Kako zaustaviti verbalno nasilje od supružnika

Izloženi ste verbalnom nasilju od muža? Ovo je teška situacija, jer si s jedne strane vezani za to, a na drugom - nevjerovatno je štetan za vas i vaše mentalno i emocionalno zdravlje. Imajte na umu da nećete moći mijenjati njegovo ponašanje - samo sam supružnik može donijeti odluku o zaustavljanju. Neadekvatno je ponašanje, a vaše postupke najvjerovatnije neće utjecati na to kako se to odnosi na vas. Ako se čovjek ne želi promijeniti, budite spremni ostaviti da prestane cirkulaciju nasilja.

Korake

Metoda 1 od 4:

Reagirati drugačije

jedan. Počnite inače reagirati. Međutim, nećete moći mijenjati ponašanje supružnika, međutim, možete utjecati na vlastite osjećaje i zaštititi se od uranjanja u depresiju. Ako je to česta situacija, najvjerovatnije slušanje uvreda ulazi u osjećaj krivice. Razmislite o srednjoj fazi: Što mislite, što se dogodilo i zašto. Vjerovatno razlozi za ono što se dogodilo nije konkretno u vama, već u razočaranju i bijesu supružnika. Pomaknite pažnju na to, a ne na vašim navodnim nedostacima. Pokušajte misliti:

"Bio je nepristojan prema meni jer sam bio dug u kupatilu. Ne bih se ne bih trebao osjećati krivim zbog tuširanja i napravio šminku. Mogao bi dobro čekati ".
"Odbio je da ima nešto što sam pripremio. Rekao je da izgleda odvratno. Ali poanta nije u mom grubi, ali u činjenici da me želi osjećati krivim. Neću to učiniti ".
"Rekao je da izgledam Tolstoja u svojoj novoj odjeći. Znam da nije u redu. Samo želi da osjetim nesigurnost. ".

Image naslovljen je manje emotivni korak 13

2. Analizirajte svoje emocije. Da biste se pripremili za komunikaciju sa suprugom, bavite se svojim osjećajima i mislite kako objasniti ove emocije supružniku. Ovo su zdrave emocije: tuga, razočaranje? Ili nezdravo: izazov za činjenicu da niste dovoljno dobri, anksioznost, mržnja? Radite na premještanju vaše reakcije na kategoriju zdravih emocija i odlučite kako izraziti svoja osjećanja pred mojim mužem. Razmislite o sljedećim pitanjima:

"Kako se ponašam sa činjenicom da se on i mojim prijateljima smije zbog činjenice da volimo glupe filmove? Ne bih trebao brinuti. Šteta što ne može rado biti sretan jer imam dobre prijatelje ".

"Uznemirena sam jer neće ići sa mnom u šetnju, uprkos činjenici da se osjećao krivim jer idem bez njega. Ne želim da provedem još jednu nedjelju za kuhanje i čišćenje za njega - još će mi ga naznati. Moram se malo opustiti od negativnog ".

"Dosta sam dovoljno za svog muža. Kaže da nije, ali u stvari govorimo o njegovoj vlastitoj nesigurnosti i problemima na radu ".

Slika naslovljena ukrotiti divlji jezik korak 5

3. Imajte na umu supružniku na njegove riječi. Budući da on stvara problem, što znači da bi se trebalo promijeniti. Najvjerovatnije će vam trebati mnogo više vremena nego samo da ga učinim da razmisli o njenim riječima, ali možete staviti ovu ideju u moju glavu. Ponekad je dovoljno napraviti buku, a da ne ćuti ili zanemaruje uvrede da bi njen suprug shvatio šta radi. Nastavite privlačiti pažnju na njegove riječi. Ponekad vas može samo prebaciti, a ne vičiti i pozivati, ali sve je to namijenjeno suzbijanju, a ne biste to trebali tolerirati. Evo što možete reći:

"Kad se smeješ kako izgledam, to me žali. Pokušaj, molim te, nemoj više raditi. ".

"Kad se ljutiš na mene, jer nisam objavio donje rublje, to me uznemiruje i brine me. Možda ćeš mi pomoći umjesto ljut zbog toga?"

"Kad mi stalno kažete da sam glup, osjećam se tako. Znam da nisam glup, pa molim te, nemoj me tako zvati ".

Metoda 2 od 4:

Preša

jedan. Uzmite borite kad vas supružnik verbalno uvredi. Ponekad dovoljno da odgovori, a ne zanemari da promijeni prirodu vaše interakcije. Međutim, imajte na umu da ne dopušta uvijek riješiti problem. Verbalno nasilje se često događa u skladu s pismom, a ovdje ga možete prekinuti:

"Prestani da razgovaraš sa mnom na ovaj način.".
"Želim da snimite svoje reči. Spremim komad papira i kasnije te izvršim ".
"Idem van razgovora. Možemo razgovarati kad se cool ". (Ne radite to ako pogoršava situaciju.)

Slika pod nazivom Objasnite svoj hronični bol na drugi korak 12

2. Ne pokušavajte ga pobuditi. Verbalno nasilje je neadekvatno ponašanje. Nećete moći da dođete do korijena problema sami, a supružnik, najvjerovatnije, neće htjeti ionako razgovarati o razlozima. Shvati da je neadekvatno ponašanje i ne pokušavajte ni shvatiti zašto se to događa.Ne pokušavajte pohađati sesije porodice terapije - to nije baš dobra ideja u slučaju nasilnih odnosa.

