se tražiti pomoć!
pet. Izbjegavajte opasne i rizične situacije. Ponekad su ljudi izloženi nasilju uvlače u rizične, nesigurne ili neugodne situacije.
Metoda 3 od 3:
Kako povratiti moju ravnotežujedan. Budite ljubaznost prema sebi. Često ljudi koji su preživjeli nasilje, krive ili mrze sebe. Zapamtite da u onome što se dogodilo nema krivice da niko ne zaslužuje tako okrutno postupanje.
- Zamijenite razorni i optuženi za misli u svojoj adresi suosjećaju. Ako razmišljate o sebi loše, na primjer: "Sve je moja vina! Nisam ga trebao povući iz sebe ", pomisao je netačna, jer vaša krivnja nije ovdje. Zamjena misli ove vrste realnijih procjena situacije: "Bila sam brza, a moja krivica nema. Nisam hteo i nisam želeo da se ovo dogodi sa mnom. Zaslužujem ljubav i poštovanje, a ne zlostavljanje ".
- čuvaj se. Briga o vašoj dobrobiti - važan trenutak kada se ljudi koji su odrastali pokušavaju se nositi sa incidentom. To znači da biste se trebali počastiti sa suosjećanjem i poštovanjem. Fit zdravu hranu, sipajte, ne propustite psihoterapiju, bavite se korisnim aktivnostima (obuka, obrazovanje, opuštanje i odmor).
2. Podržavaju zdrave odnose sa ljudima. Možete se oporaviti nakon mentalnih povreda poboljšavajući pomoć i podršku ljubavi prema ljudima. Bit će važno da imate obostrano zadovoljavajuću vezu, na kojem svaka strana doprinosi. Vjerovatno je da u vašem životu već postoje ljudi koji vas mogu podržati, na primjer, članovi porodice (majka, bake i bake, braću i sestre, rođaci i sestre), prijateljima i učiteljima).
3. Razmislite i brinite svoja osećanja. Počeo nakon mentalnih ozljeda i gubitka, nakon iskusnog nasilja prođete važan korak oporavka.
4. Izrazite svoja osećanja kreativnošću. Potvrda će se ispravno pomoći posledicama psihološke traume, tokom kojeg možete izliti svoje emocije, ne štete sebi i drugima.
pet. Izbjegavajte nezdrave časove koji vam se čini da vam mogu pomoći da se nosite sa situacijom. Ljudi koji su preživjeli nasilje su rizičniji da postanu ovisni o alkoholu i drogu. Pored toga, koji je preživeo traumatičnu situaciju, obično se krivi u svemu, kako bi se smanjio ozbiljnost onoga što se dogodilo (na primjer, mislite da sve nije bilo tako užasno) i racionaliziraju situaciju (misli koje je nasilje bilo neophodan ili normalan događaj ).
6. Ojačati svoje unutrašnje samopoštovanje. Često ljudi koji su izloženi nasilju osjećaju da su nemoćne i više ne kontroliraju situaciju. Vratite sebi osjećaj samopouzdanja i kontrolu nad svojim životom!
Upozorenja
- Ako ste trenutno suočeni s prijetnjom fizičkog ili seksualnog nasilja, odmah pozovite pomoć (telefonom ili lično).