Kako se ponašati ako je tvoj otac okrutan za tebe

Jeste li ikad mislili da je vaš otac okrutan s vama u fizičkom ili emocionalnom smislu da vas zanemaruje ili čini seksualno nasilno djelovanje u vezi s vama? Nasilje bilo koje vrste može imati dugoročne posljedice, poput neuroze, depresije, ovisnosti o alkoholu, osjećaj sramote, krivice, niskog samopoštovanja, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), kao i antisocijalno ponašanje (agresija, želja naštetiti drugima). Pa ipak, nada je! Možete pronaći način da izdržete surovost oca, ako odmah zatražite pomoć u opasnoj situaciji, štiteći se od nasilja i uz pomoć terapije za odlazak u prošlost sve je strašno što vam se dogodilo.

Korake

Metoda 1 od 3:
Kako dobiti neposrednu pomoć
  1. Image naslovljena bavljenje zlostavljanjem oca 1. korak 1
jedan. Naučite da primetite znakove koji su prethodili okrutno ponašanje. Očevi koji pate od ovisnosti o alkoholu ili drogu i ne znaju kako se zadržati u rukama, češće od djece sa seksualnim nasiljem. Ljutnja ili stres, problemi u odnosima i nasilju u porodici - to su harbingeri okrutnog postupanja sa djecom.
  • Ako primijetite da se atmosfera kuće zagreva, pobrinite se da ste spremni imati plan spašavanja - trebali biste biti spremni izbjeći opasnu situaciju ako se takva potreba pojavi.
  • Možda ćete biti u neposrednoj opasnosti, ako vam otac prijeti da vam nanesete na neki način, u rukama se razmatraju oružje (teški predmeti), otac vas natjera na nameru da vam naštete ili ako Trenutno ste već izloženi fizičkom ili seksualnom nasilju.
  • Image naslovljena ugovor sa zlostavljanjem oca korak 2
    2. Trčite i pronađite sigurno mjesto. Ako ste trenutno pod prijetnjom nasiljem (fizičkim ili seksualnim), morate se odmah prijaviti za pomoć. Ako nemate pristup telefonu, koristite bilo kakvo spašavanje uštede i idite na sigurno mjesto.
  • Ako ste kod kuće, koristite najbrži i najpouzdaniji način za bijeg: kroz prozor, vrata ili crnu.
  • Evo dobrih skloništa: Kuća pouzdanih susjeda, kuća prijatelja ili javnog mjesta gdje postoji telefon.
  • Ne skrivajte se u svojoj sobi, možete se dugo zaglaviti i ne imati mogućnost brzog bijega, ako nešto pođe po zlu.
  • Image naslovljena ugovor sa zlostavljanjem oca koraka 3
    3. Koristite telefon za poziv za pomoć. Ako dolazi opasnost, ili trenutno podvrgnete fizičko ili seksualno nasilje, odmah nazovite i nazovite za pomoć. Možete birati broj lokalne spašajne službe (na primjer, 112) ili policiju.
  • Možda ćete trebati da pozovete organe za pritvor i starateljstvo. Ti ljudi znaju šta da rade u slučaju porodičnog nasilja. Budite spremni za ono što trebate odgovoriti na pitanja kada i kako vas je otac povrijedio.
  • Takođe možete kontaktirati bilo koje ovlašteno lice (vaš učitelj, psihoterapeut).
  • Slika pod nazivom Bavljenje zlostavljanjem oca korak 4
    4. Zahtevajte ovlaštene osobe. Ako ste nazvali policiju ili uslugu starateljstva, predstavnik ovih tijela može vam doći i anketirati. Policija, socijalni radnici, psihoterapeuti ili drugi ljudi htjet će razgovarati s vama o trenutnoj situaciji. Oni će najvjerovatnije odgovoriti i sa vašim pravnim starateljem (starateljima) - roditelj (roditelji), koji, prema Zakonu, odgovoran je za vas i treba se pobrinuti za vas.
  • Odgovorite na pitanja o nasilju pošteno. Shvatite: Ti ljudi pokušavaju bolje razumjeti situaciju da započne i garantuju vašu sigurnost.
  • Predstavnici tela starateljstva i starateljstva postavit će vam pitanja i bavite se svojim poslom. Državno tijelo ili socijalna služba uključena u vaše poslovanje može vas obratiti i vašeg oca da dobiju psihološku pomoć, na primjer, pohađaju psihoterapeut ili dječji tečajevi. U najtežim slučajevima djeca su odvedena od kuće dok ih situacija ne prijeti poboljšanja.
  • Policija može započeti istragu, a vi i vaši roditelji (zakonske staratelje) će uzimati indikacije. U teškim slučajevima, kao i ako insistirate, protiv vašeg oca može imenovati optužbe.
