Kako prekinuti ciklus nasilja (sa ilustracijama) -

Ako ste u vezama koji su vas povrijedili, znajte da možete slomiti zatvoreni krug. Važno je početi djelovati odmah - ovo će vam omogućiti da se zaštitite i brinete o svom blagostanju. Kad oduzmu od veze, nemojte se osvrnuti nazad. Živite dalje i znajte da u budućnosti čekate nove odnose i novi život.

Korake

Metoda 1 od 2:

Kako zaštititi sebe

jedan. Odlazi kad se pojavi prilika. Pokušajte pobjeći u trenutku kada osoba koja vas uzrokuje bol neće biti kod kuće (na primjer, bit će na poslu ili na sastanku sa prijateljima). Prikupite unaprijed sve stvari i potrebne dokumente (pasoši, rođene potvrde i tako dalje), novčanik, ključeve do kuće i automobila, odjeće i kontakt s rođacima ili skloništa za žrtve.

Nema potrebe da ostavite napomenu da ste otišli, ali ako se odlučite da biste je napustili, ne govorite u njoj gdje idete.
Ako ste prijetili opasnosti, pozovite policiju i objasnite da vam treba pomoć.

Slika pod nazivom prekid ciklusa zloupotrebe koraka 2

2. Ne opravdavajte i ne ignorirajte nasilje. Verovatnoća je velika da će vas zlostavljač pokušati uvjeriti vas da zaslužujete nasilje na vašoj adresi koju ste učinili nešto loše i sada ga platite. Imajte na umu da je nasilje neprihvatljivo pod bilo kojim okolnostima. Znajte da nasilje nije ograničeno na uzrokujući fizičku štetu. Takođe uključuje sljedeće situacije:

Nikad se ne pobijediš fizički. Nasilje se očituje riječima na vašu adresu i bila je prvenstveno psihološka.

Nasilje se ne čini tako strašnim kao i svi drugi slučajevi koje ste čuli.

Pobijedili ste jedan ili više puta. Ako se jednom pogodite, najvjerovatnije će se to ponoviti.

Nasilje je prestalo kada ste se složili da ispunite zahtjeve osobe.

Slika pod nazivom prekid ciklusa zlostavljanja koraka 3

3. Znajte o kratkoročnom periodu saglasnosti. U nekim slučajevima, nakon epizoda nasilja, pojavljuju se kratki sumi saglasnosti kada je apsurd dobro upućen svojoj žrtvi. Ovaj period može trajati od nekoliko minuta do nekoliko tjedana. Ne vjerujte da se osoba promijenila jer je to zamka. Ako ne odlazite, nasilje će se ponoviti u budućnosti. U kratkom periodu dobrih odnosa, abuza može:

Izviniti se

Vozi pažnju na tebe

Češće pomaže kući

Obećajte da ćete promijeniti svoje ponašanje

Dajte poklone

Govore pohvale

Provedite više vremena s vama

Slika pod nazivom prekid ciklusa zloupotrebe koraka 4

4. Ne dozvolite privremenom dobrom stavu da vas prevari. Jedan od čestih razloga zbog kojih se ljudi i dalje odnose sa abusima je da se nadaju da će se osoba koja pokazuju nasilje mijenjati. Ova nada može se popraviti u mirnom periodu.Neizmjenirajte se sami. Uzimajući poklone, komplimente i pažnju mogu biti ugodni, ali važno je zapamtiti zašto se osoba ponaša ovako: pokušava da vas kontrolira i manipuliraju tako da ne prekinete vezu.

Slika pod nazivom prekid ciklusa zloupotrebe koraka 5

pet. Pronađite snagu. Jedan od razloga zbog kojih ljudi zadržavaju takve odnose su nemogućnost da djeluju. Taj se osjećaj može povećati zbog vanjskih okolnosti (siromaštvo ili strah ostati sam). Možda nemate novca za kretanje, nadate se da će se zlostavljač promijeniti, ne vjerujete vlastima, vaše nisko samopoštovanje natjerate da vjerujete u zlostavljače ili se miješate u bilo koje druge razloge. Da, neće biti lako. Bićete neugodni i teški. Međutim, ako pokušate pronaći snagu u sebi i raditi preko samopoštovanja, možete dobiti pomoć koja vam treba.

Da biste ojačali samopoštovanje, provodite vrijeme sa prijateljima i rođacima koji vas podržavaju, bave se sportovima, razmisli o planu snimanja, potražite pomoć doktoru ili socijalnom radniku, počnite raditi ono što vam se sviđa i što vam se čini da se osjećate dobro, savjetujte se sa religijom , Izvadite volontiranje.

Prestanite biti žrtva teško i treba vam puno vremena.

