Kako sprečiti migrenu -

Najbolji alat za ljude koji pate od čestih ili jakih migrena - njihovu prevenciju. Postoje različiti načini za pomoć upozorenjem migrene, posebno ako biste mogli identificirati faktore koji uzrokuju. Promjena načina života pomogao je mnogim ljudima otpustiti svoje napade i smanjiti svoju frekvenciju. Slijedite naše jednostavne preporuke za utvrđivanje što izaziva migrenu u vašem slučaju i pokušajte to spriječiti.

Korake

Metoda 1 od 5:

Kontrolirajte preko mogućih razloga

jedan. Ne dozvolite da nivo šećera u krvi. Nizak šećer u krvi ili hipoglikemija, može izazvati migrenu. Hipoglikemija se događa sa nedostatkom hranjivih sastojaka u tijelu ili kada konzumira veliki broj rafiniranih ugljikohidrata, koji se brzo pretvore u šećer u krvi. Za kontrolu nivoa šećera potrebno je jesti frakcionalno, manje i česte porcije. Ne preskačite obroke tokom dana. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate poput šećera ili bijelog hljeba. Cijeli hljeb zrna mnogo je korisniji.

Za svaki obrok, pokušajte odabrati kombinaciju voća i povrća sa proteinom - na primjer, sa jajima ili masnom mesom. Ovo će vam pomoći da održavate stabilan nivo šećera u krvi tokom dana.

Slika pod nazivom Migrene za perevent korake 2

2. Izbjegavajte hranu koja sadrži tiramine i nitrite. Tiramine je hemijski spoj koji može poboljšati proizvodnju hormona norepinefrina (norepinefrina), koja zauzvrat uzrokuju glavobolju. Mnoga uobičajena hrana sadrže tiramine ili nitrite. Te su tvari prisutne u patlidžanima, krompirom, kobasicama, slaninom, šunkom, špinatom, šećerom, suzrenim sirom, pivom i crvenom vinom.

Tiramine se nalazi i u čokoladnoj, prženoj hrani, bananama, šljive, pasulja, paradajza i citrusa.

Proizvodi sa visokim glutamatom natrijuma ili umjetnih začina mogu djelovati kao migrenirani faktori.

SOY proizvodi, posebno fermentirani, mogu sadržavati i veliku količinu Tiramina. Oni uključuju, na primjer, tofu, soja sos, teriyaki sos i miso.

Slika pod nazivom Sprečite mitrainske korake 3

3. Uzeti u obzir alergije na hranu. Alergična na određene proizvode može izazvati migrenu od ljudi izloženih njoj. Uzrok tome je upala, koja je praćena alergijskom reakcijom. Pokušajte izbjeći hranu kojoj imate tačno ili pretpostavljeno, postoji alergija.

Ako ste imali napad migrene, napravite popis proizvoda koji ste pojeli tokom dana. Dakle, možete pratiti vezu između prehrane i migrene i identificirati navodne alergene. Takođe se možete obratiti lekaru i prenijeti alergije.

Zajednički alergeni hrane su pšenice, matice, mliječni proizvodi i neke vrste žitarica.

Ako ste instalirali da određeni proizvodi mogu uzrokovati migrenu, eliminirati ih iz dijeta. Ne koristite ih neko vrijeme i pogledajte rezultat. Alternativno, zamolite doktora da vam pošalje da prođe testove za alergene za hranu.

Imajte na umu da svaki ima reakciju. Hrana koja uzrokuje migrenu od jedne osobe bit će potpuno bezopasna za drugu.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korake 4

4. Podržavajte normalnu razinu tekućine u tijelu. Dehidratacija - jedan od glavnih migrenskih faktora. Budući da tijelo zahtijeva određenu količinu vode dnevno, reagira na nedostatak boli i nelagode. Ostali simptomi dehidracije su umor, slabost mišića i vrtoglavica.

Najbolji izvor tečnosti - jednostavna voda. Pomoći će obnavljanju vodene ravnoteže i drugih pića sa niskim sadržajem (ili bez sadržaja) šećera i umjetnih zaslađivača i bez kofeina.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korake 5

pet. Izbjegavajte određene vrste svjetla. Kad pokušavate spriječiti migrenu, trebali biste izbjeći jarko svjetlo. Određene boje vidljivog spektra zračenja mogu prouzrokovati migrenu u nekim ljudima. Takva se osjetljivost naziva fotofobia. S njom svjetlo aktivira da neurone to percipiraju i pojačava glavobolju.