  • Slika pod nazivom bavljenje zlostavljanjem oca koraka 5
    pet. Ne odbijaju psihoterapiju ili psihološku savjete. Ako ste doživjeli situaciju u kojoj je nasilje podvrgnuto, psihološka trauma se neće izliječiti. Za vas je od vitalnog značaja za pomoć psihoterapeuta ili savjetnika. Ranije započinjute terapiju, to više šanse morate povratiti moju iskrenu ravnotežu.
  • Psihoterapeut će pomoći ako se brinete zbog činjenice da se stalno izložimo nasilju, izbjegavamo određene situacije koje vas podsjećaju na povrede ili patite od oštrog osjećaja krivice, sramote, depresije ili straha povezane sa takvom situacijom.
  • Ako vam misli o traumatičnim događajima ne dozvolu da obavljate svakodnevne zadatke ili naštete vašem ličnom odnosu, psihoterapija vam može pomoći. Rad sa psihoterapeutom, možete zaštititi sebe i naučiti se nositi sa mentalnim ozljedama, a ne uzrokujući sebi i štetu.
  • Ako nemate 18 godina, razgovarajte sa školskim psihologom koji vam treba psihološka pomoć. Iako vam čuvari ne zabranjuju da govorite posebno sa školskim psihologom, u njihovom pristanku do psihološke pomoći nema potrebe za. Imajte na umu da psiholog može obavijestiti odgovarajuća tijela o stvarnim ili sumnjivim slučajevima zlostavljanja djece.
  • Također vrijedi razmišljati o porodičnoj psihoterapiji, koja je također vrlo korisna. Vaš ili bilo koji drugi psihoterapeut će raditi sa vašom porodicom kako bi vas zaštitila i smanjila rizik od nasilne akcije. Pitajte svog psihoterapeuta da li to može i, ako ne, bilo koji stručnjak mogao bi vam preporučiti.
  • Metoda 2 od 3:
    Kako zaštititi sebe
    1. Image naslovljena balko sa nasilnim ocem 6. korak 6
    jedan. Odredite šta trebate učiniti ako se situacija ponovo dogodi. Unaprijed napravite plan, u opasnoj situaciji, bit ćete pripremljeni. Razmislite o tome kako jednostavniji i brži napustite kuću u kojoj možete pronaći sigurno sklonište i ko može nazvati kad stignete tamo.
    • Ruku pri ruci sav potrebni hitni telefoni. Čuvajte sa vama stalno sa vama.
    • Možete napraviti svoj dokument na računaru ili pretražiti Internet sigurnosni plan. Treba sadržavati sljedeće stavke: Gdje možete ići, s kim možete razgovarati, kako osigurati vašu sigurnost, kao i alternativne reference na resurse psihološke (i ne samo) pomoć.
    • Ako ste sigurni da će se to uskoro dogoditi, koristite svoj sigurnosni plan.
  • Image naslovljena balko sa zlostavljanjem oca korak 7
    2. Razmislite o tome kako pobjeći u budućnosti. Ako dobro znate svoje područje, brzo možete nestati od agresora, ako vam treba. Pored toga, osjećate se sigurno samo zato što imate promišljeni akcijski plan.
  • Mislite kako biste mogli napustiti svoj dom: kroz određene prozore, vrata, vatre, dizala, stubišta i tako dalje. Ako živite u stambenoj zgradi, trebalo bi postojati plan evakuacije požara - proučite tesku literaturu za razvoj najbržeg i najsigurnijeg načina da se izvuče iz situacije.
  • Ako vaša kuća ima prozore ili vrata sa bravama, podijelite tipke unaprijed ili pronađite način da ih otvorite unaprijed.
  • Pomaknite stavke koji blokiraju put do željenih prozora i vrata.
  • Slika pod nazivom Bavljenje zlostavljanjem oca korak 8
    3. Unaprijed odlučite gdje možete ići. Pronađite sigurna mjesta na kojima biste mogli ići u budućnosti: bliska kuća prijatelja ili pouzdan član porodice, škola, bolnica i tako dalje.
  • Pronađite najkraći put do očekivanog sigurnog mjesta.
  • Naučite kako brzo stižete tamo. Na primjer, možete doći, uzeti skejtbord ili automobil (ako imate vozačku dozvolu).
  • Obavezno imate nekoliko osnovnih i pomalo rezervnih opcija, gdje bi bilo moguće ići ako niko ne bi bio kod kuće. U ekstremnim slučajevima uvijek možete otići na javno mjesto (kupovina i zabavni centar ili trgovina), gdje možete koristiti telefon.
  • Recite tim ljudima koji planiraju pobjeći da su dio vašeg sigurnosnog plana. Saznajte kada se obično dođu kući.