Slika pod nazivom prekid ciklusa zloupotrebe koraka 6

6. Kontakt Pomoć. Počnite tražiti organizacije i ljude koji se bave žrtvama nasilja. Možda će vam pomoći u potrazi za radom, pravnim i finansijskim savjetima, kao i s djetetom. Zahvaljujući zaposlenima takvih organizacija, imat ćete priliku pobjeći. Počnite tražiti relevantne organizacije u vašem gradu. Koristite pretraživač na privatnom ili javnom računaru. Ne tražite informacije putem telefona, u protivnom će zloupoštivač moći pregledati povijest zahtjeva i poziva.

U Moskvi: GBU krizni centar za žene i djecu

U Sankt Peterburgu: Krizni centar za žene. Ingo

U Rusiji: Rusko udruženje kriznih centara za žene "Zaustaviti nasilje"

Centar za hitnu psihološku pomoć moskovskog psihološkog pedagoškog univerziteta: (495) 624-60-01, 624-60-83, 624-60-85

Roo Nezavisni dobrotvorni centar za pomoć preživela seksualno nasilje "Sestre"

Slika pod nazivom prekid ciklusa zloupotrebe koraka 7

7. Podesite novac na tajni bankovni račun. Nabavite tajni račun i vežite ga na novu adresu e-pošte, koju vaš zlostavljač ne zna. To će vam omogućiti da imate lični pristup računu. Stavite novac na račun da biste mogli pobjeći ako trebate.

Ako nemate vremena za to, zamolite prijatelje ili rodbinu da vam daju novac.

Slika pod nazivom prekid ciklusa zloupotrebe koraka 8

osam. Pronađite utočište. Važno je pronaći ovo mjesto unaprijed. Barem trebate biti smješteni u hotelu tokom nekoliko dana, dok ne odlučite gdje živite. Ako nemate novca za hotel, obratite se skloništima za žrtve nasilja.

Potražite skloništa u vašem gradu.

Slika pod nazivom prekid ciklusa zloupotrebe koraka 9

devet. Riješite se starog mobilnog telefona. To treba učiniti iz dva razloga. Prvo, ako želite prekršiti vezu zauvijek, vaš zlostavljač ne bi trebao moći da vas kontaktira. Može pokušati da te vrati, a sve će početi ponovo. Drugo, telefoni se mogu pratiti pomoću posebnih aplikacija u slučaju da se izgube. Podmutnik će vas moći pronaći, pa biste trebali razmišljati o tome šta treba učiniti.

Kupite novi telefon i novu SIM karticu da ne brinite zbog mogućeg progona.

Slika pod nazivom prekid ciklusa zloupotrebe koraka 10

10. Promijenite izgled i promijenite lozinke. Ne dozvolite da se zlostavljač vrati u vaš život. Ako se odlučite ostati u svom domu, promijenite brave odmah nakon što će zloupotreba otići. Promijenite e-poštu, lozinku za mobilni telefon, PIN sa bankovne kartice i svih lozinki, s kojima intervju može pristupiti vašim podacima.

Morat ćete provesti puno vremena na tome, ali vrlo je važno učiniti. Dovoljno male greške, a zlostavljač će ponovo biti u vašem životu, poput ciklusa nasilja.

Slika pod nazivom Prekid ciklusa zloupotrebe koraka 11

jedanaest. Ne dozvolite da se zlostavljač kontaktira s vama. Blokirajte njegov telefonski broj, e-poštu, izbrišite iz društvenih mreža (Facebook, Vkontakte, Twitter, Instagram), ne uzimajte pozive sa skrivenih brojeva.

Ako ne znate kako blokirati nekoga, unesite sljedeću upit za pretraživanje u pretraživaču: "Kako blokirati korisnika" i naziv aplikacije ili društvene mreže. Na Internetu ćete pronaći informacije o blokiranju korisnika u svim programima u kojima se osigurava takva opcija.

Ako svoj račun možete prevesti samo na privatni režim, i učiniti. Ako blokirate svoj zlostavljač, moći će stvoriti novi račun ili ići pod nečijim unosom da biste vidjeli ažuriranja.

Slika pod nazivom prekid ciklusa zloupotrebe koraka 12

12. Zovi policiju. Ako ne možete biti kod kuće, jer vaš život i zdravlje ili život i zdravlje vaše djece prijete opasnosti, nazovite policiju.

Policajci će zaustaviti zlostavljač i činiti čin djela s kojima možete ići na sud.

Spremite čin i napravite ga kopijom - još je korisna za vas.

Slika pod nazivom prekid ciklusa zlostavljanja Korak 13

13. Obratite se sudu. Ako je vaše zdravlje bilo štetno i imate dokumente koji potvrđuju činjenice o nasilju, obratite se sudu.

Imajte na umu da se zakonodavstvo različitih zemalja u pogledu nasilja u porodici može razlikovati. Posavjetujte se sa advokatom.

Pobrinite se za osobnu sigurnost sami. Nosite pep pljusak s vama u slučaju da vas abutor napadne.