Kad se to dogodi, olakšati bol koju trebate provesti 20-30 minuta u mraku, dok Neuron aktivnost ne pada.

Slika pod nazivom Sprečite migrebove korak 6

6. Ograničite utjecaj jakih podražaja. Budući da svijetla ili treperna svjetlost ponekad uzrokuje migrenu, u sunčanim ljetima, pa čak i zimskim danima treba nositi sunčane naočale. Snjeguljica, voda, odraz svjetlosti iz zgrada može uzrokovati reakciju u obliku migrena. Sunčane naočale trebaju imati visokokvalitetne naočare, strane su također poželjne. Neki ljudi koji pate od migrene pomoći kod obojenih naočala.

Periodično se opustimo kad gledamo TV ili radite na računaru. Podesite udoban nivo svjetline i ekran računara i televizijski kontrast. Ako na ekranu pogledajte, koristite filter, slabite bljesak ili zatvorite zavjese ili rolete tokom jarkog sunca.

Nastrari nisu povezani sa vidom, poput jakih mirisa, mogu izazvati migrenu. Ako vam se čini da jedan ili drugi miris uzrokuje migrenu, pokušajte to izbjeći.

Slika pod nazivom Sprečite mitrainske korake 7

7. Ako je moguće, smanjite utjecaj glasnih zvukova. Migrena može započeti i kao rezultat buke, posebno ako je dugačak. Razlog za to je nejasan, ali neki naučnici vjeruju da ljudi koji su izloženi migreni, uho ne može ugasiti glasne zvukove. Drugi vjeruju da je uzrok struktura internog slušnog prolaza.

Slika pod nazivom Sprečite mitrainske korake 8

osam. Obratite pažnju na vremenske promjene. Vremenske ili klimatske promjene povezane sa atmosferskim pritiskom mogu dovesti do migrene. Pod utjecajem suvog zraka ili pečenog suvog vjetra, može početi glavobolja. To se događa kao rezultat neravnoteže tvari u tijelu uzrokovan padom pritiska.

Metoda 2 od 5:

Promjena načina života

jedan. Jesti korisnu hranu. Pridržavajte se zdrave, uravnotežene prehrane, koje uključuje voće, povrće, čvrste žitarice i proteine. Jedite tamnozeleno povrće, poput brokolija, špinata i kovrčavog kupusa. Jaja, jogurt i mlijeko s malo masti trebaju se jesti i za pružanje tijela korisnim proteinima. Ovi proizvodi sadrže vitamin B kako bi se spriječilo migrene.

Koristite magnezijum bogatu hranu. Magnezijum opušta krvne žile i pruža normalnu funkciju ćelije. Bogati proizvodi su bogat orasima (bademima i indigotima), cijele žitarice, pšenični embrioni, soji, avokado, jogurt, gorko čokoladno i zeleno lisnato povrće.
Masna riba može također pomoći u sprečavanju migrene. Jedite tri puta tjedno debelu ribu, poput lososa, tunjevine, sardine ili inćuna za povećanje nivoa potrošnje masnih kiselina Omega-3.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korak 10

2. Baci pušenje. Duhan - poznati faktor izazivajući pojavu migrene. Ako smatrate da ne možete da se bacate, razgovarajte sa svojim lekarom o kojoj strategiji ili kojim će vam droga pomoći.

Provedena je studija, dokazujući da će pet ili više cigareta provesti dan, sa većom verovatnoćom izazvaće migrenu. Ako niste u mogućnosti prestati pušiti, pokušajte barem ograničiti broj cigareta i dima ne više od pet dnevno.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korak 11

3. Izbjegavajte kofein. Kofein ima različit utjecaj na ljude. U nekim, on uzrokuje migrenu, druge, naprotiv, eliminira je. Ako redovno koristite pića koja sadrže kofein i sumnjaju da je u njima razlog migrene u njima, pokušajte postepeno smanjiti dozu. Oštro odbijanje kofeina može uzrokovati migrenu, pa to imajte na umu i polako smanjite svoju potrošnju.

Kofein - važan sastojak nekih droga protiv migrene, tako da u mnogim slučajevima pomaže da se nose sa njom. Ako pijete piće svaki dan sa kofeinom, ne može raditi za vas, jer ste već razvili naviku.

Stavite u glavobolju dnevnik prijema hrane i pića koji sadrže kofein i njihov izuzetak od prehrane da bi se vidio u čemu će utjecati na vaš slučaj.