  • Image naslovljena ugovor sa zlostavljanjem oca korak 9
    4. Razgovarajte sa odraslima. Ako će se stanje nasilja u porodici ponoviti, trebali biste znati unaprijed s kojom možete razgovarati o tome. Nasilje se može pooštriti, a ako se to dogodi, u vašem interesu, tako da je neko drugi bio u toku situacija. Ne bojte se tražiti pomoć!
  • Evo ko može pomoći: tvoju majku, baku ili djed, učitelj, školski psiholog, psihoterapeut, roditelji vaših prijatelja ili drugih odraslih koji vjerujete.
  • Pronađite nastavnika ili školskog psihologa s kojim ćete biti ugodni za razgovor ako smatrate da je situacija previše pritiska na vas.
  • Provjerite je li sagovornik taj koji možete vjerovati i s kim se osjećate sigurno.
  • Image naslovljen balko sa nasilnim ocem korak 10
    pet. Izbjegavajte opasne i rizične situacije. Ponekad su ljudi izloženi nasilju uvlače u rizične, nesigurne ili neugodne situacije.
  • Radite na sprečavanju nasilja u budućnosti. Nisu vi kriv što se dogodilo, ali možete poduzeti akciju koja će smanjiti vjerojatnost da ćete ponovo to morati iskusiti u budućnosti sa istim ili drugim ljudima. Pokušajte da ne ostanete sami sa mojim ocem, pustite nekog drugog s vama. Ne ostanite sami sa mojim ocem u sobi, ako je moguće. Povećat će samo šanse za činjenicu da će se nasilje ponavljati ili se dogoditi. Pozovite prijatelje u noć, provodite vrijeme sa braćom i sestrama ili zamolite nekoga iz članova porodice da dođe k vama. Ako ne možete izbjeći situaciju u kojoj ostajete sami sa ocem, pobrinite se da možete pobjeći ako je potrebno ili zaštititi sebe.
  • Ne pokušavajte se nositi sa ozljedom alkoholom i drogama: Ova staza ima ozbiljne i destruktivne posljedice (prekršite zakon, imat ćete uvjerenje, imat ćete predoziranje). Ne uzimajte psihotropne supstance da zaboravite. Umjesto toga, možete trenirati vježbe, početi pisati ili se probati u novinarstvu, obratite se psihoterapeuti.
  • Metoda 3 od 3:
    Kako povratiti moju ravnotežu
    1. Image naslovljena ugovor sa zlostavljanjem oca korak 11
    jedan. Budite ljubaznost prema sebi. Često ljudi koji su preživjeli nasilje, krive ili mrze sebe. Zapamtite da u onome što se dogodilo nema krivice da niko ne zaslužuje tako okrutno postupanje.
    • Zamijenite razorni i optuženi za misli u svojoj adresi suosjećaju. Ako razmišljate o sebi loše, na primjer: "Sve je moja vina! Nisam ga trebao povući iz sebe ", pomisao je netačna, jer vaša krivnja nije ovdje. Zamjena misli ove vrste realnijih procjena situacije: "Bila sam brza, a moja krivica nema. Nisam hteo i nisam želeo da se ovo dogodi sa mnom. Zaslužujem ljubav i poštovanje, a ne zlostavljanje ".
    • čuvaj se. Briga o vašoj dobrobiti - važan trenutak kada se ljudi koji su odrastali pokušavaju se nositi sa incidentom. To znači da biste se trebali počastiti sa suosjećanjem i poštovanjem. Fit zdravu hranu, sipajte, ne propustite psihoterapiju, bavite se korisnim aktivnostima (obuka, obrazovanje, opuštanje i odmor).
  • Slika pod nazivom Dogovor sa zlostavljanjem oca korak 12
    2. Podržavaju zdrave odnose sa ljudima. Možete se oporaviti nakon mentalnih povreda poboljšavajući pomoć i podršku ljubavi prema ljudima. Bit će važno da imate obostrano zadovoljavajuću vezu, na kojem svaka strana doprinosi. Vjerovatno je da u vašem životu već postoje ljudi koji vas mogu podržati, na primjer, članovi porodice (majka, bake i bake, braću i sestre, rođaci i sestre), prijateljima i učiteljima).
  • Ako izbjegnete bilo kakav odnos zbog činjenice da se bojite biti razočarani, pokušajte ponovo uspostaviti vezu s ljudima koji vjeruju. Pozovite svoje prijatelje ili provodite vrijeme sa pouzdanim članovima porodice (braća, sestre ili rođaci). Ne morate razgovarati s njima o traumatskim događajima, ako to ne želite ili još niste spremni za to. Samo uživajte u podršci najmilijih, radeći dobro i raditi smiješne stvari (igrajte svoje omiljene igre, na primjer).
