Kako ne postati žrtva psihološkog nasilja: 7 koraka

Psihološko nasilje može poduzeti različite oblike od ponižavajućih šala u zloupotrebe komentara. Ponekad je takav oblik nasilja čak teško otkriti. Ovaj članak sadrži savjet, uz pomoć u kojem možete identificirati znakove psihološkog nasilja i zaštititi se od takvog ponašanja.

Korake

Metoda 1 od 2:

Jedan dio: otkrivaju nasilje

jedan. Sjetite se različitih oblika psihološkog nasilja. Ismijavati uvijek drugačije. Ako je cilj donijeti neke zajedničke vrste takvog nasilja, tada će sljedeće biti:

Ponižavanje i kritika: Kada ste stalno oterali, osudite i kritikujte.
Dominacija, upravljanje: Kada se tretirate kao dijete i uhvatite se da mislite da stalno pitate dozvolu.
Poštovani i nerazumne zahtjeve: kada druga osoba ne može preuzeti krivicu ili se izviniti i stalno negira činjenice.
Izolacija i zanemarivanje: Kad ste deklarirani bojkot.
Neuvjereno: Vaše lične granice se neprestano krše, koristite se kao "prsluk".

Slika pod nazivom Perevent emocionalno zlostavljanje korak 2

2. Zapamtite da gazlatirate. Namljivanje je psihološka agresivna strategija, čija je svrha sjeti u osobi u sumnji u vlastitu percepciju stvarnosti i zdravlja. Ovo je jedan od najkretnijih oblika psihološkog nasilja, ali, istovremeno, izuzetno štetan. Možemo patiti od namotavanja ako:

Stalno pregledavate svoje mišljenje.

Vas se neprestano izvinjavaš, čak i na sitnice.

Znate da nešto ide užasno pogrešno, ali ne možete nešto učiniti u vezi s tim.

Teško vam je napraviti jednostavan izbor.

Razmišljate o pitanju, da li ste previše osetljivi.

Slika naslova sprečavaju emocionalno zlostavljanje koraka 3

3. Zapamtite šta je karakteristično za normalne odnose. Nasilje je ponekad teško odrediti, posebno ako ne možete zamisliti da je to općenito normalna veza. Ako vam se čini da nešto iz sljedećeg, onda, najvjerovatnije, stvarno ste podložni psihološkom nasilju.

Goodwill, emocionalna podrška.

Pravo na vlastite osjećaje i misli, čak i ako se razlikuju od osjećaja i misli druge osobe.

Promicanje vaših interesa i dostignuća.

Nedostatak fizičkih ili emocionalnih prijetnji, uključujući izbijanja gnjeva.

Poštovani privlačnost vama, ne dozvoljavajući pogrdni nadimak ili drugo verbalno poniženje.

Metoda 2 od 2:

Drugi dio: Mi rješavamo problem psihološkog nasilja

jedan. Razmislite o stanju problema u opuštenoj atmosferi. Ne pokušavajte riješiti problem kroz sporove. Čak i ako ste potpuno u pravu, neće ga moći koristiti, ali šteta će biti višak. Umjesto toga, smatrajte manje rješenja za sukob problema:

Pitajte drugu osobu ako lako možete razgovarati o svemu. Umjesto da bacam riječi "Mentalno nasilje", recite mi o tome kako po vašem mišljenju. bilo bi moguće bolje učiniti vašu vezu. Koristite više zamjenica "ja", govorite iz prve osobe i ne pravite optužbe s zamjenom "Vi".
Napisati pismo. Ako vam se čini da razgovor za duše neće raditi, a zatim izbacite svoje misli na papiru. Plus ova metoda je da sve možete napisati što je moguće konstruktivnijim rekavši tačno ono što imate u mojoj duši. Napravite nekoliko nacrta, izbjegavajte izravne optužbe koje se mogu postaviti ljutnju primatelja. Umjesto fraze "Šalite se, i mrzim to" napišite nešto kao što se osjećam kao da sam preminuo i zadirkivao ".