Image pod nazivom Recite prijatelju da vam treba neki prostor korak 9

3. Podesite granice. Kad će se supružnik biti uvrijeđen da vas vrijeđa, recite mu da više nećete imati dogovor s njim. Objasnite da ste odlučili uspostaviti ograničenja onoga što čujete iz nje i da više ne želite izdržati uvrede. Ako ne prestane, napustite sobu, ako ste sigurni da neće dovesti do eskalacije sukoba. Okrenite se i uključite se u druge poslove - ovo je druga opcija za demonstriranje vaših granica. Morate mu dati i da shvati da ćete zauvijek otići ako se ne želi promijeniti.

Slika pod nazivom Izbjegavajte izgubljeni korak prtljaga 6

4. Razviti plan skrbi. Javite mi supružnika koji ne morate ostati u nasilnoj vezi. Imajte na umu da uvrede riječi mogu dovesti do fizičkog nasilja. Ne stavljajte se sa nasiljem bilo koje vrste. Pripremite se za njegu ako mislite da je moguće. Razviti plan ako trebate otići u bilo kojem trenutku. Možete ponijeti sa sobom sljedeće:

Novac koji ste odgodili odvojeno od muževog novca;

Torba sa ličnom kartom (pasoš), polisa osiguranja (ako imate), odjeću, lijekove, bankarske informacije, pravne dokumente (TCP po automobilu, braka, izvod iz matične knjige), koja se može ostaviti od kolege ili iz nepoznatog Muž čovjek;

Ako uzmete sa sobom djecu, uzmite svoje porođajne potvrde, medicinske politike (ako su dostupne), podatke o vakcinacijama, odjeći, lijekovima i ličnim kartama (ako ih imaju).

Metoda 3 od 4:

Pronađite podršku

jedan. Obezbedite se grupom podrške. To mogu biti članovi porodice, prijatelji ili kolege. Trebaju vam ljudi da razgovaraju o svojoj situaciji. Čak i ako vam se čini da ste vi provocirali uvrede, obratite se drugim ljudima koji će vam pomoći da shvatite supružninu reakciju, a također shvatite da nisu krivi i da su vam krivi i da su vam krivi i da su ti krivi i da su tvoja supružnika lišena zdravog razuma.

Slika pod nazivom liječi iz djetinjstva seksualnog zlostavljanja korak 6

2. Kontaktirajte psiholog. Verbalno nasilje nije situacija kroz koju vrijedi prolaziti sami. Može biti izuzetno korisno pronaći dobrog psihologa kako bi slušao vašu priču i razvio druge načine za nošenje sa vašom situacijom.

Slika naslovljena dobro se koristi lošeg raspoloženja koraka 5

3. Pronađite utočište ako trebate izaći iz kuće. Odnosi sa verbalnim nasiljem mogu biti suvideni (drugim riječima oba partnera imaju nekoliko vanjskih kontakata). Teško je napustiti vezu ako nemate prijatelje ili blisku rodbinu. Napravite plan za sebe ako nemate snažnu grupu za podršku. Možda će biti bolje neko vrijeme da živi u hotelu. Što god odaberete, imajte na umu: Ako verbalno nasilje pomiče sve granice, ne biste trebali ostati pored mog muža.

Metoda 4 od 4:

Reagle odgovarajuće

jedan. Ne koristite istu taktiku kao odgovor. Bez obzira koliko je velika želja da pozovu suprugu istim riječima, nemojte to učiniti. Ne spuštajte se na svoj nivo i ne pomažete da se vaš odnos preseli u fazu stalnih skandala.

Slika pod nazivom Identificirajte emocionalno zlostavljanje korak 5

2. Shvatite da nećete moći mijenjati supružnika. Ako je spreman potražiti pomoć i psihoterapiju, tu je nada. Ako ne želi raditi na promjeni svog ponašanja, bolje je da se barem neko vrijeme da izađe iz veze dok se ne možete složiti oko bilo kojeg psihoterapijskog programa.

3. Znati kada treba otići. Uprkos želji da sve učinite brzo i oštro ("Ako me ponovo zovete, ostavit ću zauvijek"), mislim da je realnije. Ostat će vam ostati ako će raditi na promjeni vašeg ponašanja? U kojoj tački odustaneš i odlaziš? Podijelite svoj plan sa grupom za podršku tako da vam ljudi mogu pomoći ako treba da donese plan za brigu o njegu.

Image naslovljena nagovorite prijatelju da vam treba neki prostor korak 3

4. Ostavite da li smo odlučili. U pravilu se nasilni odnosi ne mogu ispraviti. Ne prijete da će ostaviti ostati. Ostavite ako ide za uspostavljene granice. Recite članovima porodice i prijateljima koje odlazite i ostavite kontakt podatke.

Promenite broj mobilnog telefona i distribuirajte ga da zatvorite prijatelje i članove porodice, tražeći da to ne otkriju.

Izbrišite cjelokupnu povijest pretraživanja na zajedničkim računarima, koji sadrži podatke o vašoj njezi. Ako ste zabrinuti da će se supružnik naljutiti ili se žele osvetiti, ostaviti lažnu marku. Napravite internetsku potragu za gradovima koji su u roku od nekoliko sati vožnje odakle ćete se sakriti. Snimite brojeve hotela u jednom od gradova (gde nećete).

Idite na sigurno mjesto koje ste organizirali unaprijed: sklonište, hotel ili muškarac koju vaš muž ne zna.

Napišite svog supruga napominju da napuštaš dom. Obavijestite da je ovo konačna odluka i navedite korake koje ćete uzeti (zabrana približavanja, razvoda i ostalog). Ostavite podatke člana porodice ili prijatelja kroz koji vas može kontaktirati, ali upozorite da neće moći direktno razgovarati s vama.