Slika pod nazivom Sprečite mitrainske korake 12

4. Više spavanja, i redovno. Poremećaji spavanja vode do nedostatka energije i pogoršavaju podnošljivost nekih iritanata. Nedostatak sna i nesanica povećavaju verovatnoću migrene. Predug min može i prouzrokovati migrenu. Ako vaše tijelo ne dobije normalan odmor, poremećaji spavanja vode do glavobolje.

Ponekad migrena počinje ako ste predugo spavali kao rezultat promjene rasporeda rada ili promjene vremenskih zona.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korak 13

pet. Ograničite upotrebu alkohola. Mnogi ljudi koji su izloženi migreni, alkoholu izazivaju glavobolju, mučninu i druge simptome koji ne prolaze nekoliko dana. Alkohol, posebno pivo i crveno vino, sadrži puno tiramina, supstance sposobne da zove migrenu. Koristite dnevnik glavobolje da biste odredili svoj prag.

Na nekim ljudima koji pate od migrene, alkohol nema nikakav uticaj, dok drugi ne podnose ni mali iznos.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korak 14

6. Kontrolirati stres ili izbjeći. Stres pojačava migrenu koja je povezana s mišićnim napetošću i širenju krvnih žila. Upravljanje stresom pomoću opuštajućih tehnika, pozitivno razmišljanje i upravljanje vremenom mogu pomoći da se migrene drže na daljinu. Opuštanje i upotreba biološke povratne informacije takođe pomažu u suočavanju sa migrenom koja je već započela. Biološka povratna informacija je sposobnost osobe za kontrolu svojih vitalnih pokazatelja, poput temperature, pulsa i krvnog pritiska pomoću tehnika opuštanja.

Koristite tehnike opuštanja na koje meditacija uključuje, respiratorne tehnike, joga i molitve.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korak 15

7. Sport se često odnosi. Redovna vježba može umanjiti frekvenciju migrena u mnogim slučajevima. Oni vam omogućuju uklanjanje stresa i podići raspoloženje, kao i smanjenje mišićnog napetosti da migrena može provocirati. Međutim, neobične ili intenzivne vježbe također mogu uzrokovati migrenu, pa ne pretjerujte. Čuti postepeno i pijte dovoljno vode prije i nakon treninga. Izbjegavajte da se uključite u previše vruće ili hladne uslove.

Pokušajte održati ravno držanje. Loše držanje može biti uzrok glavobolje, jer povećava napetost mišića.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korak 16

osam. Koristite ovlaživač zraka. Suvi zrak može povećati vjerojatnost migrene. To je zbog broja pozitivnih napunjenih jona u zraku. Kao rezultat toga, nivo serotonina, neurotransmitter povezan sa migrenom povećava se. Da biste povećali vlažnost zraka, koristite ovlaživač ili češće prokuhajte vodu u zatvorenom prostoru.

Metoda 3 od 5:

Prijem droge

jedan. Obratite pažnju na hormonske droge. Mnoge žene koje pate od migrena primjećuju da se glavobolje i mučnina češće događaju prije ili za vrijeme menstruacije. Mogu se primijetiti i tokom trudnoće ili menopauze. Naučnici vjeruju da je to zbog oscilacija nivoa estrogena u tijelu. Ako mučite predmenstrualne migrene, možda ćete trebati izbjeći usmene kontracepcije koje sadrže estrogen, jer njegove kapi nivoa mogu poboljšati glavobolju.

Kontraceptivni lijekovi sa visokom estrogenom i terapijom hormonom-oblogom mogu pogoršati problem migrene u mnogim ženama. Zatim je vjerovatno najbolje izbjeći ta sredstva. Ako ih već prihvatite i primijetili da su migrene česte ili ojačane, razgovaraju sa ljekarom o otkazivanju terapije.
Imajte na umu da odluka možda nije tako elementarna kao jednostavan prestanak oralnih kontraceptiva. Neke žene koje su, naprotiv, pomažu se da se riješi migrene. Ostale migrene primijećene su tokom sedmice svakog mjeseca kada se prijem tableta prekida. Jednostavno ste jednostavno promijenili određeni lijek ili odaberete takve kontracepcije koje neprestano traju, bez tjednog prekida. Raspravite o rješenjima problema sa ljekarom.