  • Takođe možete dobiti socijalnu podršku, posećući grupu za podršku. Pitajte školski psiholog ili savjetnika, koje grupe mogu posjetiti u vašem gradu (regioni). Ako nemate nijedan kursevi, potražite informacije o internetu o organizacijama koje sakupljaju grupe podrške za osobe koje su preživjele nasilje.
  • Ne podnosite prijatelje ili druge ljude koji rade loše i daju vam neugodne nadimke. Zaslužujete da se prema vama odnosite prema vama. Samo ne pribjegavajte fizičkom nasilju da izrazite svoje neslaganje, samo udaljenost i potrošite što više vremena sa onima koji su vam neprikladni.
  • Image naslovljena ugovor sa zlostavljanjem oca korak 13
    3. Razmislite i brinite svoja osećanja. Počeo nakon mentalnih ozljeda i gubitka, nakon iskusnog nasilja prođete važan korak oporavka.
  • Možete napisati pismo svom ocu, što uopće nije potrebno za prenošenje primatelja. Reci mu da se osjećaš prema onim maltretiranju i kako je to uticalo na tebe. Dajte svom gnevu da sipa na papir.
  • Preživjeti traumatičnu situaciju, također ćete pomoći razgovorima s drugima o vašim osjećajima. Možete razgovarati s drugim, članom porodice, psihologu ili reći o tome u grupi za podršku.
  • Image naslovljen balkom sa nasilnim ocem korak 14
    4. Izrazite svoja osećanja kreativnošću. Potvrda će se ispravno pomoći posledicama psihološke traume, tokom kojeg možete izliti svoje emocije, ne štete sebi i drugima.
  • Isprobajte muzičku improvizaciju kao metodu samorazrednosti. Ova metoda pomaže da se izbori sa psihološkim posljedicama seksualnog nasilja, a bit će korisna i za one koji su preživjeli druge vrste nasilja. Možete igrati na paušalnoj harmonici (prilično jednostavan alat) ili preuzmite aplikaciju u kojoj možete kreirati muziku.
  • Pišite o onome što vam se dogodilo. Vraćanje lanca traumatičnih događaja u memoriji, pomažete sebi da prihvatite šta vam se dogodilo. Ova metoda će vam pomoći da se nosite sa povredom. Pronađite nekoga ko će vas podržati ili odgoditi ovu lekciju za budućnost, ako sada uzrokuje previše negativnih osjećaja.
  • Probajte sebe u likovnoj umjetnosti: crtate boje, olovke, boju ili zastoj. Pokušajte izraziti svoje osjećaje prema traumatičnim događajima u našim radovima i kako je ta situacija utjecala na vas.
  • Image naslovljena ugovor sa zlostavljanjem oca korak 15
    pet. Izbjegavajte nezdrave časove koji vam se čini da vam mogu pomoći da se nosite sa situacijom. Ljudi koji su preživjeli nasilje su rizičniji da postanu ovisni o alkoholu i drogu. Pored toga, koji je preživeo traumatičnu situaciju, obično se krivi u svemu, kako bi se smanjio ozbiljnost onoga što se dogodilo (na primjer, mislite da sve nije bilo tako užasno) i racionaliziraju situaciju (misli koje je nasilje bilo neophodan ili normalan događaj ).
  • Usredotočite se na racionalni pogled na nasilje, na primjer, mislite i recite sebi: "Bio sam štetan, a nije normalno. Moja krivica u trenutnoj situaciji nije. Neću biti pametan da toleriram nasilje i uzmem pomoć ako mi treba ".
  • Image naslovljen balko sa nasilnim ocem 16 koraka 16
    6. Ojačati svoje unutrašnje samopoštovanje. Često ljudi koji su izloženi nasilju osjećaju da su nemoćne i više ne kontroliraju situaciju. Vratite sebi osjećaj samopouzdanja i kontrolu nad svojim životom!
  • Naučite da mislite da u situaciji koja se dogodila niste žrtva, već je izdržala test osobe. U takvom krevetu možete poslati napredak svojih misli ako mentalno zatražite sebi karakteristike snažnog, preživljavanja u bilo kojim identitetskim uvjetima. Mislim tako: "Okrenuo sam se okrutno sa sobom, ali preživio sam. Ja sam jaka osoba, a ne žrtva. Dovoljno sam jak da se prevladam čak i sa tako velikim poteškoćama. Nastavit ću se boriti i pridržavati se ovom situacijom!"
  • Pronađite za sebe misiju ili gol dostojan dobro besprijekornog osoblja pod nadzorom velikih poteškoća. Možda ćete za to morati reći ljudima o vašem iskustvu ili pomoći drugima u sličnoj situaciji.
  • Upozorenja

    • Ako ste trenutno suočeni s prijetnjom fizičkog ili seksualnog nasilja, odmah pozovite pomoć (telefonom ili lično).
    Slične publikacije