Metoda 2 od 2:

Kako živjeti dalje

jedan. Naučite da prepoznate nasilje u vezama. Sjetite se situacije u kojoj ste bili i razmislite o onome što vas je dovelo do ovoga. Pokušajte ne ponoviti svoje greške s novim partnerom. Ponekad je na početku veze teško razumjeti je li osoba sklona nasilju, ali zlostavljači imaju zajedničke karakteristike:

Čovjek je vrlo emotivan, raspoloženje mu se često mijenja ili je sklon sakrivanju svojih emocija
Čovjek koagulira (znači nezdravu ovisnost o odnosima ili ljudima)
Čovjek šarmantan
Čovjek je bio žrtva nasilja
Osoba ovisi o alkoholu ili drogu
Osoba nastoji kontrolirati ponašanje drugih ljudi i / ili vašeg ponašanja
Čovek osuđuje druge
Čovjek nije spreman za kompromise
Čovjek boli razvoj odnosa
Čovjek okrutan za djecu ili životinje
Čovjek navodno koristi silu tokom seksa ili zahtijeva fizičku blizinu kada ste bolesni, umorni ili ne želite seks
Čovjek vjeruje u stereotipne uloge
Imajte na umu da silovanje može biti šarmantno i ljubavna osoba na početku veze, a sasvim je moguće da ćete odmah ne primijetiti nikakve uznemirujuće znakove.

Image naslovljen odgovara na nepristojnu osobu korak 5

2. Znajte koje metode aboaruliraju vas ili koriste vaš strah za očuvanje snage u vezama. Osoba može primijeniti određene tehnike koje će vas prisiliti da ostanete u vezi, zbog kojeg će se ravnoteža prekršiti dok sva snaga ne bude u rukama manipulatora. Evo nekoliko primjera takvih tehnika:

Prijetnje nasiljem ili manifestacijom fizičkog nasilja

Prijetnje da odu, počine samoubistvo, žale se na socijalne usluge

Uništavanje objekata, demonstracija oružja, izazivajući štetu kućnom ljubimcu

Pozivanje, manipulacija, poniženje, sugerirajući mislima da ste ludi

Ograničenje vaših kontakata sa prijateljima i rođacima ili željom da vas stalno izveštavamo o vašoj lokaciji, o onome što radite i ko ste

Jahanje ili poricanje nasilja

Lišavanje novca, zabrana upotrebe novca ili za rad

Prijetnje za preuzimanje djece, upotreba djece koja će vam prenijeti poruke

Slika pod nazivom prekid ciklusa zloupotrebe koraka 16

3. Zaboraviti prošlost. Pokušajte se ne osvrtati, u protivnom ćete ponovo pasti u zatvoreni krug. Pokušajte razmišljati o budućnosti. Zamislite koliko čekate unaprijed! Misli o budućnosti pomoći će vam da steknete novo značenje u životu.

Mislite šta želite sada učiniti, kada ste oslobođeni iscrpljujuće veze. Napravite spisak stvari koje ste željeli učiniti i koje ste odgodili svoj zlostavljač.

Slika pod nazivom prekid ciklusa zlostavljanja koraka 17

4. Provedite vrijeme sa prijateljima i rođacima. Ne zatvarajte sebe. Odnosi sa zlostavljačem mogli bi vam lišiti prijatelje i porodicu. Pokušajte ih vratiti - pozovite ih u kafić ili kafić ili ponudite da radite ono što volite oboje. Podrška voljenima pomoći će vam da se riješite usamljenosti, zahvaljujući kojem ćete biti lakše napustiti nasilje u prošlosti. Pored toga, omogućit će vam se nositi sa stresom.

Pokušajte upoznati nekoga na poslu, u teretani, na zabavi. Samo pitajte nekoga kao osobu da se sastane sa vama. Nemate šta izgubiti!

Slika pod nazivom prekid ciklusa zlostavljanja korak 18

pet. Prijavite se za grupu pomoći žrtvama nasilja. Biće korisno da razgovarate sa ljudima koji su prošli isti kao i vi. Ti ljudi poput nikoga više ne mogu razumjeti vaša osjećanja.

Potražite grupe na Internetu, pitajte svog psihoterapeuta o njima.

Slika pod nazivom prekid ciklusa zlostavljanja korak 19

6. Pokušajte ličiti na sednice psihoterapije. Možda će vam psihoterapija pomoći da se nosite sa dušljivim boli. Psihoterapija će također omogućiti začarani krug nasilja zauvijek. Pored toga, sesije psihoterapije pomoći će vam da razmotrite plan za budućnost, zahvaljujući kojem ćete imati nove ciljeve, a vi ćete ovisiti o drugima.

Pogledajte psihoterapeutu na internetu ili zamolite nekoga da vam preporučuje specijalista.

Slika pod nazivom prekid ciklusa zlostavljanja korak 20

7. Neprestano uzimajte sebi nešto. Ne razmišljati o prošlosti i o mogućem povratku bivšem partneru, učinite nešto. Dođite sa sobom novi hobi, pronađite nove hobije, uzmite dodatni posao ili upoznajte nove ljude.

Naučnici su otkrili da zapošljavanje doprinosi radosti, a to znači dvostruku korist.