Slika pod nazivom Sprečite migrebove korak 18

2. Preuzmite preventivne pripreme. Ako patite česte ili jake migrene, zamolite svog liječnika da vam dodijeli sredstva za prevenciju. Mnogi od njih puštaju se samo po receptu i imaju ozbiljne nuspojave, tako da bi ih trebalo uzeti isključivo pod nadzorom doktora, razgovarati na svim drugim načinima upozorenja migrene. Raspon tih lijekova je vrlo raznolik, a svaki slučaj migrene je jedinstven, dakle, pronaći efikasno proprilaktičko sredstvo, trebat će neko vrijeme.

Kardiovaskularni preparati, uključujući beta blokatore (propranololol, atenolol), kalcijumske kanale (verapamil) blokade i antihipertenzivne agense (zakupljeni, kandesartan) mogu se koristiti za borbu protiv migrene.

Antiepileptički pripravci (valproična kiselina, topiramat) mogu pomoći protiv migrene. Međutim, imajte na umu da valprojna kiselina negativno utječe na mozak ako je migrena uzrokovana kršenjem ciklusa uree.

Antidepresivi (triciklički, atriptilini, fluoksetin) dokazali su svoju efikasnost u mnogim slučajevima migrene. U uobičajenom doziranju, ovi lijekovi mogu imati značajne nuspojave, ali noviji triciklički antidepresivi, poput sjeveroriktičke linije, kada se koriste u malim dozama za liječenje migrene, imaju mnogo manje nuspojava.

Tradicionalna sredstva migrene, uzrokujući nedavni interes za naučnu zajednicu, je konoplja. Međutim, u Rusiji je njena upotreba čak i za medicinske svrhe ilegalno. Ako živite u drugoj zemlji, pitajte svoje zakonodavstvo.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korak 19

3. Uzimajte aditive koji se oslobađaju bez recepta. Ljekoviti preparati nisu jedina sredstva od migrene. Neki biljke i minerali mogu takođe pomoći. Naučnici su otkrili prilično snažnu povezanost između nedostatka magnezijuma i napada migrene. U toku istraživanja otkriveno je da redovni unos magnezijuma može pomoći osobama koje pate od migrene.

Imajte na umu da prije uvođenja postrojenja ili drugih prehrambenih aditiva, trebali biste se posavjetovati s liječnikom, posebno ako ih planirate uzimati u kombinaciju s drogama.

Neki biljni aditivi imaju za cilj smanjenje frekvencije migrene, posebno, ekstrakte povrća djevojačke, plavuše i korijensku kudu (pueraria prelbs). Ovi aditivi se ne mogu uzimati u trudnice.

Prilike visoke doze (400 mg) vitamina B2, poznate i kao riboflavin, može doprinijeti prevenciji migrene.

Studije u oblasti metaboličkih procesa i hepatologije takođe pokazuju da su se odgajani ili aktivni vitamin B6 učestvuju u jetrenom metabolizmu aminokiselina, metabolizma glukoze i sinteze neurotransmittera. Aktivni vitamin B6 pomaže u očuvanju u mozgu ravnoteže hemikalija, poput serotonina. Pomaže u izbjegavanju hemijskog poremećaja ravnoteže koje migrena može izazvati.

Metoda 4 od 5:

Priznanje znakova migrene

jedan. Recite doktoru o vašim glavoboljom. Ako nikad ne stavljate zvaničnu dijagnozu "migrena", Veoma je važno razgovarati o svojim glavoboljcima sa ljekarom. Hronična jaka glavobolja može biti simptom ozbiljnije bolesti, na primjer, tumore mozga. Prije nego što započnete liječenje migrena, ljekar mora isključiti druge moguće uzroke boli.

Doktor vam može propisati lijekove ili alternativne sredstvo protiv migrene.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korak 21

2. Saznati koja je migrena. Migrena je glavobolja, prvo glupo, a zatim sve jače. Može trajati od nekoliko minuta do nekoliko dana. Konstantna bolova migrene, pulsirajuća i intenzivna. Često se fokusira u jednoj polovini glave - može se koncentrirati i u stražnjem dijelu glave ili u okolinom očiju. Glavobolja mogu biti popraćena brzim mokrenjem, hladnoćama, umorom, mučninom, povraćanjem, slabošću, zvonjenjem u ušima, gubitak apetita, povećao se znojenje, osjetljivost na svjetlost i zvukove.

Kad se napad migrene sruši, moguće je zbuniti svijest, pospanost, bol u vratu.