Image Naslovnica Sprječava emocionalno zlostavljanje korak 5

2. Kontaktiraj podršku. Vjerni prijatelj ili rođak, koji čuje i razumije ko možete otvoriti svoja osjećanja - to je neprocjenjiva. Pored toga, ako je vaš odnos toliko gneši, bilo će lijepo imati osobu koja vam može pomoći da prežive.

Ne tražite svog zajedničkog prijatelja. Dakle, stavljate samo u vrlo, vrlo neugodan položaj. Umjesto toga, pogledajte takvu osobu koju dobro znate, ali ko ne zna vaš prekršitelja.

Ne spadaju u očaj. Da, možete ući u prsluk prijatelju u teškom vremenu. Nemojte ga pretajati u to, zapravo, zapravo, "prijatelji". A onda zato što se "prsluk" može uvrijediti, a onda nećete imati 1 i 2 komada razmaženih odnosa. Pa ne budite porasli, ne spadajte u očaj i ... iznad nosa!

Image naslovljen sprečavaju emocionalno zlostavljanje korak 6

3. Kontaktirajte profesionalce. Ako se problem već može samostalno kopirati, a zatim se obratite profesionalcu. Pronađite psihoterapeutu ili porodičnog savjetnika koji se specijalizirao za pitanje emocionalnog nasilja i brzo se prijaviti za recepciju.

Ako financijski aspekt ograniči izbor, potražite općinske institucije sa stručnjacima relevantnog profila.

Nije važno šta će se dogoditi sa odnosima kasnije, oni će biti spašeni ili ne. Važno je pretvoriti u profesionalcu. Ako vaš prestupnik nije zainteresiran za sudjelovanje, onda se jednostavno možete fokusirati na liječenje vaših mentalnih rana, onda možete početi živjeti.

Ako vam se čini da situacija razvija prijeteći način, što je prije moguće napustiti društvo počinitelja. Neka vam prijatelj ili rođak bude blizu vas ili se obratite lokalnom centru koji pruža sigurnost za žrtve nasilja.

Image naslovljena sprečava emocionalno zlostavljanje korak 7

4. Pokrenite začarani krug. Samo napred i ne ponavljajte svoje greške u budućnosti, ne unosite u odnos u kojoj ćete ponovo naići na psihološko nasilje!

Ne dozvolite nikome poniziti sebe. Ako počnete izgledate, priča se ponavlja - zaustavite se odmah.

Ne ponižavajte druge. Odupirati se iskušenju.

Savjeti

Ako je nasilje postalo fizičko, ne bojte se prikupljanja dokaza. Elektronski certifikati mogu biti pouzdanosti za, šifriranje. Obratite se vlastima i zamolite ih da poduzmu akciju. Toleriranje fizičkog nasilja nemoguće je, bez obzira na odnos.
Ako iz porodičnih razloga ne možete napustiti svog prestupnika (recimo, on je jako voljen od strane djece i t.D.), pa, čak i ako stvari idu jako loše, zapamtite - tolerirate ga zbog porodice. Žrtva je, naravno, plemenita, ali neće povrijediti za pomoć. Čak i ako ometate moralne ili vjerske razloge, ili ne želite podijeliti djecu i roditelje, postoji opcija - živjeti odvojeno neko vrijeme. Pomaže.
Ako ne možete kontaktirati policiju, jer je vaš prestupnik policajac ili neko drugi iz snage, pažljivo planirajte svoj ... bijeg. Pratite novac i ... trčite, trčite. Bolje - drugoj regiji. Ako imate, kome ići - još je bolje.

Upozorenja

Psihološko nasilje može postati fizičko, a onda će sve biti puno teže. U ovom slučaju obratite se pomoćnim agencijama za provođenje zakona i počnite čuvati dnevnik. Držite ga na sigurnom mjestu, zapišite sve u njemu, sa vama što se dogodilo, ne zaboravljajući na datume. Ako ste bili povređeni - slikajte ih ili upucajte na video. Bit će bolje ako fotografija bude prijatelj i potpisao to kao svjedoka.