Slika pod nazivom Sprečite mitrainske korake 22

3. Saznajte da li uđete u grupu rizika. Određene kategorije ljudi su migrenije. Najčešće se uočava u ljudima u dobi od 10 do 40 godina. Nakon 50 godina, migrena, u pravilu, slabi. Migrena je nasljedna. Ako jedan od njenih roditelja pati od nje, verovatnoća migrene u detetu je 50%. Ako su oba roditelja podvrgnute njoj, dete će se pojaviti sa verovatnoćom od 75%.

Žene su tri puta veću verovatniju patnju od migrene od muškaraca. Razlog za to može biti odnos između nivoa estrogena i migrene. Kod žena, glavobolja često dolazi do menstruacije zbog pada estrogena.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korak 23

4. Odrediti fazu odd. Migrena se nastavlja u nekoliko faza. Prvi se zove "Prodrom". Može započeti 24 sata prije napada boli. Prodrom se promatra gotovo 60% osoba koje pate od migrene. Kada primijetite njegove znakove, pokušajte se dobro opustiti i izbjeći potencijalne faktore za migrenu. Može vam pomoći u sprečavanju nje ili najmanje oslabi. Ako biste osjetili simptome predstojećeg migrene, važno je i sačuvati pozitivan stav, jer stres i anksioznost mogu ubrzati ili ojačati.

Promjene raspoloženja, uključujući depresiju, euforiju i razdražljivost, mogu biti rani hladnici migrene.

Takođe možete iskusiti poboljšanu kašnjenje žeđi ili tekućine u tijelu. Mnogi ljudi koji pate od migrene napomene da prije pokretanja snažnih glavobolja, zaista žele piti. Takođe, možete primetno povećati ili nestati apetit.

Možete doživjeti umor, anksioznost, probleme sa govorom ili razumijevanjem, stabilnošću vrata, slabost u ruci ili nozi, vrtoglavica koja vodi do gubitka ravnoteže do ravnoteže. Ako se ovi simptomi pojave prvi put ili jači nego inače, odmah pozovite ljekara.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korak 24

pet. Odrediti fazu aure. Aura dolazi nakon PRODROM-a. Manifestuje se samo u 15% ljudi sklonih migrene. Tokom ove faze vjerovatno će početi glavobolja. Ljudi koji pate od migrene sa Aurom koji se žale na mrlje ili svjetlucave tačke prije očiju i kršenja vida. Ovi simptomi mogu se nastaviti od pet minuta do sat vremena, do početka migrene.

Aura se može manifestirati u obliku osjećaja trvanja ili ukočenosti. Takođe možete čuti zvučno smetnje.

Zvani redak oblik migrene aure, zvani "Alice sindrom u zemlji čudesa", Uključuje iskrivljenu percepciju vlastitog tijela ili okolnih predmeta. Aura ove vrste najčešće se promatra kod djece, ali ponekad se javljaju kod odraslih pacijenata.

Slika naslovljena sprečavaju korake migrena 25

6. Odredite fazu aktivnih glavobolja. Sljedeće fazne glavobolje dolazi, a ovo je najgora faza migrene. Bol se obično javlja na malom području, a zatim se mogu preći na drugi dio glave. Pacijenti se žale na pulsiranje, kucajući bol u glavi. Bilo koji pokret često jača. Ostali faktori, poput svjetla ili buke, mogu se pogoršati i.

Zbog glavobolje, osoba često ne može održavati razgovor.

Faza glavobolje može biti popraćena prolivom, mučninom ili čak povraćanjem.

Slika pod nazivom Sprečite migrene korake 26

7. Odredite postdru fazu. Posljednja faza migrene je postprolika ili faza smanjenja bolova. Tokom nje, tijelo se vraća nakon migrene. Mnogi pacijenti se žale na potpunu iscrpljenost nakon napada migrene. Neki na kraju faze glavobolje iskustva i promjene raspoloženja.

Metoda 5 od 5:

Izrada kontrolnog plana migrama

jedan. Nabavite dnevnik glavobolje. Iako postoje zajednički migrenijski faktori, morate odrediti šta se u vašem slučaju posebno uzrokuje migrenu. To će doprinijeti dnevniku glavobolje. Također će vam pomoći i vaš ljekar pratiti efikasnost liječenja. Prilika za reviziju evidencije o svemu što ste učinili, jeli i osjetili u roku od 24 sata prethodno napada migrene otkrit će koji faktori lično provociraju migrenu.

Započnite dnevnik sa odgovorima na sljedeća pitanja. Kad sam započeo glavobolju? Koliko često ih sada imam? Dolaze li određenim danima? U određeno vrijeme? Kako mogu opisati karakter bola? Postoje li mi neki razlozi? Pati li neko iz mojih rođaka od glavobolje? Primjećujem bilo kakve probleme sa vizijima zbog boli? Imam li glavu prije ili za vrijeme menstruacije?
Datum dnevnog dnevnika, vrijeme početka i kraj glavobolje, procjena njegovog intenziteta na skali od 0 do 10, bilo koji faktori, bilo koji simptomi koji su se pojavili unaprijed, podaci o pripremama koje ste uzeli (ime, doze) Vrijeme prijema) i kako se lako olakšalo.
Ako imate pametni telefon, možete koristiti jednu od mobilnih aplikacija koje vam omogućuju praćenje migrene, uzroka, aure, lijekova i tako dalje. Android aplikacije možete pronaći po ključnim riječima "migrena" ili "glavobolja" u Google Playu.

Slika pod nazivom Sprečite migrene koraka 28

2. Utvrdite faktore koji uzrokuju mi migrenu. Nema nijednog za sve "Početni mehanizam" migrena. Nije jasno šta tačno služi njen uzrok, a faktori će biti za svaku osobu njihovu osobu. Migrena može izazvati praktično: Hrana, mirise, zvukove, svjetlost. Često se odnosi na spavanje ili zanimanja tokom dana. Obavezno se svaki dan odražava u dnevniku sve što ste učinili, od tada će vam pomoći da identificirate, u vezi s kojom migrena dolazi u vašem slučaju.

Slika pod nazivom Sprečite mitrainske korake 29

3. Napraviti migrenijski borbeni plan. Najvjerovatnije, nećete se moći u potpunosti riješiti migrene, ali možete pokušati kontrolirati. Pažljivo osvrnite dnevnik glavobolje i pokušajte pronaći uzorke. Ovi obrasci pomoći će u otkrivanju faktora koji uzrokuju migrenu. Obratite pažnju u koje doba dana, tjedan menstrualnog ciklusa ili vremenom godine često boli glava.

Kada ste otkrili obrasce, planirajte mjere prevencije migrene. Slijedite ovaj plan, izbjegavajte potencijalno opasne faktore i razmotrite svoju osjetljivost na bilo šta. Snimite rezultate i, ako ste ustanovili da smo pronašli način da sprečimo migrene, nastaviti se pridržavati i nastaviti.

Ostale moguće akcije - uzmite anestetik, čim osjetite glavobolju, a ne sakrijte od drugih da imate migrenu.

Savjeti

Neki faktori izazivaju migrenu, poput vremenskih promjena ili menstruacije, ne mogu se izbjeći. Ako stvari koje ne možete kontrolirati na vas, trebali biste se odmoriti što je više moguće i izbjeći utjecaj drugih negativnih faktora.
Mehanizam migrene nije u potpunosti proučen. Mnogo je preporuka u vezi s kojima treba izbjegavati proizvode ili klase, ali morate izbjeći samo one faktore koji izazivaju migrenu unutra tvoj slučaj.
Neki kažu da akupresure (spot masaže), akupunktura, masaža i kiropraktika mogu pomoći u suočavanju sa migrenom. Međutim, trenutno nema naučnih dokaza o efikasnosti ovih metoda.
Nažalost, migrena je neizlječiva. Čak i izbjegavajući faktore koji uzrokuju ga i poduzimaju preventivne pripreme, osoba može povremeno patiti od migrenskih napada.
Neki su stručnjaci utvrdili da sprečavaju migrenu uspješno pomaže botox injekcijama.

Upozorenja

Ovaj je članak opći smjernice i ne može zamijeniti vijeća profesionalca. Prije uzimanja lijekova obratite se ljekaru ili značajno promijenite stil života.
Ako ponesete ne-delikatne bolnike većinu dana mjesečno, rizikujete da će glavobolje nastaviti kad prestanete primiti. Uz ukidanje lijekova protiv bolova, možda će vam trebati detoksikacija tijela da bi se nosili s ponavljanjem bolova. Stoga, uzmite aspirin, ibuprofen i druge lijekove protiv bolova samo ako je potrebno. Razgovarajte sa svojim ljekarom o sigurnoj upotrebi ovih lijekova.